Principais insights
- Uporabnapsihologija não se trata de ignorar as emoções negativas, mas sim de equilibrá-las com experiências positivas para o bem-estar geral.
- Enfatiza a felicidade autêntica
- Equívocos sobre a psicologia positiva podem ser dissipados pela compreensão de sua base científica
Uporabnapsihologija é uma disciplina emergente e de rápido crescimento dentro da psicologia.
Tecnicamente, a psicologia positiva ainda está em seus dias de salada, ultrapassando a marca dos 25 anos desde o seu início apenas recentemente.
Pode ser pensado como um termo abrangente que abrange temas amplos e tópicos centrais para o funcionamento e o bem-estar humanos ideais.
Embora os proponentes originais da psicologia positiva estivessem determinados a consolidar a psicologia positiva como sua disciplina científica única, foi sugerido que a psicologia positiva reuniu em seu seio ideias de múltiplas disciplinas ao longo dos anos, incluindo a filosofia, o movimento humanista, a psicologia social, a psicologia da saúde e muito mais.
Dado o aumento meteórico de popularidade que a psicologia positiva tem visto dentro e fora da academia na sua curta vida, naturalmente, surgiram mitos sobre os seus objectivos e agenda. Este artigo procura dissipar 12 mitos e equívocos comumente citados sobre a psicologia positiva.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios científicos exploram aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e autocompaixão, e fornecerão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, alunos ou funcionários.
Mito
Na primeira iteração de psicologia positiva (vamos chamá-la de psicologia positiva 1.0, por volta de 1998-2011), houve, sem dúvida, um foco nos aspectos positivos e em como os indivíduos podem provocar emoções positivas, como a felicidade.
No entanto, face a reações adversas significativas, a psicologia positiva evoluiu e começou a reconhecer e enfatizar a importância do lado negro da vida, como as emoções negativas, as experiências de vida desafiadoras e o trauma.
Esta nova e melhorada psicologia positiva (psicologia positiva 2.0) centrou-se no equilíbrio entre positivo e negativo, e investigadores proeminentes começaram a promover uma abordagem mais matizada ao estudo do bem-estar (Wong, 2011; Ivtzan et al., 2015).
Mais recentemente (a partir de 2021), a psicologia positiva atingiu a sua terceira onda (psicologia positiva 3.0), que ampliou o âmbito da investigação e da prática ainda mais além do indivíduo para incluir relacionamentos, grupos, comunidades , organizações e sociedades (Lomas et al., 2021).
A complexidade do bem-estar é captada de forma mais completa nesta onda, onde os investigadores têm agora em conta o contexto sociocultural dos indivíduos e o sistema e as estruturas em que existem (Lomas et al., 2021).
Mito destruído!
Mito
Uporabnapsihologija não é uma terapia; em vez disso, é um campo de investigação científica. No entanto, os terapeutas podem recorrer a numerosos princípios psicológicos positivos para informar a sua prática terapêutica.
Na verdade a própria psicologia positiva é informada pelo trabalho de humanistas e psiquiatras e psicoterapeutas proeminentes como Carl Rogers e Victor Frankl . Como tal, existe uma relação simbiótica entre a psicologia positiva e as práticas terapêuticas, onde cada campo informou e continua a informar o outro.
Mais especificamente, psicoterapia positiva (PPT; Seligman et al., 2006) é uma intervenção de psicologia positiva que visa promover resultados positivos para populações clínicas e não clínicas e ganhou força significativa na última década.
O PPT pode incorporar qualquer número de tópicos centrais da psicologia positiva em seu plano de tratamento, por exemplo, pontos fortes (Rashid, 2015). As evidências sobre a eficácia do PPT são confusas, em grande parte devido à sua idade relativamente jovem como prática terapêutica e à falta de base de evidências para apoiá-lo.
Mito parcialmente destruído!
Mito
Uporabnapsihologija não é o mesmo que pensamento positivo.
Uporabnapsihologija é tanto uma disciplina científica, onde a pesquisa é conduzida, quanto uma disciplina aplicada, onde os profissionais usam intervenções baseadas em evidências para ajudar uma variedade de grupos e indivíduos. A única relação entre psicologia positiva e pensamento positivo é que o primeiro inclui o tema do otimismo como uma área de interesse acadêmico.
Otimismo pode ser entendido como manter crenças positivas para o futuro (Scheier
Por exemplo, os indivíduos perseverarão e trabalharão em prol de metas que acreditam serem atingíveis e se desligarão daqueles que acreditam serem inatingíveis. Neste sentido, pensar positivamente pode ter um impacto monumental no nosso bem-estar.
Mas este é apenas um conceito estudado dentro da psicologia positiva, e o seu âmbito estende-se a vários outros tópicos, incluindo (e de forma alguma limitado a) emoções positivas, relacionamentos, fluxo e envolvimento, significado na vida, objectivos e motivação, esperança e optimismo, forças de carácter, e muito mais.
Mito destruído!
Mito
Isto é categoricamente falso.
Consideremos primeiro o que torna um campo científico. Na sua essência, a ciência envolve dois componentes principais:
- Pesquisa sistemática e metódica de um tópico ou questão
- Protocolos rigorosos de prática
Normalmente, o padrão ouro para pesquisas rigorosas na comunidade científica é o ensaio clínico randomizado (ECR). Na mesma linha, qualquer disciplina científica com foco aplicado, como a psiquiatria, terá um código de conduta ou estrutura ética para orientar os profissionais.
Agora, voltando à psicologia positiva. Uporabnapsihologija é científico porque vários pesquisadores conduzem pesquisas rigorosas e de alta qualidade (incluindo ECRs) que são revisadas por pares em revistas científicas.
Além disso, existe uma estrutura ética para profissionais de psicologia positiva (Jarden et al., 2021). Como tal, a psicologia positiva atende aos critérios para ser considerada científica.
Mito destruído!
Mito
Uporabnapsihologija não é apenas autoajuda. A principal refutação a esta afirmação é que a psicologia positiva é uma disciplina científica como qualquer outra disciplina dentro do campo mais amplo da psicologia.
A autoajuda, por outro lado, não é de todo uma disciplina ou campo científico de investigação, e certamente não se baseia em investigação ou evidência empírica, ao contrário da psicologia positiva.
Dado que a psicologia positiva também pode ser estudada em níveis de graduação e pós-graduação (bacharelado, mestrado e superiores), é seguro dizer que está muito acima da indústria de autoajuda (e dos ovos de jade de Gwyneth Paltrow)!
Mito destruído!
Mito
O mandato inicial da psicologia positiva delineado por Martin Seligman propunha a necessidade de restabelecer o equilíbrio na investigação psicológica.
Onde antes psicólogos como William James (1902) estavam interessados no potencial humano, os psicólogos do pós-Segunda Guerra Mundial tiveram que mudar rapidamente o foco para indivíduos que estavam sofrendo e precisavam de tratamento patológico (Seligman et al., 2004).
Durante décadas, a ênfase no que está errado com as pessoas persistiu, até que a psicologia positiva entrou em cena em 1998 e procurou concentrar-se no que está certo com as pessoas.
Nos anos seguintes, os investigadores concentraram-se diligentemente nas boas qualidades dos seres humanos e em como melhorar o bem-estar. No entanto, esses pesquisadores foram criticados por não prestarem atenção suficiente aos aspectos negativos da vida, como o sofrimento.
Em 2011, Paul Wong, psicólogo clínico e existencial, escreveu um artigo criticando a psicologia positiva por sua falta de equilíbrio e foco no sofrimento humano. Desde este artigo, os estudiosos restauraram esse equilíbrio na psicologia positiva, concentrando-se nas inúmeras maneiras pelas quais o sofrimento e o trauma são essenciais para o bem-estar, construindo resiliência, significado e crescimento.
Mito destruído!
Mito
Em primeiro lugar, a psicologia positiva não é uma terapia em si; em vez disso, pode ser usado para informar as práticas dos terapeutas, por exemplo, psicoterapia positiva (Seligman et al., 2006).
Se o PPT é adequado para populações clínicas é um pouco mais complicado de responder. Configurações aplicadas e aplicadas descobriu-se que tem uma influência positiva na redução do estresse e dos sintomas depressivos na população em geral (Donaldson, 2011).
No entanto, há casos em que as intervenções de psicologia positiva fizeram mais mal do que bem às pessoas. Por exemplo, alguns indivíduos que praticam mindfulness podem sentir sofrimento (Baer et al., 2021).
Quando se trata especificamente de populações clínicas, o júri ainda não decidiu. Geralmente, faltam pesquisas robustas sobre PPT. A evidência que existe é mista. Algumas evidências descobriram que psicologia positiva interventions e o PPT funcionam bem com populações clínicas, incluindo aquelas com depressão e psicose (Schrank et al., 2014).
Por outro lado, existem algumas evidências de que as intervenções de psicologia positiva e o PPT não são mais eficazes do que o tratamento habitual para pessoas com doença mental (Geerling et al., 2020; Hoppen
Como tal, a implementação de uma intervenção de psicologia positiva ou a utilização de PPT requer um profissional qualificado que tenha considerado se a intervenção é apropriada para um determinado público-alvo.
Mito parcialmente destruído!
Mito
É egoísmo querer uma vida boa?
É egoísmo querer ajudar os outros?
É egoísmo querer melhorar a si mesmo?
Eu diria que não. Uporabnapsihologija oferece aos indivíduos a oportunidade de crescerem como humanos e, quando somos versões melhores de nós mesmos, somos mais capazes de servir nossas famílias, amigos, colegas, comunidades e as sociedades em que existimos.
Desta forma, a psicologia positiva é um toque de clarim em direção ao florescimento humano; vai além do indivíduo imaginar um mundo onde funcionamos coletivamente da melhor forma possível.
Mito destruído!
Mito
Falso. Cada vez mais, investigadores e profissionais estão a adotar abordagens personalizadas para ajudar indivíduos e grupos a maximizar o seu bem-estar.
Isto muitas vezes assume a forma de medidas personalizadas psicologia positiva activities e exercícios que impactam positivamente um aspecto do bem-estar.
Por exemplo, Pawelski (2020) criou o modelo de elementos de intervenções de psicologia positiva, que permite que as intervenções sejam decompostas nas suas partes constituintes. Estas partes podem então ser misturadas e combinadas para criar intervenções altamente personalizadas para cada indivíduo.
Mito destruído!
Mito
O objetivo da psicologia positiva aplicada é, em última análise, ajudar indivíduos e grupos a criar mudanças sustentáveis e de longo prazo.
Uporabnapsihologija busca capacitar as pessoas para criarem transformações positivas em duas frentes:
- Ao fornecer-lhes o conhecimento e as ferramentas para se envolverem em intervenções de psicologia positiva sem assistência
- Ao fornecer a profissionais experientes o conhecimento, as ferramentas e as habilidades da psicologia positiva para ajudar seus clientes
Os indivíduos que optam por implementar práticas de psicologia positiva em suas vidas diárias, como a atenção plena, saberão que estão jogando um jogo longo.
Na verdade, a investigação mostra que a aplicação consistente da atenção plena pode provocar numerosos benefícios durante períodos prolongados de tempo (Garland et al., 2017).
Além disso, os indivíduos que necessitam de tratamento terapêutico para lidar com traumas, por exemplo, podem considerar a psicoterapia positiva uma intervenção útil. No entanto, esta também não é uma solução rápida; O PPT normalmente envolve de 12 a 14 sessões semanais, cada uma com duração de uma hora (Seligman et al., 2006).
De qualquer forma, a psicologia positiva pode ajudar os indivíduos a lidar com o trauma e o sofrimento e oferece soluções de longo prazo para esses problemas.
Mito destruído!
Mito
Uporabnapsihologija é relativamente nova em comparação com outras disciplinas científicas, como a psicologia social, que surgiu na virada do século XX (Gergen
Martin Seligman fez a primeira menção à psicologia positiva como campo durante seu discurso presidencial inaugural na 106ª Convenção Anual da Associação Americana de Psicologia em 1998.
No entanto, muitos tópicos estudados por pesquisadores da psicologia positiva já existiam antes. Portanto, nesse sentido, a psicologia positiva não é nova nem uma moda passageira. Na verdade, os debates sobre o potencial humano e a boa vida remontam aos escritos do antigo filósofo grego Aristóteles .
Mito destruído!
Mito
Uporabnapsihologija não ignora as emoções negativas. Na verdade, os investigadores reconhecem a complexidade da experiência humana e compreendem que não é possível captar o bem-estar sem dar espaço a emoções e experiências desafiadoras ou dolorosas (Lomas
Por exemplo, experimentar trauma pode levar ao crescimento , e sentir tristeza ou raiva pode ser benéfico e necessário nos contextos certos.
Uporabnapsihologija promove, portanto, a contextualização ao pensar sobre emoções positivas versus emoções negativas porque cada um tem seu lugar e função.
Mito destruído!
Uma mensagem para levar para casa
É tentador ouvir mitos e rumores, especialmente quando um tema se torna a nova palavra da moda na cultura popular.
Isto não é diferente para o tema do bem-estar, que está atualmente no topo da agenda de muitos indivíduos, organizações e sociedades.
Embora alguns desses mitos sobre a psicologia positiva possam ter contido um pouco de verdade, a psicologia positiva é um campo reflexivo, de modo que continua a crescer e a evoluir de acordo com o feedback crítico.
Em última análise, isto aumenta o rigor do campo e aumenta a reputação da psicologia positiva como uma ciência digna dos seus elogios.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.