Principais insights
- As técnicas de terapia familiar promovem uma comunicação mais saudável, a compreensão
- Abordagens como terapia narrativa, terapia estrutural
- Envolver-se na terapia familiar promove o bem-estar emocional
Lidando com uma briga familiar?
A terapia familiar pode fornecer um caminho para a cura individual e coletiva para uma infinidade de questões diferentes.
As origens da terapia familiar só surgiram nas décadas de 1940 e 1950 (Carr, 2012). Pesquisadores e médicos desafiaram a visão psicanalítica dominante dos transtornos emocionais, propondo que esses transtornos eram sintomas de relacionamentos familiares conturbados, e não de questões subconscientes (Goldenberg, 2017).
A pesquisa sobre o trabalho psicoterapêutico com a família partiu de teorias enraizadas na sociologia, antropologia e biologia para criar uma compreensão aprofundada da complexa interação familiar (Goldenberg, 2017).
Tendo se desenvolvido significativamente ao longo dos anos, as técnicas de terapia familiar são fundamentais para o processo de cura. Analisamos as técnicas de terapia familiar que você pode aplicar em sua prática e os cenários para os quais elas são mais adequadas.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a construir relacionamentos saudáveis e enriquecedores para a vida.
Uma visão geral dos tipos de técnicas de terapia familiar
A terapia familiar é um tipo de terapia que aborda conflitos familiares ou relacionais e ajuda melhorar a comunicação e interação entre os membros (Carr, 2012).
Existem muitas variações de técnicas de terapia familiar, mas a maioria se enquadra em quatro modelos dominantes: terapia familiar estrutural, terapia familiar Boweniana ou intergeracional, terapia familiar estratégica e terapia familiar sistêmica (modelo de Milão).
1. Terapia familiar estrutural
A terapia familiar estrutural foi desenvolvida por Salvador Minuchin (1974), que teorizou que uma família precisa manter uma certa hierarquia para se manter saudável.
Uma técnica frequentemente empregada neste tipo de terapia familiar é a realização de um mapa estrutural, onde se delineiam os limites e as hierarquias da família. Uma vez apresentado o mapa, um terapeuta pode encorajar os membros a mudar de forma a criar uma estrutura ou dinâmica mais saudável entre os membros.
2. Terapia familiar Boweniana
Uma das primeiras teorias abrangentes de terapia familiar foi criada por Murray Bowen (1971), que acreditava que o objetivo da terapia era a autodiferenciação.
A autodiferenciação é a capacidade de separar problemas ou sintomas específicos de vários membros da família. Terapia Boweniana as técnicas incluem o uso de genogramas para identificar a dinâmica familiar intergeracional, apontando a dinâmica entre os membros por meio da psicoeducação e trabalhando com membros individuais da família em questões específicas (Bowen, 1971).
3. Terapia familiar estratégica
A terapia familiar estratégica sustenta que os problemas familiares ocorrem através de repetidas interações familiares desadaptativas (Carr, 2012).
As técnicas estratégicas de terapia familiar envolvem motivar a família a mudar os padrões de comportamento através de trabalhos de casa, experimentação, intenção paradoxal e trabalhar fora da sessão de terapia.
4. Terapia familiar sistêmica
Os terapeutas familiares sistêmicos acreditam que os membros da família desenvolvem sintomas problemáticos ou problemas de saúde mental para lidar com o comportamento de outros membros (Carr, 2012).
Nesta forma de terapia, o terapeuta é uma figura neutra com o objetivo de fazer com que os membros da família questionem a sua compreensão do sistema familiar, a fim de mudar comportamentos angustiantes.
O questionamento circular é a principal técnica terapêutica utilizada em terapia familiar sistêmica (Carr, 2012). O questionamento circular incentiva os clientes a pensar sobre as conexões entre os membros da família, apresentando as percepções de outras pessoas e diferentes visões das situações. Este vídeo fornece um bom exemplo de questionamento circular.
Questionamento circular em terapia familiar sistêmica4 técnicas de terapia familiar para uma melhor comunicação
A comunicação é um aspecto fundamental, mas muitas vezes esquecido, da relacionamentos saudáveis . A maioria das pessoas presume que sabe comunicar, o que pode agravar quaisquer problemas subjacentes no sistema familiar (Durante et al., 2023).
Existem várias técnicas eficazes de terapia familiar que podem ajudar a melhorar a comunicação nos relacionamentos.
1. Escuta ativa
Técnicas de escuta ativa envolvem parafrasear o que outro membro da família diz. O objetivo da escuta ativa é compreender a perspectiva de outra pessoa para que ela se sinta ouvida e compreendida (Durante et al., 2023). Isso pode construir confiança e melhorar os níveis gerais de comunicação.
2. Reforço positivo
Reforço positivo é uma técnica de psicologia comportamental que incentiva o bom comportamento (Durante et al., 2023). Um comportamento específico pode ser direcionado (como fazer com que uma criança complete a lição de casa) e uma recompensa tangível é selecionada assim que o comportamento for concluído (como permitir tempo extra de tela ou sair para tomar sorvete).
Reforço positivo is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Inicializações suaves
Soft start-ups são um método de comunicar uma necessidade a um parceiro ou ente querido, evitando uma reação defensiva. De acordo com O Instituto Gottman , soft start-ups envolvem usar eu versus você e descrever como alguém se sente na situação, em vez de colocar a culpa (Lisitsa, n.d.).
Dizer que não me sinto ouvido agora, em vez de você nunca me ouvir, é uma forma muito mais eficaz de comunicação.
4. Linguagem corporal consciente
A linguagem corporal é uma forma de comunicação mais poderosa do que as palavras (Durante et al., 2023). Portanto, prestar atenção à linguagem corporal pode impactar muito a forma como uma mensagem é recebida e interpretada.
Fazer com que os clientes prestem atenção ao contato visual, revirar os olhos, suspirar, braços cruzados, punhos cerrados e franzir a testa pode ser uma forma eficaz de melhorar a comunicação. Isso pode ser feito em uma sessão de terapia familiar simplesmente apontando a linguagem corporal observada e pedindo aos clientes que pratiquem sua mudança.
4 atividades de terapia familiar para ansiedade
O conflito de relacionamento dentro das famílias e parceiros íntimos é significativamente maior quando um ou mais indivíduos lutam contra um transtorno de ansiedade (Chambless, 2012).
Existem inúmeras atividades que podem ajudar as famílias e os relacionamentos a lidar com um transtorno de ansiedade.
1. Registro de pensamento
Os membros da família podem criar um registro de pensamentos negativos e ansiosos quando eles surgirem. Isso pode ser feito em um diário ou caderno e levado às sessões de terapia familiar. Na sessão, os membros da família compartilharão seus pensamentos ansiosos e outros membros da família poderão ajudar o cliente a encontrar substitutos de pensamentos.
2. Terapia de exposição
A terapia de exposição envolve a exposição gradual de um indivíduo a algo que causa medo ou ansiedade (Cleveland Clinic, n.d.).
As atividades de terapia de exposição na terapia familiar podem envolver a identificação de algo que um membro está evitando devido ao medo. Pode ser qualquer coisa, desde um tipo de animal até ambientes sociais.
Os familiares podem criar uma hierarquia de exposição com o membro ansioso. Essa hierarquia começa com a experiência mais aterrorizante (segurar uma aranha) e termina com algo menos assustador (como olhar a foto da aranha). Os membros da família podem trabalhar com o indivíduo para avançar gradualmente na hierarquia e proporcionar um espaço seguro de conforto para que o cliente ansioso possa superar o seu medo.
3. Ativação comportamental
A ativação comportamental é uma técnica que ajuda os indivíduos a compreender e vivenciar como o comportamento afeta as emoções (Carr, 2012). Atividades de ativação comportamental podem ser introduzidas e aplicadas em ambientes de terapia familiar para ajudar um ou mais membros com ansiedade.
Atividades de ativação comportamental para ansiedade podem incluir exercícios de respiração profunda (como respiração quadrada, respiração em três partes ou respiração consciente), exercícios, programação de atividades positivas para reduzir a evitação e identificação de metas e valores.
Os membros da família podem rever as atividades mais eficazes e implementá-las na sua vida diária e semanal.
4. Arquivo de bem-estar
Os membros da família criarão uma pasta de papel pardo e a rotularão como Arquivo Feel-Good. Pode ser decorado e desenhado por indivíduos.
Os membros da família anotarão um ponto positivo de outro membro da família em uma ficha. Esses cartões de índice são compilados no arquivo do cliente para que cada membro tenha uma pasta própria cartas de força .
Os membros da família podem usar essas pastas e consultar seus pontos fortes pessoais em momentos de estresse e ansiedade.
3 intervenções de terapia familiar para depressão
A depressão é a doença mente-cérebro mais comum e afeta dezenas de milhões de americanos (Dietz, 2020).
Esses efeitos podem impactar dramaticamente os relacionamentos e as famílias por gerações. Existem várias intervenções eficazes de terapia familiar que podem minimizar o impacto negativo que a depressão tem.
1. Terapia Cognitivo-Comportamental
Embora a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) seja frequentemente usada para indivíduos, TCC Técnico pode ser efetivamente aplicado à terapia familiar (Yulia et al., 2016).
O objetivo da TCC é ajudar os membros da família a identificar padrões de pensamento defeituosos e alterá-los, o que resulta em resultados emocionais e comportamentais positivos (Yulia et al., 2016). Ensina aos membros da família que nem sempre podem mudar as circunstâncias, situações ou outras pessoas, mas podem mudar a sua percepção e resposta.
2. Psicoterapia interpessoal
Psicoterapia interpessoal é uma forma estruturada de terapia de curto prazo que se concentra nos relacionamentos, na comunicação e nos problemas do aqui e agora (Dietz, 2020).
Pode ser um tratamento útil para a depressão, abordando questões específicas do sistema familiar e trabalhando em habilidades colaborativas de resolução de problemas para reduzir pensamentos e sentimentos negativos.
3. Psicoeducação
Psicoeducação sobre depressão, sintomas depressivos e causas subjacentes podem ser úteis para as famílias. A psicoeducação envolve educar indivíduos e familiares sobre o cérebro, desequilíbrios químicos, sintomas e tratamento da depressão (Suijit et al., 2020).
Pode fornecer informações sobre o transtorno, identificar técnicas eficazes de resolução de problemas, prevenir recaídas e melhorar relacionamentos.
3 estratégias de terapia familiar para lidar com o vício
De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (2023), o tratamento da dependência tem mais sucesso quando as necessidades da pessoa como um todo são atendidas.
O vício é um problema complexo e normalmente é pensado em três fases: tratamento da abstinência, tratamento das causas profundas do vício e prevenção da recaída. Várias estratégias de terapia familiar são úteis no tratamento do vício. Isso inclui gerenciamento de contingências, facilitação em 12 etapas e terapia familiar estratégica breve.
1. Facilitação em doze passos
A facilitação em doze passos é muito semelhante ao processo de 12 passos dos Alcoólicos Anónimos e não é necessariamente um tratamento médico para a dependência, mas um complemento complementar ao tratamento de apoio (Instituto Nacional sobre o Abuso de Drogas, 2023).
Como o nome indica, é uma estratégia que envolve 12 semanas seguindo os temas de aceitação, entrega e envolvimento ativo na recuperação.
2. Gestão de contingências
A gestão de contingências é uma estratégia terapêutica que utiliza reforço positivo para encorajar a sobriedade e a recuperação (Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas, 2023).
Recompensas e privilégios são concedidos quando os clientes participam de sessões ou reuniões de aconselhamento, atingem marcos livres de drogas ou tomam medicamentos conforme prescrito.
3. Terapia Familiar Estratégica Breve (BSFT)
BSFT é uma intervenção que se concentra em estratégias práticas, focadas no problema e planejadas (Szapocznik et al., 2013). Algumas dessas estratégias incluem:
- As estratégias práticas podem incluir contratos comportamentais, onde os clientes assinam um contrato concordando em fazer ou não certas coisas relacionadas ao vício.
- As estratégias focadas no problema concentram-se nas interações familiares desadaptativas, pois estão diretamente relacionadas ao vício. Implementar regras claras, aumentar o envolvimento dos pais, criar orientações e comunicação rotineira são exemplos disso.
- O rastreamento é outra estratégia usada como método para identificar sistematicamente as interações familiares para abordar os pontos fortes e fracos (Szapocznik et al., 2013). Essas interações são registradas e vinculadas a comportamentos de dependência para criar um plano de tratamento eficaz tanto para o indivíduo quanto para a família envolvida.
3 exercícios de terapia familiar para traumas
Quando ocorre uma crise ou trauma, afeta todos os membros da família. Os indivíduos reagem e respondem ao trauma e aos principais eventos da vida de maneira diferente. Os exercícios de terapia familiar podem ajudar os membros a apoiar e colaborar na cura do trauma.
1. Criação de genograma
A construção de um genograma permite que os clientes mapeiem visualmente as relações familiares, a história e a dinâmica. Pode revelar padrões de transmissão de traumas entre gerações, o que leva à compreensão e discussão entre os membros da família.
2. Terapia narrativa
Terapia narrativa incentiva cada membro da família a compartilhar sua história relacionada a um trauma específico. Isso pode ajudar a compreender diferentes perspectivas, validar experiências e criar empatia entre os membros da família.
3. Escultura familiar ou encenação
Atividades de dramatização e a escultura familiar exploram as relações familiares, a dinâmica e o significado do trauma. Isso pode ajudar os membros da família a compreender várias perspectivas e levar a uma cura saudável.
3 abordagens de terapia familiar para controle da raiva
A raiva é uma emoção natural. Experimentar raiva ao se sentir ameaçado ou atacado é uma técnica de sobrevivência que tem ajudado os humanos a sobreviver desde o início da evolução (Williams, 1993).
No entanto, a raiva pode causar muita angústia e conflito nos relacionamentos quando não é administrada de forma adequada.
1. Ludoterapia
A ludoterapia pode ser uma técnica eficaz para ajudar as crianças das famílias a lidar com a raiva (Nelson et al., 2012). A raiva nas crianças pode ser um sinal de fatores sociais, escolares ou ambientais em suas vidas.
Técnicas de ludoterapia, como desenhar para expressar sentimentos, dramatizações com fantasias e jogos apropriados à idade, podem ser ferramentas de ensino úteis para crianças lutando com o controle da raiva (Nelson et al., 2012).
2. Treinamento de regulação emocional
Regulando emoções não se trata de suprimi-los. Conforme mencionado, a raiva pode servir a um propósito como uma emoção poderosa. Aprender a regular as emoções consiste em treinar os clientes para identificar e sentir as emoções, mas não responder irracionalmente a elas.
Coisas como nomear e identificar a raiva, meditação, atenção plena, atividade física e aprender a fazer uma pausa antes de responder são peças de treinamento de regulação emocional.
A planilha Rotinas de Saída e Reentrada da Raiva pode ser usada como uma ferramenta útil na terapia familiar para trabalhar habilidades de regulação emocional dentro dos relacionamentos.
3. Treinamento em controle da raiva
O treinamento em gerenciamento da raiva envolve a identificação de gatilhos e respostas específicas, o aprendizado de estratégias para difundir ou evitar e a mudança de pensamentos e atitudes sobre a raiva (Williams, 1993).
Os clientes registrarão incidentes específicos em que sentiram raiva e identificarão um tema que desencadeia a emoção. Os clientes também são ensinados a se tornarem mais conscientes das respostas individuais a essas situações e a trabalhar para encontrar respostas alternativas.
A TCC é frequentemente incluída no treinamento de controle da raiva como uma forma de identificar pensamentos específicos (como a ruminação) que levam ao aumento dos níveis e à duração prolongada da raiva.
3 técnicas de terapia familiar para o luto
O luto é uma experiência muito individual e é difícil navegar dentro de uma unidade familiar ou de um relacionamento.
Existem muitos tipos de luto, mas, em última análise, é o sofrimento emocional vivido quando algo ou alguém é levado embora (Lichtenthal
Kubler-Ross estabeleceu os cinco estágios do luto em 1969. Esses estágios podem surgir em qualquer ordem, a qualquer momento, e incluem negação, raiva, barganha, depressão e aceitação (Simon et al., 2011).
Várias técnicas de terapia familiar podem ser usadas para ajudar as famílias e seus familiares a superar o processo de luto.
1. Entendendo a perda
Isso também é conhecido como reenquadramento positivo, que pode ser cognitivo, com foco nos pensamentos, ou emocional, com foco nos sentimentos (Lichtenthal
É difícil ver aspectos positivos no luto e na perda, e os clientes só podem estar abertos a esta técnica durante certas fases do processo de luto. Dar sentido à perda ou reenquadramento positivo não é descartar os aspectos negativos dela, mas focar em memórias positivas, lições aprendidas ou coisas que ainda conectam o cliente com a pessoa perdida.
2. Criando novas tradições
Muitas vezes é útil criar novas rotinas, rituais e tradições após a perda de um ente querido ou uma grande mudança na vida. Nas sessões de terapia familiar, os membros podem discutir e debater ideias sobre coisas que desejam experimentar, experimentar ou continuar em feriados, férias, marcos/datas importantes, etc.
O estabelecimento de novas tradições pode ajudar os membros da família a processar o luto e a seguir em frente para desfrutar de uma nova normalidade (Lichtenthal
3. Encontre identidade e propósito
Os indivíduos podem sentir luto por vários motivos. Isso inclui mais do que perder alguém importante. Pode ser a perda da saúde, a perda de uma carreira ou qualquer transição importante na vida que envolva mudança e perda.
Ajudar os membros da família a encontrar uma nova identidade e propósito após a mudança e a perda pode trazer cura e esperança tanto para o indivíduo como para a unidade familiar (Simon et al., 2011).
Recursos úteis de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com possui uma riqueza de recursos que podem ser usados na terapia familiar.
Para começar, você pode querer ler nosso artigo, Como praticar a terapia de constelação familiar ou as planilhas oferecidas no artigo Terapia de Sistemas Familiares Internos .
A planilha de Acrônimos de Habilidades Interpessoais é baseada nos conceitos DEARMAN, GIVE e FAST encontrados na Terapia Comportamental Dialética. Pode ajudar casais e familiares a se comunicarem, interagirem e respeitarem uns aos outros em momentos de conflito ou desacordo.
Codependência é um problema comum nos relacionamentos e geralmente começa com comportamentos inadequados encontrados na unidade familiar. Esta planilha – Relacionamentos Codependentes: Crenças, Atributos e Resultados – descreve a diferença entre relacionamentos codependentes e saudáveis e pode ser um guia útil para os clientes.
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Uma mensagem para levar para casa
Relacionamentos e famílias podem ser complexos, dinâmicos e multifacetados. A terapia familiar baseia-se na ideia de que a família é um sistema composto por diferentes partes.
Quando um membro da família luta com problemas de saúde mental, isso afecta todo o sistema familiar. Os membros da família muitas vezes se adaptam aos problemas de saúde mental, ficando presos em padrões de comportamento pouco saudáveis.
Este artigo descreveu alguns dos problemas de saúde mental, técnicas de terapia familiar e atividades que podem ser abordadas por meio da terapia. A terapia familiar pode ajudar todos os membros a fazer mudanças positivas e trabalhar em prol da cura individual e coletiva.
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