O que está florescendo na psicologia positiva? (8 dicas

Principais insights

• Florescer envolve prosperar na vida por meio de emoções positivas, engajamento, relacionamentos, significado
• Buscar atividades alinhadas com essas áreas melhora o bem-estar geral
• Cultivando forças pessoais

O que significa florescer? Como pessoa, quero dizer.

Provavelmente podemos concordar que se pode dizer que uma planta saudável e florescente floresce, e que um negócio que está crescendo e obtendo lucro recorde está florescendo. Mas o que significa para um ser humano florescer?

Alguns podem pensar no sucesso financeiro como um florescimento. Outros podem pensar em autodesenvolvimento e crescimento. Você pode acreditar que uma pessoa está prosperando quando está feliz e contente, ou quando está aprendendo coisas novas e aplicando suas habilidades a novos desafios.

Acontece que todas essas definições estão corretas! Ou pelo menos parcialmente certo.

O florescimento é uma construção multidimensional, o que significa que é composto de várias partes importantes, e o florescimento máximo só pode acontecer quando uma pessoa experimenta um nível saudável de cada dimensão ou componente.

Continue lendo para descobrir quais componentes constituem o florescimento, como o florescimento é conceituado e medido na psicologia positiva e o que você pode fazer para florescer.

Antes de continuar a ler, pensamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios científicos explorarão aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e autocompaixão, e fornecerão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, alunos ou funcionários.

O que é florescer? Uma definição e história

O florescimento é um dos temas mais importantes e promissores estudados em psicologia positiva . Não só se relaciona com muitos outros conceitos positivos, como também é a chave para melhorar a qualidade de vida das pessoas em todo o mundo. Descobrir as peças do crescente quebra-cabeça e aprender como aplicar efetivamente os resultados da pesquisa à vida real tem implicações tremendas na maneira como vivemos, amamos e nos relacionamos uns com os outros.

O florescimento vai além dos limites do simples felicidade ou bem-estar ; abrange uma ampla gama de construções psicológicas positivas e oferece uma perspectiva mais holística sobre o que significa sentir-se bem e feliz. De acordo com o fundador do florescimento, Dr. Martin Seligman, o florescimento é o resultado de prestar muita atenção à construção e manutenção dos cinco aspectos do Modelo PERMA .

O modelo PERMA é um modelo desenvolvido por Seligman para explicar o que contribui para uma sensação de florescimento. Os cinco fatores neste modelo são:

• Emoções positivas
• Noivado
• Relacionamentos
• Significado
• Realizações (Seligman, 2011)

Usando este modelo como estrutura, podemos entender o florescimento como o estado que criamos quando cuidamos de cada aspecto do modelo PERMA: aumentar nossas emoções positivas, envolver-nos com o mundo e nosso trabalho (ou hobbies), desenvolver relacionamentos profundos e significativos, encontrar significado e propósito em nossas vidas, e alcançar nossos objetivos através do cultivo e aplicação de nossos pontos fortes e talentos.

Florescer é encontrar realização em nossas vidas, realizando tarefas significativas e valiosas e conectando-se com outras pessoas em um nível mais profundo – em essência, vivendo uma vida boa (Seligman, 2011).

A psicóloga positiva e professora Dra. Lynn Soots (nd) descreve o florescimento da seguinte forma:

O florescimento é o produto da busca e do envolvimento em uma vida autêntica que traz alegria e felicidade interior por meio do cumprimento de metas, da conexão com as paixões da vida e do prazer nas realizações nos altos e baixos da vida.

Soots tem o cuidado de observar que o florescimento não é uma característica ou uma característica ; não é algo que você tem ou não tem. Ela afirma que o florescimento não é uma parte estática e imutável de quem você é, é um processo que requer ação. Qualquer um pode florescer, mas provavelmente será necessário algum esforço para chegar lá.

A ideia de florescer como um conceito separado – mas intimamente relacionado – da felicidade e do bem-estar começou há muito tempo, mas foi formalmente proposta pelo Dr. primeiros anos da psicologia positiva . Seligman inicialmente acreditava que a felicidade era composta de três fatores: emoções positivas, envolvimento e significado. No entanto, depois de examinar mais de perto a investigação sobre a felicidade, descobriu que faltavam alguns factores importantes no sentido abrangente da boa vida que ele estava a tentar definir.

Depois de fazer algumas pesquisas, ele identificou os dois componentes que faltavam: realizações (ou a necessidade de realização) e relacionamentos.

Depois que Seligman identificou essas duas últimas peças do quebra-cabeça, ele apresentou seu modelo PERMA, propondo que cada um desses cinco componentes fosse:

• Fundamentos do bem-estar humano.
• Integral para florescer/viver uma vida boa.
• Procurados por si mesmos e não a serviço de um objetivo maior (2011)

Desde que Seligman propôs seu modelo PERMA e sua teoria do florescimento, o termo rapidamente tomou conta da psicologia positiva. No período relativamente curto entre a proposta de Seligman e hoje, centenas de investigadores exploraram o florescimento a partir de uma ampla gama de perspectivas.

Embora a investigação sobre o florescimento tenha sido prolífica, não tem sido fácil; devido à natureza do construto, a pesquisa sobre o florescimento é muitas vezes mais difícil do que a pesquisa sobre a maioria dos outros tópicos da psicologia.

Esta dificuldade é resultado das múltiplas definições e componentes propostos para o florescimento.

satisfação com a vida ; no entanto, mesmo estes componentes do florescimento têm os seus próprios subcomponentes, incluindo:

• Significado
• Propósito
• Autonomia
• Autoaceitação
• Otimismo
• Relacionamentos positivos
• Domínio
• Autodeterminação
• Resiliência
• Crescimento pessoal
• Vitalidade
• Noivado
• Autoestima (VanderWeele, 2017)

A ideia de medir o florescimento torna-se mais difícil a cada adição à lista – e ainda não terminamos!

Além do bem-estar, felicidade e satisfação com a vida, também foi proposto que construtos como virtude e saúde sejam considerados componentes do florescimento. Além disso, a estabilidade financeira e os problemas religiosos ou saúde espiritual também pode entrar em jogo (VanderWeele, 2017).

As primeiras pesquisas sobre o florescimento confirmaram que, no mínimo, as emoções positivas desempenham um papel importante no florescimento (Fredrickson

Embora ainda haja muito debate sobre as dimensões ou aspectos do florescimento, há uma coisa em que a maioria dos estudiosos concorda quando se trata de florescimento: não é simplesmente o oposto ou a ausência de depressão ou doença mental.

Isso pode parecer óbvio para você, como alguém interessado em psicologia positiva, mas é fácil esquecer o quão revolucionária essa ideia era na época em que foi apresentada. A ideia de que a doença mental e o bem-estar máximo (ou seja, o florescimento) eram dois extremos bipolares do espectro da saúde mental foi popular durante muito tempo.

No entanto, pesquisas sobre psicologia positiva e saúde mental revelaram que existem realmente dois espectros:

1. Doença mental
2. Saúde mental/florescimento

Alguém pode ser diagnosticado com doença mental, mas ainda assim prosperar, e pode estar livre do diagnóstico, mas ainda assim definhar. Como diz o próspero e positivo especialista em psicologia Corey Keyes:

…mesmo que amanhã pudéssemos encontrar uma cura para a doença mental, isso não significa que a maioria das pessoas estaria necessariamente florescendo na vida. Por outras palavras, não podemos tratar o problema da doença mental; devemos também promover uma vida de equilíbrio na qual as pessoas possam alcançar a felicidade e realizar vidas nas quais possam florescer. (2016)

Além do acordo de que o florescimento não é simplesmente a ausência de doença mental, há também um acordo de que o florescimento proporciona inúmeros benefícios. Por exemplo, descobriu-se que o florescimento tem os seguintes impactos:

• Menos dias perdidos de trabalho
• Menos meios-dias e cortes de trabalho
• Menor desamparo
• Mais claro objetivos de vida
• Maior resiliência
• Maior intimidade
• Menor risco de doenças cardiovasculares
• Menor número de doenças físicas crônicas com a idade
• Menos limitações de saúde nas atividades da vida diária
• Menor utilização de cuidados de saúde (Keyes, 2007)

É fácil ver por que o florescimento é um tema de pesquisa tão crescente!

E por falar em crescimento nesta área: à medida que a investigação sobre o florescimento continua, é importante manter a mente aberta e abraçar mudanças nas teorias preferidas à medida que surgem evidências para apoiar tais mudanças. Campos jovens como estes são propensos a mudanças abruptas e a uma reorientação, mas não podemos deixar que isso nos distraia da importância de aprender o que nos faz florescer e como aplicá-lo.

Afinal, vivemos num mundo onde apenas cerca de 40% dos adultos estão a florescer (Keyes, 2016)!

Neste ponto, você deve estar se perguntando: como você mede tal construção? Se sim, você previu exatamente para onde esta peça estava indo! Continue lendo para saber como o conceito de florescimento é medido.

Medindo o florescimento na psicologia positiva

Tal como acontece com qualquer tópico popular, há muitas maneiras de medir o florescimento! Como não podemos cobrir todos aqui, fornecemos uma breve visão geral das três escalas de florescimento mais populares ou promissoras.

Esta escala para medir o florescimento baseia-se na ideia de que existem seis domínios que contribuem para a experiência do florescimento:

1. Felicidade e satisfação com a vida
2. Saúde Mental e Física
3. Significado and Propósito
4. Caráter e Virtude
5. Fechar relações sociais
6. Estabilidade Financeira e Material (VanderWeele, 2017)

Para criar uma medição abrangente do florescimento, são colocadas duas questões por domínio. Essas perguntas são:

• Felicidade e satisfação com a vida
  o No geral, até que ponto você está satisfeito com sua vida como um todo atualmente?
  ▪ 0 = Nada satisfeito, 10 = Totalmente satisfeito
  o Em geral, quão feliz ou infeliz você costuma se sentir?
  ▪ 0 = Extremamente Infeliz, 10 = Extremamente Feliz
• Saúde Mental e Física
  o Em geral, como você avaliaria sua saúde física?
  ▪ 0 = Ruim, 10 = Excelente
  o Como você avaliaria sua saúde mental geral?
  ▪ 0 = Ruim, 10 = Excelente
• Significado and Propósito
  o No geral, até que ponto você acha que as coisas que você faz na sua vida valem a pena?
  ▪ 0 = Nada vale a pena, 10 = Totalmente vale a pena
  o Eu entendo meu propósito na vida.
  ▪ 0 = Discordo totalmente, 10 = Concordo totalmente
• Caráter e Virtude
  o Atuo sempre para promover o bem em todas as circunstâncias, mesmo em situações difíceis e desafiadoras.
  ▪ 0 = Não é verdade, 10 = Totalmente verdadeiro para mim
  o Sempre sou capaz de abrir mão de alguma felicidade agora por uma felicidade maior mais tarde.
  ▪ 0 = Não é verdade sobre mim, 10 = Totalmente verdade sobre mim
• Fechar relações sociais
  o Estou satisfeito com minhas amizades e relacionamentos.
  ▪ 0 = Discordo totalmente, 10 = Concordo totalmente
  o Meus relacionamentos são tão satisfatórios quanto eu gostaria que fossem.
  ▪ 0 = Discordo totalmente, 10 = Concordo totalmente
• Estabilidade Financeira e Material
  o Com que frequência você se preocupa em conseguir cobrir as despesas mensais normais?
  
  o Com que frequência você se preocupa com segurança, alimentação ou moradia?
  

Para calcular uma pontuação de florescimento, basta somar as respostas dos primeiros cinco domínios. Para calcular uma pontuação do que o autor chama de Florescimento Seguro, você pode simplesmente adicionar as respostas do sexto domínio. Ele fornece uma pontuação total entre 0 (nenhum florescimento) a 100 para a versão de cinco domínios ou 120 para a versão de seis domínios (florescimento máximo; VanderWeele, 2017).

Esta medida pode ser uma excelente forma de ter uma ideia do nível de florescimento de alguém, especialmente se estiver preocupado com a estabilidade financeira e material, bem como com outros aspectos mais tradicionalmente florescentes.

Outra escala útil para medir o florescimento vem dos pesquisadores Butler e Kern (2016). Eles desenvolveram o PERMA-Profiler, uma breve medida multidimensional de florescimento baseada nos cinco pilares de Seligman.

O PERMA-Profiler apresenta 23 questões em uma escala de 0 a 10, medindo os cinco pilares PERMA (emoção positiva, engajamento, relacionamentos, significado e realização) por meio de três questões cada, bem como uma questão sobre bem-estar geral, três questões sobre emoções negativas (tristeza, raiva e ansiedade), uma questão sobre solidão e três questões sobre autopercepção da saúde física.

Um exemplo de pergunta de cada grupo de 3 perguntas está incluído abaixo, bem como as duas perguntas individuais sobre bem-estar e solidão:

• Emoção Positiva
  o Em geral, até que ponto você se sente satisfeito? (1 = nada, 10 = completamente)
• Noivado
  o Com que frequência você perde a noção do tempo enquanto faz algo que gosta? (1 = 0, 10 = sempre)
• Relacionamentos
  o Até que ponto você recebe ajuda e apoio de outras pessoas quando precisa? (1 = nada, 10 = completamente)
• Significado
  o Até que ponto você acha que o que você faz na sua vida é valioso e vale a pena? (1 = nada, 10 = completamente)
• Realização
  o Durante quanto tempo você sente que está progredindo no sentido de atingir seus objetivos? (1 = nunca, 10 = sempre)
• Saúde
  o Em comparação com outras pessoas da mesma idade e sexo, como está a sua saúde? (0 = péssimo, 10 = excelente)
• Emoções negativas
  o Em geral, com que frequência você se sente triste? (0 = nunca, 10 = sempre)
• Bem-estar geral
  o Considerando todas as coisas, quão feliz você diria que está? (0 = nada, 10 = completamente)
• Solidão
  o Quão solitário você se sente em sua vida diária? (0 = nada, 10 = completamente)

Esta medida resulta em 7 pontuações de domínio (uma para cada um dos cinco pilares, emoção negativa e saúde), uma pontuação geral de felicidade/bem-estar e uma pontuação de solidão. Uma pontuação composta de bem-estar pode ser calculada calculando a média de todos os 15 itens PERMA e do item de bem-estar geral (Butler

Finalmente, outra escala útil para medir o florescimento vem do especialista em bem-estar Ed Diener e colegas (2010). Esta medida é uma medida resumida de 8 itens do bem-estar psicológico do entrevistado, também por vezes referida como florescimento. Não se baseia estritamente nos cinco pilares do Dr. Seligman, mas tem muitas sobreposições e oferece uma boa alternativa à conceituação de Seligman.

A Escala Florescente, como Diener e colegas a chamaram, é composta pelas seguintes oito afirmações classificadas em uma escala de 1 (discordo totalmente) a 7 (concordo totalmente):

1. Levo uma vida com propósito e significado.
2. Minhas relações sociais são de apoio e gratificantes.
3. Estou engajado e interessado em minhas atividades diárias.
4. Contribuo ativamente para a felicidade e o bem-estar dos outros.
5. Sou competente e capaz nas atividades que são importantes para mim.
6. Eu sou uma boa pessoa e vivo uma vida boa.
7. Estou otimista quanto ao meu futuro.
8. As pessoas me respeitam.

As respostas são pontuadas somando cada valor para uma pontuação total de 8 (florescimento mais baixo possível) a 56 (florescimento mais alto possível).

Cada uma destas medidas pode fornecer uma medida válida e fiável do florescimento; qual é o melhor depende de seus objetivos e de sua compreensão particular do florescimento. Se você é fã dos cinco pilares de Seligman, a medida de Butler e Kern (2016) pode ser a melhor.

Se você deseja uma medida que se concentre mais no aspecto do bem-estar do florescimento, a Escala de Florescimento pode ser a escolha certa. Se você está procurando uma medida mais abrangente que leve em consideração variáveis ​​que muitas vezes são ignoradas, a medida de VanderWeele (2017) pode servir aos seus propósitos.

Fatores contribuintes: como um ser humano pode florescer?

Embora não exista uma receita exata para criar o florescimento, a pesquisa descobriu vários fatores que contribuem para o florescimento.

Alguns dos fatores são características inerentes que não podemos mudar – mas não desanime, pois muitos estão, pelo menos um pouco, sob nosso controle!

Um estudo de longo prazo com adultos na Holanda descobriu que estes factores estavam relacionados com o florescimento:

• Altos níveis de consciência
• Altos níveis de extroversão
• Baixos níveis de neuroticismo
• Apoio social
• Eventos de vida positivos
• Hedônico bem-estar
• Eudaimônico bem-estar (Schotanus-Dijkstra, Pieterse, Drossaert, Westerhof, de Graaf, ten Have, Walburg, & Bolmeijer, 2016)

Estas descobertas indicam que uma pessoa altamente conscienciosa, amigável, extrovertida e confiante em si mesma tem maior probabilidade de prosperar. Se você já fez um teste dos Cinco Grandes antes e descobriu que não é particularmente elevado em consciência ou extroversão e nem particularmente baixo em neuroticismo, não se preocupe!

Embora estes traços de personalidade sejam geralmente estáveis ​​ao longo do tempo, não são completamente estáticos – existem algumas ocorrências de mudanças significativas na personalidade, geralmente estimuladas por um evento de grande impacto e mudança de vida. Às vezes, chegar ao fundo do poço ou encontrar sérios obstáculos entre nós e nossos objetivos pode provocar uma mudança em nossos valores, em nossas crenças e até mesmo em nossa personalidade.

No entanto, mesmo que a sua personalidade permaneça bastante estável nessas características, ainda há esperança! Os outros fatores identificados estão muito mais sob seu controle.

Para melhorar suas chances de prosperar, tente as seguintes sugestões:

1. Trabalhe para expandir e aprimorar seu sistema de apoio social. Faça novos amigos e aprofunde seus relacionamentos existentes com amigos, familiares e parceiros românticos.
2. Comprometa-se a experimentar o que há de bom na vida. Planeje eventos divertidos, emocionantes, significativos e gratificantes em sua vida. Estabeleça metas para alcançar marcos na vida que sejam importantes para você e saboreie a experiência ao atingir esses marcos.
3. Concentre-se em se divertir mais! Programe oportunidades para simplesmente aproveitar os prazeres da vida de vez em quando. Planeje férias, saia para um bom jantar ou reserve uma atividade divertida que você sempre quis experimentar. Faça o que for preciso para sorrir mais, rir mais e se divertir mais (pontos extras se você combinar isso com a melhoria de seus relacionamentos, trazendo outras pessoas junto!).
4. Aumente seu senso de propósito e significado na vida. Decida o que você mais valoriza e comprometa-se a manter esses valores em foco enquanto trabalha, aprende, ama e vive. Faça coisas que sejam gratificantes, no trabalho (se puder) e no seu tempo livre. Certifique-se de viver uma vida autêntica aos seus valores.

Nenhuma dessas etapas é fácil, mas o resultado final vale a pena. Quando desfrutamos de relacionamentos profundos e satisfatórios, preenchemos nossos dias com experiências positivas, nos divertimos e encontramos realização em nossas atividades, é fácil florescer.

O podcast florescente e ilimitado

Florescendo sem filtro é O podcast para grandes empreendedores que buscam uma vida profissional tão boa quanto parece e estão cansados ​​de sentir que são os únicos lutando em sua jornada rumo ao sucesso.

Hospedado por Dr. Maike Neuhaus (mostrado aqui) e Smith Kerrin , Flourishing Unfiltered normaliza as lutas comuns vividas entre coaches, líderes emergentes e empreendedores e fornece apoio enquanto eles navegam no caminho (muitas vezes solitário) do crescimento profissional.

Mergulhando nos aspectos raramente discutidos de suas jornadas – lutas

Você pode descobrir mais sobre a Dra. Maike – conhecida como The Flourishing Doc – em sua página de perfil.

Aplicando o florescimento: dicas práticas (baixe o PDF grátis)

Para aprender como aplicar alguns desses fatores para melhorar seu próprio florescimento, é uma boa ideia começar com este PDF de Martin Seligman (observe que clicar neste link iniciará o download do PDF).

Ele contém sua palestra Flourish: Positive Psychology and Positive Interventions, proferida nas Tanner Lectures on Human Values ​​na Universidade de Michigan.

Ele fornece uma boa visão geral da psicologia positiva, como ela surgiu e como você pode usar as descobertas dessa área de pesquisa para melhorar sua própria saúde, felicidade e bem-estar.

Seligman descreve alguns estudos sobre o que leva as pessoas de boas a prósperas e partilha três das intervenções positivas que se mostraram mais promissoras no aumento da sua sensação de prosperidade.

Além das ações descritas nesta palestra, existem cinco outras qualidades gerais que diferenciam aqueles que simplesmente se dão bem daqueles que prosperam. Considere essas qualidades com cuidado e pense em como você tende a se comportar; você incorpora essas qualidades ou poderia fazer mais para imitá-las?

Essas cinco qualidades são:

1. A capacidade de direcionar e redirecionar sua atenção.
   Tal como devemos gerir cuidadosamente o nosso tempo e os nossos recursos financeiros, também devemos gerir cuidadosamente a nossa atenção. A atenção voltada para a preocupação, a angústia, a raiva, a vingança e a tristeza geralmente é uma atenção desperdiçada; em vez disso, concentre sua atenção na análise, na imaginação, na investigação, na compaixão e no crescimento.
2. A tendência de moldar o seu tempo com intenção e impacto.
   Todos temos que lidar com constrangimentos e barreiras por falta de tempo, mas não temos de atirar as mãos ao ar e admitir a derrota; em vez disso, podemos escolher conscientemente aplicar o nosso tempo com sabedoria e evitar desperdiçá-lo em atividades que não nos trazem alegria ou que não nos aproximam dos nossos objetivos.
3. A prática da melhoria constante.
   Aqueles que florescem não o fazem porque são florescimentos naturais, mas porque estão constantemente encontrando maneiras de melhorar, desenvolver e crescer. Eles não se contentam com o status quo; eles descobrem o que precisam saber e o que precisam fazer e trabalham duro para adquirir o conhecimento e as habilidades necessárias para levá-los aonde desejam.
4. A capacidade de comunicar e ouvir os outros.
   Solicitar feedback de outras pessoas é vital para quase todos os empreendimentos humanos, e o florescimento não é diferente. É difícil nos avaliarmos, por isso devemos nos considerar sortudos por cada pessoa que está disposta a fornecer informações honestas sobre nós mesmos e sobre nossos esforços. Aqueles que prosperam o fazem, em parte, porque estão dispostos a ouvir os outros, aprender com eles e aceitar conselhos.
5. O compromisso com experiências positivas.
   Se quisermos florescer, devemos nos abrir para experimentar tudo de bom que a vida tem a oferecer. Devemos nos comprometer a experimentar alegria e deleite, a encontrar significado e propósito e a oferecer a nós mesmos o que precisamos para permanecermos saudáveis ​​e felizes. Não podemos florescer se não cuidarmos de nós mesmos e sustentarmos conscientemente a nossa própria capacidade de florescer (Davis, 2014).

Se você leu esta lista e descobriu que não possui nenhuma dessas qualidades, então sabe exatamente no que precisa trabalhar para melhorar sua vida!

Para obter ainda mais dicas sobre como aplicar o florescimento em sua vida, confira os dois livros descritos abaixo.

Florescer : O livro de Martin Seligman (resumo)

O livro que desencadeou uma reação em cadeia explosiva na pesquisa psicológica positiva, o livro de Seligman Florescer: A Visionary New Understanding of Felicidade and Bem-estar lançou as bases para todo o trabalho que se seguiu. Embora a felicidade, o bem-estar, a satisfação com a vida e as emoções positivas tivessem sido estudados antes do lançamento deste livro em 2011, Seligman propôs uma nova conceptualização destes tópicos – uma reimaginação do que queremos dizer quando falamos de felicidade.

Embora o livro em si não tenha acrescentado muito à literatura científica, despertou um interesse significativo no tema.

O objetivo de Seligman era ajudar a mover a psicologia positiva do que é denominado Psicologia Positiva 1.0 (ou seja, felicidade autêntica como foco da psicologia positiva) para Psicologia Positiva 2.0 (ou seja, bem-estar/florescimento como foco da psicologia positiva).

Com esta nova Psicologia Positiva 2.0 veio o modelo PERMA, que propõe os cinco componentes do bem-estar descritos anteriormente:

• Emoções positivas
• Noivado
• Relacionamentos
• Significado
• Conquista

Seligman também lista os vinte e quatro pontos fortes e virtudes que contribuem para o bem-estar geral e o florescimento, pontos fortes como bondade, humor e coragem.

O restante deste livro se aprofunda no caráter, lidando com emoções negativas, otimismo, educação positiva e medição do bem-estar, e oferece exercícios úteis que você pode aplicar em sua própria vida para melhorar e aumentar suas oportunidades de florescer.

aqui .

Florescering: Positive Psychology and the Life Well-Lived (Livro)

Embora Seligman e seu livro de 2011 tenham aumentado o interesse no florescimento, não foi a primeira exploração do tema. Os pesquisadores Keyes e Haidt publicaram um livro editado sobre o florescimento em 2002, que incorporou descobertas dos principais psicólogos sobre felicidade, bem-estar e como viver a melhor vida possível.

Foi escrito no momento em que a psicologia positiva emergia como um campo independente. O livro documenta as forças que impulsionaram o campo, enfatizando a influência de décadas de foco na doença mental no desenvolvimento da psicologia positiva.

Os capítulos cobrem uma ampla gama de tópicos psicológicos positivos relevantes para viver uma vida boa, incluindo:

• Felicidade
• Bem-estar
• Coragem
• Cidadania
• Jogar
• Noivado and job satisfaction
• Saúdey relationships
• Significado
• Oferecer-se/servir aos outros

Estas explorações de construções positivas e vivificantes forneceram um guia inicial para o trabalho em psicologia positiva, lançando as bases para centenas de artigos e livros publicados nos anos que se seguiram.

Para saber mais sobre este livro ou adquiri-lo para sua biblioteca, clique aqui .

O Centro Florescente

O Centro Florescente is an organization devoted to spreading positive change and enhancing human flourishing around the world.

Para isso, o centro oferece:

• Treinamento abrangente sobre os fatores que permitem que as pessoas prosperem.
• Ferramentas prontas para usar para aplicar a ciência do florescimento.
• Estratégias para ajudar as pessoas a criar um trabalho sustentável para si mesmas.

A página inicial do seu site oferece o seguinte lema: Onde a ciência da felicidade alimenta a arte de prosperar, que eles levam a sério. O Centro de Florescimento oferece uma série de programas destinados a ajudar as pessoas a florescer e mostrar às pessoas como ajudar outras pessoas a florescer, incluindo:

• Programas para profissionais de psicologia positiva para psicólogos, terapeutas, conselheiros, assistentes sociais, treinadores de vida, consultores e quaisquer outros profissionais de psicologia positiva.
• Programas de Certificado Avançado em Psicologia Positiva (CAPP) para profissionais de psicologia positiva que desejam realmente mergulhar na aplicação de princípios psicológicos positivos.
• Programas para o público em geral para professores, treinadores, mentores e pais para impulsionar seu próprio florescimento e transmitir conhecimentos e habilidades às crianças em suas vidas.

Além dos programas de treinamento, o centro também oferece uma introdução gratuita ao curso de psicologia positiva, um webinar apresentando o programa CAPP aos espectadores, uma prévia do plano de estudos do Programa CAPP, um questionário para saber que tipo de agente de mudança você é e muito mais.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre o The Flourishing Center, você pode encontrar o site deles aqui .

Florescering Quotes

Uma boa cotação pode ser extremamente eficaz para aumentar a nossa motivação e melhorar o nosso humor. Marque esta página e volte a essas citações sempre que precisar de um pouco mais de incentivo!

A mudança é essencial para o crescimento. Abrace a imprevisibilidade, aceite seu próprio processo doloroso e saiba que a opinião nunca poderá tirar sua verdade pessoal. Permita-se florescer em uma versão madura e melhorada de si mesmo, mas saiba que isso leva tempo.

Kristin Michelle Elizabeth

Nenhuma sociedade pode ser próspera e feliz se a maior parte dos seus membros for pobre e miserável.

Adam Smith

Florescering is everyone’s birthright. I’m trying to break this hold that being smiley and cheery has on what people think the good life is.

Steve Jurvetson

‘Quem você pensa que é?’ Esse é o grande problema, não é? Uma vida próspera depende de como você responde a isso.

Roberto Fulghum

Acho que você pode ficar deprimido e prosperar, acho que você pode ter câncer e prosperar, acho que você pode se divorciar e prosperar. Quando acreditávamos que felicidade era só sorrir e ter bom humor, isso não era muito bom para pessoas como eu, pessoas da metade inferior da afetividade positiva.

Martin Seligman

Acredito que está dentro da nossa capacidade que, até ao ano 2051, 51 por cento da população humana esteja a florescer. Essa é minha responsabilidade.

Martin Seligman

Felicidade is not the same as satisfação com a vida, while neither are identical to what we might call flourishing.

Julian Baggini

Seja uma versão de primeira linha de você mesmo, não uma versão de segunda categoria de outra pessoa.

Judy Garland

O tolo busca a felicidade à distância; o sábio a cultiva sob seus pés.

James Oppenheim

Uma mensagem para levar para casa

Espero que este artigo tenha lhe dado uma visão geral útil do florescimento e uma boa ideia do que você pode fazer para melhorar o seu próprio florescimento e o de seus entes queridos. É um grande tópico na psicologia positiva no momento e parece que continuará a ser popular entre pesquisadores, acadêmicos e leigos.

Fique atento a novas pesquisas sobre o florescimento e lembre-se de seguir seus cinco pilares para alcançar e manter uma vida feliz, saudável e plena.

O que você acha dos fatores que contribuem para o florescimento? Perdemos algum que você considera importante? Como você floresce? Deixe-nos saber nos comentários!

Obrigado pela leitura e feliz florescimento!

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.