Principais insights
- O aconselhamento oferece um espaço seguro para os indivíduos explorarem suas emoções, levando a um aumento da autoconsciência
- A orientação profissional em aconselhamento pode ajudar os indivíduos a enfrentar os desafios da vida e melhorar os relacionamentos
- Sessões de aconselhamento consistentes contribuem para benefícios de saúde mental a longo prazo
O aconselhamento é conhecido como uma das maiores profissões de ajuda na Terra, mas muitas pessoas permanecem perplexas sobre o seu verdadeiro significado, propósito e intenção.
Muito provavelmente, a prática de oferecer conselhos a outras pessoas sempre ocorreu de alguma forma na sociedade humana.
Somos seres relacionais, vivenciamos uma série de emoções e temos um desejo inato de evitar o sofrimento e viver vidas abundantes.
Hoje, um em cada cinco adultos americanos tem um problema de saúde mental, e a investigação mostra que estas condições podem ser tratadas eficazmente (Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, 2018).
O aconselhamento não só pode tratar problemas de saúde mental, como também pode ajudar indivíduos, grupos, organizações e a sociedade a otimizar o bem-estar. Neste artigo, discutimos mais detalhadamente a importância do aconselhamento, com uma lista de benefícios pesquisados cientificamente.
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Por que o aconselhamento é importante? 5 benefícios comprovados do aconselhamento
A verdade é que é mais provável que nossos melhores momentos ocorram quando nos sentimos profundamente desconfortáveis, infelizes ou insatisfeitos. Pois é apenas nesses momentos, impulsionados pelo nosso desconforto, que é provável que saiamos da nossa rotina e comecemos a procurar caminhos diferentes ou respostas mais verdadeiras.
M. Scott Peck
Milhões de pessoas experimentaram os benefícios do aconselhamento. O aconselhamento é uma disciplina específica de saúde mental que inclui aspectos de orientação e psicoterapia (Erford, 2018). Centra-se num modelo de bem-estar que visa melhorar a qualidade de vida e envolve a colaboração entre o conselheiro e o cliente.
A pesquisa de resultados mede a eficácia de intervenções de aconselhamento e respostas ao processo terapêutico (Erford, 2018). O uso da teoria e da pesquisa empiricamente validada mantém os conselheiros e a profissão responsáveis e éticas. Embora o objetivo seja experimentar os benefícios do aconselhamento, a pesquisa de resultados nos permite encontrar melhores práticas, avaliar técnicas e otimizar abordagens de aconselhamento para clientes.
A psicoterapia e outras técnicas de aconselhamento ajudam os indivíduos a explorar humores e comportamentos, fornecer novas perspectivas e oferecer uma melhor compreensão das emoções.
O aconselhamento pode ajudar a melhorar o humor, tratar doenças mentais, reduzir custos médicos, melhorar a comunicação e os relacionamentos e promover a autoestima e a resiliência.
Aqui está uma lista dos benefícios do aconselhamento baseado em pesquisas.
1. Evidências científicas para tratar doenças mentais e melhorar o humor
Os conselheiros usam uma infinidade de técnicas e abordagens para melhorar a saúde mental e o bem-estar dos clientes.
Gingerich e Eisengart (2000) revisaram 15 estudos de resultados sobre a eficácia de terapia breve focada em solução (SFBT) para depressão, ansiedade, habilidades parentais, ajustamento psicossocial, comportamentos antissociais, uso de álcool e conflitos familiares. Cinco dos estudos foram rigorosamente controlados e todos concluíram que o SFBT era significativamente melhor do que nenhum tratamento.
A depressão é uma das condições de saúde mental mais comuns no mundo. É uma condição crônica que prejudica a qualidade de vida, envolve problemas de sono, alterações de apetite e sentimentos de culpa ou apatia (Lambert, 2004). Os três tipos de depressão que podem ser efetivamente tratados com aconselhamento incluem:
- Transtorno depressivo maior
- Transtorno afetivo sazonal
- Distimia
Uma revisão sistemática de 30 estudos que examinaram a eficácia dos tratamentos de aconselhamento/terapia concluiu que o tratamento psicológico da depressão foi mais eficaz do que o tratamento tradicional (farmacológico) ou nenhum tratamento (Linde et al., 2015).
Todos os estudos na meta-análise foram ensaios randomizados e controlados de adultos deprimidos na atenção primária. A pesquisa constatou que a Terapia Cognitivo-Comportamental ( TCC ) foi particularmente eficaz em ensaios de tratamento de curto e longo prazo.
A ansiedade é outra condição de saúde mental comum que afeta aproximadamente 19% da população dos EUA (Instituto Nacional de Saúde, 2017). A ansiedade clínica é crônica e muitas vezes debilitante para as pessoas.
Os três principais tipos de ansiedade são:
- Ansiedade generalizada
- Ansiedade social
- Fobias
Descobriu-se que muitas formas de aconselhamento tratam a ansiedade de forma eficaz, aliviam sintomas desconfortáveis e ajustam comportamentos desadaptativos.
Embora a TCC demonstre consistentemente os resultados mais eficazes no alívio dos sintomas de ansiedade, Terapia de Aceitação e Compromisso , atenção plena e psicoterapia também têm sido usadas como técnicas de aconselhamento para reduzir efetivamente a ansiedade (Arch
2. Outra forma de ansiedade: aconselhamento para TOC
Várias teorias surgiram na década de 1940 que explicavam o medo/ansiedade e a evitação do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), onde o medo de um estímulo é evitado para reduzir a ansiedade, e a evitação comportamental resulta em repetidos rituais compulsivos (Jacofsky, Santos, Khemlani-Patel,
Uma vez que o TOC foi visto como um transtorno de ansiedade, a terapia comportamental precoce, como a terapia de aversão e a terapia de exposição, foi desenvolvida para tratar a doença.
Hoje, existem mais de 40 anos de pesquisa para apoiar um consenso entre pesquisadores e profissionais de aconselhamento de que a TCC é um tratamento eficaz para o TOC. Os tratamentos baseados na exposição têm o maior conjunto de evidências para apoiar a eficácia, e cerca de 80% dos pacientes respondem a alguma forma de terapia para o TOC (Frances, Docherty,
3. O aconselhamento pode reduzir custos médicos
Existe uma ligação direta entre saúde física e mental. Muitas vezes, quando os indivíduos tratam problemas de saúde mental subjacentes ou recebem aconselhamento para ajudar a regular as emoções e melhorar o humor, a saúde física também melhora.
Um estudo descobriu que o tratamento psicológico entre indivíduos com condições físicas crónicas em pequenos grupos diminuiu os custos de cuidados médicos em 10 dólares por cada 1 dólar gasto (Lorig et al., 1999). Isso mostra os benefícios físicos e financeiros significativos que o aconselhamento pode oferecer.
4. O aconselhamento pode fornecer educação e ensinar habilidades
Psicoeducação é o processo de explicação de condições de saúde mental, diagnósticos, serviços e opções de tratamento.
Muitas pessoas que procuram aconselhamento sabem que estão sofrendo, mas não entendem nada sobre as causas subjacentes, condições específicas ou como certas técnicas podem resolver os problemas atuais.
A psicoeducação pode ajudar a normalizar os problemas, diminuir o estigma e aumentar a adesão aos planos de tratamento. É um grande componente de muitos tratamentos de trauma. Entre os indivíduos com diagnóstico de esquizofrenia, descobriu-se que a psicoeducação reduz as taxas de reinternação e o número de dias que um paciente fica hospitalizado (Bauml, Frobose, Kraemer, Rentrop,
Várias técnicas são usadas no aconselhamento para ensinar e praticar habilidades que proporcionam alívio a curto e longo prazo. Os clientes aprendem habilidades gerais como autoconsciência, escuta ativa e habilidades de comunicação, bem como habilidades específicas de atenção plena e mudança de comportamento.
Por exemplo, as habilidades da TCC ensinam os clientes a identificar e reformular padrões de pensamento defeituosos que levam a emoções angustiantes. Esta planilha de Pensamentos de Substituição Positiva é um exemplo típico. Aprender e praticar essas habilidades em sessões de aconselhamento pode mudar padrões de pensamentos e comportamentos negativos a longo prazo.
5. O aconselhamento pode promover fatores de resiliência
Os fatores de resiliência incluem (Johnston et al., 2015):
- Ter significado ou propósito na vida
- Experimentando emoções positivas
- Robustez
- Autoestima
- Enfrentamento ativo
- Autoeficácia
- Otimismo
- Flexibilidade cognitiva
Embora existam programas específicos de formação em resiliência centrados na melhoria destes factores, muitas formas de aconselhamento também aumentam estes aspectos da resiliência.
Através de debates, dramatizações, exercícios práticos e trabalhos de casa, vários procedimentos de aconselhamento oferecem uma base para ensinar e reforçar a resiliência. Por exemplo, a terapia de inoculação contra o stress concebida para a ansiedade também melhorou as medidas de resiliência (Meichenbaum, 2007).
A terapia de inoculação sob estresse é uma forma de TCC positiva que pode ensinar aos indivíduos padrões de pensamento e respostas emocionais e comportamentais mais adaptativos. A maioria dos clientes procura aconselhamento em busca de ajuda em uma área específica de sua vida, mas podem sair da terapia com novos insights e ferramentas que proporcionam significado, emoções positivas, habilidades de enfrentamento e um senso mais saudável de autoestima.
3 razões pelas quais o aconselhamento de carreira é importante
O aconselhamento de carreira é importante para funcionários, empregadores e organizações.
De acordo com a Associação Nacional de Desenvolvimento de Carreira, um conselheiro de carreira é alguém educado, treinado e experiente em ajudar os funcionários a superar obstáculos de carreira e alcançar suas mais altas aspirações de carreira por meio de avaliação, melhoria de desempenho, transição de carreira, planejamento de carreira, local de trabalho e situações de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal (Ginac, 2004).
Veja por que o aconselhamento de carreira é importante:
1. Os conselheiros de carreira podem ajudar os funcionários a encontrar potenciais empregadores
O aconselhamento de carreira pode ajudar os indivíduos a criar planos de carreira específicos com base em seus conhecimentos, habilidades, habilidades e experiência. Os conselheiros exploram opções e preparam os funcionários para a procura de emprego, ajudam na preparação do currículo, praticam entrevistas e sugerem maneiras de construir experiência em networking.
A maioria dos conselheiros de carreira pode identificar opções alternativas de carreira para pessoas em transição, a fim de capitalizar suas habilidades, conhecimentos e perfis.
2. O aconselhamento de carreira maximiza a adequação pessoa-trabalho-organização
O aconselhamento de carreira inclui a administração de avaliações e inventários para avaliar os valores de trabalho, interesses, habilidades e competências de funcionários em potencial.
Os serviços de aconselhamento de carreira podem ajudar empregadores e organizações a encontrar os melhores candidatos para o cargo, ajudando recrutadores ou gerentes de contratação a identificar indivíduos que possam atender a necessidades específicas.
3. O aconselhamento de carreira ajuda organizações e empregadores
Muitas vezes as pessoas pensam que os conselheiros de carreira só são úteis para pessoas que procuram emprego.
No entanto, o campo do aconselhamento de carreira ajuda a fornecer intervenções imparciais e objetivas, mediação e facilitação para pessoas que enfrentam stress no trabalho e para organizações que possam estar em transição através de fusões ou reduções.
Eles também podem criar planos de desenvolvimento de carreira para ajudar funcionários e gerentes a crescer, usando coaching executivo, e aprender dentro de uma organização, o que ajuda tanto o empregador quanto o funcionário.
A Trindade do Conselho de Carreira - Jaishankar Gopalan4 benefícios do aconselhamento em grupo
O aconselhamento em grupo é uma ótima opção de terapia e pode oferecer benefícios exclusivos que o aconselhamento individual talvez não seja capaz de oferecer.
O aconselhamento em grupo é tão eficaz quanto o tratamento individual para a maioria das condições, desde que o grupo seja específico para o foco do tratamento (Erford, 2018).
Terapia de grupo envolve um ou mais líderes (conselheiros, terapeutas ou psicólogos treinados) que lideram/orientam um grupo de 5 a 15 clientes. Normalmente, os grupos se reúnem por uma ou duas horas semanalmente.
Os grupos podem ser abertos, o que significa que novos membros podem ingressar a qualquer momento, ou fechados, o que significa que os membros começam e terminam por um período específico.
Os benefícios do aconselhamento em grupo incluem o seguinte:
1. Lutas compartilhadas
O aconselhamento em grupo proporciona uma atmosfera segura onde indivíduos com dificuldades semelhantes podem se sentir aceitos e compreendidos.
Uma coisa é ser aceito e compreendido por um conselheiro em terapia individual, outra é discutir as lutas com membros que tiveram a mesma experiência.
Isto permite que a experiência (como a perda de um ente querido, sobreviver a uma agressão sexual ou ter pais abusivos) se normalize até certo ponto e abre um novo caminho para a cura.
2. Responsabilidade
As reuniões regulares de aconselhamento em grupo oferecem uma oportunidade de responsabilização.
Um bom exemplo disto são os Alcoólicos Anónimos ou Narcóticos Anónimos, que proporcionam um local seguro e confidencial para indivíduos que lutam nos seus esforços para se manterem sóbrios e absterem-se de álcool e drogas.
3. Educação e autoavaliação
Os grupos podem ensinar os indivíduos sobre si mesmos. Cada membro segura um espelho para os outros membros do grupo, o que proporciona uma forma de aceder à autorreflexão e à autoconsciência no contexto de uma experiência partilhada.
Um estudo que examinou a terapia de grupo entre estudantes universitários descobriu que, após apenas quatro sessões, os membros relataram menos sofrimento emocional e maior satisfação com a vida e autoestima (Leaf, Krauss, Dantzig,
Embora este estudo tenha utilizado Terapia Racional-Emotiva como técnica, muitos dos benefícios positivos foram atribuídos a uma maior compreensão de si mesmo.
Os membros do grupo podem aprender mais sobre o tema específico do grupo e como a sua experiência pessoal com ele é interpretada. Além disso, os grupos podem ensinar habilidades sociais únicas à medida que os membros praticam a interação, a escuta e a reflexão.
4. Custo-benefício
Como o custo da terapia é partilhado entre os membros num ambiente de grupo, o preço por sessão é geralmente mais barato. Por exemplo, sem seguro, as sessões de aconselhamento nos EUA em 2020 variaram entre US$ 100 e US$ 200 para indivíduos, mas uma sessão de aconselhamento em grupo custava em média US$ 50 por pessoa (Psychology Today, n.d.).
Os indivíduos podem receber os mesmos benefícios mentais e emocionais do aconselhamento em grupo e reduzir o esforço financeiro que muitas vezes está associado à terapia.
Aconselhamento para estudantes: 3 benefícios empíricos
Aproximadamente 2,7 milhões de estudantes sofrem de graves problemas emocionais ou comportamentais que interferem nas relações entre pares e nos estudos (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2018).
Aproximadamente 20% das crianças em idade escolar têm uma condição diagnosticável que necessita de intervenção que vai desde problemas de atenção, depressão e tendências suicidas (Centers for Disease Control and Prevention, 2018).
Os conselheiros escolares estão preparados para responder a estas necessidades e os benefícios do aconselhamento em ambientes educativos vão muito além do tratamento de problemas de saúde mental.
1. Melhores resultados de aprendizagem e comportamento dos alunos
Os conselheiros escolares profissionais são frequentemente contratados pelas escolas para fornecer serviços diretos e indiretos.
Esses conselheiros profissionais oferecem uma gama de serviços, incluindo consulta e colaboração com professores e administradores, serviços de planejamento educacional, orientação de desenvolvimento em sala de aula, mediação entre pares e programas abrangentes de aconselhamento escolar.
A eficácia desta ampla gama de serviços tem sido estudada empiricamente e tem demonstrado consistentemente pontuações de desempenho mais elevadas, melhor frequência, taxas mais baixas de abandono escolar e menos comportamentos delinquentes entre os estudantes (Prout
2. Orientação para o desenvolvimento de competências sociais e emocionais
Os conselheiros também usaram eficazmente atividades para promover o desenvolvimento emocional saudável bem como o desenvolvimento social, ensinado através de uma variedade de métodos.
Envolvem atividades como música, desenho, histórias, jogos, planilhas, dramatizações, fantoches e vídeos.
A utilização destes métodos de forma empiricamente validada tem demonstrado eficácia na abordagem de questões pessoais e emocionais, melhorando a atitude e o comportamento escolar e desenvolvendo competências de autogestão (Ginac, 2004).
3. Serviços responsivos para situações pessoais
Os serviços responsivos mudam a atenção e a intervenção imediatas para responder aos problemas que surgem no ambiente escolar, mas resultam de situações pessoais.
Descobriu-se que o aconselhamento individual e em grupo é eficaz para ensinar os alunos a relaxar e tratar uma ampla gama de comportamentos escolares, tais como problemas de disciplina, adaptação ao divórcio e dificuldades de aprendizagem (Thompson
Por que é família
A família é o primeiro e principal local de desenvolvimento, aprendizagem e apego dos indivíduos à medida que entram no mundo. Terapia familiar e aconselhamento de casais são importantes para ajudar tanto a unidade familiar como os membros individuais dela.
O aconselhamento familiar e de casais pode ajudar com:
- Problemas de comunicação
- Eventos estressantes da vida, como divórcio, perda de emprego, transição de carreira, mudanças, perda de um membro da família
- Problemas de saúde mental, incluindo abuso de substâncias
- Eventos traumáticos, como sequestros, tiroteios em escolas, terrorismo
- Psicoeducação para pais, casais e filhos
- Problemas acadêmicos e comportamentais
- Definir metas, fazer planos futuros e resolver problemas
As famílias e os casais que procuram aconselhamento podem melhorar a comunicação, diminuir a probabilidade de divórcio e fortalecer os laços entre pais e filhos em apenas oito sessões (Beels, 2002).
O aconselhamento pode abordar questões importantes nos relacionamentos e ajudar os indivíduos dentro de um sistema familiar, trabalhando com vários membros ao mesmo tempo. Criar relações e famílias fortes é importante não só para os clientes específicos envolvidos, mas também para a comunidade e a sociedade em geral.
Os benefícios do aconselhamento na sociedade em geral
O impacto que os conselheiros têm sobre os indivíduos não ocorre no vácuo.
Os ambientes de aconselhamento incluem agências de saúde mental, hospitais, abrigos, prisões e faculdades.
À medida que o aconselhamento melhora a saúde mental, a resiliência, os resultados educativos e profissionais dos indivíduos, a sociedade em geral colhe os benefícios através do bem-estar económico e físico e da melhoria relacional.
Experiências adversas na infância: um exemplo
Um exemplo de como o aconselhamento pode beneficiar as comunidades e a sociedade em geral é através da investigação sobre experiências adversas na infância (ACEs). Descobriu-se sistematicamente que os ACE impactam os futuros resultados de saúde física, mental, emocional e econômica (Marie-Mitchell
As ACEs incluem abuso, negligência, testemunhar violência, ter um cuidador ou ente querido com doença prolongada, ter um ente querido morrer por suicídio, ser separado dos pais biológicos, estar no sistema de acolhimento e ter um ente querido envolvido em abuso de substâncias ou álcool.
A investigação original sobre ACE foi conduzida pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (2017) entre 1995 e 1997 e concluiu que aqueles que tinham sofrido quatro ou mais ACE tinham maior probabilidade de ter riscos aumentados para a saúde de alcoolismo, abuso de drogas, depressão e suicídio, problemas de saúde física, doenças sexualmente transmissíveis, obesidade e tabagismo.
As evidências mostram que aconselhar indivíduos e famílias ajuda a proporcionar relacionamentos seguros, estáveis e estimulantes que podem prevenir ECAs (Merrick et al., 2019). Os esforços de saúde pública para prevenir e abordar imediatamente situações que levam a ACEs podem ajudar a melhorar a saúde comunitária e social. O tratamento de trauma com intervenção precoce pode construir uma abordagem mais resiliente e comunidades florescentes .
Recursos úteis de PositivePsychology.com
Dado que grande parte da evidência empírica que apoia a eficácia do aconselhamento envolve técnicas de TCC, esta planilha de Análise Funcional pode ajudar clientes e terapeutas a identificar gatilhos, comportamentos e consequências que levam à depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Mindfulness é outra ferramenta útil que os conselheiros usam para atingir os objetivos de resultados na terapia. Este guia simples de atenção plena fornece etapas práticas para ensinar e aplicar a habilidade.
Não deixe de conferir também nossas meditações gratuitas de Contagem regressiva para a calma e Consciência da respiração, que você pode ensinar aos clientes para ajudar a acalmar uma mente acelerada ou a se firmar em momentos de estresse.
17 exercícios positivos de TCC
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Uma mensagem para levar para casa
Os conselheiros usam uma variedade de técnicas empiricamente validadas para melhorar o humor, a saúde mental, os relacionamentos, as carreiras, o comportamento dos alunos e a educação.
Eles são encontrados em uma variedade de ambientes em todas as partes do mundo. Da orientação à educação, avaliação e colaboração, diagnóstico e tratamento, entrar na arena do aconselhamento é cheio de possibilidades e recompensas.
Há uma riqueza de pesquisas válidas e com respaldo científico para apoiar a eficácia do aconselhamento em uma ampla gama de áreas. Desde o tratamento de problemas de saúde mental até a ajuda a comunidades inteiras a prosperar, o aconselhamento oferece esperança, cura e saúde a qualquer pessoa disposta a experimentá-lo.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Para mais informações, não se esqueça de uporabnapsihologija.com.