Perdão: uma maneira de lidar com a transgressão

O que há de novo?

Temos o prazer de compartilhar nosso novo folheto informativo sobre Perdão . Projetado para apoiar qualquer pessoa que tenha enfrentado mágoas interpessoais, explica o que é o perdão, o que envolve e como difere de outros conceitos relacionados.

O impacto da dor não resolvida

Todos experimentam feridas interpessoais, como serem negligenciados, maltratados ou injustiçados intencionalmente. As pessoas respondem a estas situações de diferentes maneiras – abandonando a ofensa, buscando justiça, querendo vingança ou optando por perdoar o outro indivíduo. Às vezes, essas feridas podem levar a um estado de falta de perdão , caracterizado por raiva, amargura, hostilidade e medo. Pesquisas indicam que a falta de perdão persistente pode ter um impacto negativo em nossos relacionamentos, saúde física e mental^[1,2,3].

O que é perdão?

Perdão has been defined in a variety of ways, including:

• Um processo que leva à redução da falta de perdão (amargura, raiva, etc.) e à promoção de uma consideração positiva (amor, compaixão ou simplesmente simpatia e piedade) pelo ofensor. ^[4]

• Abandonar afeto negativo (por exemplo, hostilidade), cognições negativas (por exemplo, pensamentos de vingança) e comportamento negativo (por exemplo, agressão verbal) em resposta a uma injustiça considerável, e também pode envolver uma resposta positiva ao ofensor (por exemplo, compaixão).^[5]

Felizmente, há mais acordo sobre o que o perdão não é ^[6,7,8]. Por exemplo, perdão não é o mesmo que:

• Aceitação (tolerando a ofensa).

• Aquiescência (permitindo que o dano continue).

• Perdoando (rejeitando ou ignorando irregularidades).

• Negação (desculpando a ofensa).

• Esquecendo (enterrando mentalmente a ofensa).

• Clemência (perdoando a transgressão).

• Reconciliação (restabelecer a confiança com o infrator).

• Renúncia (desistir da justiça).

A pesquisa indica que o perdão tem um impacto positivo em vários aspectos do bem-estar^[9,10]. O perdão é abordado em várias terapias baseadas em evidências, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) ^[11], terapia de aceitação e compromisso (ACT) ^[12], terapia focada na compaixão (CFT) ^[13]e terapia focada na emoção (EFT) ^[14]. Além disso, várias “terapias de perdão” provaram ser eficazes, incluindo abordagens de Enright e Fitzgibbons^[7], Worthington^[15] e Centeio e Pargament^[5].

Para quem é este recurso?

Este folheto informativo foi elaborado para qualquer pessoa que possa se beneficiar ao compreender e explorar o perdão. É especialmente útil para aqueles que estão lidando com sentimentos persistentes após terem sido injustiçados e não têm certeza de como seguir em frente. Também pode apoiar qualquer pessoa que tenha sentimentos confusos sobre o perdão.

Como pode ser usado?

O Perdão folheto define o perdão de forma simples e clara. Inclui ilustrações úteis e orientações práticas sobre o que é o perdão e por onde começar. Os terapeutas podem usar essas informações para:

• Ajude os clientes a refletir sobre suas reações às mágoas do passado.

• Eduque os clientes sobre o perdão.

• Corrija equívocos sobre o perdão.

• Apresente algumas das outras maneiras de lidar com as mágoas.

Referências

1. Rapske, DL, Boon, SD, Alibhai, AM, Revista de Psicologia Social e Clínica , 29, 1100-1130. DOI: 10.1521/JSCP.2010.29.10.1100.

2. Seawell, AH, Toussaint, LL, Psicologia e Saúde , 29, 375-389. DOI: 10.1080/08870446.2013.856434.

3. Griffin, BJ, Worthington, EL, Jr., Lavelock, CR, Wade, NG, Perdão and health: Scientific evidence and theories relating forgiveness to better health (Págs. 77–90). Springer.

4. Wade, N.G., Psicoterapia: Teoria, Pesquisa, Prática, Treinamento, 42, 160–177. DOI: 10.1037/0033-3204.42.2.160.

5. Centeio, M.S., Revista de Psicologia Clínica, 58, 419-441. Dois: 10.1002/JCLP.1153.

6. Affinito, MG (2002). Perdão no aconselhamento: Cuidado, definição e aplicação. Em S. Cordeiro Antes de perdoar: visões cautelosas sobre o perdão em psicoterapia (pp. 88-111). Imprensa da Universidade de Oxford.

7. Enright, R. D. Ajudando os clientes a perdoar: um guia empírico para resolver a raiva e restaurar a esperança. Associação Americana de Psicologia.

8. Greenberg, LS (2015). Terapia focada na emoção: treinar os clientes para trabalharem seus sentimentos (2ª ed.). Associação Americana de Psicologia.

9. Lee, Y.R., Psicologia e Saúde, 34, 626-643. DOI: 10.1080/08870446.2018.1554185

10. Rasmussen, KR, Stackhouse, M., Boon, SD, Comstock, K., Psicologia e Saúde, 34, 515-534. DOI: 10.1080/08870446.2018.1545906

11. Greenberger, D., Mente acima do humor: mude como você se sente mudando sua maneira de pensar (2ª ed.). Imprensa Guilford.

12. Hayes, SC, Strosahl, KD, Aceitação and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Imprensa Guilford.

13. Gilberto, P. (2020). Compaixão: Da sua evolução a uma psicoterapia. Fronteiras em Psicologia, 11, 586161. Dois: 10.3389/FPSYG.2020.586161

14. Greenberg, LS (2005). Terapia focada na emoção: treinar os clientes para trabalharem seus sentimentos (2ª ed.). Associação Americana de Psicologia.

15. Worthington, EL, Jr. Cinco passos para o perdão: a arte e a ciência de perdoar. Editores da Coroa.