Principais insights
- O treinamento da intuição melhora a tomada de decisões, aprimorando a capacidade de reconhecer
- Técnicas como atenção plena, reflexão
- Cultivar a intuição pode melhorar a criatividade e a resolução de problemas
O que fez você decidir ler este artigo?
Talvez você tenha visto o título e tenha tido a sensação de que ele seria útil para você.
Muitas vezes tomamos esse tipo de decisão rápida, sem um longo processo analítico, guiados pela nossa intuição. Até recentemente, havia poucas evidências científicas convincentes que apoiassem a própria existência da intuição.
Lufityanto, Donkin e Pearson (2016) procuraram abordar esta questão, conduzindo experiências que descobriram que a informação emocional inconsciente pode aumentar a precisão da decisão e acelerar os tempos de resposta.
Se usar a nossa intuição pode ser uma forma útil de tomar decisões, há algo que possamos fazer para desenvolver ou melhorar o nosso processo intuitivo, ou isto é apenas um superpoder que alguns indivíduos possuem?
Este artigo analisará se a intuição pode ser aprendida, sugerirá algumas maneiras de desenvolver nossa intuição e, potencialmente, ajudará nossos clientes a fazer o mesmo.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a realizar seu potencial único e a criar uma vida energizada e autêntica.
A intuição pode ser aprendida?
Nos últimos anos, este tópico tem despertado interesse em vários campos, com muitos sites e livros mais vendidos exaltando as virtudes de entrar em sintonia com o nosso processamento intuitivo e usá-lo para orientar a tomada de decisões.
No entanto, a investigação científica nesta área ainda é relativamente limitada e pode ser um desafio estabelecer os factos concretos.
Embora diferentes definições de intuição abundam, é comum entender que se trata de uma forma de processamento de informação distinta do raciocínio analítico.
Daniel Kahneman, em seu livro Pensando, rápido e lento (2011), expande a pesquisa psicológica que distingue entre o Sistema 1, que é automático e rápido (intuição), e o Sistema 2, que é mais lento e envolve atividades mentais deliberadas e esforçadas.
A tomada de decisões provavelmente será mais eficaz quando utilizarmos ambos os sistemas. Isto é particularmente verdadeiro em decisões desconhecidas e de alto risco. Mas embora não haja dúvida de que podemos melhorar os nossos processos de pensamento analítico, será que o mesmo se aplica à nossa intuição?
Existe um consenso geral de que o processamento intuitivo é um processo inato (por exemplo, Kahneman, 2011), mas, mesmo assim, muitos que trabalham na área sugerem que ele pode ser desenvolvido e melhorado.
Seus sistemas de aprendizagem intuitivos estão sempre operando e acumulando informações e crenças, principalmente sem consciência (Hogarth, 2008).
Para este fim, uma forma de desenvolver a intuição é procurar ativamente ambientes que proporcionem oportunidades de aprendizagem desejáveis (Hogarth, 2008). Exemplos disso podem ser a participação em seminários e conferências como parte do desenvolvimento profissional contínuo ou de um rodízio de colocação em um ambiente profissional.
Uma área de particular relevância para os terapeutas é a intuição social, que envolve a tomada de decisões (em grande parte inconscientes) sobre as emoções, atitudes e intenções dos outros (Lieberman, 2000).
A decodificação não verbal, ou a leitura da linguagem corporal, desempenha um papel vital no processamento intuitivo. Não apenas lemos as dicas não-verbais de outras pessoas para fazer julgamentos, mas também comunicamos constantemente o nosso próprio estado interno, geralmente sem atenção consciente.
A habilidade de intuição social melhora desde a infância até a idade adulta (Lieberman, 2000), o que indica que pode ser aprendida. Tal como acontece com outras habilidades, o caminho sugerido para a melhoria é prestar atenção, prática e reflexão (Gore
Mais uma vez, devemos ter cautela; embora os julgamentos sociais intuitivos possam ser precisos, eles também estão sujeitos a erros e preconceitos (Kahneman preconceitos cognitivos .
5 exercícios úteis
Além da exposição a ambientes e situações de aprendizagem favoráveis, foram sugeridas diversas técnicas que podem estimular o desenvolvimento da intuição.
Embora seja claro, há pouca evidência científica atualmente disponível para verificar a sua utilidade.
1. Priorize sua intuição
Hoje vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados por dados. Quando acrescentamos à mistura o facto de o modernismo valorizar o foco na racionalidade e na ciência, é compreensível que possa ser difícil ouvir a nossa intuição e simplesmente deixá-la fluir.
De acordo com alguns dos que escrevem sobre o assunto, é exatamente isso que precisamos fazer. Você precisa reconhecer que o processamento intuitivo pode ajudar na tomada de decisões e permitir que tempo e espaço para que as respostas cheguem até você sem analisar demais a situação.
Reserve um tempo todos os dias, ou mesmo várias vezes ao dia, se tiver uma decisão importante a tomar, para entrar em sintonia com sua intuição.
2. Saiba como a sua intuição ‘fala’ com você
As pessoas vivenciam a intuição de maneira diferente. Para alguns, pode manifestar-se como uma imagem; para outros, como uma sensação física (o clássico “pressentimento”); outros ainda identificam uma resposta mais emocional. Diminua a velocidade e tente sentir como ou onde você vivencia suas intuições.
3. Mantenha um diário reflexivo
Experimente anotar seus palpites em um diário e observe como eles são vivenciados. Isso é particularmente benéfico se você puder capturá-los antes que o processo analítico assuma o controle.
Por esse motivo, pode ser útil manter o diário com você durante o dia. Tomar nota de seus sentimentos sobre uma situação ou decisão também significa que você pode verificá-los mais tarde, para avaliar até que ponto eles foram precisos ou úteis.
Escrever palavras e frases à medida que elas surgem ao considerar um problema também pode fornecer uma visão diferente. Como abordagem alternativa ou complementar, pode ser útil fazer desenhos ou rabiscos. Desenhar tende a nos desacelerar e pode explorar modos de pensamento mais intuitivos.
4. Empregue técnicas de atenção plena
Atenção plena nos encoraja a perceber sentimentos e pensamentos sem nos apegarmos a eles. Isto pode ser particularmente útil se você estiver tentando desenvolver sua intuição. Observar e aceitar pensamentos sem julgamento lhe permitirá maior acesso a informações intuitivas.
Outra técnica útil de atenção plena, a varredura corporal, pode ajudá-lo a perceber sensações em seu corpo, que podem estar relacionadas ao processamento intuitivo. Uma varredura corporal pode ser feita sempre que você tiver uma decisão importante a tomar ou praticada diariamente para melhorar a intuição.
Estar presente e estar atento ao que nos rodeia também pode ajudar a desenvolver a intuição, fornecendo ao inconsciente dados ricos para informar as decisões.
5. Anote seus sonhos
Para a técnica final, recorro ao próprio Freud, que disse a famosa frase:
A interpretação dos sonhos é o caminho real para o conhecimento das atividades inconscientes da mente.
Os sonhos podem nos fornecer muitas informações sobre nossos processos inconscientes. Anotá-los ao acordar ajudará na lembrança, e o conteúdo pode ser explorado para fornecer pistas sobre quaisquer dificuldades ou dilemas que você possa estar enfrentando.
7 perguntas para ajudar a desenvolver a intuição de seus clientes
Todas as técnicas descritas acima podem ser usadas com clientes e para desenvolver sua própria intuição, e podem fornecer material útil para sessões de terapia.
Algumas perguntas que podem ajudar os clientes a acessar e desenvolver sua intuição são as seguintes:
- Parece a coisa certa a fazer?
- Parece a resposta certa?
- Como você se sente quando pensa em x situação?
- Qual foi sua reação instintiva?
- Você tem um palpite sobre isso?
- Onde em seu corpo você percebe uma reação?
- Se você soubesse a resposta, qual seria?
Uma olhada em um jogo de intuição
A National Geographic, como parte de sua série Brain Games, produziu ‘ O jogo da intuição ,’ que fornece uma maneira divertida de explorar e explicar a intuição.
DIY - O jogo da intuição - National GeographicUm exemplo de jogo de intuição é um aplicativo chamado ‘Extra Sense’, que visa ajudar a treinar a intuição jogando jogos meditativos simples.
Disponível para Android Usuários.
Avaliando a intuição: três testes valiosos
Existem vários testes no estilo pop-quiz disponíveis na Internet que pretendem avaliar ou medir sua capacidade intuitiva. Por razões óbvias, evitei isso e examinei algumas das medidas de intuição mais bem utilizadas e cientificamente válidas.
1. A escala de tipos de intuição
A Escala de Tipos de Intuição (Pretz et al., 2014) baseia-se na teoria de que existem três tipos distintos de intuição (Pretz et al., 2014)
- holístico
- inferencial
- afetivo
A medida avalia todos os três tipos em um questionário. Os esforços anteriores não conseguiram diferenciar entre estas diferentes construções.
Você pode acessar o questionário da escala na página 3 deste PDF.
2. O Inventário Experiencial Racional
O Inventário Experiencial Racional (Pacini
Este instrumento foi submetido a testes rigorosos e demonstrou ter validade estrutural e propriedades psicométricas satisfatórias (por exemplo, Björklund
O questionário pode ser acessado aqui.
3. Indicador de tipo Myers-Briggs
O mais conhecido dos testes que pretendem medir a intuição é o Indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,
As quatro escalas (extroversão-introversão, sensação-intuição, pensamento-sentimento e julgamento-percepção) são baseadas na teoria dos tipos de personalidade de Carl Jung.
No entanto, apesar do seu apelo e utilidade generalizados, foram feitas críticas e os investigadores demonstraram que o MBTI não cumpre critérios teóricos rigorosos. Falta testabilidade e tem contradições internas (Stein
Ferramentas PositivePsychology.com
O Conectando-se à sua intuição A ferramenta uporabnapsihologija.com fornece mais ideias úteis para se conectar com sua intuição.
O goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuição. O exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.
Este artigo introdutório ao intuição e por que é importante também é uma boa leitura.
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Uma mensagem para levar para casa
A intuição é um processo natural e é amplamente aceito que todos nós temos alguma habilidade intuitiva inerente.
Quando aproveitamos e aplicamos a intuição, podemos tomar decisões com mais rapidez e conforto.
Contudo, é importante não superestimar a precisão das decisões intuitivas. A maioria dos especialistas concorda que, embora os processos inconscientes desempenhem um papel importante, a tomada de decisões é mais eficaz quando o raciocínio analítico e o intuitivo são empregados em conjunto.
Embora o tema da intuição tenha despertado muito interesse na cultura popular, a pesquisa psicológica na área é um tanto limitada. Isto significa que devemos abordar tanto os métodos de avaliação mais populares como as sugestões para desenvolver a intuição com algum ceticismo saudável.
No entanto, parece haver vantagens em dedicar algum tempo para compreender melhor nossos processos intuitivos e incentivar os clientes a aprimorar os seus.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.