Principais insights
- Livros de psicologia esportiva oferecem insights sobre estratégias mentais que melhoram o desempenho atlético
- Os principais conceitos incluem definição de metas, visualização
- A aplicação dessas técnicas psicológicas pode ajudar os atletas a atingir o desempenho máximo
Enquanto alguns atletas superam a pressão, apresentando o seu melhor desempenho, outros vacilam, nunca realizando o seu potencial (Mack
Resistência mental, resiliência, autoconfiança e a mentalidade certa são fatores que moderam os efeitos do estresse, ao mesmo tempo que proporcionam o impulso para que os esportistas tenham o melhor desempenho (Sheard, 2013).
A psicologia do esporte oferece um caminho para entrar na zona. Esta disciplina bem pesquisada fornece ensino e ferramentas para que os atletas se conheçam melhor e desenvolvam as habilidades mentais necessárias para um desempenho consistente.
Este artigo sugere alguns dos melhores livros disponíveis para compreender a psicologia do esporte como profissão e como ela pode ajudar no desempenho individual e de equipe nos esportes.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a criar metas viáveis e dominar técnicas para criar mudanças duradouras de comportamento.
20 melhores livros para motivar atletas
Os livros de psicologia do esporte podem inspirar e oferecer novos insights, sejam eles escritos tendo em mente um acadêmico, atleta, treinador ou leitor interessado.
Além disso, a pesquisa e os aprendizados associados à psicologia do esporte são altamente transferíveis para outras áreas da vida, especialmente negócios, educação e qualquer área de especialização que exija foco e disciplina.
Os livros a seguir abordam a área fascinante e em expansão da psicologia do esporte de muitos ângulos diferentes. Além disso, oferecem uma forma de compreender o que é necessário, mentalmente, para maximizar o desempenho pessoal.
1. Desempenho máximo: eleve seu jogo, evite o esgotamento e prospere com a nova ciência do sucesso – Brad Stulberg e Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Repleta de histórias inspiradoras e insights psicológicos e científicos, a narrativa é envolvente e útil na compreensão da natureza e dos mecanismos do desempenho máximo.
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2. Desempenho de resistência no esporte: teoria psicológica e intervenções -Carla Meijen
Este livro é o texto complementar perfeito para atletas, treinadores e acadêmicos que necessitam de uma base sólida na psicologia do desempenho de resistência.
O livro de Carla Meijen fornece um mergulho profundo nas teorias e conceitos por trás das emoções, foco de atenção, autoeficácia , e além, e sua relevância para o atleta de resistência.
Cada capítulo oferece ferramentas e técnicas para ajudar a superar os desafios físicos e mentais associados aos esportes de resistência.
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3. Resistência mental: a mentalidade por trás das conquistas esportivas –Michael Sheard
Embora académicos e atletas utilizem amplamente o termo “resistência mental”, este é muitas vezes mal compreendido.
O livro extremamente valioso de Michael Sheard examina o que significa ser mentalmente forte (suas características e desenvolvimento) e como isso pode ser desenvolvido através de habilidade psicológica treinamento.
Como escreve Sheard (2013), eventos esportivos são frequentemente ganhos e perdidos entre as orelhas . Uma mentalidade disciplinada pode diferenciar entre ser bom e ótimo em alguma coisa, prevalecendo, em última análise, o mentalmente forte.
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4. Mind Gym: um guia do atleta para a excelência interior – Gary Mack e David Casstevens
O consultor de psicologia esportiva Gary Mack explora o impacto da mente no desempenho atlético e o potencial para construir músculos mentais.
Ele apresenta a ideia de que a pressão é altamente eficaz para fazer com que você tenha um desempenho significativamente melhor ou pior e que somente por meio da mentalidade certa você poderá alcançar o primeiro.
O livro contém muitos citações inspiradoras junto com 40 lições acessíveis para melhorar o desempenho de esportistas em todos os níveis.
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5. A mente do campeão: como os grandes atletas pensam, treinam e prosperam –Jim Afremow
O livro de Jim Afremow espera levar o seu jogo para o próximo nível. Embora reconheça que o talento bruto nem sempre é suficiente para se tornar o melhor, ele fornece técnicas práticas e poderosas para maximizar o potencial.
As lições incluem como chegar e permanecer na zona, funcionar como parte de uma equipe, manter a excelência a longo prazo e se destacar na arena esportiva e além dela.
Embora um forte compromisso com o sucesso seja crucial, Afremow também reconhece a importância da aptidão mental geral.
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6. Esporte Puro: Psicologia Prática do Esporte – John Kremer e Aidan P. Moran
O psicólogo aplicado John Kremer e o psicólogo cognitivo Aidan Moran oferecem uma visão contemporânea da psicologia do esporte, escrita em linguagem cotidiana que deve agradar a todos.
O livro contém insights práticos para o leitor acadêmico, interessado e esportista que deseja construir uma mentalidade de sucesso nos esportes.
Cada capítulo cobre os pontos centrais envolvidos no campo, incluindo resistência mental, motivação, definição de metas , reflexão e foco.
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7. As 10 leituras obrigatórias da HBR sobre resistência mental – Revisão de Negócios de Harvard
Este livro contém uma coleção inestimável de artigos sobre resistência mental de muitos especialistas na área.
Embora o livro seja direcionado a empresários que desejam se tornar líderes melhores ou mais eficazes, muitas de suas lições são tiradas do mundo do desempenho esportivo de elite.
Este é um livro teórico e prático para quem deseja obter uma compreensão mais clara da resistência mental e do seu valor nos ganhos de desempenho.
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8. Psicologia do Esporte e do Exercício: Uma Introdução Crítica –Aidan Moran
Este é um texto excelente que apresenta um roteiro abrangente dos tópicos centrais da psicologia do esporte. Aidan Moran gerencia a difícil tarefa de unir teoria e prática para explorar como os esportes são praticados com o corpo e, ao mesmo tempo, vencidos com a mente.
Construindo um resumo abrangente do estado atual da psicologia do esporte, Moran apresenta as técnicas – visualização, definição de metas, experiência, imagens mentais, etc. – que podem ajudar no sucesso do indivíduo ou da equipe.
Uma leitura interessante para quem estuda psicologia do esporte ou ciências do esporte.
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9. Alcance o Impossível -Greg Whyte
O professor Greg Whyte ajudou atletas de alto nível e celebridades a realizar desafios esportivos para instituições de caridade a apresentarem seus melhores desempenhos.
O livro de Whyte esclarece a realidade de que somente através do trabalho duro podemos superar os obstáculos que enfrentamos no esporte e na vida, ao mesmo tempo que introduzimos técnicas e um nível de compreensão para apoiar os tempos difíceis que virão.
O livro reconhece os limites que às vezes enfrentamos, mas ensina que podemos superá-los identificando-os e aprimorando nosso corpo, mente, tecnologia e meio ambiente.
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10. Jogos Mentais –Annie Vernon
Este livro lindamente escrito e perspicaz ajuda o leitor a compreender os aspectos mentais de alcançar o topo nos esportes.
Como atleta olímpica aposentada, Annie Vernon está bem posicionada para perguntar e oferecer respostas sobre por que e como competir nesse nível.
Os capítulos abordam a motivação, o impulso e confiança precisava ser um dos melhores em um esporte escolhido.
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11. Perseverar: mente, corpo e os limites curiosamente elásticos do desempenho humano –Alex Hutchinson
Um alto grau de resistência é vital para quase todos os esportes. Embora tradicionalmente se aceite que o factor limitante é a fadiga muscular, novos conhecimentos sugerem que muitas das nossas limitações são mentais.
Neste livro incrivelmente inspirador, Alex Hutchinson analisa algumas de nossas suposições incorretas e mostra como é possível superar nosso desejo de parar.
Divertido e revelador, a narrativa envolvente mudará a forma como você pensa sobre o que significa estar cansado.
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Introdução à perseverança, de Alex Hutchinson12. Desenvolvendo resistência mental: estratégias de coaching para melhorar o desempenho, a resiliência e o bem-estar –Doug Strycharczyk e Peter Clough
Este livro continua sendo um dos favoritos devido à sua exploração facilmente digerível, mas aprofundada, dos impactos conceituais e práticos da resistência mental.
É um texto completo e envolvente que descreve os fundamentos teóricos da resistência mental, ao mesmo tempo que introduz um conjunto pragmático de ferramentas para promover seu desenvolvimento e beneficiar o desempenho.
Não se limitando apenas aos esportes, este livro é um companheiro útil para qualquer pessoa interessada em se candidatar resistência mental aos desafios que enfrentam na vida.
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13. Manual de Cognição Incorporada e Psicologia do Esporte – Massimiliano L. Capuccio
Este livro é um peso pesado na psicologia do esporte, tanto em sua dimensão física quanto em seu conteúdo teórico.
Nos 26 capítulos do livro, o editor e cientista cognitivo Massimiliano Cappuccio considera a relação entre mente e corpo em relação ao desempenho atlético.
Este é um texto acadêmico essencial e aprofundado que mostra que a habilidade atlética é uma forma legítima de inteligência tão sofisticada quanto a encontrada na resolução dos problemas matemáticos mais complicados.
Embora não seja uma leitura fácil, os artigos contidos nele são inspiradores ao retratar o desempenho esportivo como parte de um processo corporificado. teoria cognitiva .
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14. Treinamento cerebral para corredores: um novo sistema de treinamento revolucionário para melhorar resistência, velocidade, saúde e resultados – Matt Fitzgerald
Escrito em 2007, o livro de Matt Fitzgerald continua altamente relevante para qualquer atleta amador ou profissional que pretenda levar o seu desempenho a novos limites.
As lições de Fitzgerald incluem técnicas para resistir à fadiga da corrida, dominar a arte do ritmo e superar lesões. Embora existam programas de treinamento detalhados para corredores, desde 5 km até a distância da maratona, os insights sobre resistência, velocidade e saúde se aplicam a qualquer pessoa que quebre novas barreiras individuais.
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15. Quão ruim você quer isso? Dominando a psicologia da mente sobre os músculos – Matt Fitzgerald
Este livro é o segundo da lista de Matt Fitzgerald. Nesta emocionante jornada rumo à maestria, Fitzgerald analisa uma dúzia de corridas cruciais para explicar como os atletas de elite fazem bom uso de sua resistência mental.
Usando o modelo psicobiológico relativamente recente de desempenho de resistência, uma série de lições ajudam o leitor a ultrapassar seus limites e desbloquear todo o seu potencial.
Não só descobrimos a importância de como se preparar para uma corrida difícil, mas também que não existe ir tão rápido quanto possível – apenas ir mais rápido do que antes (Fitzgerald, 2015).
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16. Excelência Interior: treine sua mente para um desempenho extraordinário e a melhor vida possível -Jim Murphy
Neste guia prático para quem deseja desenvolver uma mentalidade para o sucesso, Jim Murphy oferece exercícios e técnicas para dar ao seu vida novo significado e desenvolver a excelência interior.
Os insights incluem desenvolver o autodomínio, superar a ansiedade, remover bloqueios mentais e treinar sua mente subconsciente.
Não só aumentará a paz e a confiança, mas também impulsionará o desempenho para um nível mais elevado.
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17. A mentalidade Mamba: como eu jogo –Kobe Bryant
Kobe Bryant, o astro do basquete que infelizmente morreu em 2020, compartilha seu famoso mentalidade mamba com seus leitores.
Bryant descreve como se preparou para cada jogo não apenas para ter sucesso, mas também para se destacar. Seu estilo de escrita envolvente é combinado com fotografias incríveis que fornecem uma visão sobre o que significa ser um atleta de alto desempenho e criam uma mentalidade para ser o melhor.
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18. Coaching de próximo nível: como usar a psicologia do esporte para educar, motivar e melhorar o desempenho do aluno-atleta - Ben Loeb
Este é um livro prático e voltado para resultados que ajuda a implementar a psicologia do esporte em esportes individuais e coletivos.
A excelência mental tem a ver com o que você pensa, como você pensa e se você pensa demais , diz Loeb (2018).
Os 75 exercícios fornecem aos treinadores e atletas ferramentas para alcançar um novo nível competitivo através da construção de resistência mental, confiança, motivação e foco.
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19. Peak: a nova ciência do desempenho atlético que está revolucionando os esportes –Marc Bubbs
O livro de Marc Bubbs explora os fundamentos do alto desempenho no esporte, combinando os mais recentes conhecimentos de psicologia, treinamento físico, saúde e nutrição.
Este é um livro valioso devido à sua abordagem mais completa (integrando psicologia e fisiologia) para atingir um nível ideal de desempenho nos esportes e superar os desafios que os atletas enfrentam.
É um texto prático e envolvente para qualquer pessoa interessada em esportes, mas principalmente para aqueles que desejam levar seu desempenho para o próximo nível.
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20. Pico: como todos nós podemos alcançar coisas extraordinárias –Anders Ericsson e Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
O que ele descobriu é que a especialização é a mesma, qualquer que seja o domínio. Como resultado, ele destilou milhares de horas de pesquisa em uma técnica de aprendizagem poderosa que todos nós podemos usar para nos tornarmos melhores nos esportes, na educação e nos negócios.
Use seus ensinamentos para dominar melhor a disciplina escolhida.
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Recursos úteis de PositivePsychology.com
Temos muitas ferramentas e planilhas que ajudarão você a desenvolver autoconfiança, autoconfiança, motivação e foco dentro e fora do esporte:
- Perceba-se sendo ótimo
Nem sempre somos bons em nos reconhecer e nos recompensar por nossas conquistas. Use esta planilha para capturar o que você fez bem. - Planilha de pontos fortes em tempos desafiadores
Esta planilha mostra como é essencial reconhecer e usar seus pontos fortes em tempos difíceis. - Planilha de fala autodirigida
Identifique o comportamento que você gostaria de mudar e as palavras e frases que irão motivá-lo usando esta planilha de discurso autodirigido. - 17 Motivação
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Explore estes técnicas de psicologia do esporte e dicas que podem ajudar os atletas a melhorar seu jogo, superar obstáculos e apresentar desempenhos máximos. - Cursos de Psicologia do Esporte
Por último, mas não menos importante, para descobrir onde você pode estudar Psicologia do Esporte, este artigo compartilha 17 dos melhores Graus, Cursos de Psicologia do Esporte, .
Uma mensagem para levar para casa
O sucesso de um atleta resulta de vários fatores inter-relacionados: psicológicos, físicos, técnicos e táticos (Liew, Kuan, Chin,
No entanto, é cada vez mais claro que o elemento psicológico determina o vencedor e o perdedor nas competições desportivas de elite, onde os atletas têm um grau semelhante de preparação física e acesso a equipamento premium (Brewer, 2009).
Embora a resistência mental seja frequentemente apontada como uma das características psicológicas mais importantes no desporto, outros factores, incluindo capacidades de enfrentamento, otimismo, resiliência, autoconfiança e autoconfiança, estão relacionados e têm impacto no sucesso (Liew et al., 2019).
Os livros deste artigo oferecem insights diferentes, favorecendo o acadêmico, o técnico ou o atleta, mas todos reconhecem a importância da aptidão mental para o desempenho.
Selecione vários livros para ampliar sua compreensão desse campo fascinante e em constante evolução e empregue algumas das técnicas descritas em seus próprios empreendimentos esportivos ou nos de seus clientes.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.