O que é autoconfiança? (9 maneiras comprovadas de aumentá-lo)

Principais insights

• Autoconfiança é a fé nas próprias habilidades
• Construir autoconfiança envolve praticar a autocompaixão, definir
• Aumentar a autoconfiança apoia o bem-estar geral

O movimento de auto-estima varreu a cultura ocidental ao longo dos últimos 50 anos, com pais e professores a reforçarem a ideia de que melhorar a autoconfiança das crianças levará a um melhor desempenho e a uma vida mais bem sucedida em geral (Baskin, 2011).

Este movimento começou com um livro publicado em 1969, no qual o psicólogo Nathaniel Branden argumentou que a maioria dos problemas mentais ou emocionais que as pessoas enfrentavam poderia ser atribuída à baixa auto-estima. Branden lançou as bases para o Movimento de Autoestima com sua afirmação de que melhorar a autoestima de um indivíduo poderia não apenas resultar em melhor desempenho, mas poderia até mesmo curar patologias.

Desde então, foram publicados milhares de artigos e estudos realizados sobre a relação entre sucesso e autoestima. Esta é uma ideia popular não apenas na literatura, mas também em meios mais convencionais. Antes de começarmos a explorar as complexidades da autoestima, é essencial desvendar as diferenças entre os conceitos sobrepostos de auto-estima. autoeficácia , autoconfiança e autoestima .

Uma vez que acreditamos em nós mesmos, podemos arriscar a curiosidade, a admiração, o deleite espontâneo ou qualquer experiência que revele o espírito humano.

EE Cummings

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Definindo a diferença: autoeficácia, autoconfiança e autoestima

Embora a maioria das pessoas geralmente pense em autoestima e autoconfiança como dois nomes para a mesma coisa, e provavelmente raramente pense no termo autoeficácia, esses três termos têm significados ligeiramente diferentes para os psicólogos que os estudam (Druckman

O que é autoeficácia?

Albert Bandura é indiscutivelmente o autor mais citado no tema autoeficácia e define autoeficácia como as crenças de um indivíduo sobre sua capacidade de influenciar os eventos em suas próprias vidas (Bandura, 1977).

Isto difere da auto-estima de uma forma importante: a definição de auto-estima baseia-se frequentemente em ideias sobre o valor ou a dignidade de um indivíduo, enquanto a auto-eficácia está enraizada em crenças sobre as capacidades de um indivíduo para lidar com situações futuras . Nesse sentido, a autoestima é mais uma crença focada no presente, enquanto a autoeficácia é mais uma crença voltada para o futuro.

O que é autoconfiança?

Este é provavelmente o termo mais usado para esses conceitos relacionados fora da pesquisa psicológica, mas ainda há alguma confusão sobre o que é exatamente autoconfiança. Uma das fontes mais citadas sobre autoconfiança refere-se a ela como simplesmente acreditar em si mesmo (Bénabou

Outro artigo popular define autoconfiança como as expectativas de desempenho de um indivíduo e autoavaliações de habilidades e desempenho anterior (Lenney, 1977).

Finalmente, o Psychology Dictionary Online define autoconfiança como a confiança de um indivíduo em suas próprias habilidades, capacidades e julgamentos, ou a crença de que ele ou ela pode enfrentar com sucesso os desafios do dia a dia e demandas (Dicionário Online de Psicologia).

A autoconfiança também traz mais felicidade. Normalmente, quando você está confiante em suas habilidades, fica mais feliz devido ao seu sucesso. Quando você se sente melhor em relação às suas capacidades, mais energizado e motivado você fica para agir e agir. alcançar seus objetivos .

A autoconfiança, então, é semelhante à autoeficácia na medida em que tende a concentrar-se no desempenho futuro do indivíduo; no entanto, parece basear-se no desempenho anterior e, em certo sentido, também se concentra no passado.

Muitos psicólogos tendem a referir-se à autoeficácia quando consideram as crenças de um indivíduo sobre as suas capacidades relativamente a uma tarefa ou conjunto de tarefas específico, enquanto a autoconfiança é mais frequentemente referida como um traço mais amplo e mais estável relativo às percepções de um indivíduo sobre a capacidade global.

O que é autoestima?

As vozes mais influentes na pesquisa sobre autoestima foram, sem dúvida, Morris Rosenberg e Nathaniel Branden. Em seu livro de 1965, Sociedade e autoimagem do adolescente, Rosenberg discutiu sua opinião sobre a autoestima e apresentou sua escala de autoestima amplamente utilizada e aceita.

Um PDF gratuito da Escala de Autoestima de Rosenberg é disponível aqui .

A sua definição de autoestima baseava-se no pressuposto de que se tratava de uma crença relativamente estável sobre a autoestima geral de alguém. Esta é uma definição ampla de autoestima, definindo-a como uma característica que é influenciada por diversos fatores e é relativamente difícil de mudar.

Em contraste, Branden acredita que a autoestima é composta por dois componentes distintos: autoeficácia, ou a confiança que temos na nossa capacidade de lidar com os desafios da vida, e respeito próprio, ou a crença de que merecemos felicidade, amor e sucesso (1969).

As definições são semelhantes, mas vale a pena notar que a definição de Rosenberg se baseia em crenças sobre a autoestima, uma crença que pode ter significados totalmente diferentes para pessoas diferentes, enquanto Branden é mais específico sobre quais crenças estão envolvidas na autoestima.

E quem tem muita autoestima? O narcisismo poderia ser o resultado de ter muita auto-estima? Uma definição psicológica seria que o narcisismo é uma quantidade extrema de egoísmo, com uma visão grandiosa dos próprios talentos e um desejo de admiração.

A auto-estima em níveis altos e baixos pode ser prejudicial, por isso é importante encontrar um equilíbrio no meio. Uma visão realista, mas positiva, de si mesmo costuma ser ideal.

De onde vem a autoestima? Que influência isso tem em nossas vidas? A autoestima costuma ser vista como um traço de personalidade, o que significa que tende a ser estável e duradoura.

Normalmente existem três componentes que constituem a auto-estima:

• A autoestima é uma necessidade humana essencial, vital para a sobrevivência e o desenvolvimento normal e saudável
• A auto-estima surge automaticamente de dentro com base nas crenças e na consciência de uma pessoa
• A autoestima ocorre em conjunto com os pensamentos, comportamentos, sentimentos e ações de uma pessoa.

A autoestima é uma das motivações humanas básicas na hierarquia de necessidades de Abraham Maslow. Maslow sugeriria que os indivíduos precisam tanto da estima das outras pessoas quanto do respeito próprio interior. Essas necessidades devem ser atendidas para que um indivíduo cresça e prospere.

Essas necessidades devem ser atendidas para que um indivíduo cresça e alcance a autoatualização. A autoconfiança e a autoestima são dois fenômenos psicológicos intimamente relacionados, ambos baseados em experiências passadas e ambos voltados para o desempenho futuro.

Teorias populares de autoconfiança

Com essas definições em mãos, podemos examinar mais de perto as crenças comuns e as teorias populares que cercam a autoconfiança e a autoestima.

Conforme observado anteriormente, a teoria da autoestima de Branden tornou-se uma teoria amplamente referenciada e compreendida, mas havia também outras teorias e estruturas para a compreensão da autoestima na literatura psicológica.

Hierarquia de necessidades de Maslow

A hierarquia de necessidades de Maslow, uma estrutura icónica, embora um tanto desatualizada, na psicologia, teoriza que existem várias necessidades que os humanos devem ter satisfeitos para serem verdadeiramente satisfeitas, mas, geralmente, as necessidades mais básicas devem ser satisfeitas antes que necessidades mais complexas possam ser satisfeitas (1943). Na sua pirâmide, a auto-estima é o segundo nível mais alto de necessidade, logo abaixo autoatualização .

De acordo com Maslow, os humanos devem ter as suas necessidades de estabilidade fisiológica, segurança, amor e pertencimento satisfeitas antes de poderem desenvolver uma auto-estima saudável. Ele também observou que existem dois tipos de autoestima, uma superior e uma inferior, a autoestima inferior derivada do respeito dos outros, enquanto a autoestima superior vem de dentro.

Nos anos que se seguiram à introdução da hierarquia de necessidades, Maslow refinou a sua teoria para acomodar os casos de pessoas altamente auto-realizadas que são sem-abrigo ou de indivíduos que vivem numa área perigosa ou zona de guerra, mas que também têm elevada auto-estima.

Esta hierarquia não é mais considerada uma teoria estrita de crescimento unidirecional, mas uma explicação mais geral de como as necessidades básicas atendidas permitem aos indivíduos a liberdade e a capacidade de alcançar as necessidades mais complexas.

Teoria da Gestão do Terror

Uma teoria mais sombria que se aprofunda um pouco mais na experiência humana para explicar a autoconfiança é a Teoria da Gestão do Terror .

Teoria da Gestão do Terror (TMT) is based on the idea that humans hold great potential for responding with terror to the awareness de their own mortality, and that worldviews that emphasize peoples’ beliefs in their own significance as humans protect them against this terror (Greenberg & Arndt, 2011).

A TMT postula que a auto-estima se forma como uma forma de proteger e amortecer contra a ansiedade e, subsequentemente, as pessoas lutam pela autoconfiança e reagem negativamente a qualquer pessoa ou qualquer coisa que possa minar as suas crenças na sua visão de mundo reconfortante.

Teoria do Sociômetro

Mark Leary, psicólogo social que pesquisa a autoestima no contexto da psicologia evolucionista, também contribuiu com uma teoria da autoestima para a literatura.

A Teoria do Sociômetro sugere que a autoestima é um indicador interno do grau em que alguém é incluído ou excluído por outros (Leary, 2006). Esta teoria baseia-se na concepção de autoestima como uma percepção individual interna de aceitação e rejeição social.

Existem fortes evidências da precisão e aplicabilidade desta teoria. Por exemplo, estudos demonstraram que os resultados dos acontecimentos sobre a auto-estima das pessoas geralmente correspondem aos seus pressupostos sobre como os mesmos acontecimentos levariam outras pessoas a aceitá-los ou rejeitá-los (Leary, Tambor, Terdal,

Finalmente, as evidências mostram que a exclusão social baseada em características pessoais diminui a autoestima (Leary et al., 1995).

A importância da autoconfiança

Confie em si mesmo: todo coração vibra com essa corda de ferro.

Ralph Waldo Emerson

Independentemente de qual teoria você subscreva pessoalmente, os resultados de uma alta autoconfiança são geralmente aceitos pelos pesquisadores.

Uma ampla revisão dos correlatos da autoestima descobriu que a autoestima elevada está associada a melhor saúde, melhores vidas sociais, proteção contra transtornos mentais e problemas sociais, enfrentamento saudável e bem-estar mental (Mann, Hosman, Schaalma,

Crianças com elevada autoconfiança têm melhor desempenho escolar e, mais tarde na vida, apresentam maior satisfação profissional na meia-idade. A autoestima também está fortemente ligada à felicidade, com níveis mais elevados de autoestima prevendo níveis mais elevados de felicidade. Descobriu-se que a alta autoconfiança aumenta as chances de sobrevivência após um procedimento cirúrgico sério (Mann et al., 2004).

Conforme observado anteriormente, milhares de artigos foram publicados sobre autoconfiança ou autoestima, e muitos desses artigos relacionam autoconfiança com sucesso na vida.

Alguns estudos mostram uma forte relação entre autoconfiança e saúde mental positiva (Atherton et al., 2016; Clark

1. Um maior senso de autoestima
2. Maior prazer na vida e nas atividades
3. Liberdade de dúvidas
4. Livre de medo e ansiedade, livre de ansiedade social e menos estresse
5. Mais energia e motivação para agir
6. Tempo mais agradável interagindo com outras pessoas em reuniões sociais. Quando você está relaxado e confiante, os outros se sentirão à vontade perto de você.

Em notícias menos esperançosas, algumas pesquisas mostraram que o aumento da confiança nem sempre leva a melhores resultados positivos (Brinkman, Tichelaar, van Agtmael, de Vries,

Jornalistas da grande mídia apontaram que também existem correlações negativas com a autoconfiança. Por exemplo, a autoconfiança aumentou constantemente nos últimos 50 anos e, com ela, o narcisismo e as expectativas irrealistas também aumentaram (Kremer, 2013). Talvez exista algo muito bom quando estamos construindo a autoestima de nossos filhos.

Muita coisa boa: as consequências da educação para a autoestima

A autoconfiança ou autoestima tem sido elogiada na sociedade ocidental nos últimos 25 anos. Nessa época, acreditava-se que uma autoimagem positiva era a chave para uma vida feliz e bem-sucedida, levando ao nascimento da era da autoestima na educação.

As crianças desta geração são ensinadas nas escolas e em casa a considerarem-se especiais, a concentrarem-se apenas nas suas traços positivos e receber elogios por muito poucas realizações.

Pesquisas recentes, no entanto, sugerem que estas práticas e crenças, em vez de proteger as pessoas da depressão, podem contribuir para a baixa motivação e para uma diminuição do comportamento orientado para objectivos (Dweck, 2007).

Se aumentar a autoconfiança é melhor para aumentar o narcisismo e a ambição do que a realização e o sucesso, o que devemos fazer? Abandonamos a ideia de melhorar a autoconfiança?

Baumeister e colegas têm uma resposta. Existem certos contextos em que um aumento da autoconfiança pode melhorar o desempenho e essas oportunidades não devem ser ignoradas.

Recomendam continuar a aumentar a auto-estima, mas de uma forma mais comedida e cautelosa (Baumeister et al., 2003). Eles incentivam pais e professores a elogie as crianças para aumentar a sua autoconfiança, mas apenas como recompensa por um comportamento socialmente desejável.

Este método garante que as crianças recebam alguma atenção positiva e tenham a oportunidade de desenvolver uma auto-estima saudável, e não corre o risco de convencer as crianças de que são extremamente competentes, quer trabalhem arduamente ou não.

Steve Baskin (2011) expõe outro movimento positivo que os pais podem tomar: deixar os filhos falharem. Recentemente, os pais têm tido muito cuidado em proteger os filhos da dor e dos problemas e em formar uma bolha protetora de amor e de construção de estima em torno deles. Isto tem muitas vezes a consequência não intencional de não só proteger as crianças da luta, mas também do crescimento.

Baskin sugere dar um passo atrás como pais e deixar os filhos descobrirem como lidar com a decepção e dor, um empreendimento que provavelmente resultará no desenvolvimento de resiliência e de habilidades de enfrentamento bem-sucedidas. Se quisermos encorajar todas as crianças a não só se sentirem bem, mas também a darem o melhor de si, estas parecem ser boas soluções.

Ivan Joseph (2012), um ex-diretor atlético e treinador de futebol conecta sua dedicação à construção de autoconfiança com seu subsequente sucesso profissional e incentiva o público a seguir algumas dicas para desenvolver uma autoconfiança saudável em seus filhos.

Os benefícios do medo: praticando coragem e construindo confiança

O medo existe para nos proteger do perigo físico; it is our instinct to prevent ourselves from being eaten by a predator. No entanto, na ausência de tais predadores e com a protecção incorporada nas nossas casas, carros e estilos parentais, o medo adaptou-se para responder ao stress moderno, que pode desencadear sentimentos negativos passados de vergonha , mágoa ou medo.

Essas experiências operam no fundo da nossa psique, ocupando largura de banda mental e memória, assim como os aplicativos móveis que são executados no fundo do seu telefone, usando memória e energia da bateria.

Quando permanecemos na nossa zona de conforto protegidos destas experiências pela familiaridade das atividades rotineiras, vivemos a vida inconscientes da nossa capacidade de crescer e desenvolver novas forças e competências. Quanto menos experimentamos oportunidades de erros e fracassos, mais assustados ficamos com o que poderia acontecer se saíssemos da nossa zona de conforto.

No entanto, quando damos esse mergulho, mesmo sem confiança nas nossas capacidades, a coragem assume o controle. No reino do conhecido, a confiança opera sem qualquer obstáculo, mas no reino do medo do desconhecido a coragem assume o controle.

Coragem é normalmente um atributo mais nobre do que a confiança porque requer maior força, e normalmente uma pessoa corajosa não tem limites para crescimento e sucesso.

Podemos ser gratos pelo medo. Podemos aprender a abraçá-lo com entusiasmo, compreender a sua origem e usá-lo como uma indicação do que precisa ser tratado, uma ferramenta poderosa para organizar os armários mentais. E assim como limpar nossos armários, podemos separar o que queremos manter e o que não nos cabe mais . E quando estiver limpo, podemos nos sentir renovados e energizados.

Mas nem sempre o medo pode ser superado apenas cruzando os dedos e esperando o melhor.

Nós, humanos, somos criaturas estranhas. Esperamos que o nosso medo desapareça num instante, no entanto, aceitamos que não podemos simplesmente pegar no violino e tocar Vivaldi num instante.

Para construir confiança, você precisa praticar a confiança

9 lições para praticar a autoconfiança

Martin Seligman nos lembra que uma autoimagem positiva por si só não produz nada. Uma sensação sustentável de segurança em si mesmo surge de um comportamento positivo e produtivo (Seligman, 1996).

Isso não quer dizer que sentir-se seguro e confiar em si mesmo não seja importante para o bem-estar. Alta autoconfiança ou autoeficácia tem sido associada a muitos resultados positivos de saúde física e mental (Pajares, 1996).

Muitos de nós gostaríamos de ter maior autoconfiança, mas lutamos para superar a insegurança, o medo e o diálogo interno negativo. Com alguma reflexão, trabalho árduo e talvez uma mudança de percepção, podemos trabalhar no sentido de uma crença forte e estável em nós mesmos.

O bem-estar não pode existir apenas em nossa cabeça. É uma combinação de realmente ter significado, bons relacionamentos e realização.

Martin Seligman

1. Fique de pé ou sente-se em uma postura de confiança

A psicóloga de Harvard Amy Cuddy e outros estudado os efeitos positivos de posturas corporais confiantes em nossos hormônios.

Procure as sensações de confiança e pratique senti-las mais em seu corpo. Sinta os pés no chão, mantenha o corpo relaxado e aberto. Pense majestoso.

Assista ao TED Talk de Amy Cuddy sobre tudo sobre o efeito da postura na autoconfiança.

A mensagem básica do vídeo é que a postura de um indivíduo não reflete apenas o nível de confiança ou insegurança. A postura envia mensagens ao cérebro que podem realmente mudar a maneira como você se sente. Então, se você quiser se sentir mais poderoso, sente-se ereto, sorria ou faça uma pose de poder, e essa mensagem será enviada ao seu cérebro.

2. Pratique a presença

Está comprovado que a atenção plena tem benefícios significativos para o seu bem-estar físico e psicológico. Você pode praticar a atenção plena a qualquer hora e em qualquer lugar. Você pode experimentar agora mesmo seguindo estas etapas:

• Torne-se consciente de sua consciência; isto é, comece a observar a si mesmo e ao seu redor.

• Comece com as sensações do corpo, sentindo os pés e as pernas, a barriga e o peito, os braços, o pescoço e a cabeça.

• Observe sua respiração entrando e saindo, as muitas sensações que você está experimentando.
• Deixe seus olhos perceberem o que está em seu campo visual, seus ouvidos, o que estão ouvindo. Talvez sensações de olfato e paladar também cheguem à consciência.
• Vá além dessas simples sensações para sentir a energia, o silêncio ou os ruídos que o cercam. Sinta sua presença.

3. Desenvolva sua capacidade energética

O que isto significa? Um pouco de estresse pode ser útil para nos manter alertas e nos dar a energia extra necessária para o desempenho. Tente transformar seu nervosismo em excitação! Saber como interagir com esses sentimentos em seu corpo expandirá sua presença, em vez de reduzi-la.

4. Exercite-se regularmente

O exercício tem um efeito poderoso na confiança. O exercício regular libera endorfinas que, por sua vez, interagem com os receptores opiáceos no cérebro, o que produz um estado de espírito prazeroso e, por sua vez, você se verá de uma forma mais positiva.

Ao se exercitar regularmente, você não apenas melhorará fisicamente, mas também se sentirá mais motivado a agir de maneira a aumentar sua autoconfiança.

5. Visualize: Imagine Confiança

Feche os olhos e relaxe completamente o corpo. Fique firmemente conectado à sensação de relaxamento e, em sua mente, veja-se falando diante da câmera ou fazendo qualquer atividade para a qual gostaria de ter mais confiança. Permita que os sentimentos de uma presença confortável permeiem seu corpo e sua mente.

6. Dê a si mesmo permissão para participar do processo, assumir riscos e cometer erros

Do lado de fora, muitas vezes pensamos: uau, todo mundo é mais feliz, bonito, criativo, bem-sucedido, ativo, etc. Simplesmente não sou bom o suficiente para ser como eles. O que não costumamos considerar é que o fracasso é inerente à realização e que, para perseguir os nossos objetivos, temos que trabalhar muito e enfrentar as nossas fraquezas. Mesmo aqueles que são excepcionais em algumas áreas da vida provavelmente estão enfrentando dificuldades em outras.

Permita-se ser um aprendiz, ser um novato. Confie que não há problema em não ser perfeito; na verdade, você provavelmente inspirará outras pessoas em situações semelhantes.

Ao sair da sua zona de conforto e começar algo novo, você está expandindo suas próprias limitações. Quando você conclui com sucesso algo que está fora de sua zona de confiança, você está construindo confiança em si mesmo.

7. Esclareça seus objetivos

Progredir em direção a objetivos pessoalmente significativos é a base sobre a qual se constrói uma autoconfiança saudável. Em seu livro, Florescer Seligman propõe PERMA , uma estrutura de cinco fatores para o bem-estar em que A significa realização.

O sistema de metas S.M.A.R.T oferece uma diretriz para o estabelecimento de metas em que as metas são específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado. Este sistema é baseado em pesquisas que sugerem que esses tipos de metas levam a realizações maiores e mais consistentes (Locke, 1968).

Ao considerar quais metas você gostaria de estabelecer para si mesmo, pode ser útil começar grande, considerando seus valores fundamentais e objetivos de vida . Em seguida, você pode definir etapas viáveis ​​para trabalhar nesse sentido. Escrever uma declaração de missão pessoal é uma ótima maneira de se orientar.

A felicidade não acontece simplesmente conosco. É algo que fazemos acontecer e vem de dar o nosso melhor.

Mihali Csikszentmihalyi

8. Fale bem consigo mesmo

É sempre um prazer receber um bom feedback de outras pessoas. No entanto, buscar sempre a aprovação externa é uma armadilha fácil.

Aprove-se; seja aquele que diz as palavras de encorajamento que você deseja ouvir.

Fale consigo mesmo com autocompaixão , gentileza e incentivo. Afinal, o relacionamento mais importante que você tem na vida é consigo mesmo – faça dele um bom relacionamento!

9. Peça ajuda e ofereça sua ajuda a outras pessoas

Muitos de nós temos dificuldade em pedir ajuda por medo de rejeição ou de sermos vistos como incompetentes. Nas culturas ocidentais, o elevado valor atribuído à autossuficiência impede-nos de chegar aos outros, embora esta seja uma parte necessária do trabalho em prol dos nossos objectivos. No entanto, inversamente, uma característica central da autoconfiança também reside em ser valorizado pelos outros.

Um sentimento de pertencimento ao nosso sistema social é fundamental para o bem-estar pessoal (Baumeister

Numa revisão recente da literatura contemporânea, Stephen Post, diretor da Faculdade de Medicina da Universidade Case Western Reserve, encontrou uma ligação profunda entre doação, altruísmo e felicidade (2008). Quando desempenhamos um papel positivo em nossas famílias, amizades e comunidades, nos sentimos bem conosco mesmos. Sentimos que estamos cumprindo um propósito maior e mais significativo em nossas vidas.

Um estudo realizado por Frank Flynn, professor de comportamento organizacional em Stanford, revelou que as pessoas tendem a subestimar grosseiramente a disposição dos outros em ajudar (2008). Flynn diz que a nossa investigação deve encorajar as pessoas a pedir ajuda e a não presumir que os outros não estão inclinados a obedecer (2008).

A colaboração entre as pessoas cria os resultados mais poderosos. Quando estendemos a mão aos outros, podemos ver os nossos esforços florescerem de uma forma que nunca conseguiríamos sozinhos.

Fazer uma gentileza produz o aumento mais confiável no bem-estar momentâneo do que qualquer outro exercício que testamos.

Martin Seligman

Uma mensagem para levar para casa: é um processo

O resultado final é que um senso saudável de autoconfiança não é algo que alcançamos uma vez e depois mantemos para o resto de nossas vidas. Se você é pai, professor ou outra pessoa que interage frequentemente com crianças, observe se está tentando aumentar a autoestima das crianças protegendo-as e elogiando-as.

Considere o que você está incentivando a criança a aprender com suas ações, proporcione-lhe oportunidades suficientes para aprender com segurança através do fracasso e ofereça-lhe espaço para desenvolver coragem e expressar sua autoeficácia.

Não importa quão confiantes estejam, chegará um momento em que precisarão de recorrer a um poço profundo de autoestima, resiliência e resolução de problemas para navegar com sucesso num mundo complexo e desafiante.

A autoconfiança aumenta e diminui e exige trabalho para construir, desenvolver e manter. Todos nós passamos por momentos que desafiam a nossa confiança. No entanto, quando compreendemos as fontes da autoconfiança saudável, podemos sempre trabalhar para cultivá-la dentro de nós mesmos.

O que você acha do desafio de construir autoconfiança? Como você se sente em relação à construção de autoconfiança na educação? Qual é o seu maior criador ou destruidor de confiança? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.