Vida autêntica: como ser real de acordo com a psicologia

Principais insights

• Uma vida autêntica envolve alinhar suas ações com seus verdadeiros valores, promovendo maior satisfação com a vida
• Abraçando a vulnerabilidade
• Praticando a autorreflexão

Para o filósofo existencialista Jean-Paul Sartre, a autenticidade era fundamental para a noção de liberdade e de viver uma vida significativa (Ang, 2019).

A vida autêntica exige que abracemos a realidade da nossa liberdade e sejamos responsáveis ​​pela forma como escolhemos viver.

Na psicologia, autenticidade é mais do que simplesmente tentar ser nós mesmos; exige que conheçamos e reconheçamos quem somos (Joseph, 2019).

No entanto, a forma como equilibramos a autenticidade e o bem-estar ao longo das nossas vidas e entre os múltiplos papéis que desempenhamos traz desafios.

Este artigo explora o que entendemos por vida autêntica, por que ela é tão importante e como é possível.

Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a identificar fontes de felicidade autêntica e estratégias para aumentar o bem-estar.

O que é viver uma vida autêntica?

A maneira como percebemos nossa autenticidade é um aspecto crucial de quem somos. Não só influencia significativamente o prazer que obtemos das nossas experiências, mas também afeta o nosso julgamento e comportamento em todos os aspectos da nossa vida (Newman, 2018).

Mesmo as crianças pequenas estão conscientes da importância da autenticidade, aprendendo desde cedo a valorizar mais os originais do que as cópias (Newman, 2018). Mais tarde na vida, a autenticidade afeta muito o nosso senso de valor de objetos caros e do cotidiano, como relógios de grife, cafés especiais e canecas lascadas.

Aprender a viver autenticamente é compreender o que significa ser real.

Em Autêntico: como ser você mesmo e por que é importante , Stephen Joseph (2019) sugere que apesar da autenticidade ser natural, perceber nossas necessidades enquanto consideramos os outros não é fácil.

Como e por que deixamos de ser nós mesmos e de ser autênticos?

Carl Rogers (1963), um dos mais renomados psicólogos humanistas, acreditava que estar motivado para a realização e a autorrealização é um impulso humano normal e natural, mas pode ser bloqueado quando nossas necessidades não são satisfeitas.

As pessoas farão tudo o que for necessário para sobreviver. Isso afeta o comportamento e a forma como percebemos o mundo e as pessoas ao nosso redor. Aqueles que têm suas necessidades atendidas por meio de ambientes positivos e estimulantes florescer .

A tendência natural dos humanos é esforçar-se para se tornarem mais autênticos, desenvolvendo-se na direção necessária para atingir o seu pleno potencial, como as plantas que crescem em direção à luz (Joseph, 2019).

Não ensinamos os bebês a serem autênticos; eles simplesmente são. Eles não têm fachada e estão inteiramente em contato com quem são por dentro. Quando estão com fome, eles choram; quando suas necessidades são atendidas, eles param. No entanto, à medida que a autoconsciência se desenvolve (começando aos 18 meses), também aumenta o seu sentido de quem são e a sua narrativa começa a desenvolver-se (Joseph, 2019).

O pai autêntico garante que as necessidades do filho sejam atendidas. A criança em desenvolvimento é livre para escolher o seu caminho, experimentar um sentimento de pertencimento e desenvolver e realizar o seu potencial.

Em reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.

Isso pode nos levar a uma vida inteira vida inautêntica .

Como nos lembra Joseph (2019), não é verdade que, durante grande parte da nossa vida adulta, fazemos um espetáculo? Durante o dia, podemos vivenciar apenas momentos fugazes em que somos verdadeiramente nós mesmos, dizendo e pensando exatamente como nos sentimos.

A pessoa que vive autenticamente existe momento a momento, esforçando-se para compreender a si mesma, suas motivações, defesas e condições de valor, ao mesmo tempo em que tem consciência de suas responsabilidades e escolhas (Joseph, 2019). Uma vida autêntica envolve seguir a própria paixão e estar intimamente conectado às nossas habilidades, pontos fortes e talentos naturais.

3 exemplos de autenticidade da vida real

Embora a literatura psicológica reconheça e descreva o valor da existência autêntica, é útil revisar alguns exemplos da vida real de pessoas que vivem ou caminham em direção à autenticidade:

• Vic era um jogador de pôquer machista, agressivo e competitivo ao lidar com os outros, bebendo e jogando até altas horas da noite. No entanto, durante anos, Vic viveu de forma inautêntica, escondendo-se atrás de uma masculinidade extrema.

Demorou mais 10 anos até que, depois de se mudar para a Austrália, Vic se tornasse Victoria e começasse a viver de acordo com seu verdadeiro eu (Joseph, 2019).

• Jon, então com quarenta e poucos anos, estava zangado com todos, com seus pais, com seu casamento e com seu trabalho. Ele culpou a todos por tudo que deu errado e por não terem a vida que desejava.

Tudo mudou durante uma sessão de terapia crucial, quando ele percebeu: sou eu, não é? Preciso dar um passo à frente e assumir alguma responsabilidade. Depois dessa mudança de pensamento, tudo ficou diferente. Em vez de existir como uma vítima impotente, ele começou a tomar medidas para consertar o que estava quebrado em sua vida (Joseph, 2019).

• Depois que o chefe de Andrew, Jason, disse ao departamento que seus empregos estavam seguros, a gerência executiva os convocou para uma reunião. Na viagem, Jason admitiu ter enganado a equipe. Eles planejavam reduzir o pessoal em 30%.

Em vez de arriscar o moral baixo, Jason queria que Andrew escondesse a verdade da equipe pelo maior tempo possível. Não se sentindo confortável em ser esse tipo de pessoa, Andrew deixou a empresa, dizendo que foi a melhor decisão que já tomou (Joseph, 2019).

A autenticidade pode ter um custo, mas normalmente leva a uma vida mais rica e completa.

Autenticidade

Nas últimas décadas, tem havido pesquisas fascinantes por trás dos fatores que impactam a autenticidade e seus efeitos na forma como vivemos.

A vida impermanência e a incerteza pode realmente aumentar a vida autêntica (Martin, Campbell,

A tecnologia moderna, tão intrusiva e intimamente ligada a todos os aspectos da existência contemporânea, também pode impactar a vida autêntica. À medida que a tecnologia wearable continua a revolucionar os sectores da saúde, do bem-estar e do desporto, fornecendo informações biométricas anteriormente desconhecidas à população em geral, oferecem (por vezes duvidosas) promessas de melhorar a vida dos utilizadores.

O desenvolvimento da tecnologia wearable também pode alterar mais fundamentalmente a forma como existimos e interagimos com o mundo (Kreitmair, Cho,

A teoria da autoapresentação sugere que todas as pessoas empacotam conscientemente informações sobre si mesmas em vários graus, a fim de impressionar seu público. Hart, Richardson, Breeden e Kinrade (2020) exploraram a natureza da autenticidade na autoapresentação usando o fato surpreendente de que pessoas autênticas veem as cores com mais intensidade.

Eles descobriram que pessoas autoproclamadas autênticas, quando pressionadas, manipularão seu comportamento para parecerem autênticas (Hart et al., 2020). Parece que embora a autenticidade possa ter valor pessoal e acrescentar significado às nossas vidas, também podemos desejar ser vistos como autênticos para obter benefícios sociais.

Emdeed, ocorre autoestima quando nosso verdadeiro eu – motivos, valores, sentimentos e autopercepção – opera desobstruído em nossa vida cotidiana (Leary, 2003).

Autenticidade ou mesmo ser percebido como autêntico pode trazer benefícios positivos à nossa visão de nosso valor e habilidades, e aumentar o respeito próprio.

Por que a autenticidade é importante? 7 benefícios

De acordo com a psicologia positiva, um ' boa vida 'não é definido apenas pela ausência de problemas psicológicos, mas por experiências que vão além da ausência de problemas (Joseph, 2019).

É mais provável que seja quando estivermos livres e prontos para florescer.

Autenticidade e viver uma vida completa e gratificante são processos e não resultados. Viver autenticamente envolve seguir uma direção que seja mais autêntica para nós como indivíduos.

Adotando um eudaimônico orientação, desenvolvendo plenamente nossos potenciais e experimentando significado na vida e um profundo prazer ou felicidade inclui a busca por autenticidade, excelência e crescimento pessoal (Huta, 2015).

É mais provável que essa pessoa se envolva nas seguintes atividades positivas, intrinsecamente motivadas e socialmente conscientes (Joseph, 2019):

• Voluntariado
• Doando tempo e dinheiro para causas beneficentes
• Envolvendo-se em empreendimentos comunitários positivos
• Expressando gratidão
• Estar atento
• Envolvendo-se em atividades desafiadoras
• Expressando nosso eu essencial para fornecer significado e propósito em nossas vidas

Este estilo de vida traz vários benefícios para o bem-estar, mesmo a nível celular, incluindo melhores respostas antivirais (Fredrickson et al., 2013).

A autenticidade é fundamental para a eudaimonia e dá origem a uma vida próspera, onde perseguimos objetivos que são mais intrinsecamente motivadores para nós e aproveitamos ao máximo nossos talentos e habilidades (Joseph, 2019).

Como ser você mesmo autêntico

Podemos envolver-nos em diversas práticas e atividades para sermos mais autênticos, ao mesmo tempo que encorajamos um equilíbrio entre o que se passa interiormente e o que expressamos exteriormente.

Em the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.

Joseph (2019) resume o que é necessário com a seguinte fórmula e objetivos:

Conheça a si mesmo Seja você mesmo = a Vida Autêntica

Aprenda a fazer o seguinte em sua vida diária:

• Torne-se mais consciente do que está acontecendo em seu corpo . Ter o pescoço ou os ombros tensos pode estar relacionado ao que está acontecendo em sua mente, sentimentos, pensamentos e decisões difíceis.
• Ouça sua voz interior em vez de perdê-lo no barulho dos outros. Torne um processo contínuo ouvir suas esperanças, sonhos e medos.
• Conheça a si mesmo , no que você é bom, no que está preparado para fazer e no que não está. Enfrente as verdades sobre quem você é. A honestidade nem sempre é agradável, mas tem o potencial de libertar você.
• Seja dono de si mesmo e suas verdades. Não deixe que os outros o empurrem para o modo de pensar deles, mas também não se limite a pontos de vista quando for provado que você está errado ou que eles não funcionam mais para você. Assuma a responsabilidade por suas escolhas.
• Seja você mesmo ; seja honesto e transparente em suas negociações. As pessoas gostam e são atraídas por aqueles que consideram sinceros e genuínos e desconfiam daqueles que não o são.

Joseph (2019) sugere que você se faça as seguintes perguntas:

• Você se sente livre para fazer suas próprias escolhas?
• Você se sente livre para expressar seus próprios pontos de vista e opiniões?
• Você sente que pode ser você mesmo no dia a dia?

Se você responder não a alguma das perguntas, reflita sobre mais uma pergunta:

• Será que você não está sendo fiel a quem você é?

Nosso papel como pais

O amor condicional cria o que Carl Rogers (1963) chama de “condições de valor”: regras que aprendemos na infância e que nos dizem que o amor depende do que fazemos e do nosso desempenho.

Em última análise, tais condições levam a vozes na nossa cabeça que nos criticam e nos derrubam mais tarde na idade adulta.

Como pais, devemos mostrar aos nossos filhos amor incondicional, não dependente de indo bem na escola , passar nos exames , sendo bem comportado , ou se destacando nos esportes .

Mostrar amor apenas quando nosso filho atua ou retê-lo quando ele não o faz é igualmente prejudicial. Não deveríamos querer que os nossos filhos se desenvolvessem para nos agradar; em vez disso, deveríamos desejar que eles fossem autênticos consigo mesmos.

Autenticidade e vulnerabilidade: estão interligadas?

Existe uma forte ligação entre autenticidade e vulnerabilidade (Daniel, 1998).

A autenticidade na enfermagem só foi possível ao entrar num estado de vulnerabilidade mútua com outros profissionais e pacientes (Daniel, 1998).

Tais descobertas foram replicadas muitas vezes desde então, em vários domínios.

Em Ousando muito: como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, criamos e lideramos , Brené Brown (2015) confirma a força do vínculo entre autenticidade e vulnerabilidade.

A vulnerabilidade é o berço do amor, do pertencimento, da alegria, da coragem, da empatia e da criatividade. É a fonte de esperança, empatia, responsabilidade e autenticidade (Brown, 2015).

Ela prossegue dizendo que a vulnerabilidade e a autenticidade fazem parte da nossa necessidade intrínseca de conexão e que juntas nos impedem de desumanizar as pessoas e nos ajudam a desenvolver relacionamentos valiosos.

Quando os líderes empresariais mostram humildade e vulnerabilidade, os seus seguidores experimentam um maior grau de autenticidade em relação a si próprios e à sua experiência como líder (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur,

Recursos úteis de PositivePsychology.com

Uma vida autêntica pode levar a uma vida mais profunda e duradoura felicidade . A seleção de ferramentas e planilhas a seguir o ajudará a conhecer melhor seu eu autêntico.

• O Questionário Proust é um jogo divertido de 35 perguntas para melhorar a autoconsciência e revelar a verdadeira natureza de uma pessoa.
• O Exercício Verdadeiro e Falso quebra barreiras dentro de um grupo, contando e adivinhando histórias verdadeiras e falsas.
• Visualizar eventos futuros para construir autenticidade é uma ferramenta valiosa para revisar situações potenciais e evitar comportamentos inúteis ou prejudiciais, permanecendo fiel a si mesmo.
• A Meditação Fúnebre é talvez menos mórbida do que parece à primeira vista. Em vez de aumentar a ansiedade em relação ao nosso tempo limitado neste planeta, esta poderosa meditação ajuda o leitor a refletir sobre o que é importante para ele.
• Esta Auditoria de Relacionamento pode ser usada para revisar um relacionamento específico para compreender o grau de autenticidade de alguém com outros.
• Quão unida está sua vida? Esta é uma ferramenta útil para os clientes compreenderem seus interesses e pontos fortes.

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Uma mensagem para levar para casa

Para Sartre, viver autêntico significa encontrar significado nos projetos que empreendemos e nos nossos encontros com outras pessoas (Ang, 2019).

A psicologia tem uma mensagem semelhante. Uma vida autêntica é aquela em que nossas necessidades são atendidas, nos sentimos realizados, vivenciamos a autoatualização e florescemos.

A vida autêntica envolve um equilíbrio entre o que está acontecendo dentro de nós e como nos expressamos e nos representamos externamente. Exige que removamos muitos dos mecanismos de defesa que se formaram na infância para nos proteger.

Devemos também ver e aceitar a existência e quem somos com honestidade; a vida é complicada e raramente preto e branco. Não podemos esperar que as pessoas e as oportunidades sejam como gostaríamos, mas temos controlo sobre as nossas reações.

Ao evitar alienar os outros e ficar distante e afastado de seus gostos, medos e desejos, você pode ficar mais em contato com quem você é de verdade (Joseph, 2019).

Esteja aberto a novas oportunidades e experiências, busque novos desafios e transforme a ansiedade que o obriga a se esconder em entusiasmo. O envolvimento pode ser um dos caminhos mais positivos para a autenticidade.

Para ser real, você deve seguir suas paixões e ao mesmo tempo permanecer intimamente ligado a quem você é, refletindo seus pontos fortes e virtudes.

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.