O que é autoeficácia? (Incl. 8 exemplos

Principais insights

• Autoeficácia é a crença na capacidade de ter sucesso
• Construir autoeficácia envolve estabelecer metas alcançáveis, aprender com experiências
• Uma elevada autoeficácia pode levar a um melhor bem-estar, desempenho

Sem dúvida você já ouviu falar de autoeficácia antes, mas pode não significar o que você pensa que significa.

Autoeficácia não é autoimagem, valor próprio ou qualquer outra construção semelhante.

Muitas vezes é atribuído o mesmo significado a variáveis ​​como essas, juntamente com confiança, autoestima ou otimismo; no entanto, tem uma definição ligeiramente diferente de qualquer um desses conceitos relacionados.

Continue lendo para aprender sobre autoeficácia e o que a diferencia das outras construções de si mesmo.

A autocompaixão pode ajudar a promover a autoeficácia. Antes de continuar a ler, pensamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência não apenas o ajudarão a mostrar mais compaixão e bondade consigo mesmo, mas também fornecerão as ferramentas para ajudar a aumentar a autocompaixão de seus clientes, alunos ou funcionários.

Qual é o significado de autoeficácia? Uma definição

Autoeficácia é a crença que temos nas nossas próprias capacidades, especificamente na nossa capacidade de enfrentar os desafios que temos pela frente e concluir uma tarefa com sucesso (Akhtar, 2008). A autoeficácia geral refere-se à nossa crença geral na nossa capacidade de ter sucesso, mas também existem muitas formas mais específicas de autoeficácia (por exemplo, académica, parental, desportiva).

Embora a autoeficácia esteja relacionada ao nosso senso de autoestima ou valor como ser humano, há pelo menos uma distinção importante.

Autoeficácia vs. autoestima

A autoestima é conceituada como uma espécie de sentimento geral ou geral do valor ou valor de alguém (Neill, 2005). Enquanto autoestima está mais focado em ser (por exemplo, sentir que você é perfeitamente aceitável como é), a autoeficácia está mais focada em fazer (por exemplo, sentir que está à altura de um desafio).

Uma elevada auto-estima pode definitivamente melhorar o sentido de autoeficácia de uma pessoa, tal como uma elevada auto-eficácia pode contribuir para a sua sensação de valor ou valor global, mas os dois permanecem como construções separadas.

Autoeficácia e autorregulação

Como a autoeficácia está relacionada ao conceito de autocontrole e à capacidade de modular seu comportamento para atingir seus objetivos, às vezes pode ser confundida com autorregulação . Eles estão relacionados, mas ainda são conceitos separados.

A autorregulação refere-se aos pensamentos, sentimentos e ações autogerados de um indivíduo que são sistematicamente projetados para afetar a aprendizagem de alguém (Schunk

Em outras palavras, a autorregulação é mais uma estratégia para alcançar os objetivos de alguém , especialmente em relação à aprendizagem, enquanto a autoeficácia é a crença de que ele ou ela pode ter sucesso.

Os dois podem ser desenvolvidos simultaneamente – particularmente através de modelagem – mas permanecem construções distintas (Schunk

Autoeficácia e motivação

Da mesma forma, embora a autoeficácia e a motivação estejam profundamente interligadas, são também duas construções distintas. A autoeficácia baseia-se na crença do indivíduo na sua própria capacidade de realização, enquanto motivação baseia-se no desejo de realização do indivíduo. Aqueles com elevada autoeficácia têm frequentemente elevada motivação e vice-versa, mas esta não é uma conclusão precipitada.

Ainda assim, é verdade que quando um indivíduo ganha ou mantém autoeficácia através da experiência de sucesso – por menor que seja – geralmente obtém um impulso na motivação para continuar a aprender e a progredir (Mayer, 2010).

O relacionamento também pode funcionar na outra direção para criar uma espécie de ciclo de sucesso; quando um indivíduo está altamente motivado para aprender e ter sucesso, é mais provável que alcance os seus objetivos, proporcionando-lhe uma experiência que contribui para a sua autoeficácia geral.

Autoeficácia e resiliência

Embora as experiências de sucesso certamente constituam uma grande parte do desenvolvimento da autoeficácia, também há espaço para o fracasso.

Aqueles com um alto nível de autoeficácia não só têm maior probabilidade de sucesso, mas também têm maior probabilidade de se recuperar e se recuperar do fracasso.

Essa capacidade está no cerne da resiliência e é grandemente impactada pela capacidade de construir autoeficácia .

Autoeficácia e confiança

Finalmente, a autoeficácia também está positivamente relacionada com confiança , mas não são a mesma coisa; nas palavras de Albert Bandura:

A confiança é um termo indefinido que se refere à força da crença, mas não especifica necessariamente sobre o que se trata a certeza... A autoeficácia percebida refere-se à crença nas capacidades de agente de alguém, de que se pode produzir determinados níveis de realização

(1997, pág. 382).

Tal como acontece com a autoestima e a motivação, a autoeficácia e a confiança podem funcionar num ciclo positivo: quanto mais confiante uma pessoa estiver nas suas capacidades, maior será a probabilidade de ter sucesso, o que lhe proporciona experiências para desenvolver a sua autoeficácia.

Essa alta autoeficácia, por sua vez, dá-lhe mais confiança em si mesmo, e por aí vai.

5 exemplos de alta autoeficácia

Então, como é a alta autoeficácia?

É relativamente fácil identificá-lo porque aqueles com alta autoeficácia tendem a ser aqueles que alcançam, realizam e têm sucesso com mais frequência do que outros.

A alta autoeficácia pode se manifestar como um ou mais dos seguintes traços e comportamentos, entre outros:

1. Um aluno que não é particularmente talentoso em uma determinada matéria, mas acredita na sua própria capacidade de aprendê-la bem;
2. Um homem que teve azar nos relacionamentos até agora, mas mantém uma visão positiva sobre sua capacidade de se conectar com seu próximo encontro;
3. Uma futura mãe que fica nervosa em cuidar de um novo bebê, mas acredita que tem tudo para ter sucesso, por mais difícil ou assustador que seja;
4. Uma recém-formada que assume um cargo de alto nível e status que nunca fez antes, mas no qual sente que pode ter sucesso;
5. Um empreendedor que dedica seu coração e alma para estabelecer seu negócio, mas rapidamente passa para sua próxima grande ideia quando seu negócio é atingido por um desafio intransponível e inesperado.

Existem muitos exemplos mais específicos de elevada autoeficácia; tudo que você precisa fazer para encontrá-los é olhar ao redor! Certamente você conhece pelo menos algumas pessoas com um sólido senso de autoeficácia; observe sua atitude e comportamento quando enfrentam desafios e você terá um exemplo real de alta autoeficácia em ação.

Teoria da Autoeficácia em Psicologia

O termo autoeficácia não é usado com tanta frequência na cultura pop como autoestima, confiança, valor próprio, etc., mas é um conceito bem conhecido na psicologia.

Albert Bandura e seu modelo

O psicológico teoria da autoeficácia surgiu da pesquisa de Alberto Bandura . Ele percebeu que havia um mecanismo que desempenhava um papel importante na vida das pessoas e que, até então, não havia sido realmente definido ou observado sistematicamente. Esse mecanismo era a crença que as pessoas têm na capacidade de influenciar os acontecimentos de suas próprias vidas.

Bandura propôs que a autoeficácia percebida influencia o comportamento de enfrentamento iniciado quando um indivíduo se depara com estresse e desafios , juntamente com a determinação de quanto esforço será despendido para atingir os objetivos e por quanto tempo esses objetivos serão perseguidos (1999).

Ele postulou que a autoeficácia é uma característica autossustentável; quando uma pessoa é levada a resolver os seus problemas nos seus próprios termos, ganha experiências positivas que, por sua vez, aumentam ainda mais a sua autoeficácia.

Bandura também identificou quatro fontes de autoeficácia, mas falaremos delas mais tarde.

Locus de controle

Para colocar a autoeficácia em outros termos, você poderia dizer que aqueles com alta autoeficácia têm um locus de controle .

O locus de controle refere-se a onde você acredita que reside o poder de alterar os eventos de sua vida: dentro de você (locus de controle interno) ou fora de você (locus de controle externo).

Se você imediatamente tiver pensamentos como, eu só falhei porque a professora avaliou injustamente - não pude fazer nada para melhorar minha pontuação ou ela me deixou porque ela é insensível e difícil de conviver, e eu não, você provavelmente tem um locus de controle externo. Isso significa que você não tem um sólido senso de crença em suas próprias habilidades.

Em justaposição ao locus de controle externo está o locus de controle interno, no qual um indivíduo é rápido em admitir seus próprios erros e fracassos e está disposto a assumir o crédito e a culpa sempre que lhe for devido.

A autoeficácia e um locus de controlo interno andam muitas vezes de mãos dadas, mas ir demasiado longe em qualquer direção pode ser problemático; aqueles que se culpam por tudo provavelmente não serão saudáveis ​​e felizes em suas vidas, enquanto aqueles que não se culpam por nada provavelmente não estão completamente em contato com a realidade e podem ter problemas para se relacionar e se conectar com os outros.

Teoria Social Cognitiva e autoeficácia

A Teoria Social Cognitiva também se baseia no trabalho de Albert Bandura e incorpora a ideia de autoeficácia.

Esta teoria postula que a aprendizagem eficaz acontece quando um indivíduo está em um contexto social e é capaz de se envolver em interações dinâmicas e recíprocas entre a pessoa, o ambiente e o comportamento (LaMorte, 2016). É a única teoria desse tipo com ênfase na relevância do contexto social e na importância do comportamento de manutenção, além de iniciar o comportamento.

SCT é baseado em seis construtos:

1. Determinismo Recíproco: a interação dinâmica entre pessoa e comportamento;
2. Capacidade Comportamental: capacidade real do indivíduo de executar o comportamento adequado;
3. Aprendizagem Observacional: aprender uma nova habilidade ou conhecimento observando outras pessoas (e potencialmente modelando-as também);
4. Reforços: as respostas externas ao comportamento do indivíduo que encorajam ou desencorajam o comportamento;
5. Expectativas: as consequências previstas do comportamento;
6. Autoeficácia: a confiança da pessoa na sua capacidade de realizar um comportamento (LaMorte, 2016).

A teoria considera muitas variáveis ​​contextuais únicas e separadas ao prever ou explicar o comportamento de uma pessoa, dando-lhe uma ampla gama de aplicações potenciais, incluindo saúde, ambiente local e comunidade local. O objetivo final é:

… explicar como as pessoas regulam o seu comportamento através do controle e do reforço para alcançar um comportamento direcionado a objetivos que pode ser dominado ao longo do tempo

(LaMorte, 2016).

Exploramos isso mais detalhadamente em uporabnapsihologija.com.

Podemos testar e avaliar a autoeficácia?

A autoeficácia pode realmente ser medida.

É propenso aos mesmos tipos de problemas que todas as medidas de autorrelato de uma construção um tanto abstrata, mas ainda existem várias maneiras metodologicamente sólidas de fazer isso.

Alguns pesquisadores sugerem que sua escala seja específica para o tipo de autoeficácia que você deseja estudar; por exemplo, se você estiver interessado em autoeficácia acadêmica, pergunte sobre atividades acadêmicas e confiança.

Existem algumas escalas disponíveis para medir tipos específicos de autoeficácia, mas também é possível adaptar (com cuidado!) as escalas gerais para melhor restringir o construto de interesse.

Medindo a autoeficácia com escalas e questionários (PDF)

Existem vários escalas e questionários você pode usar para medir a autoeficácia geral. Três dos mais populares são descritos abaixo.

Escala de Autoeficácia Geral/Generalizada (GSE)

A Escala Geral de Autoeficácia pode ser a escala de autoeficácia mais popular. Está em uso desde 1995 e foi citado em centenas de artigos. Foi desenvolvido pelos pesquisadores Schwarzer e Jerusalem, dois grandes especialistas em autoeficácia.

A escala consiste em 10 itens avaliados em uma escala de 1 (Nada verdadeiro) a 4 (Exatamente verdadeiro). Esses itens são os seguintes:

1. Sempre consigo resolver problemas difíceis se me esforçar o suficiente;
2. Se alguém se opõe a mim, posso encontrar os meios e formas de conseguir o que quero;
3. É fácil para mim manter meus objetivos e alcançá-los;
4. Estou confiante de que conseguirei lidar de forma eficiente com acontecimentos inesperados;
5. Graças à minha desenvoltura, sei lidar com situações imprevistas;
6. Posso resolver a maioria dos problemas se investir o esforço necessário;
7. Consigo manter a calma quando enfrento dificuldades porque posso confiar na minha habilidades de enfrentamento ;
8. Quando sou confrontado com um problema, normalmente consigo encontrar diversas soluções;
9. Se estou com problemas, geralmente consigo pensar em uma solução;
10. Geralmente consigo lidar com tudo o que surge no meu caminho.

A pontuação é calculada somando as respostas de cada item. O total ficará entre 10 e 40, com pontuações mais altas indicando maior autoeficácia.

A escala provou ser confiável e válida em múltiplos contextos e culturas.

Para usar esta escala, clique em aqui .

Nova Escala Geral de Autoeficácia (NGSE)

Outra escala de autoeficácia útil foi desenvolvida por Chen, Gully e Eden em 2001. Esta escala também fornece uma medida de autoeficácia e melhora a Escala de Autoeficácia Geral original de 17 itens desenvolvida por Sherer e colegas em 1982.

É composto por apenas 8 itens, avaliados em uma escala de 1 (discordo totalmente) a 5 (concordo totalmente). Esses itens são:

1. Serei capaz de atingir a maioria dos objetivos que estabeleci para mim;
2. Ao enfrentar tarefas difíceis, tenho certeza de que irei realizá-las;
3. Em geral, penso que posso obter resultados que são importantes para mim;
4. Acredito que posso ter sucesso no máximo em qualquer empreendimento que me proponha;
5. Serei capaz de superar com sucesso muitos desafios;
6. Estou confiante de que posso desempenhar eficazmente muitas tarefas diferentes;
7. Em comparação com outras pessoas, consigo realizar muito bem a maioria das tarefas;
8. Mesmo quando as coisas estão difíceis, consigo ter um bom desempenho.

As pontuações são calculadas tomando a média de todas as 8 respostas, que variará de 1 a 5. Pontuações mais altas indicam maior autoeficácia.

Para mais informações sobre esta escala, consulte o artigo original em que ela foi desenvolvida (Chen, Gully,

Questionário de Autoeficácia

Este questionário foi desenvolvido em 2015 pela Research Collaboration, uma organização vinculada ao Centro de Pesquisa sobre Aprendizagem da Universidade do Kansas que visa melhorar a educação dos alunos e o desenvolvimento profissional dos educadores.

É composto por 13 itens avaliados em uma escala de 1 (Não muito parecido comigo) a 5 (Muito parecido comigo). Foi criado pensando em alunos e professores, por isso está focado em aprender a autoeficácia em particular (embora possa ser modificado para se adequar a outro grupo de jovens).

Mede a autoeficácia como um construto de dois componentes, composto por:

1. Crença de que a capacidade pode crescer com esforço;
2. Crença nessa capacidade de atingir metas e/ou expectativas específicas.

Os 13 itens são:

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Posso descobrir qualquer coisa se me esforçar o suficiente;
3. Se eu praticasse todos os dias, poderia desenvolver praticamente qualquer habilidade;
4. Depois que decido realizar algo que é importante para mim, continuo tentando realizá-lo, mesmo que seja mais difícil do que pensava;
5. Estou confiante de que alcançarei os objetivos que me propus;
6. Quando estou lutando para realizar algo difícil, concentro-me no meu progresso em vez de me sentir desanimado;
7. Terei sucesso em qualquer carreira que escolher;
8. Terei sucesso em qualquer curso de faculdade que escolher;
9. Acredito que o trabalho duro compensa;
10. Minha habilidade cresce com esforço;
11. Acredito que o cérebro pode ser desenvolvido como um músculo;
12. Acho que não importa quem você seja, você pode mudar significativamente o seu nível de talento;
13. Posso mudar consideravelmente meu nível básico de habilidade.

A pontuação é produzida numa escala de 0 a 100 para facilitar a interpretação, sendo que pontuações mais altas indicam maior autoeficácia. Os resultados desta escala provaram ser confiáveis ​​para estudantes do ensino fundamental e médio, sugerindo que é uma boa opção para medir a autoeficácia (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Para mais informações sobre esta escala, clique aqui .

Todo mundo tem pontos fortes. No entanto, nem todos estão cientes deles, muito menos confiantes o suficiente para usá-los.

O objetivo da escala de autoeficácia de pontos fortes é avaliar até que ponto você já aplica seus pontos fortes e onde pode se tornar mais confiante no uso de seus pontos fortes (Tsai et al., 2014).

A utilização de forças, individualmente ou acompanhadas do sentimento de autoeficácia, tem uma influência positiva no bem-estar psicológico e na felicidade (Proctor et al., 2011). Muitas intervenções de força têm como objetivo aumentar a consciência, o desenvolvimento e o uso da força para ajudá-lo a viver mais em sintonia com seus pontos fortes.

Pesquisas e estudos sobre o conceito

A autoeficácia tem sido um tema popular na psicologia geral e recebeu outro impulso de atenção assim que a psicologia positiva decolou.

Conseqüentemente, há inúmeras pesquisas sobre o assunto, incluindo o que é, como se relaciona com construções semelhantes, como pode ser melhorado e como impacta as pessoas em vários contextos.

Como melhorar as crenças e expectativas de autoeficácia

Segundo Bandura, existem quatro fontes principais de crenças de autoeficácia:

1. Experiências de domínio;
2. Experiências vicárias;
3. Persuasão verbal;
4. Estados emocionais e fisiológicos (Akhtar, 2008).

Experiências de domínio referem-se às experiências que ganhamos quando assumimos um novo desafio e temos sucesso. A melhor maneira de aprender uma habilidade ou melhorar nosso desempenho através da prática; parte da razão pela qual isto funciona tão bem é que estamos ensinando a nós mesmos que somos capazes de adquirir novas habilidades.

Experiência vicária é – muito simplesmente – ter um modelo para observar e imitar. Quando temos modelos positivos que demonstram um nível saudável de autoeficácia, é provável que absorvamos algumas dessas crenças positivas sobre nós mesmos.

As experiências vicárias podem vir de uma ampla variedade de fontes, incluindo pais, avós, tias e tios, irmãos mais velhos, professores e pessoal administrativo, treinadores, mentores e conselheiros.

O fator persuasão verbal descreve o impacto positivo que as nossas palavras podem ter na autoeficácia de alguém; dizer a uma criança que ela é capaz e enfrentar qualquer desafio que tenha pela frente pode encorajá-la e motivá-la, além de aumentar sua crença crescente em sua própria capacidade de sucesso.

Finalmente, os estados emocionais e fisiológicos referem-se à importância do contexto e da saúde e bem-estar geral no desenvolvimento e manutenção da autoeficácia. É difícil ter um nível saudável de bem-estar quando se está a lutar contra a ansiedade ou a depressão, ou a lutar contra um problema de saúde grave – não é impossível, claro, mas é certamente muito mais fácil aumentar a sua autoeficácia quando se está saudável e bem!

Prestar atenção ao seu próprio estado mental e bem-estar emocional (ou ao do seu filho) é uma peça vital do quebra-cabeça da autoeficácia.

Outro influente pesquisador de autoeficácia, James Maddux, sugeriu que pode haver uma quinta fonte principal de autoeficácia: experiências imaginais, ou visualização . Exercícios que permitem imaginar detalhadamente seu sucesso futuro ajudam você a construir a crença de que ter sucesso é realmente possível.

Quando superar o desafio que está à sua frente e atingir seus objetivos parece tão real que você pode sentir o gosto (sim, até o gosto pode fazer parte dessa visualização!), é difícil não se sentir fortalecido e capaz.

Para melhorar a sua autoeficácia ou a de uma criança na sua vida, você deve se concentrar em garantir que terá as oportunidades necessárias para dominar habilidades difíceis e concluir tarefas desafiadoras, encontrando modelos positivos, ouvindo as pessoas encorajadoras e motivadoras em sua vida e cuidando de sua saúde mental.

Embora o impacto da visualização não esteja tão bem estabelecido quanto as outras quatro fontes, não custa nada tentar! Portanto, sabemos que esses cinco factores são vitais para o desenvolvimento e sustentação da autoeficácia, mas como podem ser aplicados e que impacto têm em diferentes contextos? Continue lendo para descobrir.

Autoeficácia na aprendizagem e na educação

A autoeficácia provavelmente tem sido mais estudada no contexto da sala de aula. Há uma boa razão para isso, já que a autoeficácia é como muitas outras características e habilidades —melhor desenvolvido cedo para colher todos os benefícios.

Tem sido dada muita atenção à forma como os professores podem aumentar de forma mais eficaz a autoeficácia dos seus alunos e ajudá-los a aprender, trabalhar, brincar e comunicar com os outros de uma forma saudável e produtiva.

Acontece que uma das melhores maneiras de aumentar a autoeficácia daqueles que você ensina ou lidera é primeiro garantir que você tenha um senso saudável de autoeficácia!

Desenvolvendo a autoeficácia do professor

Ensinar é uma dessas profissões em que é realmente uma bênção ter um forte senso de autoeficácia. Afinal, você precisa dele para lidar com estudantes jovens, enérgicos e/ou hormonais o dia todo!

Não é nenhuma surpresa, então, que a autoeficácia seja um fator natural de proteção contra a tensão no trabalho dos professores, o estresse no trabalho e o estresse no trabalho. esgotamento . Altos níveis de estresse no trabalho estão fortemente relacionados ao esgotamento subsequente, mas uma alta autoeficácia atua como uma barreira eficaz entre o estresse no trabalho e o esgotamento (Schwarzer

Pesquisas sobre a autoeficácia dos professores sugerem que existem seis componentes no construto geral que atuam como um amortecedor entre o estresse docente e esgotamento do professor :

1. Instrução;
2. Adaptar a educação às necessidades individuais dos alunos;
3. Motivar Alunos;
4. Mantendo a Disciplina;
5. Cooperar com Colegas e Pais;
6. Lidando com Mudanças e Desafios (Skaalvik

Geralmente, quando os professores acreditam na sua capacidade de instruir eficazmente os alunos, de adaptar as aulas às necessidades individuais dos alunos, etc., apresentam um elevado nível de autoeficácia geral relacionada com o ensino. Este construto de seis fatores também demonstrou estar correlacionado com o burnout, ou seja, uma maior autoeficácia leva a menos burnout (Skaalvik

Tal como acontece com outras populações, a melhor forma de desenvolver uma maior autoeficácia nos professores é concentrar-se em experiências de domínio, experiências vicárias, obtenção de feedback positivo e encorajador e autocuidado geral; no entanto, quando aplicados conscientemente a estes seis componentes, os professores podem encontrar a forma mais eficaz de aumentar a autoeficácia global.

Aumentando o desempenho acadêmico dos alunos

Além de ajudar os professores a passar o dia com a dignidade e o espírito intactos, a autoeficácia tem um grande potencial para ajudar no desempenho dos alunos.

Os alunos com elevada autoeficácia também tendem a ter um elevado otimismo, e ambas as variáveis ​​resultam numa infinidade de resultados positivos: melhor desempenho académico, ajustamento pessoal mais eficaz, melhor capacidade de lidar com o stress, melhor saúde e melhor desempenho geral. satisfação e compromisso de permanecer na escola (Chemers, Hu,

Embora estes efeitos sejam aumentados para estudantes com GPAs elevados, a autoeficácia também pode melhorar o desempenho de estudantes com uma aptidão menos natural para os estudos.

Para os alunos que têm dificuldade com a leitura, a autoeficácia é ao mesmo tempo um resultado e uma chave para o seu sucesso contínuo. Os professores que promovem a autoeficácia em leitores com dificuldades tendem a descobrir que esses alunos estão mais entusiasmados e mais comprometidos com a aprendizagem do que aqueles que não receberam incentivo através do progresso gradual (Margolis).

Os investigadores Margolis e McCabe (2006) recomendam que os professores se concentrem em aumentar a autoeficácia dos alunos através de três fontes de autoeficácia:

1. Domínio ativo;
2. Experiências vicárias;
3. Persuasão verbal.

Ao dar aos alunos a oportunidade de experimentar pequenas vitórias, celebrar até mesmo os pequenos sucessos, modelar a motivação e o trabalho árduo e oferecer incentivo verbal, os professores podem ajudar os seus alunos a construir a autoeficácia que os servirá ao longo da sua carreira académica e mais além.

Todos os estudantes podem beneficiar de um nível saudável de autoeficácia, mas aqueles que ingressam na área da saúde podem desfrutar de algumas vantagens adicionais.

Autoeficácia em enfermagem e cuidados de saúde

Não é novidade que a autoeficácia de um enfermeiro está relacionada com a experiência que tem na sua área (Soudagar, Rambod,

Quanto mais tempo um enfermeiro trabalha num ambiente clínico, maior é a sua crença na sua capacidade de realizar o trabalho e fazê-lo bem.

Uma vez que as experiências de domínio promovem a autoeficácia, não é surpreendente que mais experiência prática conduza a uma maior autoeficácia.

Também faz sentido que os enfermeiros com um diploma de bacharel tenham relatado maior autoeficácia do que aqueles com um diploma, uma vez que a educação avançada proporciona muitas experiências de domínio, bem como dá aos enfermeiros acesso a modelos e (espero!) professores, mentores e supervisores de apoio (Soudagar et al., 2015).

Os benefícios de melhorar a autoeficácia dos enfermeiros são numerosos; além de influenciar o quão bem eles desempenham as funções de sua função, também pode atuar como um amortecedor entre os enfermeiros e os comportamentos negativos ou prejudiciais no local de trabalho, protegê-los do esgotamento e reduzir as intenções de rotatividade (Fida, Laschinger,

É vital que os enfermeiros e outros profissionais de saúde tenham um sentido de autoeficácia no que diz respeito à sua capacidade de cuidar dos pacientes, e isso também beneficia os pacientes que recebem cuidados (Hoffman, 2013).

Acontece que a autoeficácia oferece alguns benefícios maravilhosos para os pacientes. Pacientes com câncer com alta autoeficácia têm maiores intenções de parar de fumar, participam de programas de rastreamento com mais frequência e ajustam-se melhor ao diagnóstico do que aqueles com baixa autoeficácia (Lev, 1997).

Além disso, são mais propensos a aderir ao tratamento, a cuidar de si próprios e a apresentar sintomas físicos e psicológicos cada vez menos graves (Lev, 1997).

A autoeficácia não só proporciona benefícios aos pacientes com cancro, mas também ajuda os pacientes com doença renal a ganhar peso – um objectivo importante neste tipo de doença (Tsay, 2003). A autoeficácia também pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes que recebem diálise (Tsay, 2002) e resulta em aumento do exercício e melhor desempenho pós-cirúrgico em pacientes com substituição articular (Moon

Aumentar a autoeficácia dos enfermeiros e dos pacientes certamente parece compensar. Isto leva à questão: a autoeficácia melhora o desempenho em todas as profissões e contextos?

Aumentando o desempenho no local de trabalho

Embora fosse um estudo e tanto testar se TODOS os cargos ficam em melhor situação quando a autoeficácia é aumentada, a literatura mostra certamente que os funcionários em muitos contextos diferentes beneficiam de uma autoeficácia melhorada.

Uma meta-análise realizada por Stajkovic e Luthans (1998) reuniu dados de mais de 100 estudos separados sobre a relação entre autoeficácia e desempenho no trabalho e produziu alguns resultados inovadores.

Eles descobriram que havia uma correlação de 0,38 entre autoeficácia e desempenho relacionado ao trabalho – isso pode não parecer muito, mas em psicologia, uma correlação de 0,38 é geralmente considerada uma grande conexão!

Isto indica que existe uma forte ligação entre autoeficácia e desempenho no trabalho. Certamente, alguma parte desta relação é explicada pelo desempenho bem-sucedido que influencia a autoeficácia, mas há muitas evidências que sugerem que o oposto também é uma relação significativa: que o aumento da autoeficácia resulta, em média, num melhor desempenho no trabalho.

Outra meta-análise foi realizada alguns anos depois e encontrou resultados igualmente significativos – descobriu-se que a autoeficácia estava relacionada ao desempenho no trabalho, bem como à satisfação no trabalho (Juiz

Além disso, o estudo encontrou evidências de que a autoestima, a autoeficácia, o locus de controle e a estabilidade emocional estavam todos relacionados e influenciavam positivamente o desempenho e a satisfação no trabalho.

Esta relação entre autoeficácia e desempenho parece especialmente importante no contexto de startups e empreendimentos empreendedores.

Autoeficácia Empreendedora

Para começar, a autoeficácia tem impacto nos empreendedores antes mesmo de se tornarem empreendedores. Os investigadores Zhao, Seibert e Hills (2005) descobriram que a autoeficácia explicava completamente a relação entre a aprendizagem em cursos de empreendedorismo, a experiência empreendedora anterior e a vontade de assumir o risco de se tornar um empreendedor e as intenções empreendedoras de um indivíduo.

Por outras palavras, a autoeficácia é o ingrediente secreto que leva desde a aprendizagem sobre o empreendedorismo até ao verdadeiro salto para se tornar um empreendedor.

Uma vez que um empreendedor põe os pés neste caminho, a autoeficácia continua a servi-lo bem. Um tipo específico de autoeficácia chamada autoeficácia empreendedora se desenvolve naqueles que têm o impulso e a crença em si mesmos para estabelecer seu próprio negócio, e esse tipo de autoeficácia está positivamente relacionado às crenças no conhecimento e na capacidade de lidar com finanças, gestão e marketing (Chena, Greeneb,

Além disso, a autoeficácia pode até proporcionar aos indivíduos o impulso necessário para iniciarem a sua aventura empreendedora. A investigação sugere que a autoeficácia pode ser o factor vital para encorajar potenciais empreendedores a criar planos de negócios formais, conduzir análises de oportunidades e envolver-se em outros comportamentos produtivos e orientados para objectivos (Boyd

Autoeficácia no esporte e exercício

Ainda outra área em que a autoeficácia tem um efeito marcante no desempenho é no desporto e no exercício.

Uma meta-análise de 45 estudos publicados em 2000 descobriu que a correlação entre autoeficácia e desempenho esportivo era sólida de 0,38 (Moritz, Feltz, Fahrbach,

Uma maior autoeficácia não só pode funcionar como um motivador para os atletas, como também pode funcionar como um catalisador e um incentivo para aqueles que simplesmente desejam fazer exercício com mais frequência, ficar saudáveis ​​ou perder peso.

Um estudo com quase 1.500 participantes ofereceu evidências de que a autoeficácia no exercício estava fortemente relacionada com a prontidão dos participantes para mudar (Marcus, Selby, Niaura,

A investigação também mostra que os adultos mais velhos podem ser particularmente adequados para se concentrarem na autoeficácia; estudos demonstraram que a autoeficácia tem um impacto significativo no comportamento de exercício de adultos de meia-idade (anteriormente) sedentários, resultando em mais atividade aeróbica e melhor saúde (McAuley, 1992).

Este aumento na autoeficácia pode ter um impacto positivo na autoestima e na satisfação corporal, bem como na saúde física em adultos de meia-idade, um benefício que não deve ser negligenciado (McAuley, Mihalko,

Sabemos que a melhoria da saúde física muitas vezes leva à melhoria da saúde mental, mas será que a autoeficácia também tem um impacto direto na saúde mental?

Autoeficácia e estresse, depressão e ansiedade

Você provavelmente não ficará surpreso ao saber que isso afeta a saúde mental.

A autoeficácia tem sido positivamente associada ao gerenciamento do estresse e ao alívio dos sintomas de depressão e ansiedade, podendo até atuar como um amortecedor entre o indivíduo e o desenvolvimento de transtornos de depressão e ansiedade.

A autoeficácia no contexto do desempenho acadêmico está relacionada a uma média de notas universitárias (GPA) mais alta no primeiro ano, a mais créditos ganhos e a taxas de retenção mais altas, mesmo quando os alunos lutam com o estresse do ensino superior (Zajacova, Lynch,

A autoeficácia também pode proporcionar às novas mães protecção contra os estragos da situação de elevado stress quando um novo bebé é trazido para casa. A autoeficácia das novas mães em relação à parentalidade atuou como mediadora entre bebês temperamentais e depressão pós-parto (Cutrona

O apoio social também protegeu as mães dos efeitos da depressão pós-parto, e esse fator também esteve relacionado à autoeficácia!

A investigação estabeleceu que o stress pode levar ou agravar os sintomas da depressão, indicando que a autoeficácia pode indirectamente ter um impacto positivo na depressão; no entanto, a pesquisa também mostrou um impacto direto da autoeficácia nos sintomas depressivos.

A pesquisa do fundador da autoeficácia, Albert Bandura, forneceu evidências de que a autoeficácia protege as crianças do desenvolvimento de depressão infantil, ou pelo menos as protege dos sintomas mais graves e generalizados de depressão (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Voltando às mães de crianças pequenas, a autoeficácia também pode beneficiá-las de outra forma. Não só pode protegê-los contra o contexto de alto estresse de criar um filho pequeno, mas também pode ajudar a protegê-los contra a depressão.

As mães com baixa autoeficácia em relação às suas competências parentais são mais vulneráveis ​​à depressão do que aquelas com um sentido de autoeficácia mais saudável (Gross, Conrad, Fogg,

Os trabalhadores independentes são outro grupo que beneficia do benefício da proteção contra a depressão quando a sua autoeficácia é elevada. Aqueles que trabalham por conta própria e têm alta autoeficácia não apenas apresentam níveis mais baixos de depressão, mas também experimentam maior satisfação no trabalho (Bradley

A autoeficácia elevada pode atuar como um fator de proteção contra a ansiedade e também contra a depressão, ou pode servir como um fator exacerbador quando é baixa. Em adolescentes, a baixa autoeficácia está fortemente relacionada à ansiedade e neuroticismo, sintomas de transtorno de ansiedade e sintomas depressivos (Muris, 2002). Além disso, aqueles com baixa autoeficácia também tinham maior probabilidade de apresentar fobia social, fobia escolar e transtornos de pânico.

Esta relação não se limita às crianças; atletas do ensino médio também se beneficiam de alta autoeficácia. Quando têm uma crença sólida nas suas próprias capacidades relacionadas com o desempenho desportivo, estão protegidos contra os efeitos negativos da ansiedade de desempenho (Martin

Esta ligação entre autoeficácia e ansiedade foi proposta inicialmente pelo próprio Bandura; ele observou que a baixa autoeficácia é basicamente a crença de que não se tem controle sobre uma situação e não se consegue gerenciar ameaças potenciais, o que logicamente leva ao aumento da ansiedade (1988).

Este resultado pode desencadear (ou continuar) um ciclo auto-repetível em que a baixa autoeficácia leva a maior ansiedade e maiores comportamentos de evitação, o que leva a menos experiências mestras e menos oportunidades de sucesso. lidar com a angústia , o que por sua vez diminui ainda mais a autoeficácia do indivíduo (Bandura, 1988).

Vista sob esta luz, faz todo o sentido que a autoeficácia e a ansiedade compartilhem o forte relacionamento que mantêm.

Dois livros vitais sobre autoeficácia

A melhor maneira de aprender sobre um assunto é com um especialista – e quem poderia ser mais especialista em autoeficácia do que o próprio Bandura? Estes dois livros (um escrito por Bandura, outro editado por Bandura) são essenciais para quem quer se familiarizar com este tema.

1. Autoeficácia: o exercício do controle – Alberto Bandura

Este livro é uma leitura obrigatória para qualquer pessoa interessada em autoeficácia e um imperativo para quem deseja aprender sobre a visão de Bandura sobre autoeficácia e a Teoria da Aprendizagem Social.

Nestas páginas, você aprenderá sobre o que aprendemos ao longo de 20 anos de pesquisa de Bandura sobre o assunto e explorará a relação entre autoeficácia e autoeficácia percebida.

Está escrito de maneira acessível e torna mais fácil do que nunca a compreensão de alguns dos conceitos e ideias complexos que cercam a autoeficácia.

Veja você mesmo o que faz Autoeficácia: o exercício do controle um livro marcante.

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2. Autoeficácia em sociedades em mudança – Alberto Bandura

Este é mais um dos trabalhos seminais sobre autoeficácia de Albert Bandura.

Autoeficácia em sociedades em mudança é um volume editado repleto de capítulos escritos pelos maiores especialistas em autoeficácia na década de 1990.

Serve como um recurso valioso para qualquer pessoa interessada em autoeficácia, incluindo pesquisadores, terapeutas, conselheiros, pais e treinadores.

Este livro conduz o leitor através de uma exploração da autoeficácia e como ela afeta as decisões que tomamos e onde terminamos.

Também cobre tópicos e fatores relacionados que influenciam ou são afetados pela autoeficácia, incluindo:

• Infância e agência pessoal;
• Competência ao longo da vida;
• O papel da família;
• Fatores interculturais;
• Adaptação humana e mudança em geral.

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11 citações de autoeficácia

Se os fatos e as explicações diretas sobre o impacto da autoeficácia não deixam você entusiasmado e motivado para trabalhar no desenvolvimento e manutenção do seu senso de autoeficácia, talvez uma dessas citações sobre o assunto faça isso por você!

Para terem sucesso, as pessoas precisam de um sentido de autoeficácia, de lutarem juntas com resiliência para enfrentar os inevitáveis ​​obstáculos e desigualdades da vida.

Alberto Bandura

Se eu acreditar que posso fazê-lo, certamente adquirirei a capacidade para fazê-lo, mesmo que não a tenha no início.

Mahatma Gandhi

A autoconfiança não garante necessariamente o sucesso, mas a descrença certamente gera o fracasso.

Alberto Bandura

Quero agradecer aos meus pais por me darem uma confiança desproporcional à minha aparência e habilidades, que é o que todos os pais deveriam fazer.

Tina Fey

Se falta autoeficácia, as pessoas tendem a comportar-se de forma ineficaz, mesmo sabendo o que fazer.

Alberto Bandura

São capazes aqueles que pensam que são capazes.

Virgílio

A autoeficácia é a crença nas próprias capacidades para organizar e executar as fontes de ação necessárias para gerir situações futuras.

Alberto Bandura

Você tem cérebro na cabeça e pés nos sapatos, você pode se orientar em qualquer direção que escolher!

Dr.

A força e o crescimento só vêm através de esforço e luta contínuos.

Colina de Napoleão

As crenças das pessoas sobre as suas capacidades têm um efeito profundo sobre essas capacidades.

Alberto Bandura

A autoconfiança, também chamada de autoeficácia, é o tipo de sentimento que você tem quando, como um Jedi, domina um tipo específico de habilidade e com sua ajuda consegue atingir os objetivos definidos.

Stephen Richards

Uma mensagem para levar para casa

Em termos mais simples possíveis, a mensagem desta peça é: você consegue.

Se você já acredita fortemente em sua capacidade, lembre-se de que você pode fazer isso. Se você não tiver certeza sobre sua capacidade de sucesso, diga a si mesmo que você consegue.

Se você tem certeza de que não há como atingir a meta que estabeleceu para si mesmo ou superar o obstáculo em seu caminho, faça um discurso estimulante, severo, mas encorajador (você consegue!).

Sabemos que uma pessoa autoconfiança em suas próprias habilidades é um forte preditor de motivação, esforço despendido e sucesso; não há nenhuma desvantagem em encorajar-se e trabalhar para acreditar em si mesmo.

Como disse Henry Ford: Quer você pense que pode ou não, você está certo. Então, o que acontece quando pensamos que podemos?

O que você acha da pesquisa sobre autoeficácia? Existe alguma coisa que chamou sua atenção? O que você faz para aumentar sua autoeficácia ou a dos filhos, pacientes ou funcionários em sua vida? Deixe-nos saber nos comentários.

Obrigado por ler!

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.