Principais insights
- O esgotamento dos professores é um problema significativo causado pelo estresse crônico
- Estratégias como estabelecer limites, praticar o autocuidado
- Promover um ambiente escolar favorável
Avaliações de alto risco.
Alunos indisciplinados.
Pais difíceis.
Principais orientações de última hora.
Falta de recursos ou de tempo.
Uma pandemia global.
Só isso já é suficiente para fazer qualquer pessoa abandonar qualquer profissão sem pestanejar.
Muitos professores preparam a vida inteira para a função, muitas vezes brincando de escola quando jovens e sonhando em se tornar professores. São necessários aproximadamente quatro a seis anos de educação ou treinamento formal para se tornar professor. Os professores também devem ter fins de semana, feriados e folgas no verão. Então, por que tantos professores optariam por abandonar a profissão?
A culpa é do esgotamento dos professores?
Continue lendo para saber mais sobre como detectar, identificar a causa raiz e encontrar soluções para o esgotamento dos professores, bem como como reacender a paixão pela sala de aula e pelos alunos.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios baseados na ciência irão equipar você e seus clientes com ferramentas para gerenciar melhor o estresse e encontrar um equilíbrio mais saudável em sua vida.
O que é esgotamento do professor? 4 sintomas
Para muitos educadores, o esgotamento dos professores pode parecer a tristeza de domingo, a ansiedade e o pavor de domingo à noite que precedem a próxima semana de trabalho, dia após dia.
O ensino é uma das profissões mais estressantes (Kyriacou, 2001; Madigan
1. Exaustão
Os professores que sofrem de esgotamento podem sentir-se exaustos mesmo depois de horas de sono, porque estão fazendo muito durante o dia. Alternativamente, eles podem ter problemas para dormir, pois o esgotamento pode se manifestar em distúrbios do sono (Saleh
2. Depressão
Os professores que sofrem de burnout também podem experimentar sintomas de depressão e desespero (Saleh
Também podem estar presentes perda de interesse, sentimentos de desesperança, ansiedade, irritabilidade e outros sintomas de problemas de saúde mental (Capone, Joshanloo,
3. Retirada
Os professores que sofrem de burnout podem abster-se de participar em funções sociais ou familiares (Schnaider-Levi et al., 2020). Eles também podem evitar colaborar ou compartilhar com outros professores. Com o afastamento vem a despersonalização, que é um sentimento de alienação ou uma atitude negativa em relação ao ambiente.
4. Sintomas físicos
Os sintomas de estresse podem incluir coração acelerado, incapacidade de recuperar o fôlego e dores de cabeça ou de estômago frequentes. Vale a pena ficar atento a estes indicadores, pois o stress na idade adulta pode ser um desencadeador de doenças (Kivimäki
Taxa de esgotamento de professores
Nos Estados Unidos, 44% dos novos professores abandonam a profissão no prazo de cinco anos após a entrada (Ingersoll, Merrill, Stuckey,
Os Estados Unidos registam uma taxa de desistência de professores de 8%, enquanto a Finlândia, Singapura e Ontário, no Canadá, registam uma taxa de desistência de 3% a 4% (Sutcher, Darling-Hammond,
Dos professores que abandonam voluntariamente a profissão, a maioria credita algum tipo de insatisfação, particularmente com o apoio do administrador (Sutcher et al., 2016). Muitos se referem a esse dilema como um balde furado.
7 possíveis causas de esgotamento de professores
Por que ocorreria o esgotamento em uma profissão onde você tem pausas e férias semifrequentes?
Além disso, trabalhar com crianças deve ser divertido.
Embora existam muitas causas possíveis para o esgotamento dos professores, aqui estão alguns dos culpados mais comuns.
1. Falta de tempo
Os professores muitas vezes não têm tempo suficiente para cumprir as obrigações escolares, lutam com equilíbrio trabalho-vida ou tem dificuldade com gerenciamento de tempo. No ensino, o tempo é precioso e muitas vezes difícil de encontrar. Gestão eficaz do tempo pode diminuir o estresse dos professores e melhorar a satisfação no trabalho (Zafarullah
2. Falta de recursos
Os professores podem não ter recursos adequados (Kyriacou
3. Altas demandas
Muitos professores muitas vezes assumem responsabilidades demais. Quer queiram ter uma boa aparência para a administração, preencher um currículo ou realmente querer fazer uma mudança positiva envolvendo-se, os professores às vezes podem morder mais do que podem mastigar. No entanto, as elevadas exigências laborais resultam numa redução da autoeficácia e bem-estar (Skaalvik
Dependendo da escola, pode haver oportunidades de voluntariado para se envolver, incluindo presidentes de séries, líderes de comitês, professores mentores e chefes de atividades. Além disso, os pais muitas vezes têm acesso instantâneo aos professores através de canais eletrónicos, colocando ainda mais pressão sobre os professores.
4. Mandatos distritais e estaduais
Os testes, a superabundância de avaliações e a obrigação de usar o currículo adquirido com fidelidade podem contribuir para o esgotamento, bem como para o desempenho dos alunos nessas avaliações.
Vande Corput (2012) concluiu que estes mandatos governamentais tiveram um impacto negativo nos professores, nos seus estilos preferidos de ensino, nos currículos que são enfatizados e na forma como os currículos são ensinados.
5. Estar sobrecarregado
Puro e simples, os professores estão sobrecarregados. Os educadores desempenham muitas funções e desempenham inúmeras funções, incluindo conselheiro , psicólogo, mediador, assistente social, instrutor, pai e enfermeira. Muitas vezes, outras funções não estão listadas na descrição do trabalho dos professores (Scriven, 1994).
Os professores podem não se sentir qualificados para desempenhar essas funções. No entanto, eles fazem o melhor que podem porque alguns desses serviços não estão disponíveis para os alunos.
6. Fadiga da compaixão
A fadiga por compaixão, também conhecida como trauma secundário, ocorre quando os professores se sentem exaustos, apavorados, tristes, oprimidos, ansiosos, deprimidos ou desamparados ao fornecer apoio emocional aos seus alunos (Cordaro, 2020). Freqüentemente, os professores são a caixa de ressonância das experiências traumáticas dos alunos, e isso pode prejudicar os educadores.
7. COVID-19
Com a pandemia vieram os mandatos de máscara, o distanciamento social e o ensino híbrido e virtual (Pressley, 2021). Estas não eram a norma antes do surto de COVID-19; os professores tiveram que se adaptar rapidamente, às vezes durante a noite, o que gerou ainda mais estresse.
Lidando com o esgotamento, o estresse e o trauma dos professores6 descobertas interessantes de pesquisas
Burnout foi originalmente formulado para descrever a exaustão gradual e a perda de compromisso experimentada pelos cuidadores na década de 1970 em resposta ao estresse crônico no trabalho (Madigan
Com 40% a 50% dos novos professores abandonando a profissão nos primeiros cinco anos, não é surpresa que o esgotamento docente desempenhe um papel importante na escassez de professores nos Estados Unidos (Ingersoll
A escassez de professores acarreta custos monetários para as escolas e produz efeitos negativos para os alunos, outros professores e para o sistema de ensino público em geral (Garcia
O aumento do absentismo, o menor compromisso com o trabalho e o aumento da rotatividade resultam diretamente do esgotamento. O esgotamento é indicativo da probabilidade de um professor permanecer no seu trabalho (Billingsley
Os professores que estão esgotados também oferecem uma qualidade de instrução inferior à dos seus homólogos (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,
Como o esgotamento dos professores tem o potencial de inibir o desempenho e a motivação dos alunos, é fundamental prevenir e reduzir o esgotamento dos professores, a fim de proporcionar aos alunos instrução e apoio educacional de qualidade (Madigan
Como prevenir o esgotamento dos professores: 7 dicas
- Estabeleça limites e crie um cronograma. Planeje ficar até tarde apenas uma vez por semana ou trabalhar apenas um dia no fim de semana se for absolutamente necessário. Não tenha seu e-mail vinculado ao seu telefone. Defina um horário para desconectar completamente.
- Aprenda a recusar responsabilidades extras se você já estiver com o prato cheio.
- Pratique o autocuidado . Embora tratamentos regulares de spa, massagens, banhos de espuma e taças de vinho por si só possam não prevenir o esgotamento, a combinação certa de alimentação adequada, dormir o suficiente, fazer exercícios e reservar tempo para si mesmo são bons passos para reduzir os níveis de estresse. Aprenda e pratique regularmente técnicas de gerenciamento de estresse como meditação, atenção plena e ioga (Madigan
- A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser uma consideração se você quiser mudar padrões de pensamento negativos (Madigan
- Do ponto de vista da escola, a administração pode aumentar os salários dos professores e fornecer mais apoio administrativo com materiais adequados para salas de aula e programas de orientação para novos professores (Ingersoll
- Reserve alguns minutos todos os dias para registrar e refletir, listando eventos positivos e coisas pelas quais você é grato. Lembre-se por que você se tornou professor (Hoffman, 2018). Não se compare com outros professores.
- Retorne ao seu senso de propósito revisando sua declaração de missão e filosofia de ensino. Se você não tiver um, considere escrever um. A criação de uma declaração de missão ou filosofia de professor pode ajudá-lo a lembrar por que escolheu a profissão ou, pelo menos, servir como um artefato a ser incluído em seu portfólio de ensino quando você decidir seguir uma posição ou distrito escolar diferente.
Avaliando Burnout: Escalas
O Maslach Burnout Inventory foi projetado especificamente para educadores, administradores, outros funcionários e voluntários que trabalham em um ambiente educacional. O pesquisa de educadores examina exaustão emocional, despersonalização e realização pessoal.
Qual é o seu tipo de esgotamento do professor? é um teste gratuito disponível em Professor Queimado . A criadora, Amber Harper, também tem um excelente podcast chamado Professor Queimado Podcast .
MindTools tem um breve Autoteste de Burnout que pode ajudar os professores a compreender como se sentem em relação ao seu trabalho docente atual e a determinar se correm risco de esgotamento.
OneLegacy oferece um Questionário de esgotamento isso fez parte de um de seus simpósios. Uma pontuação alta sugere que o professor deve reconhecer suas próprias necessidades e dar-se alguma graça.
Os professores também devem avaliar o seu sistema de apoio profissional e pessoal, conhecer e respeitar os seus limites e aprender a pedir ajuda.
7 soluções para superar o esgotamento dos professores
Cada uma das soluções abaixo está vinculada às possíveis causas de esgotamento mencionadas anteriormente.
O primeiro passo absoluto é reconhecer o esgotamento. Determinar suas possíveis causas pode ajudar a iniciar a jornada para a recuperação.
1. Tempo
Os professores podem aumentar a eficiência da sala de aula atribuindo tarefas à sala de aula, empregando notas por pares, dando avaliações mais curtas (determinando se um aluno entende um conceito com apenas algumas perguntas) e usando lições pré-preparadas, como aquelas em TeachersPayTeachers.com , que também inclui uma infinidade de material gratuito.
Entenda que nem tudo precisa ser avaliado ou corrigido. Às vezes é benéfico que os alunos simplesmente pratiquem a habilidade.
2. Recursos
Os professores também podem considerar solicitar a ajuda de DonorsChoose.org para obter mais recursos e conectar-se com outros profissionais para ver quais recursos eles consideram de alta prioridade.
Trabalhar em rede com outros professores por meio de grupos de mídia social e hashtags pode ser uma ótima maneira de se conectar com profissionais que pensam da mesma forma, evitando a positividade tóxica.
3. Exigências
Ficar imerso em muitas atividades pode deixar pouco tempo para o autocuidado. Os professores podem pensar duas vezes antes de se voluntariarem para mais uma responsabilidade ou até mesmo desistir de uma ou duas responsabilidades para evitar o esgotamento.
4. Mandatos distritais e estaduais
Como diz o ditado, a única maneira de comer um elefante é com uma mordida de cada vez. Para navegar pelos mandatos distritais e estaduais, os professores podem conversar com seus colegas para ver como eles estão gerenciando as diretrizes.
5. Excesso de trabalho
Quando possível, pode ser útil que os professores aprendam a dizer não. O curso de professor queimado pode ajudar os professores a se conectarem com outros educadores que sentem o mesmo.
O curso também oferece recursos para apoiar os professores em sua jornada, planos de aula adicionais e a oportunidade de participar de chamadas de coaching em grupo online ao vivo.
6. Fadiga da compaixão
Para ajudar a combater a fadiga da compaixão, os professores podem reservar um tempo para si mesmos, encontrando hobbies e outras atividades agradáveis.
Por exemplo, se você gosta de ler, tente escolher um romance em vez de literatura profissional. O autocuidado é importante. Não hesite em procurar um profissional. Trauma secundário pode ser perigoso para sua saúde.
7. COVID-19
Embora os professores não possam controlar os mandatos distritais, podem reconhecer que foi um período extraordinariamente difícil para ensinar, dando a si próprios e aos outros a graça que merecem.
5 livros úteis sobre o assunto
Reservar um tempo para ler um bom livro também pode ser uma pausa acolhedora nas demandas do ensino. Considere qualquer um desses livros para tirar algum tempo merecido.
Hackeando o esgotamento do professor –Âmbar Harper
Harper, que também produziu o curso e podcast Burned-In Teacher, orienta o leitor na identificação do tipo de esgotamento que está enfrentando, ao mesmo tempo que reconhece os incríveis desafios que os professores enfrentam.
Através das estratégias, que são impulsionadas pelo tipo de esgotamento, Harper conduz o leitor através do esgotamento, sem julgar, para que eles possam não apenas sobreviver, mas também prosperar.
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180 dias de autocuidado para educadores ocupados – Tina Boogren
Embora o autocuidado por si só não possa tirar os professores da rotina, certamente pode ajudar.
Este livro oferece 36 semanas de estratégias temáticas de autocuidado que os professores podem usar para melhorar suas vidas dentro e fora da sala de aula.
Os leitores também aprenderão como avaliar o que o corpo e a mente precisam e quais soluções de baixo custo são adequadas para eles.
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Veja-me depois da aula: conselhos de professores para professores -Roxanna o fogo
Neste livro, Elden compartilha com empatia muitas histórias da vida real de professores, algumas cômicas e outras totalmente chocantes.
As dicas e estratégias para enfrentar os desafios de frente são práticas, divertidas e honestas.
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Os hábitos dos professores felizes: 11 hábitos dos professores mais felizes e eficazes do planeta –Michael Linsin
Reunindo experiências de pessoas nos mundos dos negócios, marketing, esportes, entretenimento, música e medicina e combinando-as com pesquisas atuais, Linsin apresenta 11 estratégias simples e viáveis para uma carreira feliz e gratificante na educação.
Os revisores descreveram este livro como uma leitura rápida que ajudará os professores a prosperar.
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A cura do esgotamento: aprendendo a amar ensinar novamente – Chase Mielke
Este livro fornece aos leitores ferramentas relacionadas à atenção plena, empatia, gratidão e altruísmo para usar em suas aulas e atividades por conta própria ou em sala de aula.
Equipado com uma combinação de psicologia positiva e aprendizagem socioemocional , Mielke compartilha despreocupadamente maneiras pelas quais podemos mudar nossa consciência, atitudes e ações para obter o melhor estado de espírito para os alunos e ajudar a recuperar a paixão pela profissão.
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Recursos de PositivePsychology.com
Para saber mais sobre o esgotamento em geral, O que é esgotamento? 16 sinais e sintomas de estresse excessivo seria um ótimo lugar para começar. O Exercício de Conversa Interna e Enfrentamento – Estressores e Recursos pode ajudar a identificar a raiz do estresse e identificar recursos para enfrentá-lo.
Como prevenir o esgotamento no local de trabalho: 20 estratégias apresentam uma infinidade de ideias para incorporar em um plano livre de esgotamento. Você também pode usar o Check-up de autocuidado, as hastes de frases de amor próprio e as planilhas do Diário de amor próprio para ajudar a incentivar o progresso.
Além disso, o uporabnapsihologija.com pode ajudar a prevenir o aumento do estresse e a combater o estresse existente. A Meditação do Olho do Furacão, Imagens Guiadas Focadas na Solução, Janelas de Tolerância e Rodas de Estratégia de Enfrentamento são apenas algumas das estratégias apoiadas pela ciência e baseadas em pesquisas que você aprenderá neste recurso, que também está disponível em uporabnapsihologija.com.
Uma mensagem para levar para casa
Tudo bem se você não for o professor com a sala de aula mais bonita ou com as atividades mais fofas.
Os relacionamentos são mais importantes do que as decorações charmosas que os professores passam tanto tempo fazendo. Como Rita Pierson, professora há 40 anos, tão fortemente atestou numa Palestra TED : As crianças não aprendem com pessoas de quem não gostam (Pierson, 2013, 1:48). Por que então os alunos iriam gostar e aprender com um professor esgotado?
Portanto, é fundamental que os professores cuidem primeiro de si mesmos, seja isso envolvendo o autocuidado ou uma mudança de equilíbrio. É fundamental compreender que o esgotamento pode exigir uma combinação das soluções aqui mencionadas. Além disso, o que pode funcionar para um educador pode não funcionar necessariamente para todos.
Nossas emoções podem servir como um medidor. Ouça o que cada emoção está lhe dizendo, descubra por que você está sentindo cada emoção e determine uma maneira de lidar com cada emoção.
Se você é um professor que está passando por esgotamento, saiba que não está sozinho. Muitos professores sofrem de esgotamento, desde iniciantes até veteranos.
O ensino deve ser colaborativo. A criação de unidades e planos de aula é colaborativa, então porque é que a abordagem do stress também não seria colaborativa? Se você sentir que não consegue entrar em contato com um colega de confiança, talvez procure a ajuda de um profissional, como um conselheiro ou terapeuta.
Não importa o seu nível de especialização, experiência ou antiguidade, todos podemos ser suscetíveis ao esgotamento. Embora não possa controlar os funcionários distritais ou a sua administração, pode assumir o controlo do seu próprio bem-estar.
Esperamos que este artigo tenha fornecido a você o conhecimento necessário para identificar um possível esgotamento e lidar com essa condição desagradável. Esperamos também que essas estratégias ajudem você ou seu cliente a sair da rotina, a se apaixonar novamente pelo ensino e a estar ao lado dos alunos.
Se você gostou de ler este artigo, não se esqueça de uporabnapsihologija.com.