Principais insights
- A satisfação com a vida é uma avaliação subjetiva da felicidade geral de uma pessoa
- Os principais fatores que aumentam a satisfação com a vida incluem relacionamentos fortes, um senso de propósito
- Estratégias práticas para aumentar a satisfação com a vida envolvem o estabelecimento de metas realistas e o cultivo da gratidão
Se você está um pouco confuso sobre os muitos, muitos termos relacionados à felicidade, bem-estar e satisfação com a vida, você não está sozinho!
Há tantas maneiras de falar sobre esse assunto na psicologia positiva que é fácil ficar atolado na ambiguidade.
Para leigos e aqueles não envolvidos na pesquisa em psicologia positiva, os termos podem parecer intercambiáveis. No entanto, há uma diferença entre esses três termos e os construtos que representam.
Se você estiver interessado em descobrir exatamente como eles diferem – e por que a satisfação com a vida é um tópico tão importante na psicologia positiva – você veio ao lugar certo.
Continue lendo para saber mais!
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Qual é o significado da satisfação com a vida?
A satisfação com a vida é um pouco mais complexa do que parece; o termo às vezes é usado como sinônimo de felicidade, mas na verdade são dois conceitos separados. A satisfação com a vida é a avaliação da vida de uma pessoa como um todo, e não simplesmente do seu nível atual de felicidade.
Existem algumas definições de trabalho diferentes de satisfação com a vida, incluindo a do pesquisador de bem-estar e satisfação com a vida Ed Diener:
[Uma] avaliação global dos sentimentos e atitudes sobre a vida de uma pessoa num determinado momento, variando de negativo a positivo.
(Buetell, 2006)
Outra definição popular de satisfação com a vida vem de outro conceituado estudioso da satisfação com a vida, Ruut Veenhoven:
A satisfação com a vida é o grau em que uma pessoa avalia positivamente a qualidade geral de sua vida como um todo. Ou seja, o quanto a pessoa gosta da vida que leva.
(1996)
Finalmente, Ellison e colegas definem satisfação com a vida como:
[Uma] avaliação cognitiva de um estado subjacente considerado relativamente consistente e influenciado por fatores sociais.
(1989)
Embora existam pequenas diferenças entre as definições, a ideia subjacente é a mesma: a satisfação com a vida refere-se aos sentimentos gerais de um indivíduo sobre a sua vida. Por outras palavras, a satisfação com a vida é uma avaliação global e não uma avaliação baseada num momento específico ou num domínio específico.
Existe uma diferença entre felicidade e satisfação com a vida?
Embora relacionadas, felicidade e satisfação com a vida não são a mesma coisa.
A felicidade é uma experiência imediata e imediata; embora agradável, é, em última análise, passageiro. Uma vida saudável certamente inclui momentos de felicidade, mas a felicidade por si só geralmente não contribui para uma vida plena e satisfatória.
Segundo Daniel Gilbert, professor de Psicologia da Universidade de Harvard, o significado da felicidade é qualquer coisa que nos agrade (Gilbert, 2009). É uma construção mais transitória do que a satisfação com a vida e pode ser desencadeada por um grande número de eventos, atividades ou pensamentos.
A satisfação com a vida não é apenas mais estável e duradoura do que a felicidade, mas também tem um alcance mais amplo. É o nosso sentimento geral sobre a nossa vida e o quão satisfeitos estamos com o andamento dela. Existem muitos fatores que contribuem para a satisfação com a vida em vários domínios, incluindo trabalho, relacionamentos românticos, relacionamentos com família e amigos, desenvolvimento pessoal, saúde e bem-estar, entre outros.
Outra diferença entre felicidade e satisfação com a vida é que esta última não se baseia em critérios que os investigadores considerem importantes, mas sim nos seus próprios julgamentos cognitivos dos factores que considera mais valiosos.
Esta é também a principal diferença entre bem-estar e satisfação com a vida; existem muitas escalas que produzem grandes medidas do bem-estar de uma pessoa, mas o bem-estar é geralmente definido de forma mais estrita e baseado em variáveis específicas.
Uma das teorias mais populares sobre bem-estar é a Modelo PERMA desenvolvido por Martin Seligman, um dos fundadores da psicologia positiva (Seligman, 2011). Seu modelo é baseado na ideia de que existem cinco fatores principais que contribuem para o bem-estar: Emoções positivas , Engajamento, Relacionamentos, Significado e Realizações.
Este modelo explica com sucesso as diferenças no bem-estar, mas muitas vezes não consegue captar verdadeiramente a satisfação com a vida porque é mais objetivo e menos personalizável com base no que cada indivíduo valoriza.
As medidas de satisfação com a vida são geralmente subjetivas ou baseadas nas variáveis que um indivíduo considera pessoalmente importantes em sua própria vida. Sua satisfação com a vida não será determinada com base em um fator que você não considera pessoalmente significativo.
Você também pode ouvir outro termo usado para satisfação e felicidade com a vida: qualidade de vida. A qualidade de vida é outra medida de satisfação ou bem-estar, mas está associada às condições de vida como a quantidade e qualidade dos alimentos, o estado de saúde e a qualidade do abrigo (Veenhoven, 1996).
Novamente, a diferença entre esta variável relacionada e a satisfação com a vida é que a satisfação com a vida é subjetiva e mais inerentemente emocional. Alguém sem-abrigo ou com uma doença terminal pode muito bem ter uma maior satisfação com a vida do que uma pessoa rica e com boa saúde, porque pode dar importância a um conjunto de variáveis muito diferente daquelas envolvidas na qualidade de vida.
Teoria e psicologia da satisfação com a vida
Existem dois tipos principais de teorias sobre a satisfação com a vida:
- Teorias bottom-up: satisfação com a vida como resultado da satisfação nos diversos domínios da vida.
- Teorias de cima para baixo: a satisfação com a vida como influenciadora da satisfação específica de domínio (Heady, Veenhoven,
As teorias bottom-up sustentam que experimentamos satisfação em muitos domínios da vida, como trabalho, relacionamentos, família e amigos, desenvolvimento pessoal e saúde e boa forma. Nossa satisfação com nossas vidas nessas áreas se combina para criar nossa satisfação geral com a vida.
Por outro lado, as teorias de cima para baixo afirmam que a nossa satisfação geral com a vida influencia (ou mesmo determina) a nossa satisfação com a vida em muitos domínios diferentes. Este debate está em curso, mas para a maioria das pessoas é suficiente saber que a satisfação global com a vida e a satisfação nos múltiplos domínios da vida estão intimamente relacionadas.
As teorias e discussões que despertam mais interesse são aquelas sobre como funciona o mecanismo de avaliação da vida de uma pessoa. Como decidimos que estamos satisfeitos com nossas vidas? Como determinamos que não somos?
A teoria da satisfação com a vida do investigador Jussi Suikkanen é intrigante: uma pessoa está satisfeita com a sua vida quando uma versão hipotética mais informada e racional dela julgaria que a sua vida cumpre o seu plano de vida ideal (2011). Esta teoria evita uma das principais questões que atormentam a versão mais simples desta teoria – que uma pessoa é feliz quando julga que a sua vida cumpre o seu plano de vida ideal.
A razão pela qual esta versão mais simples da teoria não consegue captar verdadeiramente a satisfação com a vida é que pode indicar inadequadamente a satisfação com a vida numa pessoa que é apenas temporária ou espontaneamente feliz, mas não faz qualquer esforço para considerar como está a sua vida (Suikkanen, 2011). Certamente não há nada de errado em ser espontaneamente feliz, mas é preciso mais do que apenas sentir-se momentaneamente feliz para ter satisfação na vida!
Pesquisas e Estudos
Embora o advento psicologia positiva por volta de 2000, aumentou o interesse em construções como felicidade, bem-estar e satisfação com a vida. Esses tópicos têm sido populares entre os psicólogos há várias décadas. Como tal, existe um bom conjunto de trabalhos nos quais podemos basear a nossa compreensão da satisfação com a vida.
Talvez o melhor lugar para começar a aprender sobre satisfação com a vida seja com Ed Diener e seus colegas.
Ed Diener e seu trabalho sobre bem-estar subjetivo
O nome Ed Diener é quase sinônimo de bem-estar e satisfação com a vida; como abordaremos mais tarde, a escala de Diener que mede a satisfação com a vida é uma das escalas mais comumente usadas na psicologia positiva.
Desde a década de 1980, o trabalho de Diener tem liderado o caminho da pesquisa sobre esses temas. Ele até cunhou o termo bem-estar subjetivo, ou BES, e introduziu o BES como um aspecto quantificável da indescritível construção da felicidade.
De Diener, também sabemos que as pessoas geralmente são felizes. Um estudo inovador realizado em 1996 descobriu que cerca de um terço das pessoas nos Estados Unidos dizem que estão muito felizes e apenas uma em cada dez diz que não está muito feliz (Diener
O trabalho futuro de Diener sobre o bem-estar subjetivo médio ou a satisfação com a vida descobriu que aqueles que muitas vezes consideramos os principais candidatos à depressão e à infelicidade são surpreendentemente felizes – talvez devido a uma predisposição genética para ser feliz.
Diener contribuiu para a ideia de que a felicidade é em grande parte determinada pela genética quando descobriu que é improvável que as condições externas tenham um impacto grande ou duradouro na felicidade de uma pessoa (a menos que seja uma grande mudança de vida, como ficar completamente incapacitado ou de outra forma ser incapaz de trabalhar, ou ser incapaz de ter uma relação sexual saudável).
Com base no extenso trabalho de Diener nesta área, ele identificou quatro ingredientes para uma vida feliz:
- A riqueza psicológica é mais do que dinheiro – é também a sua atitude, objetivos e envolvimento no trabalho.
- A felicidade não só é boa, mas também benéfica para os relacionamentos, o trabalho e a saúde.
- É útil definir expectativas realistas sobre a felicidade. Ninguém está completamente feliz o tempo todo!
- Pensar é uma parte importante da felicidade; aumentar nossa cognição pode aumentar nossa felicidade, se feito de maneira adequada (Busca da Felicidade, n.d.).
Isso é útil para entender a satisfação com a vida, mas vamos ser um pouco mais específicos sobre esses ingredientes.
Satisfação com a vida e seus fatores contribuintes
Os principais fatores que contribuem para a satisfação com a vida ainda não estão completamente compreendidos e o peso que cada indivíduo lhes atribui varia; mas a pesquisa descobriu que eles provavelmente se enquadram em uma das quatro categorias sequenciais:
- Oportunidades de vida
- Curso de eventos
- Fluxo de experiência
- Avaliação da vida (Veenhoven, 1996)
Na categoria oportunidades de vida, você encontrará recursos sociais como bem-estar econômico, igualdade social, liberdade política, cultura e ordem moral; recursos pessoais como posição social, propriedade material, influência política, prestígio social e laços familiares; e habilidades individuais como aptidão física, fortaleza psíquica, capacidade social e habilidade intelectual.
Na categoria curso de eventos, os eventos podem envolver fatores como necessidade ou riqueza, ataque ou proteção, solidão ou companhia, humilhação ou honra, rotina ou desafio, e feiúra ou beleza. São essas coisas que podem nos confrontar no dia a dia, fazendo com que nos inclinemos mais em uma direção ou outra: para uma maior satisfação ou para uma maior insatisfação.
A categoria fluxo de experiência inclui experiências como anseio ou saciedade, ansiedade ou segurança, solidão ou amor, rejeição ou respeito, embotamento ou excitação e repulsa ou êxtase. Estes são os sentimentos e respostas que temos às coisas que nos acontecem; eles são determinados pelos nossos recursos pessoais e sociais, pelas nossas capacidades individuais e pelo curso dos acontecimentos.
Finalmente, a avaliação da vida é uma avaliação do efeito médio de todas essas interações. Envolve comparar a nossa própria vida com a nossa ideia de uma vida boa e como o bom e o mau da nossa vida se equilibram.
Olhando para a satisfação com a vida por país
Estudos sobre a variação na satisfação com a vida entre nações mostraram que as condições de vida exercem uma forte influência sobre a satisfação média com a vida. Ou seja, os países economicamente prósperos tendem a ter uma satisfação média com a vida mais elevada do que as nações mais pobres; numa nota semelhante, os países com melhores perspectivas de emprego têm geralmente maior satisfação com a vida do que os países onde o desemprego é elevado (Helliwell, Layard,
A correlação entre o rendimento e a satisfação com a vida é maior nos países mais pobres em comparação com os países mais ricos, e a satisfação com a vida tende a ser maior nos países igualitários. Em países com maior igualdade, as pessoas são mais capazes de escolher estilos de vida que melhor se adequam às suas preferências e desejos, aumentando a probabilidade de estarem satisfeitas com as suas vidas.
A educação é um ponto interessante quando se estuda a satisfação com a vida; com base na variação entre as nações, parece que os países com maior nível de educação geralmente apresentam níveis mais elevados de satisfação. No entanto, é interessante notar que, para os indivíduos, o efeito da educação na satisfação com a vida é mais forte quando poucas pessoas no país desse indivíduo obtiveram o nível de educação do indivíduo.
Por exemplo, uma pessoa com um diploma de bacharel num país com um nível de escolaridade médio baixo provavelmente experimenta um maior aumento na satisfação com a vida do que uma pessoa com um diploma de bacharel num país com um nível de escolaridade mais elevado (Salinas-Jiménez, Artés,
Foi demonstrado que variáveis como saúde mental e física, energia, extroversão e empatia estão fortemente correlacionadas com a satisfação, mas por vezes é difícil determinar a direção em que estas relações funcionam: serão estas variáveis os produtos ou as causas da satisfação com a vida, ou talvez ambas?
A importância da satisfação com a vida
Uma maior satisfação com a vida não só nos faz sentir mais felizes e simplesmente aproveitar mais a vida, como também tem um impacto positivo na nossa saúde e bem-estar.
A investigação descobriu que a satisfação com a vida está fortemente correlacionada com factores relacionados com a saúde, como doenças crónicas, problemas de sono, dor, obesidade, tabagismo, ansiedade e actividade física (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty,
Além disso, um estudo recente realizado por investigadores da Universidade Chapman descobriu que a satisfação com a vida está, na verdade, relacionada com um risco reduzido de mortalidade! Além disso, as flutuações frequentes na satisfação com a vida demonstraram ser particularmente prejudiciais para a saúde e a longevidade (Boehm, Winning, Kubzansky,
Medindo a satisfação com a vida
A partir da década de 1960, pensava-se originalmente que a satisfação com a vida era medida objetiva e externamente; da mesma forma que a medição da frequência cardíaca ou da pressão arterial pode ser medida objetiva e externamente. Desde então, com base em numerosos estudos sobre o assunto, tornou-se evidente que medir objetivamente a satisfação com a vida é repleto de dificuldades.
Embora a satisfação com a vida esteja correlacionada com variáveis como rendimento, saúde e qualidade de relacionamento, cada indivíduo pode ponderar estas variáveis de forma diferente das outras. Não é inédito que uma pessoa com baixos rendimentos, problemas de saúde e poucos relacionamentos íntimos tenha maior satisfação com a vida do que alguém com riqueza, um atestado de saúde limpo e muitos amigos.
Além disso, não existe uma forma objectiva de medir a satisfação com a vida a partir do exterior. Como medir a satisfação com a vida externamente – pelo número de sorrisos? A proporção entre risos e lágrimas? A frequência das danças de alegria? Se isso parece bobo, você está certo; é para parecer bobo! Devido às diferenças individuais de personalidade e expressão emocional, é absurdo pensar que podemos medir a satisfação com a vida de fora.
Assim, segue-se logicamente que, para obter uma medida precisa da satisfação com a vida, esta deve ser obtida subjetivamente; técnicas comuns para medição incluem pesquisas, questionários e entrevistas.
A Escala de Satisfação com a Vida (PDF)
A Escala de Satisfação com a Vida (SWLS), criada por Ed Diener, tem sido a medida de satisfação com a vida mais popular e amplamente utilizada desde o seu início na década de 1980. Consiste em cinco afirmações que os entrevistados avaliam em uma escala de 1 (discordo totalmente) a 7 (concordo totalmente). Esta avaliação não especifica domínios explícitos nos quais os entrevistados devem avaliar a sua satisfação, como trabalho ou saúde; em vez disso, faz perguntas mais gerais para produzir uma avaliação subjetiva da vida como um todo (Diener
Esta subjetividade é importante na medição da satisfação com a vida porque, como observamos anteriormente, as pessoas podem e diferem amplamente com base em variáveis como país, religião e valores; embora chamemos o mesmo mundo de lar, temos uma variedade tão grande de perspectivas e modos de vida que seria impossível dividir a satisfação com a vida em domínios específicos (Diener, Inglehart
Para saber mais sobre esta medida ou medir a sua própria satisfação com a vida, Clique aqui . É curto, fácil de responder e leva apenas um minuto para ser concluído.
Contentamento e satisfação com o trabalho e a vida - Greg GianforteO Questionário do Índice de Satisfação com a Vida
Outra escala popular de satisfação com a vida é o Índice de Satisfação com a Vida, um questionário de 20 itens que produz uma medida geral da qualidade de vida de adultos com mais de 50 anos. Foi criado pelos pesquisadores Neugarten, Havighurst e Tobin em 1961, mas ainda está em uso hoje. Há também uma versão resumida de 11 itens do questionário que fornece resultados igualmente confiáveis.
Qualquer que seja a versão escolhida, o usuário responde aos itens com base em uma escala de três pontos: Discordo, Não Sei e Concordo. Alguns itens são redigidos de forma positiva, com Concordo obtendo o maior número de pontos, e alguns itens são redigidos de forma negativa, com Discordo recebendo o máximo de pontos. Quanto maior a pontuação geral, maior a satisfação com a vida do indivíduo.
Alguns itens de amostra incluem:
- À medida que envelheço, as coisas parecem melhores do que pensei que seriam.
- Espero que algumas coisas interessantes e agradáveis aconteçam comigo no futuro.
- Em comparação com outras pessoas da minha idade, tomei muitas decisões tolas na minha vida. (pontuação reversa)
- Quando penso na minha vida, não consegui a maioria das coisas importantes que queria. (pontuação reversa)
O LSI original gerou muitas adaptações e versões, muitas das quais podem ser encontradas online. Para saber mais sobre o LSI, Clique aqui .
Outras pesquisas e inventários de medição
Outro método popular de medir a satisfação com a vida é com medidas de item único. Estas medidas utilizam uma única afirmação ou pergunta para produzir uma pontuação global de satisfação com a vida, e os resultados parecem ser semelhantes aos produzidos por escalas e inventários mais longos.
Por exemplo, uma exploração recente da medida de satisfação com a vida de um único item comparou o SWLS com o item Em geral, quão satisfeito você está com a sua vida? avaliados em uma escala de 1 (muito satisfeito) a 4 (muito insatisfeito) não encontraram diferenças substanciais entre as duas medidas (Cheung
Uma das medidas de satisfação com a vida desenvolvidas mais recentemente é a Escala de Satisfação com a Vida Riverside (Margolis, Schwitzgebel, Ozer,
A medida parece ser uma boa medida de satisfação com a vida e pode ser usada com qualquer público de língua inglesa. É composto por apenas 6 itens e avaliado em uma escala de 1 (discordo totalmente) a 7 (concordo totalmente).
Os 6 itens incluem:
- Gosto de como minha vida está indo.
- Se eu pudesse reviver minha vida, mudaria muitas coisas.
- Estou contente com minha vida.
- Aqueles ao meu redor parecem estar vivendo uma vida melhor do que a minha.
- Estou satisfeito com onde estou na vida agora.
- Quero mudar o caminho que minha vida está tomando.
Qualquer uma dessas medidas é uma boa escolha para obter uma leitura sobre a satisfação com a vida, mas você pode descobrir que uma atende melhor às suas necessidades do que as outras. Se o comprimento for sua principal preocupação, você pode optar por uma medida de item único. Se validade e interpretabilidade são sua principal preocupação, então você não pode errar com o SWLS.
Satisfação com a vida na velhice
Falando em medir a satisfação com a vida, vamos dar uma olhada no que sabemos sobre as diferenças na satisfação com a vida.
Em geral, a satisfação com a vida permanece relativamente elevada em velhice ; pelo menos, não é tão diferente da satisfação com a vida dos jovens. Embora as queixas normais do envelhecimento (por exemplo, dores, problemas de sono) possam prejudicar o prazer de viver, os factores associados a estas queixas muitas vezes perdem importância para os adultos mais velhos.
A satisfação média com a vida pode não mudar muito com a idade, mas os fatores que contribuem e o peso que lhes é atribuído certamente mudam. Os adultos mais velhos não dão tanto valor a coisas como estatuto e dinheiro como os mais jovens, mas tendem a dar mais valor às relações familiares e à realização a longo prazo da vida.
A saúde física geral pode ser um importante preditor da satisfação com a vida, mas parece que a saúde mental é provavelmente um contribuinte muito maior para a satisfação com a vida do que a saúde física na velhice (Leyden Academy, n.d.).
Fatores que afetam a satisfação com a vida entre os idosos
Provavelmente não achará isto surpreendente, mas um dos factores mais influentes que afectam a satisfação com a vida dos idosos é a sabedoria – definida como ter conhecimento especializado na pragmática fundamental da vida, a tendência para a reflexão sobre o próprio comportamento e o dos outros, e a bondade e a empatia em vez do egoísmo (Ardelt, 1997).
Embora a saúde física, o estatuto socioeconómico e o envolvimento social possam desempenhar um papel significativo na satisfação com a vida dos idosos (e de todas as pessoas), descobriu-se que a sabedoria tem quase duas vezes mais influência do que os outros factores. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres, pois os testes mostram que a saúde física é muito mais importante para os homens idosos do que para as mulheres idosas (Ardelt, 1997).
Um estudo fascinante sobre a satisfação com a vida em indivíduos mais velhos que já faleceram explorou o impacto de um fator ligeiramente mórbido – anos antes da morte.
Os pesquisadores descobriram que as mudanças na satisfação com a vida eram melhor previstas pelos anos após a morte do que pela idade, indicando que os aspectos físicos e declínio cognitivo que muitas vezes ocorrem quando os indivíduos próximos da morte têm muito mais impacto na felicidade e no bem-estar do que a idade cronológica (Gerstorf, Ram, Röcke, Lindenberger,
Um estudo mais recente sobre idosos na China também enfatizou a importância da saúde como principal fator determinante da satisfação com a vida dos idosos (Ng, Tey,
- Gênero (mulheres)
- Educação ( )
- Local de residência (cidade vs. vila -)
- Estado de saúde (melhor saúde)
- Capacidade cognitiva ( )
- Exames físicos regulares ( )
- Situação econômica relativa percebida ( )
- Acesso a disposições de segurança social ( )
- Seguros comercializados ( )
- Arranjos de moradia (com familiares)
- Número de serviços sociais disponíveis na comunidade ( )
Curiosamente, este estudo descobriu que a autoavaliação da saúde teve mais impacto na satisfação com a vida do que medidas objetivas de saúde (Ng et al., 2017). Porém, isso se encaixa com o que sabemos sobre satisfação com a vida – muito disso se resume à sua atitude!
Como melhorar a satisfação com a vida
Então, você pode melhorar sua satisfação com a vida?
Como sugerimos ao longo desta peça, sim! Se você não está tão satisfeito com sua vida quanto gostaria, há coisas que você pode fazer para mudar isso.
Como vimos, existem muitos fatores associados à satisfação com a vida. Trabalhe para melhorar ou aprimorar esses fatores e você descobrirá que sua satisfação com a vida melhora ao mesmo tempo.
Esses fatores incluem relacionamentos com entes queridos, realização no trabalho, satisfação com sua saúde física, felicidade com sua vida romântica e contentamento com seu senso de espiritualidade ou religião.
Leslie Becker-Phelps oferece cinco perguntas para ajudar a orientá-lo sobre como aumentar sua satisfação com a vida. Essas perguntas são baseadas em pesquisas e certamente lhe darão algo em que pensar:
- Você experimenta novas experiências? Experimentar coisas novas e sair da rotina é uma ótima maneira de melhorar sua satisfação com a vida.
- Você se esforça ao máximo em tudo que faz? Comprometer-se 100% com tudo o que você faz (ou o mais próximo possível) lhe dará uma sensação de realização e satisfação que o trabalho estúpido e os prazeres passivos simplesmente não podem proporcionar.
- Você gosta de passar tempo com outras pessoas? Afinal, nenhum homem é uma ilha! Mesmo os mais introvertidos entre nós precisam de pelo menos algumas conexões de qualidade e interações sociais ocasionais para se sentirem felizes com suas vidas.
- Nas suas interações cotidianas, você aborda as pessoas com o desejo de se dar bem? Em relação a sair e conhecer pessoas, é importante que essas interações sejam positivas. Faça um esforço para ser mais positivo e agradável para garantir que você tenha os tipos certos de interação.
- Você fica facilmente chateado com diferentes tipos de problemas? Lutar contra a ansiedade, tristeza, culpa, vergonha ou raiva frequentes pode facilmente arrastá-lo para baixo. Estabeleça uma meta de se tornar uma pessoa mais feliz e resiliente e trabalhe para alcançá-la. Se você não tiver certeza de como fazer isso, marque um horário com um terapeuta ou conselheiro para discutir (Becker-Phelps, 2012).
Use estas cinco perguntas para descobrir onde há espaço para mais satisfação em sua vida.
14 citações sobre satisfação com a vida
Se você está procurando bons insights ou citações edificantes sobre satisfação com a vida, você veio ao lugar certo! Confira:
Você precisa acordar todas as manhãs com determinação se quiser ir para a cama satisfeito.
George Horace Lorimer
A reação humana básica ao prazer não é a satisfação, mas sim o desejo por mais. Portanto, não importa o que alcancemos, isso apenas aumenta o nosso desejo, não a nossa satisfação.
Yuval Noah Harari
Ser capaz de olhar para trás com satisfação é viver duas vezes.
Khalil Gibran
O valor da vida não está na duração dos dias, mas no uso que fazemos deles… Se você encontra satisfação na vida não depende da sua história de anos, mas da sua vontade.
Michel de Montaigne
A raridade da felicidade entre aqueles que alcançaram muito é uma prova de que a realização não é em si a garantia de uma vida feliz. Os grandes, como os humildes, podem ter de encontrar satisfação nas mesmas coisas simples.
Edgar A. Collard
A satisfação da curiosidade é uma das maiores fontes de felicidade na vida.
Linus Pauling
Quando não conseguimos encontrar contentamento em nós mesmos, é inútil procurá-lo em outro lugar.
François La Rochefoucauld
A satisfação nem sempre é a realização daquilo que você deseja; é a compreensão de quão abençoado você é pelo que tem.
Ritu Ghatourey
É difícil estar satisfeito com a vida se você nunca estiver satisfeito consigo mesmo.
Bete doce
Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.
Mahatma Gandhi
Muitas vezes as pessoas tentam viver suas vidas ao contrário; tentam ter mais coisas, ou mais dinheiro, para fazer mais daquilo que desejam, para serem mais felizes.
Margareth Jovem
Tendemos a esquecer que a felicidade não vem como resultado de conseguir algo que não temos, mas sim de reconhecer e valorizar o que temos.
Frederico Keonig
Nossa maior felicidade não depende da condição de vida em que o acaso nos colocou, mas é sempre o resultado de uma boa consciência, boa saúde, ocupação e liberdade em todas as atividades justas.
Tomás Jefferson
A riqueza psicológica inclui a satisfação com a vida, a sensação de que a vida é cheia de significado, uma sensação de envolvimento em atividades interessantes, a busca de objetivos importantes, a experiência de sentimentos emocionais positivos e uma sensação de espiritualidade que conecta as pessoas a coisas maiores do que elas mesmas.
Ed servo
Você pode encontrar mais citações sobre felicidade e satisfação com a vida aqui .
Uma mensagem para levar para casa
Neste artigo, abordamos o tema satisfação com a vida, diferenciamos-a da felicidade e do bem-estar e discutimos seus correlatos e fatores contribuintes. Espero que você tenha achado esta informação útil e que saia com uma compreensão mais clara da importância da satisfação com a vida, tanto na pesquisa quanto na vida.
O que você acha da satisfação com a vida? Quais são os maiores contribuintes para a satisfação com a vida para você? Você tem outra teoria de satisfação com a vida que você defende? Deixe-nos saber nos comentários!
Obrigado por ler!
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.