Principais insights
- Autoeficácia é a crença na capacidade de ter sucesso em situações específicas, impactando significativamente a motivação
- Melhorar a autoeficácia envolve experiências de domínio, modelagem social
- A alta autoeficácia aumenta o bem-estar ao promover atitudes positivas
As crenças que uma pessoa mantém sobre sua capacidade de lidar com situações, realizar tarefas e atingir metas podem ser um forte fator determinante para o sucesso de seus empreendimentos.
A baixa autoeficácia pode impedir-nos de atingir todo o nosso potencial; mas, felizmente, a autoeficácia é um músculo que pode ser construído.
Este artigo explora os melhores exercícios, ferramentas e avaliações para aumentar a autoeficácia.
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Medindo e Avaliando: A Escala de Autoeficácia
O Escala Geral de Autoeficácia (GSE), criado e desenvolvido por Schwarzer crença de que as ações de alguém são responsáveis por resultados bem-sucedidos (Schwarzer, 2012).
Ele foi escrito no nível de leitura da 7ª à 8ª série e é usado com adolescentes e adultos. A escala tem uma consistência interna variando de 0,76 a 0,90, com a maioria na faixa de 0,80 (CYFAR, n.d.). O intervalo de pontos é 10–40; quanto maior a pontuação, mais autoeficácia . Não há custo associado à administração desta escala.
Uma nova escala de oito itens desenvolvida por Chen, Gully e Eden (2001) é considerada por muitos mais confiável e válida do que suas antecessoras (Stanford SparqTools, n.d.). Confiabilidade significa que a ferramenta avalia consistentemente o mesmo construto (ou seja, autoeficácia). Validade significa que a ferramenta mede o que afirma medir.
O Novo IGE (NGSE) é voltado para adultos, é escrito no nível de leitura da 6ª à 8ª série e leva três minutos para ser concluído. Você pode ler este PDF para mais detalhes.
Ore are several other scales available; however, these two are the most prominent. You can find an in-depth article discussing the scales here: 5 escalas de autoeficácia, questionários .
15 questionários e pesquisas
O Questionário Formativo de Autoeficácia (Gaumer Erickson
- Crença na capacidade pessoal
- Crença de que a habilidade cresce com o esforço
Para acessar a pesquisa, os professores fornecem aos alunos o endereço da web e um código. Os alunos preenchem um questionário tipo Likert de 13 itens, classificando cada item em uma escala de 1 (não muito parecido comigo) a 5 (muito parecido comigo). Os resultados ficam disponíveis ao aluno imediatamente em forma de gráfico. Uma escala de 100 pontos, semelhante a um sistema de classificação tradicional (por exemplo, 70–79 é C) facilita a interpretação tanto para professores quanto para alunos.
O survey is written at an 8th-grade reading level and designed for use with students in grades 6 through 12. Accommodations should be made available as needed. Overall reliability is α = .894.
Enquanto o NGSE é unidimensional, o Pesquisa de autoeficácia é multidimensional. Ele mede as seguintes 10 áreas:
- Intelectual
- Família
- Educacional
- Profissional
- Social
- Religioso
- Erótico
- Moral
- Padrão de vida
- Saúde
O original tool contained 130 items, but after analysis, this dropped to 104 items in the final survey. It has an internal consistency ranging from .75 to .84.
Em Crenças de autoeficácia de adolescentes , Bandura (2006) explica os elementos e considerações mais críticos para a criação de uma escala de autoeficácia. Incluídas no apêndice estão 13 escalas, além de uma escala prática para se familiarizar com a construção da pesquisa. As 13 escalas são:
- Autoeficácia para regular o exercício (pesquisa de 18 itens)
- Autoeficácia para regular hábitos alimentares (pesquisa de 30 itens)
- Impulsionando a autoeficácia (pesquisa de 7 itens)
- Autoeficácia na resolução de problemas (pesquisa de 10 itens)
- Autoeficácia no controle da dor (pesquisa de 12 itens)
- Escala de Autoeficácia Infantil (pesquisa de 55 itens)
- Escala de Autoeficácia de Professores (pesquisa de 28 itens)
- Autoeficácia parental (pesquisa de 48 itens)
- Autoeficácia do professor para promover a leitura (pesquisa de 8 itens)
- Autoeficácia do professor para promover a matemática (pesquisa de 8 itens)
- Eficácia Coletiva na Promoção da Leitura (pesquisa de 8 itens para escolas)
- Eficácia Coletiva na Promoção da Matemática (pesquisa de 8 itens para escolas)
- Eficácia Familiar Coletiva Percebida (pesquisa de 20 itens)
Ose can and have been used by teachers, schools, therapists, psychologists, and coaches to better their understanding of the people with whom they work.
O key takeaway is that these assessments provide you with insights into your level of autoeficácia. Oy are simple to use and interpret.
Depois de conhecer os resultados, o que você pode fazer com eles?
Como desenvolver e melhorar a autoeficácia
Ore is one bit of advice that is common to almost all self-help books: Surround yourself with people who embody who you want to become or are on the same mission as you.
Desenvolver e melhorar a autoeficácia está relacionado ao ambiente, física e psicologicamente. Mudar nosso ambiente ou mentalidade nem sempre é fácil de fazer. Ler livros sobre mentalidade construtiva, contágio emocional, limites e outros não é suficiente. Uma pessoa precisa implementar o que aprendeu com a leitura.
Às vezes, agir pode ser a parte desafiadora, mas uma maneira de tornar isso mais fácil é criar nano-hábitos relacionados a um objetivo maior. Cada vez que você completa esse hábito ou série de hábitos, sua crença em sua capacidade aumenta. Sua confiança aumenta. À medida que isso acontece, sua mentalidade em relação a essa tarefa específica muda e se torna mais positiva. A maneira como você fala e age se alinha melhor com quem você está se tornando.
Por exemplo, imagine que você quer aprender a jogar xadrez. Este é um jogo de estratégia difícil e desafiador. Para muitas pessoas, são necessários anos jogando para se tornar um mestre no xadrez.
Se você é um adulto que nunca jogou, pode se sentir intimidado pela perspectiva. Sua autoeficácia em jogar xadrez em uma escala de 1 (não me lembro como as peças se movem) a 5 (serei um mestre em pouco tempo!) é na verdade 0. Você não tem autoconfiança em sua habilidade, mas você quer aprender a jogar.
Quando você inicia sua jornada, seu idioma pode ser, Não sou realmente um jogador de xadrez. On, as you play more people, winning and losing games, but gaining experience, your confidence grows.
Sua linguagem se torna, Estou aprendendo a jogar xadrez . Quando você decide participar do seu primeiro torneio, seu idioma é, Eu sou um jogador de xadrez. Você se tornou uma pessoa que joga xadrez ao se cercar de pessoas que jogam xadrez.
Tudo isso começou com a ação, apesar de sua falta de crença em sua capacidade de jogar.
Provavelmente, alguém ou algo despertou seu interesse inicial e isso foi o suficiente para impulsioná-lo. Poderia ter sido algo que você leu por alguém que você admira. Pode ter sido seu filho quem quer que você jogue xadrez com ele. Estes apoios ambientais podem facilitar a tomada de medidas. Nosso ambiente físico apoia ou dificulta a aquisição de nossos objetivos.
Como você lida com a conversa interna negativa que o impede de tentar?
O message in O Little Engine That Could , um livro infantil popular, dura quase 100 anos. A história, sobre um pequeno trem que tenta passar por cima de uma montanha para entregar presentes de Natal às crianças do outro lado, tem um tema central: a perseverança.
Em the beginning, the little blue engine did not believe in its ability to get over the mountain, but because it had never been, and it wanted to help, the engine was motivated to try. Surrounding the train and encouraging her were all of the toys for the children, but it was what the train told herself that got her up the mountainside.
Eu acho que posso. Eu acho que posso. Eu acho que posso.
É importante dar a si mesmo um cumprimento mental ou uma pequena recompensa ao realizar seu nano-hábito. Cada vez que você faz isso, você aumenta sua crença em sua capacidade de continuar.
O pesquisador B. J. Fogg (2020) chama isso de “pequenos hábitos”, mas qualquer que seja o termo que você use, o mais importante a saber é que as recompensas, mesmo as pequenas, são importantes. O que é recompensado pela liberação de dopamina em nosso cérebro se repete.
Promovendo a autoeficácia com os alunos e na sala de aula
Todo professor deseja que seus alunos prosperem e floresçam.
Oy want them to be able to autorregular-se comportamentos, aprendem profundamente e assumem trabalhos cada vez mais complicados que ampliam seu pensamento. Isso nem sempre é fácil de conseguir.
A população estudantil de hoje entra no prédio da escola com bagagens que nem sempre podem ser deixadas na porta. Essa bagagem vem de experiências fora e dentro da escola ao longo do tempo. O aluno poderá:
- Tem um desafio de aprendizagem que passa despercebido por muito tempo
- Viver na pobreza
- Experimente abuso
- Seja um sem-teto
- Experimente intimidação
Como resultado, o comportamento do aluno pode manifestar-se de diversas maneiras:
- Corte
- Abuso de substâncias
- Intimidar os outros
- Transtorno alimentar
- Transtorno de ansiedade
- Desafio
Em this environment, with its mix of high and low achievers, teachers are challenged to find ways to build a meaningful learning environment that supports and promotes autoeficácia. Bandura define autoeficácia (Schunk, 2016) como a crença de uma pessoa de que pode atingir um objetivo específico.
O trabalho de Bandura identificou quatro fontes de autoeficácia. É através destes caminhos que um professor pode ter a oportunidade mais significativa de promover a autoeficácia nos alunos.
Os professores usam andaimes para ajudar os alunos a ter experiências de domínio. Os conceitos são ensinados progressivamente. À medida que o aluno resolve problemas e ganha mais confiança, ele se torna mais independente e autorregulado. Isso afeta positivamente o senso de autonomia e competência do aluno.
Experiências vicárias permitir que os alunos observem o sucesso de seus colegas realizando a mesma tarefa que lhes foi solicitada. Isto funciona melhor se as habilidades dos colegas forem semelhantes às do aluno com dificuldades (Schunk, 2016).
Os professores usam persuasão verbal ao fornecer feedback aos alunos e comunicar-se com o aluno durante as aulas. Um dos focos é incentivar os alunos a fazerem seu melhor trabalho de forma consistente. Esta não é uma comparação com o trabalho de outros alunos. O feedback deve ser específico e oportuno.
Excitação fisiológica na forma de ansiedade, especialmente em torno dos testes, é algo que os professores podem ajudar a controlar. Embora algum nível de estresse aumente o desempenho, a ansiedade geralmente o diminui (Cassady, 2010; Cassady
- Use jogos de perguntas e respostas para ajudar os alunos a se preparar
- Permitir mascar chiclete para reduzir o estresse (Sasaki-Otomaru et al., 2011)
- Mantenha potes de atenção plena na sala de aula
- Emclude a variety of fidget toys in the classroom (examples: Rubik’s Cubes, fidget spinners)
- Use faixas de cadeira ou assentos flexíveis
- Permita que os alunos tenham mais controle sobre como seu material é apresentado
- Forneça rubricas claramente escritas e compreensíveis
- Crie ambientes de aprendizagem cooperativa (Kirk, n.d.)
- Use uma abordagem baseada em investigação (Kirk, n.d.)
Promovendo a autoeficácia no local de trabalho
Trabalhar para qualquer organização muitas vezes exige que os funcionários passem mais horas no trabalho do que com suas famílias.
Muitas vezes, isso faz com que o ambiente de trabalho se torne uma segunda família para o indivíduo. Este nível de interação pode ter efeitos positivos e negativos nos membros da equipe.
Para gerir melhor os potenciais aspectos negativos, os empregadores podem investir na criação de um local de trabalho solidário, colaborativo, aberto e divertido.
Ore is a plethora of research available about autoeficácia in organizations. Here are some highlights that can help you, whether you are an employer, employee, or consultant to organizations.
O estresse no local de trabalho nas formas de ambigüidade e mudanças no papel de alguém (como privar um funcionário de vários aspectos de seu trabalho) afeta negativamente a autoeficácia do funcionário (Janjhua, Chaudhary, autoconfiança dentro de seus papéis.
Outras intervenções, como modelagem vicária e persuasão verbal, também ajudam os funcionários a navegar nas transições organizacionais. Muitos empregadores apreciam ter funcionários criativos nas suas equipas. Rego, Sousa, Marques e Cunha (2012) encontraram ligações entre esperança, autoeficácia e criatividade. As suas descobertas indicam que a esperança, o afeto positivo e a autoeficácia predizem os níveis de criatividade dos funcionários.
Oy also found that positive affect has a mediating role in the relationship between hope and autoeficácia and the resulting creativity. Employers who invest time in creating and fostering supportive work environments can reap the benefits of having more creative employees.
Jacobsen e Andersen (2016) defenderam o uso de recompensas condicionais como forma de aumentar a autoeficácia dos funcionários. O estudo incluiu 92 diretores de escolas secundárias com um conjunto combinado de 1.932 professores.
Duas descobertas principais resultaram de seu estudo:
- As recompensas contingentes fortalecem a autoeficácia e as sanções não estão negativamente relacionadas com a autoeficácia ou o desempenho.
- A autoeficácia dos professores pode estar ligada positivamente ao desempenho organizacional.
Os empregadores podem aumentar a autoeficácia dos funcionários promovendo um ambiente que os incentive a exercer funções extras dentro da organização. Esses tipos de funções não são atribuídos e o funcionário não recebe remuneração monetária.
Funções extras aumentam a confiança e o comprometimento do funcionário dentro da organização. À medida que o funcionário ganha competência na função extra, a sua autoeficácia aumenta e leva-o a continuar a esforçar-se na sua função extra. Este efeito é uma espiral que se alimenta (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez,
Wulantika e Ayuningtias (2020) descobriram que o planejamento de carreira é um fator que estimula o alcance do melhor desempenho dos colaboradores para proporcionar um aumento de produtividade na organização . Suas descobertas indicam que existe uma correlação positiva entre autoeficácia e desempenho. Também existe uma correlação positiva entre a quantidade de planejamento de carreira que um funcionário faz e seu desempenho.
Um dos desafios que os departamentos de recursos humanos (RH) enfrentam é a criação de treinamento e desenvolvimento contínuo da equipe que envolva o membro da equipe e transmita as ferramentas necessárias para sua posição. Trabalhar com alunos adultos não é o mesmo que trabalhar com alunos mais jovens. Os adultos trazem uma riqueza de conhecimento e experiência para a mesa. Eles são mais capazes de fazer conexões entre o aprendizado anterior e o que está sendo ensinado.
Para manter os alunos adultos envolvidos, as equipes de RH podem usar o aprendizado de casos e abordagens baseadas em problemas durante o treinamento. A modelagem baseada em casos envolve aprendizagem experiencial e criação de roteiros. De acordo com as primeiras pesquisas de Lyons (2008), é uma ferramenta eficaz em situações onde desenvolvimento de habilidades e [cenários] de decisão podem ser incorporados no material do caso .
Trabalhos posteriores de Lyons e Bandura (2019) indicam que a modelagem baseada em casos é uma boa companheira tanto para a aprendizagem baseada em casos quanto para a aprendizagem baseada em problemas.
Uma abordagem baseada na aprendizagem enfatiza a discussão e análise de casos da vida real. Isso promove o aprendizado, a compreensão e o julgamento reflexivo dos alunos sobre questões complexas. A aprendizagem baseada em problemas envolve os alunos resolvendo problemas específicos. A aprendizagem é autodirigida, feita em equipe e utiliza o conhecimento prévio da pessoa.
3 livros sobre o tema
Aqui está uma pequena lista de livros de autoeficácia.
1. Autoeficácia: o exercício do controle – Albert Bandura
Nenhuma lista de livros sobre autoeficácia está completa sem incluir o de Albert Bandura (1997) Autoeficácia: o exercício do controle .
Os leitores aprendem diretamente com Bandura sobre sua teoria, como ele testou suas ideias e os resultados positivos que ocorrem quando uma pessoa experimenta autoeficácia.
Encontre o livro em Amazônia .
2. Amando o que aprendem: estratégias baseadas em pesquisas para aumentar o envolvimento dos alunos –Alexander McNeece, PhD
Um recurso útil para professores, demonstra a interação entre a Teoria da Autodeterminação da motivação, autoconceito e autoeficácia.
McNeece oferece amplas estratégias que os professores podem implementar para aumentar a autoeficácia em alunos de todas as habilidades.
Encontre o livro em Amazônia .
3. Eficácia Coletiva: Como as Crenças dos Educadores Impactam a Aprendizagem dos Alunos –Jenni Donohoo
Tal como a autoeficácia para os indivíduos, a eficácia colectiva inclui a forma como as crenças de um grupo relativamente às suas capacidades colectivas para afectar a mudança influenciam o desempenho dos alunos.
Este livro ajuda os professores a compreender e criar um ambiente de eficácia coletiva, fornecendo:
- Justificativa e fontes para estabelecer a eficácia coletiva
- Condições e práticas de liderança para que a eficácia coletiva floresça
- Profissional learning structures/protocols
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Uma mensagem para levar para casa
A aplicação da teoria da autoeficácia através do uso de uma variedade de ferramentas, exercícios e avaliações ajudará a desenvolver, melhorar e aprimorar a autoeficácia de qualquer pessoa. Esses recursos são úteis em diversos ambientes diferentes, incluindo escolas e locais de trabalho.
Ao implementar estratégias para aumentar a autoeficácia, tenha em mente que melhorias exigem tempo e paciência. Eles se desenvolvem por meio de domínio e experiências vicárias, persuasão verbal e excitação fisiológica.
Como você ajudou outras pessoas a desenvolver ou melhorar sua autoeficácia?
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