O que é psicoterapia? 10 tipos comuns

Principais insights

• A psicoterapia usa várias técnicas para ajudar os indivíduos a compreender
• Pode abordar uma ampla gama de questões, incluindo ansiedade, depressão, desafios de relacionamento
• Buscar apoio psicoterapêutico promove autoconsciência

A psicoterapia é um tratamento pela fala para problemas de saúde mental com raízes na cura pela fala da psicanálise, estabelecida por Freud no final do século XIX.

Se você quiser saber mais sobre o que é psicoterapia e como ela pode beneficiar as pessoas, este artigo é para você.

Neste artigo, explicaremos as diferenças entre psicoterapia e terapia psicológica, diferentes abordagens de psicoterapia, técnicas de intervenção psicoterapêutica e, o melhor de tudo, o papel da psicologia positiva na psicoterapia.

Se isso não bastasse, explicaremos até as diferenças entre várias intervenções de saúde mental que muitas vezes são confundidas entre si para esclarecer melhor o que realmente é a psicoterapia.

Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios científicos exploram aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e autocompaixão, e fornecerão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, alunos ou funcionários.

O que é psicoterapia? Uma definição

Psicoterapia é um termo genérico que se refere a uma série de tratamentos de fala que visam resolver os problemas psicológicos dos clientes e promover a saúde mental.

Pode ser oferecido como tratamento independente ou junto com medicamentos. Pode ser um tratamento com prazo determinado, mas geralmente é de longo prazo e determinado pelas necessidades individuais do cliente (Wampold, 2019).

Embora a maioria dos psicoterapeutas estagiários pertença a uma das principais profissões de saúde mental, como medicina, enfermagem, psicologia ou serviço social, alguns programas também aceitam estagiários não clínicos. Essas pessoas podem ter estado em psicoterapia como clientes por um longo período e decidiram mudar de carreira (Wampold, 2019).

Todos os psicoterapeutas devem realizar psicoterapia durante o treinamento e são obrigados a participar da supervisão depois de se qualificarem para proteger os clientes. Os psicoterapeutas registrados normalmente realizam entre três e cinco anos de treinamento intensivo em sua modalidade terapêutica. Eles estão sujeitos a códigos de ética específicos à sua abordagem e ao corpo profissional credenciador (Zur, 2007).

Os psicoterapeutas encontram seus clientes em horário e local predeterminados, seja para sessões privadas individuais ou em um ambiente de grupo confidencial. A psicoterapia geralmente é realizada semanalmente ou quinzenalmente, mediante agendamento, durante uma hora de cada vez. Um psicoterapeuta não tem contato com seus clientes entre as sessões para manter os limites clínicos (Zur, 2007).

Para uma discussão mais aprofundada sobre o que é psicoterapia e como ela é usada, confira este PDF da Sociedade Psiquiátrica do Sul da Califórnia.

O que é terapia psicológica?

A terapia psicológica refere-se a uma série de intervenções psicológicas que visam melhorar a saúde mental do cliente. As terapias psicológicas são frequentemente realizadas durante um número específico de sessões e podem incluir uma série de intervenções não baseadas em conversas.

Os exemplos incluem:

• Redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR)
• Terapia de Aceitação e Compromisso (AGIR)
• Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular
• Terapia de experiência somática
• Imagens guiadas
• Programas de reabilitação
• Terapia de artes expressivas
• Terapia dramática
• Musicoterapia

5 tipos de psicoterapia

A American Psychological Association (2023) posiciona o seguinte como as cinco principais abordagens da psicoterapia.

1. Psicanálise e terapia psicodinâmica

A psicanálise foi a terapia da fala original desenvolvida por Freud no final do século XIX. Desde então, a psicanálise evoluiu para várias escolas diferentes, e seu modelo de mente e relacionamentos foi desenvolvido pela terapia psicodinâmica (Pick, 2015).

Em suma, ambos trabalham com o conceito de mente inconsciente, mecanismos de defesa e transferência e contratransferência no relação terapêutica como veículo de mudança terapêutica. No entanto, os terapeutas psicodinâmicos também exploram o contexto social do cliente em busca de fontes de sofrimento, tais como factores de stress económico, abuso, bullying, racismo, sexismo e homofobia (Gaztambide, 2021).

A psicanálise é intensiva e de longo prazo, ocorrendo normalmente cinco vezes por semana durante muitos anos. Os pacientes deitam-se num divã, o que estimula a regressão aos estágios iniciais de desenvolvimento e às origens dos conflitos inconscientes. As diferenças e semelhanças entre psicanálise e terapia psicodinâmica são discutidos nos artigos vinculados relacionados.

2. Terapia comportamental

Terapia comportamental baseia-se na ciência comportamental que foi perseguida seriamente durante o início do século 20 por John Watson (1924/1997) e levada adiante por B. F. Skinner (1963, 1965).

Em suma, a terapia comportamental inclui uma série de intervenções que visam mudar o comportamento problemático de um cliente sem aprofundar o seu passado. Compreende a mente humana como um mecanismo complexo de estímulo-resposta que está sujeito ao condicionamento, uma resposta aprendida ao ambiente (McKenna, 1995).

Os terapeutas comportamentais não acreditam no conceito de inconsciente. Em vez disso, o comportamento problemático é considerado uma resposta de enfrentamento aprendida que pode ser desaprendida. As intervenções de terapia comportamental recompensam comportamentos adaptativos com reforço positivo e extinguish unwanted behaviors. It is often used in rehabilitation programs, especially for clients with substance abuse problems, e to treat phobias (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Terapia cognitiva

A terapia cognitiva foi desenvolvida após a pesquisa de Aaron Beck (1987) sobre a ideia psicanalítica de que a depressão é a raiva voltada para dentro. Se isto fosse verdade, Beck esperava descobrir que os sonhos das pessoas com depressão seriam cheios de violência e agressão, uma vez que as suas defesas contra tais impulsos seriam relaxadas durante o sono.

No entanto, Beck (1987) descobriu que os sonhos destes indivíduos eram caracterizados por perda, vazio e fracasso, tal como os seus relatos conscientes durante as sessões de terapia.

Isso levou Beck a examinar a fala dos pacientes durante a psicanálise em busca de temas semelhantes, e ele percebeu que seus pacientes frequentemente verbalizavam sua negatividade com distorções cognitivas específicas, que ele chamou de pensamentos automáticos.

Esses pensamentos automáticos foram a base do estilo de pensamento depressivo que, para Beck, tornou-se o principal foco de investigação e mudança. A terapia de acordo com o modelo cognitivo de psicopatologia de Beck (1979) concentrava-se em modificar esses pensamentos automáticos e testá-los em comparação com a realidade.

O derivado mais comum da terapia cognitiva hoje é a Terapia Cognitivo-Comportamental ( TCC ). Esta abordagem, por sua vez, deu origem a uma terceira vaga de terapias comportamentais de orientação cognitiva que incorporam o treino da atenção plena para desenvolver a desfusão cognitiva de pensamentos inúteis, incluindo terapia cognitiva baseada em mindfulness , MBSR , e AGIR .

4. Terapia humanística

A terapia humanística normalmente se refere a uma série de abordagens centradas no cliente baseadas na psicologia humanística de Abraham Maslow, na psicologia existencial de Viktor Frankl e Rollo May e no movimento do potencial humano. O trabalho de Carl Rogers (2003) domina a abordagem terapêutica geral e a técnica clínica.

A terapia humanística concentra-se na busca do cliente por crescimento pessoal , significado e autoatualização , em vez de aliviar os sintomas de problemas de saúde mental. Portanto, tem muito em comum com a psicologia positiva e a ciência do funcionamento humano ideal.

A psicoterapia humanística considera o cliente o especialista em sua experiência, e não o terapeuta, portanto, é centrada na pessoa.

A relação entre o terapeuta e o cliente é colaborativa e o terapeuta expressa consideração positiva incondicional para o cliente usando empatia e habilidades de escuta ativa. O objetivo é transmitir congruência e autenticidade no encontro terapêutico e estabelecer uma relação que facilite o florescimento humano do cliente.

5. Terapia integrativa ou holística

Alguns psicoterapeutas preferem uma abordagem eclética que se baseie em uma variedade de técnicas e modelos da mente humana. Uma abordagem holística e integrativa da psicoterapia é centrada no cliente e utiliza uma combinação de todas as outras abordagens mencionadas acima para restaurar a personalidade do cliente num todo integrado que atenda cada momento abertamente, sem a proteção de defesas, julgamentos pré-formados ou expectativas (Hawkins).

Isto envolve trabalhar com transferência e contratransferência conectar o cliente a partes rejeitadas ou não resolvidas de si mesmo e integrá-las em uma personalidade coesa. Implica a dissolução gradual dos mecanismos de defesa que inibem a espontaneidade e limitam a flexibilidade psicológica na resolução de problemas e nos relacionamentos para facilitar o reengajamento autêntico do cliente com o mundo (Hawkins

Técnicas e tratamento de psicoterapia

Yager e Feinstein (2017) expuseram técnicas gerais de psicoterapia que levam a sessões bem-sucedidas. Essa abordagem é dividida nas seguintes etapas:

1. Relacionamento

Isso inclui ser compassivo e respeitar a auto-estima e as lutas do paciente.

2. Explorando

Isso inclui prestar atenção ao que o cliente diz (e também ao que ele não diz) e à sua linguagem corporal, bem como fazer perguntas para melhor compreender o cliente e esclarecer contradições.

3. Explicando

Isto inclui considerar como os preconceitos cognitivos do cliente e do terapeuta podem moldar a sessão, bem como considerar quaisquer outros factores (sociológicos, interpessoais, de desenvolvimento, etc.) que possam moldar o pensamento do cliente antes de finalmente perguntar ao cliente se concorda ou não com as explicações e conclusões.

4. Intervindo

Isto inclui apresentar interpretações ao cliente para que ele possa concordar ou discordar delas, não permitir os comportamentos destrutivos ou enganosos do cliente e ensinar ao cliente as habilidades necessárias para lidar com seus problemas (como comunicação, enfrentamento e habilidades de auto-apaziguamento).

5. Revisão

Os médicos muitas vezes subestimam o número de clientes que abandonam o tratamento sem nenhum benefício ou em risco de deterioração (Lambert, 2017). O primeiro passo para corrigir esse problema é conscientizar os terapeutas sobre a discrepância entre como eles acham que o tratamento está progredindo e como o cliente está realmente progredindo.

Uma maneira de fazer isso é Questionário de Resultados-45.2 (OQ-45.2) , que é uma autoavaliação de 45 perguntas que os clientes podem preencher no final de cada sessão para acompanhar seu progresso terapêutico. Se os terapeutas oferecerem essa opção aos clientes, eles poderão identificar mais rapidamente os clientes que precisam de planos de tratamento modificados.

Há também um Questionário de resultados para jovens-30.2 (Y-OQ-30.2) para crianças e adolescentes, que pode ser preenchido pelo cliente ou pelos pais. Os psicoterapeutas que utilizam essas ferramentas podem avaliar a eficácia dos planos de tratamento e modificá-los conforme necessário.

5 intervenções populares de psicoterapia

Nesta seção, exploramos intervenções psicoterapêuticas populares baseadas na ciência que levam o relacionamento terapêutico além da oferta de apoio emocional em momentos difíceis.

Essas intervenções podem resultar em avanços terapêuticos, resultando em maior autoconsciência, percepção e, eventualmente, mudança comportamental do cliente.

1. Escuta ativa

Escuta ativa é uma habilidade psicoterapêutica central que é essencial para compreender e honrar os pontos fortes e lutas do cliente. Vai muito além do tipo de escuta que oferecemos aos entes queridos em momentos difíceis, demonstrando um envolvimento ativo com o cliente que constrói a aliança terapêutica – a base da mudança terapêutica.

Uma leitura recomendada é este artigo sobre técnicas de escuta ativa para melhorar essas habilidades. A escuta ativa também é útil para outros profissionais de ajuda.

2. Interpretação transferencial

Isso envolve observar como o cliente pode se relacionar com o terapeuta e tentar dar sentido ao relacionamento terapêutico, referindo-se consciente ou inconscientemente a experiências que tiveram no passado.

Resolver a transferência ajuda a dissolver padrões relacionais destrutivos que podem estar afetando a vida do cliente fora da terapia.

Quando um psicoterapeuta se envolve na escuta ativa, é provável que ele descubra como seu cliente está investindo significado nas situações atuais, referindo-se a coisas que aconteceram no passado.

3. Reenquadramento cognitivo

Um psicoterapeuta está frequentemente envolvido em desafiar as distorções cognitivas de um cliente que têm um impacto negativo na sua percepção da realidade, ajudando-o a reestruturar e reformular pensamentos inúteis. Distorções cognitivas incluem ampliação, generalização excessiva, catastrofização, ruminação e pensamentos automáticos.

Quando um psicoterapeuta combina a escuta ativa com a interpretação da transferência, ele estará envolvido no desafio e na reformulação de pensamentos ou padrões de pensamento inúteis ou irrealistas.

4. A cadeira vazia

À medida que a psicoterapia avança, é provável que o cliente apresente o que é chamado de assuntos inacabados na sessão terapêutica. Isto refere-se a emoções não resolvidas relacionadas com experiências passadas e atuais que podem impedir o progresso, a menos que sejam expressas e resolvidas.

Negócios inacabados podem envolver algum tipo de perda, como luto, rompimento de relacionamento ou prevenção de conflitos, com o objetivo de preservar um relacionamento existente. Dar ao cliente a oportunidade de explorar e expressar suas emoções com segurança usando a técnica da cadeira vazia pode ajudar a liberar a energia necessária para conter essas emoções.

O psicoterapeuta aproveita uma cadeira vazia e convida o cliente a imaginar que está se dirigindo à pessoa e aos assuntos pendentes com ela. Pode envolver um diálogo imaginário ou uma catarse geral de emoções anteriormente não expressas.

Você pode ler sobre o que isso implica em nosso artigo relacionado Explicação da Gestalt-Terapia: História, Definição e Exemplos.

5. A questão do milagre

Às vezes, um psicoterapeuta tomará consciência de um bloqueio persistente no pensamento de um cliente que resiste à mudança terapêutica. O pergunta milagrosa é uma técnica focada em soluções que convida o cliente a imaginar como seria sua vida sem os problemas atuais ou recorrentes.

Psicoterapia

Uporabnapsihologija fez contribuições altamente benéficas para a psicoterapia, estabelecendo a importância do bem-estar e florescimento humano como o objetivo da mudança terapêutica e não do mero alívio dos sintomas.

Embora muitas abordagens da psicoterapia se concentrem no tratamento da psicopatologia, a psicologia positiva preocupa-se com a promoção do funcionamento humano ideal (Seligman

Temos vários artigos que exploram como a psicologia positiva pode impulsionar a mudança terapêutica, incluindo:

• O que é psicoterapia positiva? (Benefícios
• 20 exercícios, sessões e planilhas de psicoterapia positiva
• O que é psicologia positiva

Algumas comparações comuns

Dadas as inúmeras profissões de saúde com o prefixo psych e a variedade de terapias disponíveis, reunimos uma lista de comparações para esclarecer as diferenças entre a psicoterapia e profissões de saúde relacionadas, mas distintas.

Psicoterapeuta vs. psicólogo

Um psicoterapeuta pode ter formação em uma das principais profissões clínicas, conforme mencionado acima. No entanto, eles também podem ser leigos com formação em psicoterapia.

O psicólogo terá o título de bacharel em psicologia e pós-graduação especialista na área da psicologia que atua, como psicologia clínica, psicologia educacional , ou psicologia organizacional . Às vezes, os psicólogos passam a treinar como psicoterapeutas.

Psicoterapia vs. aconselhamento

Um psicoterapeuta normalmente passa por um treinamento mais longo e intensivo do que um psicoterapeuta. conselheiro . Ambos são tratamentos falantes que podem ser usados ​​para aliviar os problemas de saúde mental de um cliente.

No entanto, o aconselhamento também pode ajudar a resolver problemas temporários da vida, como luto, ruptura de relacionamento e equilíbrio vida/trabalho problemas. Às vezes, os conselheiros passam a treinar como psicoterapeutas.

Psicoterapia vs. psiquiatria

Enquanto um psicoterapeuta trata problemas de saúde mental falando através deles, um psiquiatra tem formação médica como médico e prescreverá medicamentos como tratamento para problemas de saúde mental. No entanto, um psiquiatra também pode treinar como psicoterapeuta.

Psicoterapia vs. terapia

Embora o psicoterapeuta atue exclusivamente na área de saúde mental, terapeuta é o termo aplicado a alguém que pratica qualquer tipo de modalidade de cura que alivie uma série de problemas de saúde que afetam a mente e o corpo.

Os terapeutas incluem hipnoterapeutas , fisioterapeutas, terapeutas lúdicos , musicoterapeutas , e so on.

Psicoterapia vs. psicanálise

Embora a psicoterapia se refira a uma série de abordagens de terapia da fala para trabalhar com problemas de saúde mental, psicanálise utiliza apenas técnicas psicanalíticas e não inclui quaisquer outros tipos de intervenções psicoterapêuticas.

Um psicanalista é um tipo de psicoterapeuta, mas nem todos os psicoterapeutas são psicanalistas.

Psicoterapia vs. TCC

Novamente, embora a psicoterapia se refira a uma ampla gama de intervenções de terapia da fala, a TCC refere-se a uma forma muito específica de psicoterapia que se baseia tanto na psicologia cognitiva quanto na comportamental.

Um Terapeuta Cognitivo-Comportamental é um tipo específico de psicoterapeuta. Enquanto isso, a psicoterapia refere-se a uma série de abordagens com raízes em outras tradições psicológicas.

Uma mensagem para levar para casa

A psicoterapia é um tratamento baseado em conversa clinicamente delimitado para uma série de questões e problemas de saúde mental. Inclui uma série de abordagens, mas é a profundidade e a qualidade do relacionamento que é fundamental para a transformação psicológica.

Um bom psicoterapeuta oferecerá apoio e expandirá a compreensão que os clientes têm de si mesmos, além do escopo de outros relacionamentos pessoais.

Nenhum de nós pode evitar o sofrimento emocional que implica viver a vida como ser humano. Portanto, muitos de nós passaremos por momentos em que a psicoterapia poderá nos ajudar a lidar com os problemas da vida e a integrar as lições que o sofrimento psicológico pode nos ensinar.

Esperamos que este artigo tenha sido útil para você e que as diferenças entre a psicoterapia e outras profissões de saúde mental estejam agora claras. Deixe-nos saber se você tiver alguma dúvida nos comentários.

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.

Ed: Atualizado em abril de 2023