Principais insights
- As planilhas de terapia são ferramentas práticas que aumentam a autoconsciência
- Essas planilhas apoiam uma variedade de objetivos terapêuticos, incluindo regulação emocional, estabelecimento de metas
- A utilização de planilhas de terapia pode capacitar os indivíduos a se envolverem ativamente em seu crescimento pessoal
Aqui em PositivePsychology.com, falamos muito sobre os diferentes tipos de terapia que podem ajudar as pessoas que enfrentam uma ampla gama de problemas na vida.
Cobrimos principalmente algumas das maiores e mais convencionais formas de terapia, incluindo Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia Comportamental Dialética, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness e Terapia de Aceitação e Compromisso.
Neste artigo, nosso objetivo é dar uma olhada em algumas outras formas alternativas de terapia disponíveis. Para cada tipo de terapia daremos uma breve descrição e alguns exercícios e atividades que podem ser encontrados em cada uma.
Cobriremos terapia de realidade, casais e terapia familiar , terapia ocupacional, terapia para transtorno desafiador de oposição, terapia com foco em esquemas negativos, terapia comportamental emotiva racional, terapia Imago e terapia interpessoal.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios científicos explorarão aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e autocompaixão, e fornecerão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, alunos ou funcionários.
2 planilhas de terapia da realidade para adultos
Em vez de focar aceitação e encontrar significado na narrativa, terapia da realidade está focado na resolução de problemas e na busca de soluções práticas para objetivos específicos. A base deste tipo de terapia é a ideia de que nossos problemas resultam da desconexão das pessoas em nossas vidas e que criar ou consertar essas conexões ajudará a resolvê-los (William Glasser Institute, 2010).
A questão mais importante na terapia da realidade é aquela que deve ser feita constantemente:
O que estou fazendo está me aproximando das pessoas de que preciso?
Se esse tipo de terapia parece útil para você ou seus clientes, continue lendo para aprender sobre duas planilhas que podem ajudar.
1. Planilha de perguntas do WDEP
WDEP significa Quer, Faz, Avalia e Planeja. Esses quatro componentes são essenciais para a terapia da realidade, e esse sistema é usado por terapeutas da realidade em todos os lugares. Esta abordagem ajuda os clientes a descobrir o que querem e o que estão a fazer para obter ou alcançar o que desejam, a avaliar se o que estão a fazer contribuirá ou não para os seus objetivos e a planear formas de atingir os seus objetivos e mudar comportamentos ou aspetos problemáticos da sua vida.
A planilha está dividida nessas quatro seções com espaço para responder às questões listadas para cada componente. As perguntas são as seguintes:
- Desejo: O que você quer ser ou fazer?
- O que você quer em vez deste problema?
- Como é sua carreira, vida familiar, relacionamento ideal, etc.?
- O que seus entes queridos/amigos querem para você?
- O que você deseja alcançar com esta terapia?
- Fazendo: O que você está fazendo (comportamentalmente, mentalmente, emocionalmente, fisicamente)?
- Que ações você tentou realizar?
- Quando você se comporta dessa maneira, que pensamentos estão ocorrendo em sua cabeça?
- O que você sente quando tem esses pensamentos?
- Como esses pensamentos/ações impactam seu bem-estar?
- Avalie: Seu comportamento está ajudando você a conseguir o que deseja?
- Essas ações estão levando você na direção desejada?
- Você está satisfeito com a forma como as coisas estão?
- O que você deseja é alcançável?
- Ver as coisas dessa maneira é útil?
- Plano: Que plano você tem para seguir na direção desejada?
- O que você mudará voluntariamente em seus pensamentos ou ações para conseguir isso?
- Quando? Com que frequência? Onde?
- Você está claro sobre o que fará? É realista?
- Como você saberá que conseguiu isso?
- Você pode começar agora? Está sob seu controle?
- Quão comprometido você está fazendo isso?
Para cada componente, o leitor deve considerar seriamente cada questão e escrever uma descrição de como está se saindo em cada área.
A leitura desta planilha pode ajudar o cliente a identificar o que realmente deseja, avaliar como está progredindo para alcançar o que deseja e traçar um plano para atingir seus objetivos. Esta planilha foi criada especificamente para terapia da realidade, mas tem aplicações amplas. Qualquer pessoa que deseje fazer uma mudança positiva encontrará informações valiosas preenchendo esta planilha.
Se você quiser experimentar este exercício, clique para baixar a planilha de perguntas do WDEP.
2. Encontrando discrepâncias
Esta planilha foi elaborada para ajudar pessoas que enfrentam comportamentos problemáticos e, como tal, é útil na terapia de vícios. O objetivo deste exercício é ajudar seu cliente a encontrar discrepâncias entre os resultados potenciais de parar e continuar.
Planilha de duas páginas, dividida em diversas seções a serem preenchidas pelo cliente. Cada seção compara os impactos na vida do cliente se ele continuar com o comportamento, com a vida dele se parar de usar. Para cada seção, o cliente pode observar múltiplos aspectos de sua vida em cada cenário.
- A primeira seção é Impactos em meus objetivos futuros . Abaixo disso, há duas colunas denominadas Impactos se eu continuar… e Impactos se eu parar… que devem ser preenchidas pelo cliente.
- A seguir, o cliente é orientado a imaginar as diferenças em sua vida com ou sem comportamento em termos de saúde física ou mental.
- A terceira seção trata de como o comportamento problemático afeta o relacionamento com os amigos.
- A quarta secção é dedicada a comparar os efeitos nas suas relações mais próximas com ou sem esse comportamento; estes podem ser com a família ou com alguém significativo.
- Na quinta secção, os clientes são instruídos a comparar os efeitos na sua situação financeira se pararem de usar versus se continuarem. Para algumas pessoas, esta seção por si só pode provocar uma mudança positiva!
- Por fim, a planilha termina com uma análise dos resultados potenciais na educação, no desenvolvimento pessoal e profissional do seu cliente.
O preenchimento desses diferentes domínios dará aos seus clientes uma visão sobre suas vidas atuais e ideais – sem comportamento problemático.
Clique aqui para ver esta planilha para você ou seus clientes.
3 planilhas de terapia de casais, grupos e famílias
Embora existam muitas pessoas que utilizam os serviços de um terapeuta como indivíduos com problemas pessoais, uma grande parte dos que fazem terapia o visitam como parte de um casal, grupo ou família.
Essas planilhas são projetadas especificamente para uso em casais, grupos e famílias.
1. Sobre o seu parceiro
Esta planilha pode ser um excelente quebra-gelo para duas pessoas em um relacionamento que buscam fazer mudanças e resolver problemas de relacionamento. Promove conversas alegres, ao mesmo tempo que reafirma a ligação do casal e os convida a descubra mais sobre si mesmos e sobre a outra pessoa.
Use esta planilha para orientar algumas “entrevistas” descontraídas, onde cada um se revezará para fazer uma pergunta de cada seção abaixo.
Existem seis tipos de categoria:
- Diversão e Jogos – analisa coisas agradáveis na vida do seu parceiro, incluindo o que lhes traz felicidade e emoções positivas;
- O Futuro – estas perguntas ajudam os casais a descobrir os sonhos, esperanças e ambições do seu parceiro;
- Você e eu – observar o relacionamento deles pode encorajar o casal a se unir;
- Outras Pessoas – algumas perguntas gerais de descoberta sobre os relacionamentos da outra pessoa além de vocês dois;
- Carreiras – suas aspirações profissionais, desenvolvimento pessoal, esperanças de crescimento pessoal e um pouco do seu dia a dia; e
- Sentimentos – esses itens exploram as emoções, pensamentos e experiências psicológicas mais profundas do seu parceiro.
Discutir esses temas pode trazer um sentimento de proximidade entre os parceiros. Eles podem descobrir mais uns sobre os outros e compartilhar suas esperanças de um futuro positivo e compartilhado.
Baixe esta planilha aqui.
2. Boas qualidades
Um bom exercício para casais em terapia é refletir sobre as boas qualidades do outro significativo; especialmente se estiverem enfrentando conflitos ou dificuldades semelhantes.
Este é um exercício simples que pode motivar os parceiros a trabalhar essas dificuldades, bem como a reconectar-se com as razões pelas quais se amam.
Cada parceiro preenche quatro seções:
- As boas qualidades que primeiro me atraíram para o meu outro significativo foram …
- As lembranças mais queridas do nosso tempo juntos incluem …
- Eu aprecio meu parceiro porque …
- Meu parceiro me mostra que se importa …
Ao ajudar os clientes com esta ficha, incentive-os a pensar em 3 itens para cada categoria. Quais são as três razões pelas quais eles apreciam seu parceiro? Três maneiras pelas quais eles demonstram comportamento carinhoso ou afetuoso?
Você encontrará esta planilha aqui como um PDF gratuito.
3. Dentro e fora
Dentro e fora é projetado para famílias em terapia. Desenvolvido para crianças, é um ponto de partida para discussão dos resultados. As crianças podem utilizá-lo para compreender, por sua vez, como os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos estão relacionados – informações úteis para lidar com problemas familiares.
Nesta folha você encontrará a silhueta de uma criança. As seis caixas ao redor da figura são fáceis de preencher pelas crianças, com três de cada lado para serem preenchidas separadamente. Peça à criança para completar o radical da frase Quando eu sinto… com uma emoção que você gostaria de discutir.
A criança então relembra um contexto específico onde sentiu essa emoção e completa a coluna da esquerda com três caixas:
- Eu penso …
- sinto isso no meu corpo...
- Eu me comporto assim …
Depois de a criança ter preenchido estas caixas do lado esquerdo, a ficha de trabalho convida-a a imaginar que a situação é a mesma, mas os seus pensamentos mudam.
Com esse novo pensamento, eles deveriam percorrer as caixas do lado direito – pensamentos, sentimentos e comportamento.
O objetivo é ajudar as crianças a comparar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos quando estão lutando contra uma emoção e quando mudam de pensamento. Além de fornecer o ponto de discussão descrito acima, oferece uma visão sobre como o pensamento alterado – idealmente positivo – pode impactar suas emoções.
Desta forma, Dentro e Fora permite que os pais e outras pessoas compreendam o que a criança está vivenciando.
Você encontrará mais recursos de terapia de grupo em nosso artigo Terapia de grupo: 32 atividades, planilhas e temas de discussão para adultos e adolescentes .
3 planilhas de caligrafia de terapia ocupacional
Embora tenhamos a tendência de pensar na terapia em termos de aconselhamento, psiquiatria e psicologia clínica, há também um domínio totalmente separado da terapia: a terapia ocupacional.
Este tipo de terapia destina-se a ajudar pessoas com mais problemas físicos do que psicológicos – embora os dois possam muitas vezes andar de mãos dadas. A terapia ocupacional pode ajudar as pessoas que lidam com doenças, lesões ou incapacidades a melhorar a sua saúde e promover uma maior qualidade de vida .
A caligrafia é uma área onde muitas pessoas com dificuldades físicas podem enfrentar muitos desafios. A caligrafia requer várias habilidades motoras finas, bem como habilidades de percepção visual (Therapy Fun Zone, 2017).
Continue lendo para descobrir três planilhas que podem ajudar as crianças a melhorar sua caligrafia.
1. Decoração de biscoitos
Esta planilha é destinada a crianças do nível K3 ou 5 anos de idade, embora seja útil para crianças que desejam melhorar sua caligrafia. Preencher esta planilha é tão simples quanto colocar o lápis no papel e decorar os biscoitos.
Pode parecer simplista demais, mas a prática do movimento pré-caligrafia envolve seguir caminhos com um lápis. Feito regularmente, pode ter um impacto grande e positivo na capacidade de caligrafia.
Nesta Decoração de biscoitos planilha, você começa com alguns exemplos de linhas pontilhadas, que as crianças podem seguir para praticar a criação de círculos e ondas. Há orientações e um aviso para as crianças escreverem sobre seus biscoitos favoritos e, em seguida, a segunda página fornece contornos básicos de “cookies” que elas podem decorar à mão livre.
As crianças provavelmente acharão esta planilha divertida e envolvente, além de útil. Se quiser baixá-lo e entregá-lo ao seu filho ou cliente, clique aqui.
2. Carrasco do boneco de neve
Esta planilha pega o jogo da forca original e o adapta para crianças. As regras são as mesmas, mas a imagem a ser desenhada é um boneco de neve e não um homem enforcado (o que pode ser um pouco mórbido para as crianças).
O Jogador Um escolhe uma palavra e o Jogador Dois tenta adivinhar as letras da palavra antes que o Jogador Um tenha a chance de desenhar e vestir o boneco de neve inteiro.
Abaixo das instruções para desenhar cada seção do boneco de neve e do espaço para o desenho há um pequeno exercício de escrita, convidando as crianças a escreverem mais três palavras relacionadas ao inverno.
Snowman Hangman ajudará a criança a praticar suas habilidades de escrita e desenho enquanto permanece envolvida e se diverte.
3. Como é o fundo do mar?
Esta planilha é uma maneira divertida para as crianças praticarem desenho e caligrafia. É sempre mais fácil fazer as crianças praticarem quando estão escrevendo sobre algo divertido e usando a imaginação!
A planilha faz uma pergunta simples: Como é o fundo do mar?
Abaixo desta questão há instruções para a criança imaginar como seria o mundo subaquático e um espaço para desenhar o que imagina.
Abaixo do espaço de desenho, há outra instrução: para a criança escrever sobre sua ideia. Eles podem escrever sobre como acham que seria o fundo do oceano ou a vida marinha, que animais ou características poderiam incluir que seriam difíceis de desenhar, ou qualquer outra coisa que estejam pensando sobre o assunto.
Você pode visualizar ou baixar a planilha aqui.
3 planilhas de terapia para transtorno desafiador de oposição
O transtorno desafiador de oposição (TDO) é um transtorno encontrado em crianças que envolve um padrão contínuo de comportamento não cooperativo, desafiador e hostil em relação a figuras de autoridade que interfere no funcionamento diário (American Academy of Child
Este distúrbio pode incluir sintomas como:
- Birras frequentes
- Discussão excessiva
- Perturbar ou irritar deliberadamente os outros
- Ser sensível ou facilmente irritado com os outros
- Conversa maldosa e odiosa quando chateado
Se o seu filho ou cliente sofre de TDO, estas três planilhas podem ajudar.
1. Tomando boas decisões
Esta planilha ajudará uma criança com TDO a compreender a importância de tomar boas decisões, bem como os benefícios e vantagens de tomar boas decisões.
Esta planilha tem sete seções para a criança preencher:
- Anote três decisões que você tomou nas últimas 24 horas.
- Aqui, escreva a melhor decisão que você acredita ter tomado.
- De que forma esta “melhor decisão” impactou você?
- Aqui, escreva a pior decisão que você acredita ter tomado.
- De que forma esta “pior decisão” impactou você?
- Anote três decisões importantes que você precisará tomar à medida que envelhece.
- Por qual decisão você está mais animado à medida que cresce?
A realização desta atividade pode ajudar as crianças a refletir sobre a tomada de decisões e, esperançosamente, levá-las a tomar boas decisões que as beneficiarão.
Clique para baixar este PDF Como tomar boas decisões.
2. Responsabilidade
É importante que todas as crianças desenvolvam uma base de responsabilidade, mas pode ser especialmente importante e especialmente difícil para crianças com TDO. Esta planilha pode ajudar a ensiná-los sobre responsabilidade e mostrar-lhes que a responsabilidade é uma parte importante da vida.
Existem sete seções nesta planilha com uma pergunta ou instrução para listar exemplos para cada uma.
As perguntas são:
- O que significa ‘ser responsável’?
- Que tipo de responsabilidades você tem na escola?
- Quais são algumas das responsabilidades que você tem em casa?
- Liste algumas responsabilidades que você tem em sua vizinhança?
- Cite algumas maneiras pelas quais você demonstra responsabilidade?
- Liste algumas situações em que você não demonstra responsabilidade.
- Quais são algumas coisas que você pode fazer para mostrar mais responsabilidade?
Trabalhe nesta atividade de Mostrar Responsabilidade com seu filho ou cliente se ele estiver com dificuldade para responder às perguntas ou com dificuldade de se concentrar nelas.
3. Algo sobre mim
Às vezes as crianças lutam com baixa auto-estima – fazendo com que eles ataquem e se comportem de maneira problemática. Esta planilha pode ajudá-los a perceber que têm boas qualidades e a começar a apreciá-las.
A planilha inclui sete caixas para preencher:
- Meus amigos me acham incrível porque...
- Meus colegas dizem que sou ótimo em...
- Me sinto muito feliz quando…
- Algo de que estou muito orgulhoso é…
- Eu faço minha família feliz quando eu...
- Uma coisa única sobre mim é…
Você pode baixar e usar Something About Me com seus próprios filhos, alunos ou clientes.
O que é terapia do esquema? -Kati MortonTerapia do Esquema
A terapia cognitiva focada no esquema, ou terapia do esquema, é um tipo de terapia que combina aspectos de cognitivo-comportamental terapias experienciais, interpessoais e psicanalíticas em uma abordagem de tratamento abrangente (Pearl, n.d.). Destina-se a ajudar as pessoas que estão lutando com padrões negativos de pensamento, comportamento ou ambos.
O nome vem da ideia de que, ao vivermos nossas vidas, desenvolvemos esquemas, ou padrões, que guiam nosso pensamento e sentimento. Raramente percebemos que temos esses esquemas específicos, mas todos nós temos. O problema não decorre de seguir um padrão, mas de seguir um padrão negativo ou mal-adaptativo.
Alguns dos esquemas ou padrões de crença mais prejudiciais giram em torno dos sentimentos negativos de alguém em relação a si mesmo (por exemplo, sou uma pessoa má, nunca serei feliz ou não sou bom o suficiente).
Este tipo de terapia é realizada em três fases:
- Avaliação dos esquemas
- Trabalhando para trazer consciência emocional aos esquemas
- Fazendo mudanças comportamentais (Pearl, n.d.)
O Terapia do Esquema worksheet descrito abaixo pode ajudar em uma ou em todas essas três fases e pode ser usado individualmente ou com um terapeuta – provavelmente será mais eficaz quando concluído com um terapeuta.
Planilha de registro de pensamentos
Esta planilha também pode ajudar os clientes a identificar alguns dos pensamentos problemáticos que estão tendo. Há espaço nesta folha para os clientes anotarem os pensamentos que os incomodam. Eles podem observar quando isso ocorreu e descompactá-los com mais detalhes na próxima coluna.
Pode ser útil, ao preencher esta folha, avaliar a credibilidade percebida de cada pensamento à medida que você os registra, bem como as emoções associadas a cada um.
O second column from the end is provided as a space waqui your client can come up with alternative thoughts, challenging the negative automatic thinking and the schemas they represent. You may find this list of cognitive distortions helpful when introducing your client to the exercise.
Por último, seu cliente é convidado a reavaliar a credibilidade percebida de seu pensamento negativo original em 100%. Idealmente, encontrar uma alternativa teria ajudado a reduzir este número.
Este exercício requer prática regular, mas é essencial para ajudar a identificar pensamentos automáticos negativos que você gostaria de interromper.
Baixe e preencha esta planilha de registro de pensamentos ou use-a como apostila.
Para obter mais informações sobre a Terapia do Esquema, estes artigos são recomendados:
- Terapia do Esquema in Practice : 12 planilhas
- Terapia do Esquema For Practitioners : 7 questionários e testes
3 Planilhas REBT (PDF)
REBT significa Terapia Comportamental Emotiva Racional.
Este tipo de terapia concentra-se na resolução de problemas emocionais e comportamentais para ajudar as pessoas a melhorar sua qualidade de vida.
Cresceu de Terapia Cognitivo-Comportamental e incentiva uma abordagem mais orientada para a ação para abordar problemas cognitivos, emocionais e comportamentais (Albert Ellis Institute, 2014).
Como tal, as planilhas para este tipo de terapia muitas vezes não são exclusivas do REBT, mas também podem ser usadas para clientes em TCC e outras formas semelhantes de terapia.
Veja as planilhas abaixo para ter algumas ideias sobre exercícios e atividades REBT.
1. Registro de pensamento disfuncional
Esta planilha deve ser preenchida ao longo de alguns dias ou até semanas, dependendo do quão prolixo o cliente for!
É um diário estruturado no qual o cliente pode anotar seus pensamentos disfuncionais e identificar um padrão.
Está dividido em sete colunas com espaço para escrever sobre múltiplos eventos.
- Na primeira coluna, o cliente deve anotar a data e a hora.
- Na segunda coluna, o cliente descreve a situação em que se encontrava.
- O third column is for writing down the automatic thought that arose.
- Na coluna quatro, os clientes devem anotar as emoções associadas que sentiram.
- A coluna cinco é onde o cliente deve listar quaisquer distorções cognitivas que surgiram durante esta situação e pensamentos automáticos.
- Na próxima coluna, o cliente deve debater pensamentos alternativos eficazes que possam combater os pensamentos automáticos disfuncionais.
- Por fim, a sétima coluna serve para anotar o desfecho da situação.
Manter um registro desses pensamentos pode ajudar o cliente a organizar seus pensamentos, entender a reação que ele tem em determinadas situações e detectar um padrão para os pensamentos negativos automáticos.
Clique para baixar o Registro de Pensamento Disfuncional.
2. Formulação REBT
Esta é outra planilha que adota uma abordagem racional – conectando uma situação à resposta seguinte e comparando o resultado com o resultado se ocorrer uma resposta mais positiva. O REBT se concentra na resolução de problemas emocionais antes de passar para problemas de pensamento ou comportamento.
O worksheet differentiates between two types of emotional responses: unhealthy (or problematic) responses and healthy (or desired) responses.
Na primeira seção, o cliente é instruído a descrever um evento ativador. Este é um evento que provoca uma resposta emocional. Quatro subseções devem ser concluídas aqui:
- Descreva a situação.
- Isole o fator crítico (o que aconteceu no evento que o afetou).
- Observe e aceite as sensações corporais.
- Invente um símbolo/metáfora para a experiência (que explique como foi).
A seguir, o cliente descreverá a resposta problemática.
O client is instructed to name the emotion, then list the thoughts and images associated with it, (i.e., what was happening in your mind during the event?) and the actions and intentions that followed (i.e., how you reacted or wanted to react).
Finalmente, o cliente deve descrever como seria uma resposta saudável.
Primeiro, há espaço para nomear a emoção. A seguir, há espaço para listar os objetivos cognitivos (ou seja, como você precisaria pensar para se sentir assim) e os objetivos comportamentais (ou seja, o que você precisaria fazer para se sentir assim).
Esta planilha pode ajudar a orientar os clientes na comparação de dois tipos distintos de respostas e ajudá-los a ver que a resposta saudável é a melhor. Também pode ajudar a desenvolver um plano para reagir de forma saudável com mais frequência.
Baixe esta planilha de formulação de REBT.
3. Registrando Crenças Positivas
O Registrando Crenças Positivas A planilha facilita o confronto de crenças negativas e pensamentos automáticos, usando a razão para substituir crenças antigas e autocríticas por crenças novas e positivas.
No topo da planilha, há duas bolhas. Na primeira, anote a crença antiga e problemática e, na caixa da direita, crie uma nova crença para substituí-la.
Abaixo das duas crenças há espaço para escrever 10 evidências que apoiam a nova crença ou são inconsistentes com a crença antiga. Podem ser experiências que você teve, algo que outra pessoa lhe disse ou qualquer outra coisa que você possa imaginar que apoie a nova crença ou lance dúvidas sobre a antiga crença.
Use este link para baixar a planilha de registro de crenças positivas.
2 planilhas de imagoterapia
Este tipo de terapia destina-se a casais e adota uma abordagem de relacionamento em vez de individual.
Foi desenvolvido como uma alternativa aos métodos mais tradicionais de terapia de casal e baseia-se na facilitação de um diálogo eficaz.
As experiências da infância são importantes nesta forma de terapia, pois a imagoterapia pressupõe uma ligação entre as relações infantis e as relações adultas (Imago Relationships, 2016).
O main activity in Imago therapy is called the Dialogue, and combines three essential elements:
- Espelhar ou repetir as palavras do seu parceiro para eles.
- Resumir e expressar compreensão das palavras do seu parceiro.
- Empatia com seu parceiro.
Se esse tipo de terapia o intriga, verifique o folheto informativo e a planilha descritos abaixo para experimentá-la.
O Imago Dialogue 101
Este recurso não é uma planilha, mas um guia sobre como implementar o Diálogo Imago em seu relacionamento.
Este guia fornecerá informações básicas sobre o Diálogo Imago, descreverá a diferença entre diálogo e discussão e orientará o leitor pelas três fases descritas acima.
Também inclui instruções e algumas sugestões de frases específicas que você pode usar em cada fase.
Clique aqui para visualizar ou baixar este guia informativo para o exercício Imago Dialogue.
O Imago Workup
Este exercício é baseado em um exercício Imago Workup do terapeuta Dr. Pat Love, autor de Teoria da Imago e Psicologia da Atração (Amor
A Parte A exige que o cliente responda cinco perguntas ou instruções:
- Liste três qualidades negativas das pessoas que o criaram.
- Agora pense em três qualidades positivas das mesmas pessoas.
- Quando criança, qual era o maior desejo não atendido de seus cuidadores?
- Como você queria se sentir quando criança?
- Como você se comportou em resposta à frustração?
A seguir, o cliente é instruído a copiar essas respostas na Parte B, utilizando-as para completar as seguintes afirmações:
- Sinto-me atraído por alguém que é...
- Mas eu desejo que eles sejam...
- Então eu posso receber…
- E então eu posso sentir…
- No entanto, às vezes me impedi de receber o amor que desejo por…
Muitos clientes podem ficar surpresos com a forma como suas respostas se encaixam perfeitamente nas cinco afirmações inacabadas. Não é nenhum segredo que a nossa infância tem um efeito sobre quem nos tornamos e como vivemos e amamos quando adultos, mas pode ser surpreendente ver quão grande este efeito pode ser.
Aqui está o Imago Workup para download.
Terapia Interpessoal
Ao contrário de algumas outras terapias que descrevemos, a terapia interpessoal (IPT) é uma forma breve de terapia que se concentra na resolução de problemas interpessoais em vez de problemas individuais e segue uma abordagem muito estruturada (Weissman, 2017).
O IPT baseia-se na ideia de que os apegos são essenciais para o desenvolvimento e o florescimento humanos, e que os humanos são mais felizes quando sabem que existem pessoas de confiança a quem podem recorrer em tempos de dificuldade.
Este tipo de terapia demonstrou ser eficaz para depressão, problemas de relacionamento, ansiedade, distúrbios alimentares e outros problemas em diversos cenários. É uma terapia de tempo limitado (geralmente de 12 a 16 semanas) que se concentra nos problemas que o cliente está enfrentando ao se conectar com outras pessoas, e não em problemas estritamente internos. Os objetivos são eliminar ou diminuir a gravidade dos sintomas, melhorar o funcionamento interpessoal e aumentar o apoio social (Instituto de Psicologia Interpessoal, 2017).
Ore are few worksheets for this type of therapy, but if you’d like to learn more about IPT you read our own article on Terapia Interpessoal .
Terapias mais adequadas para adolescentes e crianças
Ore are many therapies that can be used to treat children and teens. As with adult therapy, the best type will depend on what problems the child or teen is suffering from.
Por exemplo, a TCC é excelente para tratar a depressão e a ansiedade, enquanto a TCD foi considerada eficaz para o transtorno bipolar, e um tipo específico de TCC chamado Prevenção de Exposição e Resposta é a melhor ferramenta para o tratamento do TOC.
O best type of therapy is often dependent on the diagnosis, but taqui are some types of therapy that have proven especially effective for children.
De acordo com o Academia Americana da Criança , os seguintes tipos de terapias podem ser utilizados nas situações especificadas:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Pode ser aplicado a crianças que lidam com problemas de humor, ansiedade ou pensamentos distorcidos.
- Terapia Comportamental Dialética (DBT): Pode ser usado com adolescentes mais velhos com pensamentos suicidas, automutilação ou transtorno de personalidade limítrofe.
- Terapia Familiar: Pode ser aplicada a famílias inteiras, incluindo crianças ou adolescentes, pais, irmãos e avós.
- Terapia Lúdica: Pode ser usada com crianças para ajudá-las a reconhecer, identificar e verbalizar seus sentimentos.
- Psicoterapia : Pode ser aplicado a crianças para ajudar a compreender o que está motivando seu comportamento e descobrir padrões de comportamento.
Uma mensagem para levar para casa
Espero que este artigo tenha lhe dado uma visão geral útil dos muitos tipos diferentes de terapia disponíveis para você. Lembre-se, se você tentar um e não parecer ajudar, há muitos outros que podem ser mais adequados para você!
Esteja você lutando com um diagnóstico do DSM, uma nova fonte de estresse ou apenas as dificuldades da vida cotidiana, provavelmente existe um tipo de terapia que funcionará para você.
Você já tentou algum desses tipos de terapia antes? Como foi? Você consideraria ou reconsideraria algum deles?
Deixe-nos saber sua opinião nos comentários.
Obrigado por ler!
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.