Principais insights
- A terapia focada na solução enfatiza a identificação dos pontos fortes
- Técnicas como a Pergunta Milagrosa
- Planilhas
A terapia tradicional tem sido historicamente focada no problema.
Analisou os problemas de uma pessoa desde o início e como esses problemas afetam a vida dessa pessoa.
Ao longo de anos de observação de sessões de terapia familiar, desenvolveu-se a teoria e as aplicações da terapia focada em soluções.
Vamos explorar a terapia, juntamente com as técnicas e aplicações da abordagem.
Antes de continuar a ler, pensamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios científicos explorarão aspectos fundamentais da psicologia positiva, incluindo pontos fortes, valores e autocompaixão, e fornecerão as ferramentas para melhorar o bem-estar de seus clientes, alunos ou funcionários.
5 técnicas de terapia focadas em soluções
A terapia focada na solução é um tipo de tratamento que destaca a capacidade do cliente de resolver problemas, em vez de por que ou como o problema foi criado. Foi desenvolvido ao longo de algum tempo, após observações de terapeutas num centro de saúde mental em Wisconsin, por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg e seus colegas.
Assim como a psicologia positiva, Terapia Focada em Solução Os profissionais (SFT) concentram-se no questionamento orientado a objetivos para ajudar o cliente a seguir em uma direção orientada para o futuro.
A terapia focada na solução tem sido aplicada com sucesso a uma ampla variedade de preocupações dos clientes devido à sua ampla aplicação. Tem sido utilizado em uma ampla variedade de grupos de clientes também. A abordagem pressupõe que os clientes tenham algum conhecimento sobre o que irá melhorar as suas vidas.
As seguintes áreas utilizaram SFT com sucesso variável:
- depressão
- dificuldades de relacionamento
- abuso de drogas e álcool
- transtornos alimentares
- gerenciamento de raiva
- dificuldades de comunicação
- intervenção em crise
- redução de reincidência de encarceramento
O esclarecimento de metas é uma técnica importante em SFT. Um terapeuta precisará orientar o cliente a imaginar um futuro sem o problema que ele apresentou. Com coaching e questionamentos positivos, essa visão fica muito mais clara.
Com qualquer preocupação apresentada pelo cliente, a principal técnica em SFT é iluminar a exceção. O terapeuta orientará o cliente para uma área de sua vida onde há uma exceção ao problema. A exceção é onde as coisas funcionaram bem, apesar do problema. Dentro da exceção, uma abordagem para uma solução pode ser forjada.
A “pergunta milagrosa” é outra técnica frequentemente utilizada em SFT. É uma ferramenta poderosa que ajuda os clientes a se orientarem para a solução. Essa questão permite que os clientes dêem pequenos passos na busca de soluções para os problemas apresentados (Santa Rita Jr., 1998). É solicitado de uma maneira específica e descrito posteriormente neste artigo.
O convite para experimentar é outra maneira pela qual os terapeutas orientam os clientes na orientação da solução. Ao convidar os clientes a desenvolver o que já está funcionando, eles automaticamente se concentram no que é positivo. Na psicologia positiva, sabemos que isso permite que a mente do cliente se amplie e construa a partir dessa orientação.
Utilizar o que tem funcionado experimentalmente permite que o cliente descubra o que funciona e o que não funciona para resolver o problema em questão. Durante a segunda metade de uma consulta com um cliente, muitos terapeutas SFT fazem uma pausa para refletir sobre o que aprenderam durante o início da sessão.
Intervalos para consultas e convites para mais informações dos clientes permitem que tanto o terapeuta quanto o cliente façam um brainstorming sobre o que pode ter sido perdido durante as conversas iniciais. Após esse intervalo, os clientes são complementados e recebem uma mensagem terapêutica sobre o problema apresentado. A mensagem normalmente é expressa de forma positiva para que os clientes saiam com uma orientação positiva em relação aos seus objetivos.
Planilhas SFT úteis (PDF)
Aqui estão quatro planilhas úteis para uso com terapia focada em soluções.
- Planilha milagrosa
- Exceções à planilha de problemas
- Planilha de perguntas de dimensionamento
- Planilha de metas SMART
Intervenções terapêuticas focadas em soluções
Elogios são frequentemente usados em SFT, para ajudar o cliente a começar a se concentrar no que está funcionando, e não no que não está. Reconhecer que um cliente tem impacto no movimento em direção a uma meta permite que a esperança se torne presente. Uma vez que ocorre a mudança de esperança e perspectiva, o cliente pode decidir quais ações diárias gostaria de realizar para atingir uma meta.
Níveis mais elevados de esperança e otimismo podem prever os seguintes resultados desejáveis (Peterson
- realização em todos os tipos de áreas
- liberdade da ansiedade e da depressão
- melhores relações sociais
- melhor bem-estar físico
O mapeamento mental é uma intervenção eficaz também usada para aumentar a esperança e o otimismo. Esta intervenção é frequentemente usada em práticas de coaching de vida. Um estudo de pesquisa realizado sobre coaching de vida focado em soluções (Green, Oades,
Embora coaching de vida não seja o mesmo que terapia, este estudo mostra a eficácia de melhorar o comportamento positivo através de questionamentos focados em soluções.
O mapeamento mental é uma ferramenta de pensamento visual que ajuda a estruturar as informações. Ajuda os clientes a analisar, compreender e gerar melhor novas ideias em áreas que talvez não tenham sido geradas automaticamente. Tê-lo no papel também lhes dá um ponto de referência para o estabelecimento de metas futuras.
A empatia é vital na administração do SFBT. O cliente precisa se sentir ouvido e sustentado pelo profissional para que ocorra qualquer movimento para frente. Recomenda-se inclinar-se intencionalmente para garantir que o cliente saiba que o profissional está engajado em ouvir.
Falar sobre os pontos fortes e alinhá-los com o estabelecimento de metas são intervenções importantes em SFT. Reconhecer e reconhecer o que já está funcionando para o cliente valida os pontos fortes. O auto-reconhecimento destes pontos fortes aumenta a auto-estima e, por sua vez, melhora o movimento para a frente.
5 perguntas SFT para fazer aos clientes
As perguntas feitas na Terapia Focada em Soluções são direcionadas positivamente e em uma postura orientada para objetivos. A intenção é permitir uma mudança de perspectiva, orientando os clientes na direção da esperança e do otimismo para conduzi-los a um caminho de mudança positiva. Os resultados e o progresso resultam da concentração nas mudanças que precisam de ser feitas para atingir os objectivos e aumentar o bem-estar.
1. Pergunta milagrosa
Aqui está um exemplo claro de como administrar a questão do milagre. Deve ser entregue deliberadamente. Ao fazer isso, permite ao cliente imaginar o milagre ocorrendo.
Agora, quero fazer uma pergunta estranha. Suponha que enquanto você está dormindo esta noite e a casa inteira está silenciosa, um milagre acontece. O milagre é que o problema que o trouxe até aqui esteja resolvido. Porém, por estar dormindo, você não sabe que o milagre aconteceu. Então, quando você acordar amanhã de manhã, o que será diferente que lhe dirá que um milagre aconteceu e que o problema que o trouxe até aqui está resolvido? (de Shazer, 1988)
2. Pressupondo questões de mudança
Um praticante de terapia focada em soluções faz perguntas de uma forma derivada de abordagem.
Aqui estão alguns exemplos de questões de mudança pressupostas:
O que impediu que ocorresse um desastre completo?
Como você evitou desmoronar.
O que impediu você de desvendar?
3. Perguntas de exceção
Exemplos de perguntas de exceção incluem:
1. Conte-me sobre momentos em que você não ficou com raiva.
2. Conte-me sobre os momentos em que você se sentiu mais feliz.
3. Quando foi a última vez que você sentiu que teve um dia melhor?
4. Já houve algum momento em que você se sentiu feliz no seu relacionamento?
5. O que houve naquele dia que o tornou um dia melhor?
6. Você consegue pensar em uma época em que o problema não estava presente em sua vida?
4. Perguntas de dimensionamento
São perguntas que permitem ao cliente avaliar sua experiência. Eles também permitem que o cliente avalie sua motivação para mudar sua experiência. As perguntas de escala permitem que o profissional adicione uma pergunta de acompanhamento que também seja positiva.
Um exemplo de questão de escala:
Numa escala de 1 a 10, onde 10 representa o melhor que pode ser e um o pior, onde você diria que está hoje?
Uma pergunta complementar:
Por que quatro e não cinco?
Perguntas como essas permitem ao cliente explorar o que há de positivo, bem como seu comprometimento com as mudanças que precisam ocorrer.
5. Perguntas de enfrentamento
Esses tipos de perguntas abrem os clientes à sua resiliência. Os clientes são especialistas em sua experiência de vida. Ajudá-los a ver o que funciona permite que eles cresçam a partir de uma posição forte.
Como você conseguiu até agora?
O que você fez para se manter à tona?
O que está funcionando?
Terapia Breve Focada em Solução (Técnicas SFBT)
A ideia principal por trás do SFBT é que as técnicas sejam positivas e focadas na solução para permitir um breve período de tempo para o cliente estar em terapia. No geral, melhorar a qualidade de vida de cada cliente, tendo-o no centro e no comando do seu crescimento. O SFBT normalmente tem uma média de 5 a 8 sessões.
Durante as sessões, metas são definidas. Ações experimentais específicas são exploradas e implementadas na vida diária do cliente. Ao acompanhar o que funciona e onde os ajustes precisam ser feitos, o cliente poderá acompanhar melhor seu progresso.
Um método foi desenvolvido a partir da Pergunta Milagrosa intitulada, O Método Milagroso . As etapas seguem abaixo (Miller
- Declare seu desejo de que algo em sua vida seja diferente.
- Visualize um milagre acontecendo e sua vida será diferente.
- Certifique-se de que o milagre é importante para você.
- Mantenha o milagre pequeno.
- Defina a mudança com uma linguagem positiva, específica e comportamental.
- Declare como você começará sua jornada, e não como a terminará.
- Seja claro sobre quem, onde e quando, mas não o porquê.
4 atividades
Uma pequena seleção de exercícios que podem ser usados
1. Arteterapia / redação de cartas focada em soluções
Uma tarefa poderosa na sessão é solicitar que um cliente desenhe ou escreva sobre um dos itens a seguir, como parte do arteterapia :
- uma foto do milagre deles
- algo que o cliente faz bem
- um dia em que tudo correu bem. O que havia de diferente naquele dia?
- uma pessoa especial em sua vida
2. Localizadores de pontos fortes
Faça com que o cliente se concentre em um momento em que ele se sentiu mais forte. Peça-lhes que destaquem quais pontos fortes estavam presentes quando as coisas estavam indo bem. Esta pode ser uma atividade esclarecedora que ajuda os clientes a se concentrarem nos pontos fortes que já possuem.
Uma variação dessa tarefa é fazer com que um cliente pergunte às pessoas que são importantes em suas vidas que lhes digam como veem os pontos fortes do cliente. Coletar pontos fortes da perspectiva de outra pessoa pode ser muito esclarecedor e útil para trazer um cliente para uma perspectiva de pontos fortes.
3. Mapeamento Mental da Solução
Uma maneira criativa de orientar um cliente em um brainstorming de soluções é por meio de mapeamento mental. Coloque o milagre no centro do mapa mental. A partir do centro, faça com que um cliente crie ramificações de soluções para fazer esse milagre acontecer. Ao explorar as opções de solução, o cliente se autogerará e estará mais conectado ao resultado.
4. Diários de experimentos
Incentive os clientes a fazerem experimentos em ambientes da vida real relacionados ao problema apresentado. Faça com que o cliente acompanhe o que funciona do ponto de vista da abordagem. Tranquilize o cliente de que uma variedade de experimentos é uma abordagem útil.
Melhores livros SFT
Esses livros são leituras recomendadas para terapia focada em soluções.
1. O Método Milagroso: A Radically New Approach to Problem Drinking – Insoo Kim Berg e Scott D. Miller Ph.D.
O Método Milagroso de Scott D. Miller e Insoo Kim Berg é um livro que tem ajudado muitos clientes a superar o consumo problemático de álcool desde a década de 1990.
Ao utilizar a pergunta milagrosa do livro, aqueles com comportamentos problemáticos de consumo de álcool recebem a capacidade de imaginar um futuro sem problemas.
Passos concretos e possíveis de alcançar para alcançar o futuro imaginado são apresentados nesta leitura de apoio.
Disponível em Amazônia .
2. Terapia breve focada em soluções: 100 pontos e técnicas principais –Harvey Ratney, Evan George e Chris Iveson
Terapia breve focada em soluções: 100 pontos e técnicas principais é um livro bem recebido sobre terapia focada em soluções. Os autores Ratner, George e Iveson fornecem um guia de abordagem escrito de forma concisa e de fácil compreensão.
A sua acessibilidade permite mudanças rápidas e eficazes na vida das pessoas.
O livro cobre a história da abordagem, fundamentos filosóficos, técnicas e aplicações. Pode ser utilizado em organizações, coaching, liderança, trabalho escolar e até mesmo em famílias.
O trabalho é útil para qualquer profissional que queira aprender a abordagem e colocá-la em prática.
Disponível em Amazônia .
3. Manual de terapia breve focada em soluções (Psicologia Jossey-Bass) – Scott D. Miller, Mark Hubble e Barry L. Duncan
Miller, Hubble e Duncan Manual de terapia breve focada em soluções é um recurso para qualquer profissional que precise de uma caixa de ferramentas na abordagem terapêutica.
Inclui o trabalho de 28 dos principais profissionais da área e como eles integraram a abordagem focada na solução com a abordagem focada no problema.
Ele utiliza pesquisas em modalidades de tratamento para melhor equipar os novos profissionais com o maior número possível de ferramentas.
Disponível em Amazônia .
4. Mais do que milagres: o estado da arte da terapia focada em soluções (Routledge Mental Health Classic Editions) – Steve de Shazer e Yvonne Dolan
Em Mais que milagres de Steven De Shazer e outros, é a revisão mais atualizada da abordagem SFBT.
Permite ao leitor espreitar centenas de horas de observação de psicoterapia.
Ele destaca quais questões funcionam e fornece uma visão geral cuidadosa das aplicações para problemas complexos.
Disponível em Amazônia .
Uma mensagem para levar para casa
A Terapia Focada na Solução é uma abordagem que capacita os clientes a assumirem suas habilidades na resolução dos problemas da vida. Em vez do tradicional psicoterapia que se concentra em como um problema foi derivado, o SFT permite um foco orientado a objetivos para a resolução de problemas. Essa abordagem permite discussões orientadas para o futuro, em vez de orientadas para o passado, para levar o cliente adiante em direção à resolução de seu problema atual.
Esta abordagem é usada em muitas áreas diferentes, incluindo educação, terapia familiar e até mesmo em ambientes de escritório. A criação de oportunidades cooperativas e colaborativas para a resolução de problemas permite ampliar as capacidades da mente. Iluminar um caminho de escolha é uma forma convincente de permitir que as pessoas explorem exatamente como desejam aparecer neste mundo.
Obrigado por ler!
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.