Pesquisa de pontos fortes de caráter VIA: 31 maneiras de identificar pontos fortes

Principais insights

• A Pesquisa VIA identifica os pontos fortes de caráter individual, ajudando as pessoas a compreender
• Concentrar-se nos pontos fortes pode melhorar o bem-estar e promover o envolvimento
• A aplicação dos insights da pesquisa incentiva uma abordagem aos desafios baseada nos pontos fortes, apoiando a resiliência

Na psicologia positiva, cultivar e utilizar as nossas forças pessoais é parte integrante da luta por uma vida boa – falando, grosso modo, a busca da eudaimonia ou felicidade.

Quando recorremos às partes positivas da nossa personalidade, a investigação mostra que podemos ter um impacto positivo mais significativo nos outros, melhorar os nossos relacionamentos e aumentar o nosso bem-estar e felicidade.

Então, por onde começar?

Reconhecendo nossos pontos fortes, é claro!

A Pesquisa VIA é uma ferramenta validada que pode nos ajudar a descobrir nossos pontos fortes, incluindo aqueles que tendemos a usar e nos quais mais confiamos (Peterson

Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a realizar seu potencial único e a criar uma vida energizada e autêntica.

O que é a avaliação de personalidade de personagem VIA?

As forças de caráter são uma parte central e fundamental de quem somos, uma coleção de características individuais positivas. traços de caráter que todos possuímos e que estão ligados ao nosso desenvolvimento, bem-estar e satisfação com a vida (Niemiec, 2013). São as nossas principais capacidades, influenciando a forma como pensamos, agimos e sentimos e representam o que valorizamos em nós mesmos e nos outros.

A Avaliação de Personalidade de Caráter VIA é um instrumento científico que mede nossos pontos fortes e é amplamente utilizado em ambientes acadêmicos, corporativos e outros (Peterson

Pontos fortes e virtudes

Os 24 pontos fortes são categorizados em seis classes de ‘virtudes’. Sem nenhuma ordem específica, eles são (Ruch

• Transcendência – Valorização da excelência e beleza, gratidão, esperança, espiritualidade e humor. Como virtude, as forças da transcendência nos conectam de maneira significativa ao mundo que nos rodeia.
• Sabedoria – Curiosidade, criatividade, perspectiva, amor pela aprendizagem e julgamento. Esses pontos fortes são úteis para nos ajudar a aprender e adquirir conhecimento.
• Humanidade – Inteligência social, amor e bondade. Os pontos fortes da humanidade entram em jogo ajudando-nos a construir e manter relacionamentos positivos e calorosos com os outros.
• Coragem – Bravura, entusiasmo, honestidade e perseverança. Essas forças emocionais nos capacitam a enfrentar as adversidades e como tendemos a superá-las.
• Temperança – Autorregulação, prudência, humildade e perdão. Os pontos fortes da temperança nos ajudam gerenciar hábitos e proteger contra excessos , incluindo gestão e superação de vícios (VIACharacter.org, 2020).
• Justiça – Trabalho em equipe, liderança e justiça. Com esses pontos fortes, nos relacionamos com as pessoas ao nosso redor em situações sociais ou de grupo.

Esses indivíduos forças e virtudes de caráter são medidos por meio de uma pesquisa de autorrelato, indicando concordância com exemplos dos pontos fortes em ação.

O instrumento VIA-IS

A pesquisa contém um total de 240 perguntas – 10 itens para cada um dos 24 pontos fortes identificados, dispostos em formato de escala Likert de 5 pontos. Oficialmente conhecido como Inventário de Forças de Valores em Ação (VIA-IS), foi desenvolvido pelo Dr. Christopher Peterson e há muito é considerado um instrumento psicométrico, com bom desempenho em testes empíricos de confiabilidade e validade (Peterson

A Pesquisa VIA para Jovens

O VIA-IS também foi adaptado para jovens entre 10 e 17 anos, com uma versão que inclui apenas 96 itens.

Conhecendo seus pontos fortes com a pesquisa VIA

Interessado em descobrir os pontos fortes de seu caráter característico? Você pode fazer o teste no VIA Institute no site do personagem .

A escala varia de 1 a 5, onde 1 é muito diferente de mim, e 5 é muito parecido comigo , indicando uma carga elevada no fator.

Exemplos de itens da pesquisa para adultos incluem:

• Sei que terei sucesso com os objetivos que estabeleci para mim. (Ter esperança)
• Sempre trato as pessoas com justiça, goste delas ou não. (Justiça)
• Pelo menos uma vez por dia, paro e conto minhas bênçãos. (Gratidão)

Depois de completar uma versão gratuita da Pesquisa VIA, você receberá uma classificação de seus pontos fortes, juntamente com uma breve descrição de cada um.

Assinatura e pontos fortes menores

Se você deseja uma compreensão mais aprofundada de seu personagem, incluindo mais informações sobre seus pontos fortes e pontos fortes menores, você pode solicitar um Relatório de Perfil.

De acordo com o instrumento, os pontos fortes de assinatura são os pontos fortes centrais e essenciais que são utilizados regularmente pelos indivíduos; muitas vezes, eles são exercidos com bastante naturalidade. Eles são considerados inatos, tornando mais fácil e muitas vezes mais gratificante para nós desenvolvê-los e usá-los (Peterson

Usamos pontos fortes menores com menos frequência e eles podem ser subdesenvolvidos ou menos importantes para nós do que os nossos pontos fortes característicos – embora essa não seja uma regra rígida. Você os encontrará mais abaixo em seu Relatório de Perfil.

Ao todo, o teste para adultos geralmente leva menos de 15 minutos para ser concluído na íntegra.

7 benefícios de reconhecer seus pontos fortes

Logicamente, conhecendo nossos pontos fortes permite-nos usar aqueles que nos beneficiam de forma consciente e mais ativa, e desenvolver aqueles que podemos potencialmente considerar úteis.

Mas o que a pesquisa diz especificamente sobre esses benefícios? Aqui estão algumas das descobertas mais bem estabelecidas e recentes sobre os benefícios de reconhecer seus pontos fortes.

1. Melhor bem-estar

Talvez a vantagem geral mais crítica, o exercício dos pontos fortes característicos, demonstrou contribuir para um maior bem-estar e menor sofrimento psicológico em adultos (Linley, Nielsen, Gillett,

Seligman, Rashid e Parks (2006) indicaram que o mesmo se aplica aos jovens adultos: o uso dos pontos fortes essenciais em ação estava relacionado a uma maior satisfação com a vida e à diminuição dos sintomas depressivos.

2. Autoaceitação

Correlações significativas também foram encontradas entre forças de caráter específicas (por exemplo, entusiasmo, esperança) e autoaceitação (Harzer, 2016). Na psicologia positiva, auto-aceitação é parte integrante da manutenção de um relacionamento saudável consigo mesmo, ajudando-nos a superar nossas deficiências percebidas e a saber profundamente que somos suficientes.

3. Maior felicidade

Muitos pesquisadores analisaram a relação entre forças de caráter e felicidade.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy e Gai, 2013 mostraram que os pontos fortes da transcendência são um preditor de afeto positivo e satisfação com a vida.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park e Seligman (2007) identificaram vários pontos fortes (incluindo curiosidade, entusiasmo e esperança) importantes para a felicidade através do significado, um elemento-chave do modelo PERMA de Seligman. O mesmo estudo revelou relações entre as rotas de envolvimento e prazer para a felicidade (Schueller
• Schutte e Malouff (2019) examinaram o impacto da assinatura intervenções de pontos fortes , descobrindo que o desenvolvimento desses pontos fortes essenciais pode melhorar o afeto positivo e aumentar a satisfação com a vida.

4. Melhor saúde mental

Com base no acima exposto, Schutte e Malouff (2019) também descobriram que o desenvolvimento de forças características pode desempenhar um papel na redução da depressão. Mas, como sabemos, a saúde mental é mais do que a ausência de doença mental. Em essência, as suas descobertas correspondem às de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri e Power (2018), que mostram que as forças de carácter têm um impacto negativo nas atitudes disfuncionais e influenciam positivamente a nossa felicidade.

Em outro lugar, Zhang e Chen (2018) apresentam evidências que ligam a aplicação de pontos fortes e a autocontinuidade futura com o bem-estar subjetivo, o que apoia estudos anteriores que ligam os pontos fortes ao bem-estar subjetivo. Gillham et al. (2011) trabalharam com adolescentes para analisar o papel vital das conexões interpessoais e um senso de propósito no bem-estar futuro.

5. Experiências de trabalho positivas

Harzer e Ruch (2013) usaram a escala de aplicabilidade das escalas de avaliação de pontos fortes de caráter para examinar o uso de pontos fortes característicos nas organizações, descobrindo que quanto mais pontos fortes característicos eram colocados em ação no trabalho, maiores eram as experiências subjetivas positivas das pessoas. Isto foi importante, independentemente da natureza do trabalho (seu conteúdo).

Mais recentemente, surgiram estudos que mostram que a aplicação de pontos fortes característicos tem um impacto particularmente forte nos resultados comportamentais, como o desempenho no trabalho e o comportamento de cidadania organizacional. Usar os pontos fortes da felicidade, no entanto, pode ter um impacto mais forte nos resultados psicoemocionais no local de trabalho, como satisfação, envolvimento e significado experienciado (Littman-Ovadia, Lavy,

6. Afeto positivo na escola

Estudos com estudantes também encontraram correlações positivas entre o humor positivo na escola e as forças de caráter de perseverança, inteligência social, entusiasmo e amor por aprender. Outros (esperança e amor, entre outros) estavam ligados ao desempenho académico global, e outros ainda correlacionavam-se negativamente com o afeto negativo relacionado com a escola (Weber, Wagner,

Com esse conhecimento, podemos ajudar os alunos a realizar seu potencial e a criar experiências escolares mais positivas. Ao conceber currículos, formar professores e educadores e equipar as escolas com os recursos para promover o desenvolvimento de forças, estamos a promover uma melhor qualidade de vida dos alunos (Lavy, 2019).

7. Resolução eficiente de problemas

Estudos demonstraram que ajudar crianças e jovens a reconhecer, cultivar e aplicar os seus pontos fortes traz pelo menos alguns benefícios. Ao testar a eficácia das intervenções de pontos fortes, Rashid et al. (2013) demonstraram que as crianças podem resolver problemas de forma mais eficiente quando ensinadas a utilizar os seus pontos fortes na resolução de problemas.

O mesmo estudo forneceu evidências de que isso também teve um impacto positivo no seu bem-estar.

Em poucas palavras

Claramente, a pesquisa de pontos fortes é uma área popular e de rápido crescimento na psicologia positiva. Seria impossível cobrir todos os benefícios de conhecer seus pontos fortes neste artigo.

Resumindo, os principais benefícios desta consciência manifestam-se das seguintes formas:

• Permitindo-nos aplicá-los de forma mais consciente – No trabalho, construindo e cultivando relacionamentos, enfrentando adversidades, tentando melhorar nosso desempenho e uma infinidade de outros aspectos da vida (Hodges
• Ajudando-nos a focar nosso desenvolvimento – Tanto em nós mesmos como nos outros, incluindo estudantes e crianças (por exemplo, Fava
• Criação de ambientes que promovam aplicações de pontos fortes – Nas organizações, terapia, coaching, saúde e educação, entre outros (por exemplo, Littman-Ovadia et al., 2017).

Então, existem outras maneiras de conhecermos nossos pontos fortes?

11 outras maneiras de reconhecer seus pontos fortes

Existem mais do que algumas avaliações alternativas se você deseja reconhecer seus pontos fortes.

Aqui está uma breve visão geral de alguns que abordamos em outro lugar, mas você também pode descobrir mais sobre questionários, planilhas, atividades e exercícios de pontos fortes neste artigo: 7 avaliações e testes de força de caráter mais precisos .

Testes e avaliações de pontos fortes

1. Questionário de Força de Assinatura (SSQ-72) . Um avaliação on-line com base na estrutura VIA que identifica cinco ou seis dos seus principais pontos fortes (assinatura). Demora cerca de 20 minutos para ser concluído. Existem três itens para cada uma das 24 forças de caráter.
2. O Perfil DISC . Originalmente desenvolvido pelo psicólogo Dr. William Marston (1928/2014), o Perfil DISC concentra-se em quatro características individuais: Dominância (D), Influência (I), Estabilidade (S) e Consciência (C). A avaliação em si, no entanto, foi desenvolvida em 1956 pelo psicólogo organizacional Walter Clarke, e uma versão está agora disponível on-line .
3. Inventário de pontos fortes pessoais . Este é um com base na pesquisa de pontos fortes do professor Martin Seligman, que identifica os pontos fortes que você mais utiliza, como eles aparecem na sua vida cotidiana e como você pode aproveitá-los a seu favor.
4. CliftonForças . Anteriormente conhecido como Localizador de pontos fortes de Clifton , esse on-line instrument ajuda você a identificar seus pontos fortes e a entender como você pode transformar seus principais talentos em pontos fortes. Isto é baseado na pesquisa do autor Don Clifton e projetado principalmente para educadores e organizações.

Leitura recomendada: 9 avaliações gratuitas de pontos fortes

Exercícios de psicologia positiva para reconhecer seus pontos fortes

Algumas outras maneiras baseadas na ciência de encontrar seus pontos fortes podem ser encontradas aqui mesmo em nosso site.

1. Use o exercício Your Best Work Self para descobrir seus pontos fortes. Aproveite experiências passadas para reviver momentos em que suas características e competências positivas ganharam vida.
2. Explorar os pontos fortes do caráter é altamente útil para terapeutas, conselheiros, treinadores e outros profissionais usarem com clientes. Uma série de perguntas incentiva a reflexão sobre toda a vida.

Além disso, uporabnapsihologija.com contém uma variedade incrível de ferramentas para descobrir pontos fortes, planilhas para focar no desenvolvimento de pontos fortes e muito mais. Com mais de 400 ferramentas, é a seleção ideal para sua prática, disponível por uma pequena assinatura.

No entanto, se você quiser começar com uma coleção menor de ferramentas valiosas, uporabnapsihologija.com para profissionais. Use-os para ajudar outras pessoas a compreender melhor e aproveitar seus pontos fortes de maneiras que melhorem a vida.

Descobrindo seus pontos fortes na vida cotidiana

Muitos exercícios e hábitos simples também podem ajudá-lo a identificar seus pontos fortes no dia a dia. Niemiec e McGrath (2019) sugerem que as seguintes são boas fontes de informação sobre o que fazemos bem:

1. Avaliações de clientes, funcionários ou desempenho
2. Nossas postagens nas redes sociais (surpreendentes!)
3. Elogios que recebemos no trabalho
4. Nossos cérebros, quando refletimos ativamente sobre nossos pontos fortes antes de abordar qualquer situação (muitas vezes desafiadora), isso é chamado de preparação de recursos (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth,

Use todas as informações que você tem e expanda seu pensamento. O que faz você se sentir bem ou em que você se destaca em diferentes áreas da vida?

Como usar seus pontos fortes

Conhecer seus pontos fortes é um ponto de partida fantástico, como vimos. O próximo passo é aplicá-los, mas como fazemos isso?

Michelle McQuaid e Erin Lawn (2014), coautoras do best-seller Seu plano de pontos fortes , recomendo tentar identificá-los em nossas vidas diárias para que possamos entender melhor como eles são em ação. À medida que nos tornamos mais conscientes de como é aproveitar pontos fortes específicos, podemos tornar-nos mais conscientes sobre quando e onde eles podem beneficiar a nós e aos outros.

Aqui estão algumas outras coisas para tentar identificar e usar seus pontos fortes (Roberts et al., 2005; McQuaid, Kern, Morris,

1. Usando um diário de pontos fortes

Se você ficar em branco ao tentar relembrar seus pontos fortes em ação, tente manter um registro dos seus melhores momentos no final de cada dia ou semana. Reserve algum tempo para refletir sobre eventos e situações que fizeram você se sentir orgulhoso, feliz ou realizado e faça algumas perguntas a si mesmo. Nomeadamente:

• O que eu estava fazendo naquele momento? (por exemplo, ajudando um amigo)
• Que pontos fortes eu poderia estar aplicando? (por exemplo, gentileza)

2. Perguntar aos outros

Fale com alguém com quem você se sinta confortável para conversar e pergunte o que ele gosta em você. Pode parecer assustador no início, mas eles certamente serão capazes de pensar em algumas coisas que você faz particularmente bem ou até mesmo se destaca.

3. Identifique os pontos fortes dos outros

A maioria das pessoas (alguns números dizem 95%) acha muito mais fácil identificar os pontos fortes dos outros (Niemiec

Em O poder das forças de caráter , Niemiec e McGrath (2019) apresentam a sigla SEA, que pode ser usada para identificar pontos fortes em ação, permitindo ter uma noção melhor da ligação entre pontos fortes e comportamentos.

Essa estrutura também é uma ótima maneira de construir relacionamentos mais positivos com as pessoas cujos pontos fortes você está identificando:

• (S) Ver: Identifique a força que você vê em um amigo, parente ou colega de trabalho. É uma força de caráter da VIA que você reconhece?
• (E) Explicar: Descreva o que você viu e a razão por trás disso quando falou com eles.
• (UM) Apreciar: Diga a eles o que isso significa para você e o valor que traz. Expresse sua gratidão!

Tudo isso ajuda você a ter uma noção mais forte daqueles momentos em que você já está usando seus pontos fortes, bem como de como é quando o faz. A partir daqui, você pode pensar sobre quais contextos permitem utilizá-los e como você pode criar proativamente mais situações onde seus pontos fortes brilham.

6 dicas para aplicar seus pontos fortes

Procurando algumas dicas prontas para aplicar seus pontos fortes? Experimente estes:

1. Construa um autorretrato de pontos fortes

Uma das razões pelas quais o exercício do Melhor Auto-Retrato Refletido é tão eficaz é porque ele ajuda a criar uma imagem geral muito clara de como você age em diferentes contextos. Não podemos mudar todos os contextos em que nos encontramos, mas podemos tomar medidas para moldar alguns dos nossos arredores.

Idealmente, queremos criar possibilidades para alavancar os pontos fortes quando vemos a oportunidade (Linley

2. Obtenha ajuda de outras pessoas

Emvite others to talk about strengths (yours and theirs). Consider asking for professional coaching, or enroll in an on-line course that will help you make better use of your talents and strengths.

3. Experimente a elaboração de empregos

Se uma nova função ou posição não é uma possibilidade agora ou não é algo em que você esteja interessado, por que não mudar a forma como você aborda seu trabalho? Entre outras coisas, este artigo sobre elaboração de trabalho descreve como você pode encontrar mais significado e propósito em seu trabalho, aproveitando seus pontos fortes característicos.

4. Faça mais daquilo que você ama

Nem é preciso dizer, mas nossos hobbies e paixões são exemplos excelentes de coisas que fazemos bem ou nas quais amamos melhorar. Esses são os seus pontos fortes no trabalho e mais uma razão para persegui-los!

5. Crie um hábito diário de força

Quanto mais incorporamos o uso dos pontos fortes em nossas vidas diárias, mais nossos cérebros se tornam programados para realizar essas ações naturalmente. Por que? Por causa de neuroplasticidade .

6. Pratique

Procure tantas oportunidades quanto possível para implementar seus pontos fortes na vida diária, não importa quão pequenos sejam. A gratidão é uma das suas? Agradeça a um estranho que faz algo gentil ou envie uma carta de agradecimento a alguém. A gentileza é uma força característica sua? Seja voluntário em uma instituição de caridade ou ajude um vizinho idoso com suas compras.

Usando seus pontos fortes no local de trabalho

Fonte: McQuaid et al., 2019, p. 21

Aplicar os seus pontos fortes no trabalho de forma mais eficaz significa procurar oportunidades para o fazer – e isso depende da implementação de alguns elementos-chave.

Como McQuaid et al. (2019) descrevem na Pesquisa Strengths Lab 2019, esses elementos-chave são:

• Segurança psicológica – Um ambiente de aceitação em que os membros da equipe se sintam confortáveis ​​em demonstrar vulnerabilidade uns com os outros, cometendo erros e assumindo riscos (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan,
• Conversas significativas com a liderança – Em que funcionários e superiores falam sobre tópicos como os principais pontos fortes individuais, seu impacto, aplicação e desenvolvimento.
• Comprometimento organizacional – Desenvolver os pontos fortes dos colegas de trabalho por meio de ativação, iniciativas e apoio.

Se estes elementos estiverem presentes, é mais provável que os colegas de trabalho encontrem oportunidades de implementar os seus pontos fortes em benefício das suas empresas. Como exigem um esforço coletivo por parte de todos os funcionários de uma organização, há uma conclusão importante.

Ou seja, para ter mais chances de implementar seus pontos fortes no trabalho – e para que outros façam o mesmo – precisamos construir e nutrir baseado em pontos fortes locais de trabalho. Inicie conversas, peça feedback, mostre apoio e você estará ativando seus próprios pontos fortes.

Uma mensagem para levar para casa

Continuam a existir cada vez mais razões baseadas em evidências para cultivarmos um bom conhecimento das nossas forças de caráter. Isso não apenas nos capacita a planejar e priorizar seu desenvolvimento, mas também significa que podemos ser proativos na tomada dessas medidas.

Se você deseja melhorar seu desempenho no trabalho ou encontrar mais significado em sua vida cotidiana, há uma grande variedade de ferramentas e técnicas diárias ao seu alcance. Por que não experimentar a Pesquisa VIA para começar e nos contar como foi?

Você usa a Pesquisa VIA em sua prática para ajudar os clientes? Se não, isso é de propósito? Você mesmo fez o teste, por curiosidade? Compartilhe seus pensamentos abaixo como um comentário!

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.