O que é gratificação instantânea? (Definição

Principais insights

• A gratificação instantânea é o desejo de experimentar prazer ou realização sem demora, muitas vezes levando à satisfação a curto prazo, mas a consequências a longo prazo.
• Atrasar a gratificação, praticando o autocontrole
• Desenvolver estratégias como definir metas claras de longo prazo

Há algo mais que você deveria estar fazendo agora?

Trabalhando em um projeto? Escrevendo um artigo?

Guardar aquela carga de roupa que está na secadora há dois dias?

Se sim, você está em boa companhia. Todos nós nos distraímos do cumprimento de metas de longo prazo por meio de atividades mais agradáveis ​​de curto prazo. Cada um de nós provavelmente luta contra esse desejo de procrastinar todos os dias – com vários graus de sucesso.

Porque é que é tão difícil manter o rumo dos nossos projectos a longo prazo, mesmo quando temos a certeza de que as vantagens de os mantermos superarão em muito os benefícios mais imediatos de os adiarmos?

A resposta é gratificação instantânea.

Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a criar metas viáveis ​​e dominar técnicas para criar mudanças duradouras de comportamento.

Qual é o significado de gratificação instantânea ou imediata?

Gratificação instantânea (ou imediata) é um termo que se refere à tentação, e à tendência resultante, de renunciar a um benefício futuro para obter um benefício menos gratificante, mas mais imediato. Quando você deseja algo prazeroso – seja comida, entretenimento ou sexo – você raramente pensa em pensamentos como: Meu estômago está roncando e eu adoraria comer aquele prato delicioso, mas prefiro esperar mais uma hora.

É um desejo humano natural querer coisas boas e desejá-las AGORA. É quase certo que proporcionou uma vantagem evolutiva aos humanos e aos seus antepassados, uma vez que a vida dos humanos pré-modernos dependia de decisões e ações tomadas no imediato, muito mais do que daquelas destinadas a ganhos a longo prazo.

É muito bom planejar o futuro, mas as ações que são tomadas para beneficiá-lo aqui e agora são muito mais vantajosas quando você está sendo perseguido por um predador feroz ou quando lhe é oferecida a oportunidade de comer até se fartar em uma época em que a fome era uma preocupação muito maior do que a obesidade.

O outro lado da gratificação instantânea é a gratificação adiada, ou a decisão de adiar a satisfação do seu desejo para obter uma recompensa ou benefício ainda melhor no futuro. É fácil ver como a gratificação adiada é geralmente o comportamento mais sábio, mas ainda lutamos diariamente com a tentação de ceder aos nossos desejos imediatos. Por que é tão difícil escolher o adiamento em vez da gratificação instantânea?

Teoria da Gratificação Instantânea em Psicologia

No cerne da gratificação instantânea está um dos impulsos mais básicos inerentes aos humanos – a tendência de ver o prazer e evitar a dor. Essa tendência é conhecida como princípio do prazer.

O termo foi usado pela primeira vez por Sigmund Freud to describe the role of the id, his proposed component of the unconscious mind that is driven purely by baser instincts (Good Therapy, 2015). Although Freud’s conceptualization of the human mind has largely been relegated to the interesting idea, but it doesn’t really pan out category of psychological theories, the pleasure principle was one of his more enduring propositions.

É claro que os humanos são, pelo menos até certo ponto, movidos pelo desejo de experimentar prazer.

Você poderia até argumentar que o comportamento autodestrutivo que parece não trazer benefícios imediatos está alinhado com o princípio do prazer - por exemplo, uma pessoa que frequentemente começa brigas com seu cônjuge pode parecer não estar obtendo nenhum benefício de suas ações, mas talvez o pedido de desculpas ou o período de compensação após a briga ter passado supere o desconforto de curto prazo da discussão (Good Therapy, 2015).

Seja como for, a atração do prazer de curto prazo é uma tentação difícil de evitar. O psicólogo Shahram Heshmat descreve 10 razões pelas quais é tão difícil evitar esse desejo (2016):

• Um desejo de evitar atrasos: é desconfortável se envolver em abnegação, e todos os nossos instintos são aproveitar qualquer oportunidade de prazer que surgir.
• Incerteza: geralmente, nascemos com uma certeza e confiança quase infinita nos outros, mas com o tempo aprendemos a ter menos certeza da confiabilidade dos outros e do nosso futuro; esta incerteza pode levar-nos a valorizar o que é menos benéfico, mas certo e imediato, em detrimento do mais benéfico, incerto e de longo prazo.
• Idade: como você provavelmente já notou, os mais jovens têm tendência a ser mais impulsivos, enquanto os mais velhos, com mais experiência de vida, são mais capazes de adiar e moderar seus impulsos.
• Imaginação : escolher a gratificação adiada requer a capacidade de visualizar o futuro desejado se você renunciar ao seu desejo atual; se você não consegue pintar um quadro vívido do seu futuro, você tem pouco motivação para planejar isso.
• Capacidade cognitiva: a inteligência superior está ligada a uma perspectiva mais progressista; aqueles que nascem com mais inteligência inata tendem a ver os benefícios da gratificação adiada e a agir de acordo.
• Pobreza: mesmo quando vemos sabedoria em adiar a gratificação, a pobreza pode tornar a decisão complicada e ainda mais difícil; se você tem uma necessidade básica imediata que implora para ser atendida (por exemplo, comida, abrigo), é improvável que você opte por renunciar a essa necessidade para receber qualquer benefício futuro.
• Impulsividade: alguns de nós são simplesmente mais impulsivos ou espontâneos do que outros, o que torna o adiamento da gratificação muito mais difícil; essa característica está associada a problemas como abuso de substâncias e obesidade.
• Regulação da emoção: diferenças individuais na regulação emocional também impactam a nossa tendência para o instantâneo vs. gratificação atrasada ; o sofrimento emocional faz-nos inclinar-nos para escolhas que irão melhorar imediatamente o nosso humor, e aqueles que desenvolveram problemas de regulação emocional estão especialmente em risco.
• Humor: mesmo aqueles com uma regulação emocional saudável podem ser desviados pelo seu humor atual; todos nós sentimos mau humor, tédio e impaciência – tudo isso serve para tornar os desejos imediatos muito mais sedutores.
• Antecipação: finalmente, a experiência da antecipação pode influenciar as nossas decisões de adiar a gratificação ou de a procurar imediatamente em qualquer direcção; os humanos geralmente gostam de antecipar coisas positivas e não gostam da antecipação de coisas negativas, o que pode levar a decisões de adiar as coisas ou de se envolver nelas o mais rápido possível para buscar prazer ou evitar desconforto.

6 exemplos de gratificação instantânea

Existem tantos exemplos de gratificação instantânea que pode parecer mais fácil listar exemplos de gratificação adiada! No entanto, os humanos envolver-se em gratificação atrasada com mais frequência do que você imagina.

Afinal, se todos buscassem a gratificação instantânea o tempo todo, será que alguém realmente faria a jornada para o trabalho de manhã cedo, a menos que adorasse seu trabalho?

Alguns exemplos particularmente importantes de gratificação instantânea que você provavelmente encontrará ao seu redor incluem:

1. O desejo de se deliciar com uma guloseima com alto teor calórico em vez de um lanche que contribua para uma boa saúde.
2. A vontade de apertar o botão soneca em vez de acordar cedo para fazer exercícios.
3. A tentação de sair para beber com os amigos em vez de terminar um trabalho ou estudar para uma prova.
4. A tentação de sair para beber com os amigos em vez de ter uma boa noite de sono numa noite de trabalho (esta é uma tentação que ultrapassa os limites geracionais!).
5. O desejo de comprar um carro novo que exigirá um empréstimo com juros altos, em vez de esperar até que você economize dinheiro suficiente para comprá-lo sem pedir um empréstimo.
6. O desejo de passar todo o seu tempo com um novo namorado, em vez de trabalhar para atingir seus objetivos de longo prazo.

Você provavelmente já percebeu que pelo menos um ou dois desses exemplos se aplicam a você. Não se preocupe – um pouco de gratificação instantânea de vez em quando não fará mal! No entanto, se você escolher constantemente o imediato em vez do longo prazo, poderá estar lutando contra um viés de gratificação instantânea. Continue lendo para saber como lidar com esse preconceito.

Como superar um preconceito de gratificação instantânea

Não vou embelezar (trocadilho intencional) - dizer não à gratificação imediata não é tarefa fácil. Se assim fosse, estaríamos todos em boa forma, saudáveis ​​e teríamos uma quantia razoável de dinheiro em nossa conta poupança.

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar melhor a tentação de ceder à gratificação instantânea, incluindo:

• Tenha empatia com seu eu futuro. Antes de tomar uma decisão entre gratificação instantânea e atrasada, pare um momento para pensar sobre seu estado mental futuro – se você optar pela gratificação instantânea, como você se sentirá no futuro? Ela ficará feliz por você ter tomado essa decisão da maneira que tomou ou desejará que você tenha optado pela gratificação adiada?
• Pré-compromisso. Uma das melhores maneiras de se proteger da tentação da gratificação instantânea é tomar algumas decisões com antecedência. Se você conseguir definir algumas de suas decisões mais importantes agora, será menos provável que mude de ideia ou tenha o incômodo de voltar atrás e desfazer seus preparativos quando se deparar com a decisão.
• Divida grandes objetivos em partes pequenas e gerenciáveis. Grandes metas são divertidas e podem ser motivadoras, mas também podem parecer opressoras ou distantes. Quando você precisa decidir entre a gratificação instantânea e fácil e a gratificação atrasada na tentativa de atingir uma meta grande e distante, é difícil manter-se fiel ao seu objetivo. objetivo de longo prazo . Dividir esses grandes objetivos em pedaços menores com recompensas após cada etapa torna você mais comprometido e mais propenso a tomar as melhores decisões (Mani, 2017).

Para uma leitura mais aprofundada, confira nosso artigo apresentando alguns dos melhores livros sobre autocontrole —perfeito para construir o músculo mental para resistir à gratificação instantânea.

Quando você considera o seu futuro, toma decisões importantes com antecedência e divide seus grandes objetivos em objetivos menores e mais gerenciáveis, você achará muito mais fácil dizer não às tentações imediatas.

O macaco da gratificação instantânea de Tim Urban (O macaco da gratificação instantânea e por que os procrastinadores procrastinam)

Se você ainda não encontrou o blog de Tim Urban Espere, mas por que, você terá uma surpresa! Ele explora tópicos interessantes e impactantes com uma profundidade nunca vista na blogosfera.

Sua capacidade de explicar ideias complexas de maneira simples e direta é excepcional, e os desenhos que acompanham seus blogs são simplesmente cativantes.

Uma de suas melhores peças (na humilde opinião deste autor) é Why Procrastinators Procrastinate, na qual ele nos apresenta o Macaco da Gratificação Instantânea.

Eu recomendo fortemente a leitura da peça inteira (que você pode encontrar aqui ), mas vou delinear a essência desse macaco travesso se você não tiver tempo para investir na longa, mas valiosa postagem do blog de Urban agora.

O Macaco da Gratificação Instantânea é uma criatura problemática que vive no cérebro dos procrastinadores e luta constantemente com o inquilino muito mais sábio do cérebro (o Tomador de Decisões Racionais) para obter controle - e frequentemente vence. O problema é que esse macaco é realmente péssimo para tomar decisões.

Vou deixar Urban lhe contar por que ele é tão ruim na tomada de decisões:

O fato é que o Macaco da Gratificação Instantânea é a última criatura que deveria estar encarregada das decisões - ele pensa apenas no presente, ignorando as lições do passado e desconsiderando completamente o futuro, e preocupa-se inteiramente em maximizar a facilidade e o prazer do momento atual. Ele não entende o Tomador de Decisões Racional melhor do que o Tomador de Decisões Racional o entende – por que continuaríamos a fazer essa corrida, ele pensa, quando poderíamos parar, o que seria melhor. Por que praticaríamos esse instrumento quando não é divertido? Por que usaríamos um computador para trabalhar quando a Internet está ali, esperando para ser usada? Ele acha que os humanos são loucos

(Urbano, 2013).

Nos procrastinadores, o macaco é maior, mais forte e mais barulhento do que nas pessoas firmes que incorporam paciência e sabedoria. O macaco tem apenas um inimigo natural no cérebro do procrastinador: o Monstro do Pânico. O Monstro do Pânico aparece quando os prazos se aproximam e somente um esforço imediato e extremo pode salvar a situação.

Muitos Macacos da Gratificação Instantânea correm para as montanhas quando o Monstro do Pânico aparece (embora alguns não sejam afetados mesmo assim), e o procrastinador finalmente consegue fazer algumas coisas.

Embora isto possa parecer uma coisa boa – afinal, pelo menos alguma coisa é feita – é uma estratégia muito má a longo prazo. Veja por que é uma estratégia realmente ruim:

1. É desagradável para o procrastinador, que poderia desfrutar de algumas recompensas bem merecidas após um esforço dedicado e consistente, em vez do prazer culposo e do pânico de última hora.
2. O procrastinador acabará por ser vítima de insucesso e não conseguirá atingir os seus objectivos, o que o impede de atingir o seu pleno potencial e é susceptível de resultar em culpa, arrependimento e problemas de auto-estima.
3. O procrastinador pode realizar as coisas que deve fazer, mas raramente, ou nunca, realizará as que deseja; tudo o que não tenha um prazo rigoroso que dispare os alarmes do Monstro do Pânico nunca se tornará uma prioridade (Urban, 2013).

Para ouvir mais de Urban sobre o fascínio imediato e eventual decepção da procrastinação, confira sua palestra no TED aqui:

Gratificação instantânea e seus efeitos nos relacionamentos

Estamos ficando impacientes e preguiçosos e permitindo que isso molde nossa abordagem em nossos relacionamentos. Mas relacionamentos bem-sucedidos não são entregues de uma só vez, nem baixados com o clique de um botão, nem nossos em vinte e quatro horas por apenas £ 9,99 extras. Os relacionamentos estão lá em cima com comida, água, roupas e abrigo e você não pode simplesmente comprá-los ou trocá-los por um upgrade.

Sam Owen

Não será uma surpresa para você saber que a gratificação instantânea pode ter um impacto marcadamente negativo nos relacionamentos. Quando estamos consumidos pelo nosso desejo de prazer ou satisfação imediata, raramente tomamos decisões que beneficiem o nosso futuro a longo prazo com o nosso parceiro.

Quer essas decisões sejam mais inócuas, como adiar algo que você prometeu ao seu parceiro que faria para assistir a um novo programa na Netflix, ou mais sérias, como satisfazer o desejo de dormir com alguém que não é seu parceiro, a gratificação instantânea não faz parte da receita padrão para um relacionamento feliz e saudável.

Como a gratificação instantânea prejudica os relacionamentos? Laura Brown do Meet Mindful explica:

1. Os relacionamentos devem ser respeitados como criações orgânicas e vivas que se desenvolvem e crescem no seu próprio ritmo; as pessoas também estão seguindo um caminho único que pode resultar em um ritmo diferente do de seu parceiro. O desejo de conseguir o relacionamento que deseja agora ou forçar um compromisso em um relacionamento que simplesmente ainda não está maduro o suficiente é uma ótima maneira de garantir que o relacionamento fracasse.
2. Comunique-se, comunique-se, comunique-se! Todos nós sabemos comunicação é importante, mas a qualidade da comunicação é ainda mais importante que a quantidade. Pode ser bom enviar uma mensagem raivosa ou discutir o que parece ser um assunto urgente no momento, independentemente do estado emocional atual de você e de seu parceiro, mas essas ações podem ser extremamente prejudiciais. A comunicação cara a cara de alta qualidade supera mensagens de 160 caracteres e dedicar um tempo para explorar seus sentimentos e refletir é melhor do que deixar escapar a primeira coisa que vem à sua cabeça.
3. Nem todo relacionamento DEVE evoluir, o que significa que nem todos os relacionamentos durarão até que a morte nos separe, e tudo bem! Pode parecer extremamente importante para você levar seu relacionamento para o próximo nível - ou para qualquer nível que você deseja - mas forçar um relacionamento a um estágio ou molde que não se encaixa só terminará em dor. Às vezes, a melhor decisão é abandonar um relacionamento, mesmo que pareça insuportavelmente doloroso no momento.
4. Paciência é uma virtude. Há uma razão pela qual os casamentos instantâneos em Las Vegas têm menos probabilidade de durar do que aqueles entre dois parceiros de longa data que planearam o seu futuro juntos: leva tempo para conhecer o seu parceiro, para se conhecer a si mesmo, e para criar uma relação saudável e estimulante. Os poetas e as comédias românticas podem promover a ideia de amor à primeira vista, mas ele simplesmente não existe; você realmente deve conhecer alguém para amá-lo de verdade (embora os recém-nascidos tenham uma tendência única de capturar nossos corações muito rapidamente). Se você não gastar tempo e se esforçar para construir uma base sólida, seu relacionamento corre o risco de desmoronar à menor brisa (Brown, n.d.).

O efeito da gratificação instantânea na sociedade

Além dos impactos nas nossas vidas pessoais quando cedemos à sedução da gratificação instantânea, também existem impactos em toda a sociedade. Estamos, sem dúvida, a tornar-nos numa sociedade habituada a conseguir o que queremos, quando queremos, e há uma grande razão para esta tendência: a tecnologia e as redes sociais.

Qual é o papel da tecnologia e das mídias sociais?

A tecnologia eliminou a câmara escura do porão e toda a noção de fotografia como um intenso trabalho de amor pelos obsessivos e os substituiu por uma sensação de imediatismo e gratificação instantânea.

Joe McNally

Embora a gratificação instantânea seja uma luta para os humanos há muito tempo, é sem dúvida mais difícil do que costumava ser adiar a gratificação.

O maior contribuinte para este aumento de dificuldade é a tecnologia moderna e as redes sociais. Quando você tem, essencialmente, o mundo ao seu alcance, é extremamente desafiador escolher conscientemente a gratificação atrasada em vez da instantânea. Numa época em que a Amazon nos acostumou com entregas em um dia e a Netflix e o Hulu nos fisgaram pelo streaming instantâneo, parece impensável esperar.

Esta relação entre gratificação instantânea e tecnologia é uma via de mão dupla: quanto mais nos é oferecida gratificação instantânea através da nossa tecnologia, mais esperamos por ela, e quanto mais habituados nos tornamos a conseguir o que queremos neste momento, maior é a pressão sobre as empresas para satisfazerem este desejo.

Emma Taubenfeld, da Pace University, descreve alguns dos efeitos dessa interação com exemplos importantes:

• Os DVRs eliminam a necessidade de esperar pelos comerciais para voltar ao seu programa ou filme.
• Os parques da Disney oferecem passes rápidos que permitem que você pule a espera e pule para a frente da fila – mediante o pagamento de uma taxa.
• O Walmart e o eBay estão oferecendo remessas cada vez mais rápidas para competir com a Amazon.
• Os fornecedores de Internet estão constantemente a atualizar a velocidade das suas ligações para competir com outros fornecedores (2017).

Talvez a maior influência em nossos hábitos de gratificação venha das redes sociais. Não só podemos descobrir num instante o que todos os nossos amigos estão fazendo ou compartilhar a foto que tiramos há pouco, como também podemos conhecer novas pessoas em segundos.

Aplicativos de namoro como Tinder, Grindr, Bumble e OkCupid oferecem a oportunidade de se conectar com literalmente milhões de pessoas em segundos e filtrá-las por dezenas de especificações com um atraso de apenas um ou dois minutos.

Embora existam certamente resultados positivos do nosso novo mundo constantemente conectado, também existem efeitos negativos. Não é exagero dizer que as pessoas são simplesmente muito menos pacientes do que costumavam ser.

Uma pesquisa da Universidade de Amherst descobriu que a qualidade do stream de vídeo tem um impacto chocante no comportamento do espectador: se um vídeo leva mais de dois segundos para carregar, os possíveis espectadores começam a desaparecer, e cada segundo adicional de tempo de carregamento faz com que mais 5,8% das pessoas desistam e passem para outra coisa (Krishnan

Isso é surpreendente quando você para para pensar sobre isso. Um atraso de apenas dois segundos é suficiente para fazer com que muitos de nós desistam de descobrir algo novo, de aprender algo que precisamos saber ou até mesmo de nos divertir!

Num estudo sobre um tema semelhante, o Nielsen Norman Group descobriu que a maioria das pessoas permanece numa página web tempo suficiente para ler apenas cerca de um quinto do texto que ela contém (Nielsen, 2008). A página web média do estudo continha 593 palavras, então os visitantes geralmente leem apenas cerca de 120 palavras em uma visita típica.

Os dados deste estudo também mostraram que, para 100 palavras adicionais em uma página, os visitantes gastarão apenas 4,4 segundos a mais antes de passar para uma nova página. Dependendo da velocidade de leitura, isso se traduz em cerca de 18 palavras.

Pense nisso: quando você adiciona texto a uma página, você espera que os visitantes leiam apenas cerca de 18% dele! Embora isso certamente aponte para uma tendência à gratificação instantânea (ou seja, os visitantes encontram o que precisam e saem o mais rápido possível, ou desistem porque demora muito), também pode ser um sinal de que os usuários da Internet estão melhorando na digitalização de páginas e na localização da informação que procuram.

No entanto, com o crescimento exponencial de informações falsas online, até mesmo esta fresta de esperança tem a sua própria nuvem – com tão pouco tempo gasto na recolha de informações, como é que alguém poderia ter tempo para verificar o que lê? É muito bom encontrar rapidamente o que você precisa, mas quão certo você pode ter de que é preciso quando passa apenas alguns segundos digitalizando a página?

À medida que nos tornamos mais dependentes da Internet e menos pacientes com o nosso tempo, é difícil ver um futuro em que a prevalência de informações falsas se torne um problema menor. Se a última década serviu de indicação, só podemos esperar mais imprecisão e menos paciência!

A geração do milênio é a geração da gratificação instantânea?

Todo mundo quer gratificação instantânea: você precisa ter tudo o que seus pais tiveram imediatamente.

Jim Flaherty

Com essas descobertas sobre a gratificação instantânea e a tecnologia, é fácil ver como a geração millennials ganhou a reputação de ser a geração da gratificação instantânea. A geração Millennials – a geração geralmente aceita como sendo aquela nascida na década de 1980 e no início da década de 1990 – cresceu com tecnologia muito mais avançada do que qualquer geração anterior.

Nem todos tinham telefones celulares na adolescência, mas provavelmente atingiram a maioridade com uma conexão à Internet que facilitava mensagens instantâneas (ou quase instantâneas, se você tivesse conexão discada).

A geração do milênio recebe muitas críticas por sua tendência à gratificação instantânea, mas pergunte a uma geração do milênio sobre gratificação instantânea e você poderá obter uma resposta sobre quanto tempo esta geração ainda espera para se casar, ter filhos, comprar uma casa ou saldar dívidas estudantis.

É verdade que os millennials não conseguem tudo o que querem quando solicitado – e são, na verdade, mais pacientes quando se trata de certas coisas – mas estão certamente habituados a receber entretenimento e comunicação com o mínimo de atraso.

Talvez a questão de saber se os millennials são a geração da gratificação instantânea seja a pergunta errada a fazer; a pergunta certa poderia ser sobre como a noção de gratificação instantânea muda ao longo do tempo.

Se você faz parte da geração Baby Boomer, provavelmente concorda com a afirmação sobre a geração do milênio e a gratificação instantânea, mas pare um momento para pensar nas gerações de seus pais e avós: eles cresceram com um telefone na cozinha ou um automóvel rápido, confiável e (relativamente) barato na garagem?

Os tradicionalistas e as gerações anteriores provavelmente pensavam que os seus filhos e netos também eram mimados pela gratificação instantânea; eles poderiam falar com qualquer pessoa, em quase qualquer lugar do mundo, por um centavo! A definição de geração de gratificação instantânea é relativa, de modo que qualquer geração em que você nasceu lhe parece normal, enquanto as gerações mais jovens provavelmente parecem mimadas e com direito à satisfação imediata.

Ou talvez os millennials sejam realmente mimados e tenham direito à satisfação imediata – você pode considerar minhas ideias millennials com cautela.

A gratificação instantânea demora muito – 13 citações

Os fãs da falecida Carrie Fisher reconhecerão a citação acima: A gratificação instantânea leva muito tempo.

Meryl Streep fez uma citação semelhante: A gratificação instantânea não chega logo.

Essas abordagens humorísticas sobre a gratificação instantânea contêm um fundo de verdade: à medida que nos acostumamos cada vez mais à satisfação rápida, desejaremos apenas uma satisfação mais rápida. Evitar a armadilha da gratificação instantânea exige adiar a gratificação, às vezes para obter benefícios ainda melhores mais tarde, e às vezes apenas para nos lembrar de que sobreviveremos à espera.

Aqui estão algumas outras abordagens sobre a gratificação instantânea que você pode achar engraçadas, perspicazes ou inspiradoras - e talvez apenas algumas que validem a sensação de bem-estar que a gratificação instantânea pode trazer!

Que tal acordar depois de cinco horas de sono?’ ‘Ah, isso é problema do cara da manhã. Isso não é problema meu – eu sou o cara da noite! Fico acordado até tarde quanto quero.

Jerry Seinfeld

Num mundo onde as pessoas estão ávidas por soluções rápidas e frases de efeito, por gratificação instantânea, não há paciência para o longo e lento processo de reconstrução: implementação de programas extracurriculares, contratação de mais trabalhadores comunitários para actuarem como mentores, adição de mais programas de formação profissional em áreas marginalizadas.

Daniel Hill

À medida que superamos nossos desejos materiais superficiais e a gratificação instantânea, nos conectamos com uma parte mais profunda de nós mesmos, bem como com os outros e com o universo.

Judith Wright

Vivemos em uma sociedade de soluções rápidas, onde precisamos de gratificação instantânea para tudo. Muito gordo? Faça uma lipo. Cabelo pegajoso? Cole as extensões. Rugas e linhas? Vá ao salão de beleza para comprar um pote com as últimas novidades milagrosas para a pele. É tudo um belo golpe de 1 bilhão de libras imposto a mulheres inseguras por astutos conglomerados de cosméticos.

Joan Collins

Não creio que paciência seja algo com que qualquer um de nós cresça em grandes doses. É um mundo de gratificação instantânea.

Tim Cope

Estamos acostumados com as características das mídias sociais – participação, conexão, gratificação instantânea – e quando a escola não oferece o mesmo, é fácil nos desligarmos.

Bobina Adora

Eu acho que é legal, nesta época de gratificação instantânea, que você tenha que esperar por alguma coisa.

Julian Ovenden

Trabalhar não é gratificante instantaneamente. É um processo longo e é muito mais fácil apenas alimentar quaisquer ciclos de dopamina que existam em seu cérebro de forma instantânea. Entendo; Eu faço.

Greta Gerwig

O fenômeno de tirar fotos e compartilhá-las não é novo, mas com o Instagram sendo móvel, ambos se tornaram mais baratos e rápidos, produzindo a gratificação instantânea de saber como ficam nossas fotos na palma da mão.

Maria Pilon

Vivemos em uma época em que é necessária uma gratificação instantânea do público. Esse é um desafio divertido em termos de montar este teaser, escolhendo quanto você está realmente doando.

Josh Trank

Muitas vezes chegamos tarde demais com nosso brilhantismo. Estamos com atraso no horário. A única gratificação instantânea vem na forma de batatas fritas. O resto nos encontrará de surpresa em algum lugar no caminho, talvez enquanto dormimos e sonhamos com outras coisas.

Ricardo Schiff

Uma mensagem para levar para casa

A mensagem para levar para casa aqui é a mesma que você encontrará quando pedir conselhos a seus pais ou avós, ou a sugestão que você encontra ao clicar em quase qualquer link que aparece em resposta à pesquisa de gratificação instantânea no Google - é importante aprender como adiar a gratificação instantânea.

Você nem sempre precisa dizer não às coisas que fazem você se sentir bem. Dar um tempo de vez em quando é importante, assim como recompensar-se depois de muito trabalho. No entanto, essas guloseimas ocasionais são muito mais valiosas quando você transforma a gratificação atrasada em um hábito.

Se esse é o seu objetivo, leia nosso post sobre gratificação atrasada exercises .

Além disso, use as dicas descritas anteriormente para desenvolver sua capacidade de adiar a gratificação – você se agradecerá mais tarde!

O que você acha sobre esse assunto? Estou tendencioso em relação à minha geração e perdendo os sinais óbvios de que a geração do milênio é de fato a geração da gratificação instantânea? Como você resiste ao impulso de adiar o que precisa ser feito? Deixe-nos saber na seção de comentários!

Obrigado pela leitura - agora volte ao trabalho!

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.