Principais insights
- Uma mentalidade construtiva é a crença de que as habilidades
- Abraçando desafios
- Incentivar uma mentalidade construtiva envolve focar no esforço, na persistência
Muitos de nós estamos conscientes da importância de adotar uma mentalidade construtiva e talvez até acreditemos que já o fizemos.
Mas será que sabemos realmente o que queremos dizer quando falamos em passar do pensamento fixo para a zona de crescimento?
As descobertas das pesquisas sobre os benefícios de uma mentalidade construtiva foram bem recebidas. Saber que a visão que você adota sobre si mesmo afeta profundamente a maneira como você conduz sua vida significa que todos nós temos potencial para mudança (Dweck, 2017).
Este artigo se aprofunda um pouco mais, explorando as pesquisas de apoio e as etapas necessárias para adotar uma mentalidade construtiva.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios criativos e científicos ajudarão você a aprender mais sobre seus valores, motivações e objetivos e fornecerão as ferramentas para inspirar um senso de significado na vida de seus clientes, alunos ou funcionários.
Mindset de Crescimento vs Mindset Fixo
Indivíduos que acreditam que seus talentos podem ser desenvolvidos (por meio de trabalho árduo, boas estratégias e contribuições de outras pessoas) têm uma mentalidade construtiva (Dweck, 2016). Por outro lado, aqueles com mentalidade fixa acreditam que tais talentos são dons inatos que são escasso e não é facilmente alterado.
Embora o trabalho pioneiro de Carol Dweck sobre a mentalidade construtiva tenha tido um impacto considerável desde seu trabalho em 2014 Palestra TED e livro mais recente Mentalidade , muitas vezes é mal compreendido.
Portanto, é essencial ter clareza sobre o que é exatamente uma mentalidade construtiva e evitar alguns dos equívocos comuns que surgem, incluindo (Dweck, 2016):
- Eu sempre tive isso.
A falso crescimento mentalidade muitas vezes resulta da confusão do conceito com flexibilidade ou mente aberta. Somos todos uma mistura de mentalidades fixas e de crescimento; não podemos afirmar que sempre tivemos um ou outro. - Trata-se apenas de elogiar o esforço.
Embora o esforço seja essencial, ele deve ser produtivo. É vital um envolvimento profundo nos processos que levam a resultados positivos, como experimentar novas estratégias, pedir ajuda e aprender com os fracassos. - Falar sobre uma mentalidade construtiva é suficiente.
Adotar uma mentalidade construtiva significa mais do que dizer que é uma ótima perspectiva de se ter. As organizações, em particular, precisam de encorajar o pessoal a assumir riscos apropriados, apoiar a colaboração em detrimento da concorrência e facilitar a aprendizagem e o desenvolvimento.
Para entrar ou permanecer no zona de crescimento , devemos estar dispostos a ir além do nosso zona de conforto . Devemos também reconhecer os gatilhos de mentalidade fixa que encontramos no ambiente e que nos impedem.
Pode ser medo do fracasso ou incerteza quanto à competência. Uma vez que reconhecemos o que nos faz sentir na defensiva ou ameaçados, podemos desafiar e até responder (Dweck, 2016).
Como observa Angela Duckworth (2018, p. 180), alguns de nós acreditamos, no fundo, que as pessoas realmente podem mudar. Essa é uma mentalidade construtiva.
Indivíduos com mentalidade de crescimento acreditam que podemos ficar mais inteligentes com as oportunidades certas, o grau de esforço e a autoconfiança. Aqueles que têm perspectivas mais fixas concordam que você pode aprender habilidades (por exemplo, consertar um carro, andar de bicicleta, etc.), mas acreditam que não pode treinar seu talento.
Um revés para alguém com mentalidade fixa pode ser catastrófico, acreditando que não tem o que é preciso, enquanto alguém com mentalidade construtiva vê isso como uma chance de aprender e melhorar (Duckworth, 2018).
Pesquisa por trás da teoria e do modelo
Embora as ideias de Dweck sobre a importância da adopção de uma mentalidade construtiva tenham sido amplamente aceites e aplaudidas, por vezes sem compreender totalmente a importância dos princípios subjacentes, é vital lembrar que é mais do que apenas uma ideia.
Dweck e outros passaram anos pesquisando o que é uma mentalidade construtiva. é e é not , e as suas descobertas apoiam as suas afirmações (Dweck, 2017).
Em um estudo de 2013, Gunderson et al. descobri que elogiar esforço nas crianças leva a uma mentalidade construtiva, ao mesmo tempo que incentiva habilidades inerentes leva à adoção de estruturas de capacidade fixa. Pesquisas em andamento identificaram que a adoção de uma mentalidade construtiva muda drasticamente a maneira como você encara a vida e incentiva o sucesso na educação, nos negócios e até nos relacionamentos (Dweck, 2017).
Yeager e Dweck (2020) explicaram o estado atual da investigação sobre mentalidades construtivas na educação e tentaram responder a alguns dos desafios e questões que rodeiam a teoria. Alguns exemplos de suas pesquisas estão incluídos abaixo.
1. Uma mentalidade construtiva prevê resultados acadêmicos?
Majoritariamente. Existe uma associação replicável e generalizável entre mentalidades e realizações (Yeager
Uma mentalidade fixa normalmente prevê resultados acadêmicos mais baixos em testes e exames em comparação com uma mentalidade construtiva. No entanto, os resultados sugerem que pode não ter efeito quando as horas de estudo são muito elevadas, como na China continental, com 57 horas de estudo por semana.
2. As intervenções de mentalidade construtiva funcionam?
Nem sempre. Embora as intervenções de crescimento (por exemplo, encorajar esforços, procurar ajuda e mudar estratégias) por vezes melhorem o sucesso académico, nem sempre é esse o caso. Os resultados variam dependendo do perfil psicológico do indivíduo e do tipo de intervenções utilizadas.
Parece que é crucial encontrar uma intervenção de mentalidade construtiva adequada ao indivíduo e às suas necessidades.
3. Os professores podem incutir uma mentalidade construtiva nos seus alunos?
Não está claro. As intervenções de mentalidade dirigidas ou administradas por professores em grande escala geralmente não se mostraram bem-sucedidas. Apesar do imenso cuidado e esforço, os resultados positivos não foram imediatos. E, no entanto, os benefícios podem ser observados a longo prazo.
Parece que resultados positivos são mais prováveis em resposta a direto ao aluno programas que ensinam aos alunos uma mentalidade construtiva diretamente.
Embora inconclusivo, parece haver um tema surgindo da pesquisa. Adotar uma mentalidade construtiva não é uma solução mágica, garantindo sempre melhor desempenho e melhores resultados. No entanto, quando uma intervenção é oportuna e apropriada para o indivíduo, uma mudança de mentalidade torna-se aparente, levando ao sucesso em múltiplas áreas da vida (Dweck, 2017).
Como treinar clientes em direção a uma mentalidade de crescimento
Ao treinar alguém para adotar uma mentalidade construtiva, você deve ajudá-lo a aprender como isso funciona em si mesmo e nos outros. Só então poderão começar a fazer as mudanças necessárias para passar mais tempo na zona de crescimento.
As abordagens a seguir ajudarão.
O que é uma mentalidade construtiva?
Apresente e explore a seguinte declaração definindo uma mentalidade de crescimento com seu cliente (Yeager
Uma mentalidade construtiva é a crença de que características pessoais, como habilidades intelectuais, podem ser desenvolvidas, e uma mentalidade fixa é a crença de que essas características são fixas e imutáveis.
Peça ao cliente para considerar e discutir o seguinte:
- Nos últimos sete dias, quando você demonstrou uma mentalidade fixa?
- Nos últimos sete dias, quando você demonstrou uma mentalidade construtiva?
- Qual mentalidade funcionou e por quê?
- Quando você gostaria de adotar uma mentalidade construtiva com mais frequência?
Reconhecendo uma mentalidade construtiva
Peça ao cliente que pense em alguém (um amigo, membro da família ou alguém famoso) que passa a maior parte do tempo com mentalidade fixa (modificado de Dweck, 2017):
- Como eles agem e falam?
- Eles são extremamente sensíveis a estarem errados?
- Você é assim?
Agora, pense em alguém que exibe uma mentalidade construtiva e pergunte-se:
- Como eles veem e abordam os obstáculos?
- Como eles se alongam?
Peça ao cliente que considere por que você pode aproveitar e tirar mais proveito da vida com uma mentalidade construtiva. Discuta e liste alguns prós e contras.
Intervenções de mentalidade de crescimento: 2 exemplos
Dweck (2017, p. 223) escreve, a mentalidade construtiva baseia-se na crença na mudança.
Existem várias intervenções que podemos usar para ajudar alguém a usar suas habilidades para aprender, desenvolver uma mentalidade construtiva e desafiar uma mentalidade fixa, incluindo as seguintes.
Visualizando um dilema
Somos confrontados com dilemas diários. Alguns são pequenos (O que devemos almoçar?) enquanto outros impactam significativamente nossas vidas (Devemos trabalhar para uma startup?).
Embora devamos sempre equilibrar riscos e ganhos potenciais, abrir-se ao crescimento não significa que você se tornará descuidado. Em vez disso, você se tornará mais você mesmo, e não menos (Dweck, 2017).
Tente visualizar alguns dilemas reais e artificiais. Como você reagiria à situação de uma mentalidade fixa versus uma mentalidade de crescimento? Considere os dois exemplos a seguir:
- Você não recebeu a oferta que esperava na pós-graduação.
Uma mentalidade fixa pode lhe dizer que você estava se enganando. Você nunca iria entrar, e é isso .
Usando uma mentalidade construtiva, você vai mais longe. Você pensa sobre seu objetivo. O que você está tentando alcançar? Você poderia entrar em contato novamente com a escola para ver quais opções você tem ou se inscrever em uma diferente? Talvez você possa se comprometer com estudos adicionais e tentar se inscrever novamente.
- O projeto não deu certo; erros foram cometidos.
Uma mentalidade fixa pode perguntar: Bem, o que eles esperavam? Afinal, eu não tinha as habilidades necessárias . Você aceita o fracasso e, muito provavelmente, repetirá os erros no futuro.
Usando sua nova mentalidade construtiva, você pensa em como poderia aprender com o que deu errado. Você reúne a equipe para considerar o que pode ser salvo, como pode consertar o que está errado e como pode evitar que isso aconteça novamente.
Uma mentalidade construtiva é, em última análise, mais favorável porque coloca você de volta ao controle .
Revise suas rejeições
Todos nós já experimentamos rejeição, provavelmente muitas vezes. Para garantir que as instâncias futuras sejam menos catastrófico , pode ser útil considerar exemplos anteriores e fazer algumas perguntas relacionadas ao crescimento.
- Pense em diversas situações em que você se sentiu rejeitado. Talvez você tenha sido rejeitado para um encontro, não tenha entrado no time de basquete ou não tenha recebido uma oferta de emprego.
- O que você aprendeu?
- A experiência lhe ensinou mais sobre você e o que você faz e o que não quer da vida?
- Que aspectos positivos resultaram da rejeição (talvez não imediatamente, mas mais tarde)?
- Você consegue perdoar a pessoa que o rejeitou, desejar-lhe o melhor e deixar de lado qualquer amargura?
3 atividades, jogos e exercícios para adultos
Encontrar maneiras de adotar uma mentalidade construtiva pode ser divertido, especialmente quando realizado em pares ou grupos. Aqui estão alguns ótimos exercícios para tentar.
Procure desafio
Em seu livro Pense novamente , Adam Grant (2021) incentiva os leitores a escapar das ‘câmaras de eco’ onde todos concordam com você. Em vez disso, desafie sua mentalidade procurando pessoas que pensam de forma diferente.
Se você tem uma opinião específica sobre algo, incentive uma discussão fundamentada com pessoas que não pensam da mesma forma, onde vocês desafiam uns aos outros. Não tente apenas vencê-los; aprenda com eles. O que você não sabia antes? Deveria alterar seu conceito, talvez tornando-se mais moderado, ou substituí-lo?
Os ambientes de grupo podem se tornar oportunidades poderosas para desafiar suas crenças e pontos de vista arraigados.
Abrace a alegria de estar errado
Muitas vezes ficamos tão fixos em nossos pensamentos ou preocupados em parecer tolos que nos apegamos às nossas crenças, apesar de novas informações em contrário.
Quando você descobrir que está enganado ou precisa atualizar seu pensamento, bem-vindo e be prepared to laugh at yourself. Focus on melhorando em vez de provando você mesmo (Grant, 2021).
Às vezes, compartilhar nossos erros e aprendizados pode proporcionar uma sensação de liberdade, para você e para os outros.
Imagine seu relacionamento ideal
Embora muitas vezes imaginemos relacionamentos ideais (românticos, comerciais ou outros) como harmoniosos e sem divergências, é muito provavelmente irrealista e não é do nosso interesse (Dweck, 2016).
Trabalhe com seu(s) parceiro(s) e considere como um relacionamento de crescimento pode lidar com diferentes situações.
Por exemplo, considere um relacionamento romântico, onde alguém recebe uma mensagem convidativa de um ex. Assuma diferentes posições de mentalidade e reflita sobre como você poderia responder.
Melhores planilhas, pastas de trabalho e apostilas
Mentalidade Works é an exciting website exploring Dweck’s e others’ pioneering research on the growth mentalidade.
Oferece treinamento e recursos gratuitos , incluindo guias de estudo, apostilas e planos de aula (para pais e professores) para nutrir crenças, hábitos e culturas de aprendizagem positivas.
Para obter mais recursos para ensinar aos alunos uma mentalidade construtiva diretamente , experimente alguns dos recursos disponíveis em PERTS . Aplicando práticas baseadas em pesquisas, o PERTS visa criar ambientes de aprendizagem para os alunos e capacitar os educadores para que prosperem. Os programas de aprendizagem estão disponíveis para estudantes de todas as idades e incluem um biblioteca de aprendizagem e Mentalidade Kit .
Avaliando a mentalidade: 3 questionários e testes
Existem muitos testes de mentalidade disponíveis para avaliar mentalidades construtivas e destacar oportunidades de melhoria. Confira o seguinte exemplo de três:
- A pesquisa validada Mentalidade Assessment na Mindset Works identifica elementos fixos de sua mentalidade e ajuda você a desenvolver estratégias para avançar em direção ao crescimento.
- PERTS’ Mentalidade Kit offers a mentalidade assessment envolvendo a escrita de diários para crianças da segunda série.
- IDR Labs teve um teste de mentalidade construtiva que destaca o grau de mentalidade fixa versus mentalidade de crescimento de um indivíduo com base na pesquisa de Dweck.
Embora alguns dos testes acima possam não ter sido validados cientificamente, eles oferecem informações sobre áreas do nosso pensamento que deveríamos considerar revisitar.
8 perguntas para fazer aos seus clientes
Dweck (2017, p. 12) sugere que, para compreender sua mentalidade, pergunte-se com quais das seguintes afirmações você mais concorda.
Em relação às habilidades:
- Sua inteligência é algo que você não pode mudar muito.
- Você pode aprender coisas novas, mas não pode realmente mudar o quão inteligente você é.
- Não importa o quão inteligente você seja, você ainda pode mudar um pouco.
- Você sempre pode mudar substancialmente o quão inteligente você é.
Se você concorda totalmente com as afirmações 1 e 2, seu pensamento está mais fixo. Concordar com as afirmações 3 e 4 sugere que você adote uma mentalidade mais construtiva.
Em relação às qualidades pessoais:
- Você tem certas qualidades pessoais e há pouco que possa fazer para mudar isso.
- Não importa quem você seja, você sempre pode mudar substancialmente.
- Você pode mudar a forma como faz as coisas, mas não pode mudar os elementos essenciais de quem você é.
- Você sempre pode mudar as coisas básicas sobre quem você é.
As afirmações 1 e 3 sugerem uma mentalidade fixa, enquanto 2 (em particular) e 4 indicam que você tem uma mentalidade construtiva.
Torne-se um treinador de mentalidade: 3 opções de treinamento
As três opções de treinamento a seguir são valiosas para aprender como ser um coach de mentalidade.
- A Academia de Coaches Mindset fornece treinamento e acesso direto a ferramentas e técnicas para ajudar a transformar seus clientes.
- Treinamento de Desempenho Positivo oferece um curso de treinamento em pequenos grupos de quatro meses sobre como montar um negócio de coaching de mentalidade.
- Academia de Transformação ensina como apoiar outras pessoas em uma jornada para dominar sua mentalidade.
O texto acima é um exemplo de alguns dos cursos comerciais disponíveis. Pesquise e confira as avaliações para garantir que o curso atenda às suas necessidades, orçamento e tempo.
Recursos de PositivePsychology.com
Procurando mais ferramentas para ajudar a mudar a mentalidade de seus clientes? Temos muito mais recursos para apoiá-lo.
Nosso post dedicado em nutrir uma mentalidade construtiva nas crianças é a great resource if you’re an educator or child psychologét. It provides a range of fun activities, questions, e must-read books on the topic.
Para obter ainda mais recursos, dê uma olhada nas seguintes planilhas gratuitas.
- Adote uma mentalidade de crescimento
Este exercício ajuda os clientes a reconhecer exemplos de mentalidade fixa em seus pensamentos e ações e a substituí-los por pensamentos e comportamentos que mais apoiam uma mentalidade construtiva. - Planilha de pensamentos para verificação de fatos
Este exercício ajuda os clientes a diferenciar fatos e opiniões como o primeiro passo para desafiar opiniões prejudiciais sobre nós mesmos e os outros. - Planilha de diário de pensamento simples
Este modelo simples de diário de pensamentos pode ajudar os clientes a vincular sistematicamente experiências e situações a pensamentos e emoções, servindo como uma ferramenta útil para revisar a mentalidade comumente adotada.
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Uma mensagem para levar para casa
Na última década, a ideia de adotar uma mentalidade construtiva tornou-se comum. Educadores, empresas e indivíduos podem alegar que adotaram um sem compreender totalmente o que isso significa.
Ter uma mentalidade construtiva significa reconhecer nossa capacidade de mudar quem somos, o que sabemos e como pensamos. Nossas qualidades e habilidades pessoais não são estáticas; eles permanecem abertos a mudanças externas e internas.
Para muitos, isto pode representar uma mudança significativa na sua perspectiva de quem são e podem tornar-se. Reconhecendo a nossa capacidade de crescimento pessoal e development places accountability on ourselves to take charge e develop in the direction of our choosing.
Seja trabalhando consigo mesmo ou com um cliente, revise a teoria e experimente as perguntas e exercícios para entender em qual mentalidade você confia. Em seguida, identifique quais mudanças você deseja fazer para entrar na zona de crescimento. Em última análise, a escolha é sua, mas uma mentalidade construtiva pode abrir para você novas oportunidades que antes pareciam impossíveis.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.