Terapia existencial: crie seu próprio significado

Principais insights

• A terapia existencial aborda as preocupações fundamentais da vida, como significado, liberdade, isolamento
• Enfatiza a autorreflexão
• Esta abordagem incentiva os clientes a enfrentar ansiedades existenciais

Você pode ter um certo conjunto de suposições ou associações surgindo em sua cabeça quando ouve (ou lê) a palavra existencial.

Talvez você pense em filmes ou livros do Juízo Final onde todos morrem.

Talvez você se lembre de filósofos sobre os quais leu no ensino médio ou na faculdade – aqueles que, com base nos retratos que acompanham as passagens relevantes do seu livro, pareciam estar em algum tipo de competição pela expressão mais sombria.

Você pode pensar em adolescentes temperamentais que se vestem de preto e ouvem o tipo de música que praticamente transborda angústia e grita crise de identidade.

Embora estas possam ser manifestações de uma preocupação com temas existencialistas ou da visão de um filósofo novato sobre o existencialismo, elas certamente não constituem um instantâneo representativo do que a teoria existencial realmente é. O existencialista médio não está constantemente deprimido nem obcecado pela morte!

Continue lendo para aprender sobre o que realmente é o existencialismo e sobre um tipo de terapia que foi desenvolvida com base nesta interessante filosofia.

Antes de continuar a ler, pensamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios criativos e científicos ajudarão você a aprender mais sobre seus valores, motivações e objetivos e fornecerão as ferramentas para inspirar um senso de significado na vida de seus clientes, alunos ou funcionários.

Teoria Existencial: Uma Abordagem Diferente do Significado

O existencialismo tem uma perspectiva única sobre o significado que o diferencia das principais filosofias que o precederam – nomeadamente, que não existe significado inerente.

Isto não quer dizer que não haja significado algum, apenas que não há significado inerente, embutido ou padrão em nosso mundo. Qualquer que seja o significado derivado do nosso mundo, é-lhe atribuído pelo indivíduo.

Não é por acaso que esta filosofia controversa e radicalmente diferente ganhou força durante a severidade da Grande Depressão, os horrores da Segunda Guerra Mundial e a recuperação que se seguiu. Confrontados com as realidades da guerra, da fome generalizada e da pobreza, muitas pessoas começaram a questionar se havia alguma ordem natural ou conjunto de regras que governasse a nossa existência.

Afinal de contas, se a guerra pode trazer uma devastação à escala massiva da Segunda Guerra Mundial, o que ou quem está a permitir que a devastação aconteça, e com que finalidade?

De repente, o fascínio de olhar para as igrejas, para o governo ou para outra fonte de autoridade em busca de significado foi manchado. Com as fontes habituais de autoridade minadas, as pessoas começaram a procurar significado dentro de si mesmas, em vez de lançarem uma rede externa mais ampla.

O existencialismo propõe que as pessoas tenham a liberdade e a responsabilidade de fazer as suas próprias escolhas e que apoiar-se em instituições ou outros indivíduos para nos dizer como fazer as nossas escolhas morais é inautêntico e dificulta a nossa compreensão. desenvolvimento pessoal . De acordo com o pensamento existencial, devemos olhar para dentro de nós mesmos para encontrar significado, para afirmar os nossos valores e para tomar as decisões que moldam as nossas vidas.

Para uma descrição sucinta e fácil de entender do que é o existencialismo, confira este vídeo do Crash Course Philosophy:

O pensamento existencialista tem sido proposto e transmitido entre filósofos desde a época de Nietzsche e Kierkegaard (início até meados de 1800), mas esta filosofia cresceu em popularidade desde os eventos que abalaram os alicerces das décadas de 1940 e 1950. Dado este aumento de popularidade e a sua resultante influência no pensamento dominante, a psicologia renovou o interesse nesta filosofia.

Um novo tipo de terapia surgiu destas condições como uma forma de ajudar as pessoas a lidar com as lutas inerentes à condição humana – a terapia existencial.

O que é Terapia Existencial/Psicoterapia? Uma definição

Terapia existencial (ou existencial psicoterapia ) baseia-se em algumas das principais ideias por trás do existencialismo como filosofia, incluindo:

• Somos responsáveis ​​pelas nossas próprias escolhas.
• Somos todos indivíduos únicos devido às escolhas que fazemos e estamos constantemente nos refazendo por meio dessas escolhas.
• Nós fazemos o nosso significado na vida .
• A ansiedade é uma característica natural da vida humana.
• Devemos aceitar esta ansiedade de viver autenticamente (Burnham

Construída sobre estes fundamentos, a terapia existencial visa ajudar os clientes a aceitar e superar os medos existenciais inerentes ao ser humano. Esses medos incluem:

• Liberdade e responsabilidade
• Morte
• Isolamento
• Falta de sentido (Vallejos, 2016)

Ficar cara a cara com qualquer um dos itens acima, ou perceber que eventualmente enfrentará um ou todos eles, pode provocar uma sensação avassaladora de pavor ou ansiedade, levando potencialmente a uma infinidade de disfunções psicológicas e emocionais.

Embora possa ser reconfortante simplesmente não pensar na inevitabilidade da morte ou na solidão que todos sentimos de vez em quando, ou negar esta inevitabilidade, evitar a realidade não nos ajudará a viver para resolver os verdadeiros problemas. Sem aceitar e encontrar uma forma de conviver com essas realidades do ser humano, é impossível viver autenticamente.

A terapia existencial orientará os clientes a aprender a assumir a responsabilidade por suas próprias escolhas e a fazer escolhas que se alinhem com suas próprias escolhas. valores e ajudá-los a viver de forma mais autêntica. Esta forma de terapia não se concentrará em técnicas sofisticadas ou na atribuição de tarefas de casa para alcançar os resultados desejados. A questão não é necessariamente aprender certas habilidades ou adquirir um hábito específico, mas formar um relacionamento realista e autêntico com a vida.

Da mesma forma, os terapeutas existenciais não são os profissionais frios e indiferentes ou os intelectuais da torre branca da psicanálise, nem são os especialistas que atribuem a combinação mágica de exercícios e tarefas que permitem a cura de um cliente. Em vez disso, os terapeutas existenciais são semelhantes que passam pelas mesmas jornadas e lidam com as mesmas verdades inevitáveis ​​da condição humana (Diamond, 2011).

Fundadores da Terapia Existencial

Embora os filósofos originais creditados por suas contribuições ao pensamento existencialista possam ser considerados os fundadores da terapia existencial, houve alguns terapeutas praticantes que fizeram o trabalho braçal de incorporar o existencialismo em uma terapia coesa.

Rank poderia ser considerado o fundador da terapia existencial, dada a sua incursão inicial na combinação do existencialismo com a psicanálise (Good Therapy, 2013). Embora tenha começado sua carreira principalmente em sincronia com Freud e as teorias por trás da psicanálise, Rank tornou-se mais focado no presente do que no passado e mais receptivo às emoções inerentes ao ser humano.

Paul Tillich e Rollo May deram continuidade à tocha da terapia existencial e ajudaram a torná-la popular em meados do século XX (Vallejos, 2016).

Irvin Yalom, outra personalidade importante na terapia existencial, acrescentou seus onze fatores terapêuticos ao terapia de grupo em geral, que incluía a importância de aceitar e aprender a conviver com os medos existenciais. Essa contribuição ajudou a popularizar a terapia existencial como um tipo de terapia, ao mesmo tempo que adicionou um toque de conceitos de terapia existencial a todas as terapias de grupo que abraçavam os onze fatores de Yalom (Good Therapy, 2015).

As circunstâncias certas para a terapia existencial

A terapia existencial não é apropriada para todos os indivíduos ou para todas as situações. Como todas as outras formas de tratamento, há circunstâncias em que esta terapia é mais eficaz e circunstâncias em que outro tipo de terapia seria aconselhado.

A terapia existencial é um excelente método para tratar as instabilidades ou disfunções psicológicas e emocionais que decorrem das ansiedades básicas da vida humana (como observado acima, liberdade e responsabilidade, morte, isolamento e falta de sentido). Isso pode incluir depressão e ansiedade, abuso e dependência de substâncias e estresse pós-traumático.

Será especialmente eficaz para pessoas que têm a mente aberta e estão dispostas a explorar os temas mais pesados ​​da vida, bem como para aqueles que procuram e lutam para encontrar um significado (Vallejos, 2016).

Devido à natureza do existencialismo, a terapia existencial provavelmente ajudará os clientes a provocar uma mudança duradoura em sua perspectiva, em vez de encorajar esforços de curto prazo, pois o cliente pode perder a motivação para continuar assim que as sessões terminarem.

No entanto, o foco da terapia existencial nas principais ansiedades da vida humana pode resultar na cegueira para preocupações mais imediatas ou na ignorância das questões subjacentes que um cliente enfrenta. É muito bom ajudar um cliente a superar o medo da morte, mas se ele também estiver enfrentando delírios paranóicos, superar o medo existencial da morte pode não ser a principal prioridade no momento.

Este tipo de terapia também pode ser prejudicial para aqueles que não desejam mergulhar nas profundezas existenciais, especialmente aqueles que evitam propositalmente o confronto com essas ideias. Embora seja benéfico para todos os indivíduos aceitar estas inevitabilidades, nem todos os indivíduos estão prontos para abraçar ideias existencialistas a qualquer momento.

Para alguns indivíduos, levá-los a considerar a morte, o isolamento e a falta de sentido pode resultar em consequências indesejadas, incluindo depressão profunda, pensamentos suicidas ou mesmo tentativas de suicídio.

Da mesma forma, um indivíduo que procura apenas uma solução rápida para os seus desafios atuais pode não estar pronto ou disposto a mergulhar numa forma de terapia tão intensa (Vallejos, 2016).

A relação da terapia existencial

Embora o relacionamento terapêutico seja vital em qualquer forma de terapia, é especialmente importante na terapia existencial. Como mencionado anteriormente, o terapeuta não é um especialista distante que guia magnanimamente um cliente através da autodescoberta; em vez disso, ele ou ela é um ser humano que também experimentou ansiedade e medo existenciais e pretende guiar outros através do difícil processo de aceitar e viver com as inevitabilidades da vida humana.

O terapeuta não é uma presença passiva ou neutra na sala de terapia. Ele ou ela é um participante ativo nas sessões de terapia e deve se envolver autenticamente com o cliente para facilitar a cura. Na terapia existencial, apresentar uma aparência composta e profissional pode mais prejudicar do que ajudar – os clientes precisam ser capazes de se conectar com o terapeuta em um nível pessoal.

Além do mais técnicas existenciais , A terapia existencial pode incorporar técnicas ou ideias de outras formas de terapia, incluindo cognitivo , comportamental, narrativa , e outros, mas todas as sessões de terapia existencial dependem do relacionamento produtivo e próximo entre terapeuta e cliente para terem sucesso (Diamond, 2011).

Uma mensagem para levar para casa

Este pequeno artigo introduziu a ideia de uma forma de terapia baseada no existencialismo.

Espero que tenha lhe proporcionado uma boa compreensão do que é a terapia existencial, como funciona e o que pode fazer por você ou por seus clientes.

O que você acha da terapia existencial e do existencialismo em geral? Você acha que cada um de nós cria seu próprio senso de significado ou propósito na vida? Você já experimentou terapia existencial, como cliente ou como praticante? Deixe-nos saber nos comentários!

Obrigado por ler!

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.