Principais insights
- Livros sobre definição de metas fornecem estratégias
- Esses recursos enfatizam a definição de metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes, com prazo determinado) para um planejamento eficaz
- Ler sobre o estabelecimento de metas pode inspirar ações e aumentar a motivação
O estabelecimento de metas é uma ferramenta poderosa em coaching e aconselhamento para aumentar a motivação, o foco e a autoconfiança.
Ao mesmo tempo que ajuda a promover um relacionamento valioso com o cliente, também esclarece como é um resultado de sucesso (Ardito
A maioria dos profissionais de saúde mental trabalha com os seus clientes como parceiros iguais, identificando, definindo e desenvolvendo metas e concordando com as ações para alcançá-las (DeAngelis, 2019).
Quer procuremos ajuda ou não, os objectivos são essenciais para todos nós, para garantir que temos os recursos para criar a vida que desejamos levar.
Neste artigo, identificamos vários dos nossos livros favoritos para estabelecer metas que apoiam o bem-estar e o desempenho em coaching, aconselhamento, educação e ambientes mais generalizados.
Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a criar metas viáveis e dominar técnicas para criar mudanças duradouras de comportamento.
7 melhores livros sobre definição de metas para ler
Embora definir metas nem sempre seja fácil, é um aspecto vital do coaching e do aconselhamento. Fazer isso revela a clareza do seu pensamento, ou seja, a sua capacidade de conceituar e compreender a complexa interação entre o problema apresentado pelo seu cliente, a dinâmica pessoal, a dinâmica relacional e os sintomas psiquiátricos manifestos (Gehart, 2016, p. 24).
Tendo revisado muitos dos melhores livros sobre definição de metas , conforme observado por Goodreads, Forbes, HBR e LinkedIn, juntamente com nossas próprias recomendações e pesquisas, escolhemos a seleção a seguir como uma mistura de aprendizados baseados na ciência e anedóticos que oferecem insights sobre o processo de definição de metas e orientação para garantir o sucesso.
1. Como começar: comece a fazer algo que importa -Michael Bungi Stander
O autor best-seller Michael Bungay Stanier escreveu um livro perspicaz, motivador e bem-humorado para indivíduos e treinadores que apoiam os clientes a se prepararem para trabalhar nas coisas difíceis da vida.
É um guia prático para identificar e definir metas claramente definidas e assumir compromissos ao mesmo tempo que desenvolve os recursos e cria o impulso para alcançá-los.
Em última análise, Stanier oferece uma mão útil e orientadora para aqueles de nós que precisam de apoio – ou incentivo – para alcançar grandes objetivos e transformar nossas vidas.
Encontre o livro em Amazônia .
2. Avanço rápido: 5 princípios de poder para criar a vida que você deseja em apenas um ano – Wendy Leshgold e Lisa McCarthy
Com clientes como Amazon, TikTok, Meta, Google e JPMorgan Chase, Wendy Leshgold e Lisa McCarthy estão cientes da importância do estabelecimento de metas e de sua capacidade de criar uma visão clara do futuro.
Os autores incentivam os leitores a criar uma visão clara do seu futuro em 12 meses, superar suas crenças limitantes e substituí-las por outras que sejam possíveis.
É um livro valioso para obter controle do seu tempo e fazer progresso constante e visível em direção a objetivos grandes e ousados.
Encontre o livro em Amazônia .
3. Criando sua melhor vida: o guia definitivo da lista de vidas –Caroline Adams Miller e Michael Frisch
Caroline Miller e Michael Frisch combinam perfeitamente o potencial e o poder da psicologia positiva e da ciência do cumprimento de metas.
O resultado é um livro que intercala realização de vida, felicidade e sucesso através do estabelecimento e do trabalho em direção a objetivos corajosos em 16 domínios da vida.
Os estudos de caso ajudam a definir desafios, enquanto as ferramentas e estratégias baseadas em evidências formam um manual para mudar positivamente as nossas vidas.
Encontre o livro em Amazônia .
4. Metas! Como conseguir tudo o que você deseja mais rápido do que você jamais imaginou ser possível -Brian Tracy
O livro de sucesso de Brian Tracy continua sendo uma adição valiosa à biblioteca direcionada a qualquer pessoa, apesar de já existir há décadas.
Como consultora e formadora, Tracy trabalhou com inúmeras organizações e indivíduos para criar ações orientadas para objetivos, mesmo nos tempos económicos mais incertos. Em última análise, seu conselho é simples: estabeleça metas, planeje como alcançá-las e trabalhe nelas diariamente.
Seu livro oferece inúmeros métodos e ferramentas testados e comprovados para definição e alcance prático de metas e um roteiro para ajudar os leitores (ou seus clientes) ao longo da jornada escolhida.
Encontre o livro em Amazônia .
5. Basta uma meta: o plano de três etapas para abandonar o arrependimento e explorar seu enorme potencial – Jon Acuff
O autor best-seller Jon Acuff ajuda você a agir e ver resultados – rapidamente. Se você deseja mudar sua vida, este é um livro excelente para criar e cumprir metas poderosas para transformar sua vida.
O plano de três etapas de Acuff incentiva o leitor a escapar de suas zona de conforto , evite a zona do caos e viva na zona potencial.
Ele começa argumentando que a maioria de nós usa apenas 50% do nosso potencial, depois explica o que é necessário para usar os 50% restantes e criar vidas mais plenas e prósperas.
Talvez o poder mais significativo de Acuff seja apresentar ferramentas e abordagens comprovadas, de forma nova e prática, permitindo aos leitores abraçar objetivos que de outra forma poderiam evitar ou ignorar.
Encontre o livro em Amazônia .
6. Seu melhor ano de todos -Michael Hyatt
Michael Hyatt oferece um sistema baseado em pesquisa para definir e trabalhar em direção a seus objetivos para atingir todo o seu potencial.
O livro começa com uma avaliação de onde o leitor se encontra atualmente de acordo com 10 domínios da vida. A seguir, uma abordagem de cinco etapas explora crenças limitantes, revisando e aprendendo com o passado, definindo metas MAIS INTELIGENTES, compreendendo os principais motivadores e dividindo grandes metas em etapas gerenciáveis.
Hyatt explora e explica de forma prática como passar de onde estamos agora para onde queremos chegar por meio de uma série de etapas lógicas e práticas.
Encontre o livro em Amazônia .
7. Never Finished: Liberte sua mente e vença a guerra –David Goggins
Embora mais conhecido por suas memórias, Não posso me machucar , David Goggins explora neste livro suas estratégias e etapas práticas para usar o poder da mente para alcançar o que podemos considerar inatingível.
Sem dúvida, grande parte do impacto deste livro vem da incrível história de Goggins de superar uma infância conturbada para se tornar um soldado de elite da Marinha dos EUA e um atleta de resistência recordista.
Este livro inspirador conectará muitas pessoas que enfrentam desafios devido a um passado complicado e um futuro incerto. Em última análise, é uma história de esperança para alcançar os objetivos da vida e de otimismo sobre coisas melhores que estão por vir.
Encontre o livro em Amazônia .
4 principais pastas de trabalho para definição de metas
A pesquisa sugere que as metas devem ser específicas, importantes para o indivíduo, colaborativas e, talvez o mais importante, realistas. Eles apoiam a obtenção de um resultado definido, a superação de um obstáculo ou o aprimoramento de habilidades específicas para o bem-estar e o desempenho futuros (Knox
Os livros a seguir oferecem quatro guias muito diferentes para identificar, definir e trabalhar em direção a metas, juntamente com perguntas e exercícios úteis.
1. Coaching para Desempenho: Os Princípios e Práticas de Coaching e Liderança -Sir John Whitmore
A 25ª edição deste clássico best-seller internacional continua tão relevante e valiosa como sempre. Ao mesmo tempo que explora a teoria do coaching eficaz, também fornece um manual de exercícios para o coach prático orientado para resultados.
O texto atualizado de Whitmore tem como alvo coaches, líderes e profissionais, destacando o incrível potencial do coaching direcionado a objetivos para transformar organizações e indivíduos.
O poder do CRESCER (objetivos, realidade, opções e vontade) reside em seu questionamento perspicaz, de longo alcance e inequívoco. Como estrutura, permanece flexível e garante que o indivíduo seja dono das mudanças em sua vida. E como um livro de exercícios, incentiva os leitores a definir e revisitar metas claramente definidas à medida que sua compreensão evolui e o ambiente muda.
Encontre o livro em Amazônia .
2. Definição de metas: o guia definitivo para alcançar metas que realmente entusiasmam você – Thibaut Meurisse
Este é um livro de exercícios popular, útil e fácil de seguir para definir metas SMART que ajudam a maximizar o potencial do leitor através da criação de uma visão clara para seu futuro.
Seja fazendo mudanças simples, como uma alimentação saudável, ou transformações mais extensas, como embarcar em uma nova carreira, o livro de Meurisse torna o estabelecimento e o planejamento de metas simples e gerenciáveis, e o sucesso, em última análise, alcançável.
Encontre o livro em Amazônia .
3. Coma esse sapo! 21 ótimas maneiras de parar de procrastinar e fazer mais em menos tempo -Brian Tracy
No próximo livro do especialista em treinamento e desenvolvimento Brian Tracy, aprendemos como parar de procrastinar e realizar as coisas importantes – no prazo e com eficácia.
Etiquetas Tracy emoções negativas como sapos, impedindo-nos de atingir o nosso potencial e alcançar os nossos objetivos. Por outro lado, os príncipes são pensamentos, emoções e comportamentos positivos que nos mantêm no caminho certo e nos movem em direção ao destino desejado.
Com muitos insights valiosos sobre técnicas bem-sucedidas de gerenciamento de tempo, o leitor aprenderá a manter o foco e a determinação e a aplicar pressão sobre si mesmo para concluir cada tarefa crítica no prazo.
Encontre o livro em Amazônia .
4. Alcance o Impossível -Greg Whyte
Greg Whyte trabalhou com inúmeros atletas, incluindo estrelas conhecidas, enfrentando desafios extremos de resistência, ajudando-os, em última análise, a atingir todo o seu potencial.
Neste valioso livro de exercícios, Whyte transmite claramente que, embora nada de bom seja fácil, podemos ter sucesso comprometendo-nos com objetivos difíceis (Whyte, 2015, p. 11).
Cada capítulo explora como podemos ultrapassar nossos limites e superar obstáculos aparentemente impossíveis por meio de um investimento bem definido e planejado de tempo, esforço e recursos.
O resultado é um banco feliz de emoções positivas e experiências que contenham o capital psicológico necessário para finalizar qualquer projeto.
Encontre o livro em Amazônia .
Um livro de metas recomendado para estudantes
Os psicólogos educacionais reconhecem o potencial do estabelecimento de metas para motivar, energizar e focar a atenção da aprendizagem nos alunos. Na verdade, os objetivos motivam as pessoas a agir de forma a reduzir a discrepância entre ‘onde estão’ e ‘onde querem estar’ (Woolfolk, 2021, p. 497).
O livro a seguir é recomendado para estudantes e educadores.
Entre na definição de metas do aluno: um caminho para o crescimento, a motivação e o arbítrio – Chase Nordengren
Embora também destinado a profissionais da educação que trabalham com estudantes de todas as idades, este é um guia poderoso e vital para estudantes universitários, de graduação e pós-graduação que desejam construir e implementar estratégias viáveis para impulsionar seu desenvolvimento e trabalhar em direção a objetivos acadêmicos.
Por meio de vinhetas, teoria e exercícios práticos, Chase Nordengren ajuda alunos e professores a aprender a importância e a prática do estabelecimento eficaz de metas dentro e fora da sala de aula.
Esta é uma leitura vital para ajudar os alunos a atingirem seu potencial aprendendo como se envolver e aproveitar o trabalho árduo de aprender enquanto praticam hábitos e papéis educacionais fortalecedores.
Encontre o livro em Amazônia .
Cadernos e diários para auxiliar no processo de definição de metas
Definir metas de forma clara e visível e registar o seu progresso pode ajudar a manter o dinamismo e fornecer um registo visual da jornada rumo ao sucesso (Clough et al., 2021).
Os cadernos e diários a seguir oferecem um local para registrar e revisar metas e o progresso em direção a elas.
1. O diário de metas de 100 dias: realize o que é importante para você –John Lee Dumas
Este é um diário motivacional para estudantes, funcionários e proprietários de empresas definirem e trabalharem em direção a metas enquanto permanecem responsáveis, focados e no caminho certo.
Os planos de ação diários garantem que o comportamento e os recursos sejam direcionados com um objetivo final em mente e são valiosos para refletir sobre o progresso, a fim de manter o entusiasmo e o otimismo em relação ao sucesso futuro.
Encontre o livro em Amazônia .
2. Diário de metas de 90 dias: um check-in diário para se manter motivado e no caminho certo –Emily Cassel
Este diário útil é um guia fácil de seguir para preparar o leitor para atingir seus objetivos com sucesso.
O check-in diário inclui avisos matinais e noturnos que estimulam a reflexão, o rastreamento de ações e a responsabilização.
Citações e afirmações fortalecedoras estão incluídas para ajudar a manter o foco, o entusiasmo e a energia e lembrar ao leitor que o sucesso – por meio de trabalho árduo – vale a pena.
Encontre o livro em Amazônia .
3. Big Life Journal: edição diária para crianças – Loja de diários Big Life
Este diário colorido e lindamente projetado apoia o estabelecimento de metas, concentrando-se em pensamentos de amor próprio, resiliência e saúde emocional.
As crianças dos 6 aos 11 anos têm um espaço seguro para capturar e refletir sobre o seu dia e a oportunidade de desenvolver a sua compreensão emocional de si mesmas e do seu mundo.
Desenvolver essa visão pessoal e construir uma mentalidade construtiva irá prepará-los para futuros obstáculos e oportunidades, enfrentando ambos com calma.
Encontre o livro em Amazônia .
Recursos relevantes de PositivePsychology.com
Temos muitos recursos disponíveis para indivíduos, grupos, conselheiros e treinadores que desejam estabelecer metas poderosas e motivadoras.
Por que não baixar nosso uporabnapsihologija.com gratuito e experimentar as poderosas ferramentas contidas nele? Alguns exemplos incluem:
- Visualização de metas
Visualizar possibilidades futuras e como será o sucesso pode ajudar os clientes a desenvolver confiança no seu potencial para transformar as suas vidas. - Realizando mudanças duradouras definindo metas de processo
Em vez de metas de resultados, as metas de processo (como alimentação saudável ou ser mais assertivo) exigem o desempenho contínuo de ações definidas.
Outros recursos gratuitos incluem:
- Plano de Desenvolvimento Pessoal – Eu Ideal
Defina uma visão pessoal para o futuro, identifique o estado atual e futuro e estabeleça metas SMART para obter um resultado bem-sucedido. - Como criar um Plano de Desenvolvimento Pessoal , é outro artigo que fornece exemplos e etapas úteis.
- Valores e Metas
Este exercício ajuda os clientes a trabalhar em direção a metas alinhadas com seus valores e a identificar obstáculos que possam atrapalhar.
Versões mais extensas das seguintes ferramentas estão disponíveis com uma assinatura em uporabnapsihologija.com, mas são descritas resumidamente abaixo:
- Realização de metas usando o sistema WDEP
Neste exercício, os clientes definem seus desejos e como alcançá-los utilizando o sistema WDEP.
Responda às seguintes perguntas para se aprofundar nos objetivos de transformação:
-
- Desejos – O que você quer em vez do problema?
- Fazendo – O que você está fazendo? (agir, pensar, sentir)
- Avalie – O que você está fazendo está ajudando você a conseguir o que deseja?
- Planejar – O que/como você está preparado para fazer/pensar diferente?
- Autocontrato
O comprometimento com as metas é um aspecto vital da transformação pessoal. Um autocontrato cria um acordo explícito para fazer planos e trabalhar de acordo com as expectativas para garantir que a mudança comportamental aconteça.- Defina uma meta específica. Comprometa-se por escrito a atingir uma meta claramente definida em uma data definida.
- Explique seu motivo. Observe brevemente por que essa meta é crucial para o seu crescimento pessoal.
- Assine o contrato. Formalize seu compromisso com sua assinatura.
- Recompense seu sucesso. Escolha uma celebração ou recompensa por alcançar seu objetivo.
Se você está procurando maneiras mais baseadas na ciência para ajudar outras pessoas a alcançar seus objetivos, uporabnapsihologija.com. Use-os para ajudar outras pessoas a transformar seus sonhos em realidade, aplicando as mais recentes técnicas de mudança comportamental baseadas na ciência.
Uma mensagem para levar para casa
Definir metas é o primeiro passo para realizar algo significativo (Duncan, 2023, para. 1). Nem sempre é fácil; requer propriedade, foco e trabalho duro.
O estabelecimento de metas é uma ferramenta vital que faz a ponte entre onde estamos e onde queremos estar e garante nosso crescimento pessoal e profissional.
A coleção de livros neste artigo oferece muitas estratégias, insights e metodologias úteis para definir e trabalhar em direção aos nossos objetivos de vida e de curto prazo.
Do guia prático de Michael Bungay Stanier à inspiradora e extraordinária jornada de vida de David Goggins, uma riqueza de conhecimento está disponível para energizar e orientar os leitores no estabelecimento e realização de metas.
Além disso, pastas de trabalho como Treinamento para Desempenho e Coma esse sapo! também oferecemos abordagens e ferramentas úteis para incorporar esses princípios na vida diária de nossos clientes.
Individualmente e em conjunto, os livros são particularmente valiosos para treinadores e conselheiros que apoiam os clientes na criação de uma vida significativa e orientada para valores.
Quando adotadas por profissionais de saúde mental, essas ferramentas e estratégias ajudam os clientes a sonhar, agir, adaptar-se e alcançar mais na vida, criando caminhos sólidos em direção às aspirações.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.
Ed: Atualizado em novembro de 2023