Principais insights
- Ikigai é um conceito japonês que significa razão de ser, que ajuda os indivíduos a encontrar um propósito
- Livros sobre Ikigai orientam os leitores na exploração da paixão, missão e vocação
- Abraçar o Ikigai pode melhorar o bem-estar, alinhando ações diárias com valores pessoais
Ikigai é tanto um modo de vida quanto uma ideia.
Embora a abordagem japonesa para encontrar e viver de uma forma significativa seja, em última análise, simples, os seus efeitos são de longo alcance.
Este artigo analisa cinco dos melhores livros escritos sobre ikigai. Explora como os japoneses definem e partilham o conceito e porque é que este parece ter um efeito tão profundo na longevidade da sua população.
Cada livro pode ser lido por si só, mas quando combinados, eles incorporam uma visão mais ampla do que é o ikigai e como ele pode se tornar parte de nossa vida cotidiana.
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1 . Ikigai: o segredo japonês para uma vida longa e feliz – Héctor García e Francesc Miralles
Ikigai: The Japanese Secret to a Lsobreg and Happy Life é lindamente projetado e organizado. Ele fornece um ótimo lugar para começar sua própria jornada ou a jornada de seu cliente para compreender e abraçar a ideia japonesa de ikigai .
Héctor García e Francesc Miralles começam este livro encantador contando ao leitor como a ideia começou a tomar forma ao longo de várias reuniões em um pequeno bar de Tóquio.
À medida que a sua amizade cresceu, eles tornaram-se cada vez mais conscientes do seu interesse comum em responder a uma questão que tem desafiado filósofos, poetas e escritores há milhares de anos: Qual é o significado da vida ?
Não demorou muito para que eles voltassem sua atenção para o conceito japonês de ikigai . A palavra se traduz, mais ou menos, na felicidade de estar sempre ocupado e pode explicar de alguma forma a extraordinária longevidade do povo japonês.
Embora muitos japoneses vivam uma vida simples e saudável, com boa comida e muito tempo ao ar livre, os autores sugerem que o ikigai tem um efeito profundo em suas vidas. O objetivo do livro é capturar e compartilhar as ideias por trás do ikigai e ensinar como a adoção de seus princípios pode levar a uma jornada longa e alegre pela vida.
Segundo os moradores da ilha japonesa de Okinawa, é por isso que se levantam de manhã. E deve haver algo nisso. Okinawa pertence a uma zona azul (um dos poucos lugares no mundo identificados pela longevidade e bem-estar) e tem mais pessoas que já passaram dos 100 anos do que em qualquer outro lugar do mundo.
Ikigai is found in our state of devotisobre to the activities we perform and enjoy. A sense of fulfillment and your reassobre for being arise from self-knowledge and, as represented in the diagram below:
- O que você ama
- No que você é bom
- O que o mundo precisa
- Pelo que você pode ser pago
O diagrama ikigai: uma perspectiva filosófica
O livro tem mais de um propósito. Em primeiro lugar, explora hábitos de vida inspirados no ikigai que nos ajudam a viver uma vida longa e saudável, tais como a nossa capacidade de gerir o stress, evitar um estilo de vida sedentário, valorizar a consciência emocional, desenvolver uma atitude positiva e dormir adequadamente.
Mas também ajuda o leitor encontre o ikigai deles .
O texto se baseia O trabalho de Viktor Frankl em procurar por razões para viver e Mihaly Csikszentmihalyi fluxo conceito. Em seguida, explora a meditação e a resiliência antes de concluir com 10 regras do ikigai que encerram o livro e sua mensagem abrangente:
- Mantenha-se ativo, não se aposente.
- Vá devagar.
- Não encha o estômago.
- Cerque-se de bons amigos.
- Entre em forma.
- Sorriso.
- Reconecte-se com a natureza.
- Agradeça.
- Viva o momento.
- Siga o seu ikigai.
Sem exceção, o conselho é excelente. Afinal, nossas paixões e talentos são únicos para cada um de nós. Se os conhecemos, devem ser partilhados e vividos aqui e agora; se não o fizermos, nossa missão deverá ser a descoberta deles.
Este é um livro encantador, escrito com estilo e elegância, que explica claramente os conceitos por trás do ikigai ao mesmo tempo que oferece conselhos práticos.
Você pode encontrar Ikigai: The Japanese Secret to a Lsobreg and Happy Life sobre Amazônia .
Ikigai: The Japanese secret to a lsobreg and happy life2 . Ikigai para líderes e organizações –Frank Brueck
Frank Brueck é professor honorário da University of Stellenbosch Business School, na Cidade do Cabo, África do Sul.
No seu livro fascinante e perspicaz, Brueck apresenta o modelo japonês de ikigai como uma ferramenta para desafiar a forma como trabalhamos e vivemos, e um meio de nos reinventarmos e reposicionarmos nas nossas vidas.
Não nos perguntamos todos: Podemos ter uma vida profissional agradável, significativa e bem-sucedida? E como líder, como podemos ser uma fonte poderosa de inspiração e motivação para outras pessoas?
Embora geralmente reservado para o indivíduo, ikigai quando aplicado aos negócios tem o potencial de motivar toda uma força de trabalho e impulsionar mudanças genuínas dentro e fora da organização. O seu efeito é revigorar e encorajar um estado de fluxo em tudo o que fazemos, proporcionando vitalidade e paixão.
Com esses pensamentos em mente, Brueck pede ao leitor que considere as seguintes quatro questões de ikigai :
- No que você é realmente bom?
- O que você adora fazer?
- O que o mundo precisa?
- Pelo que você pode ser pago?
Somente respondendo e vivendo pessoalmente estas quatro dimensões como líder e como organização poderemos chegar a um ponto em que vivamos com paixão e afectemos positivamente o nosso ambiente e a sociedade.
Precisamos encontrar uma maneira de combinar cada uma das dimensões (e tem que ser todas elas) para alcançar equilíbrio e felicidade em nossas vidas e no local de trabalho.
Para o indivíduo que estuda o livro como um líder , as ferramentas de avaliação são uma forma prática de avaliar se a sua empresa está atualmente a operar de forma equilibrada, sem exploração, ou se poderá fazê-lo no futuro.
O autor afirma que se adotado em nível organizacional, o ikigai pode mudar comportamentos dentro e fora de suas estruturas. Pode servir como fonte de inspiração e energia para quem a pratica.
É uma mensagem poderosa e ambiciosa que oferece uma oportunidade para mudanças positivas. Quer seja adoptada na sua totalidade ou em parte, poderá fazer uma diferença real na forma como pensamos sobre a forma como uma organização faz negócios.
Brueck apresenta um excelente argumento para a aplicação do ikigai em um contexto empresarial. Em vez de encarar o propósito de uma organização como meramente gerar lucro e explorar recursos naturais, é altura de identificar novas formas de satisfazer as necessidades dos grupos de partes interessadas anteriormente esquecidas.
Você pode encontrar Ikigai for Leaders and Organisatisobres sobre Amazônia .
3 . Ikigai: Dando significado e alegria a cada dia – Yukari Mitsuhashi
Este livro de capa brilhante parece naturalmente algo que você deseja pegar e começar a ler.
A autora, que cresceu no Japão, envolve instantaneamente o leitor com seu profundo conhecimento de ikigai , explicando que embora o termo seja frequentemente traduzido como propósito de vida (que pode parecer formidável e agourento), diz respeito também à alegria que se encontra em viver o dia a dia.
Afinal, sem felicidade contínua, dificilmente conseguiríamos viver uma vida longa e significativa .
Uma ideia comum e implicitamente compreendida no Japão, ikigai é aprendido como parte da vida, em vez de ensinado formalmente.
E talvez seja por isso que é tão frequentemente mal interpretado e mal compreendido no Ocidente. Ikigai não está, segundo Mitsuhashi, focado apenas em nossa carreira. E embora sejam úteis, os quatro círculos sobrepostos que frequentemente usamos para compreender o termo podem ser limitantes.
Não é que esta representação seja inerentemente errada, mas que restringe a ideia do ikigai. Para os japoneses, embora o ikigai possa estar relacionado ao seu trabalho, também poderia facilmente ser um passatempo como pescar, encontrar-se com amigos ou desfrutar de uma taça de vinho.
Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy descreve o ikigai como um tipo de felicidade que continua avançando em direção ao futuro enquanto encontra valor no presente.
Mitsuhashi escreve,
ikigai is about focusing sobre individual moments, not just sobre the big journey of life.
Quando aplicados ao trabalho, mesmo que estejamos insatisfeitos com a carreira escolhida, devemos procurar detalhes que nos agradam, mesmo que sejam pequenos. O trabalho, como todos os aspectos da nossa vida, não é tudo ou nada. Mudanças simples aqui e ali podem levar as tarefas a um estado de ikigai .
O segredo é a curiosidade – encontrar novas formas de fazer as coisas e sempre procurar algo interessante nos detalhes.
O livro explora a noção de que, ao identificar seu propósito e paixão – seu ikigai – você terá mais chances de viver uma vida feliz. E não precisa ser algo grandioso (escrever um grande romance ou descobrir um novo medicamento); pode ser algo humilde como fazer uma boa refeição ou caminhar na natureza.
Mitsuhashi transmite seu profundo amor por este princípio tradicional japonês, ao mesmo tempo que o traz para o mundo moderno e seus muitos desafios. Em vez de oferecer um modelo a ser adotado, ela nos orienta a examinar todos os aspectos de nossas vidas e a aprender como valorizar os momentos cotidianos que muitas vezes ignoramos.
Embora seja uma filosofia simples e descomplicada, o texto é aquele ao qual o leitor sem dúvida retornará muitas vezes. A compreensão intuitiva e nativa de Mitsuhashi sobre ikigai traz uma visão adicional e essencial que pode ser perdida em outras interpretações mais ocidentais.
Você pode encontrar Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy sobre Amazônia .
4. Como fazer Ikigai: lições para encontrar a felicidade e viver o propósito da sua vida –Tim Tamashiro
Tim Tamashiro consegue combinar um dos princípios mais antigos do Japão com o mundo moderno em um livro repleto de exemplos fascinantes de ikigai (em suas palavras, o valor da vida) em ação, ao mesmo tempo que oferece excelentes ensinamentos de humildade.
O livro começa com a história de seu amigo Dave. A razão pela qual Dave sai da cama todos os dias é para agradar as pessoas. É difícil imaginar, pois muitos de nós nos tornamos cínicos devido ao nosso desejo de ter sucesso, mas o livro de Tamashiro tem muitos outros exemplos desse tipo.
Cada pessoa tem uma história única e um motivo que faz o seu dia valer a pena e ser uma alegria começar.
Ele também ressalta que o ikigai é recíproco, embora nem sempre imediatamente. Ele afirma:
Enviando alegria para o mundo, recebo alegria de volta ao mundo.
Seu mantra me lembra o lindo filme, Pague adiante , dirigido por Mimi Leder. A moral da história é que fazer o bem aos outros se espalha e cresce.
A mensagem de Tamashiro é que praticar ikigai ajuda você a descobrir seus dons e a viver com propósito, e está ao alcance de todos nós. Sua escrita é espirituosa e perspicaz, indo direto ao cerne das questões.
Disseram-nos que quando você recebe uma boa educação, você consegue um bom emprego e então vive uma boa vida. Mas há mais, diz ele. Em vez disso, podemos usar o ikigai como um mapa para nos guiar pelo mundo moderno e descobrir o propósito da vida. Para seguir as instruções, devemos 1) fazer o que amamos, 2) fazer aquilo em que somos bons, 3) fazer o que o mundo precisa e 4) fazer aquilo pelo qual seremos recompensados.
Mais importante ainda, ele explica que a magia realmente começa quando você compartilha com o mundo o que você ama e em que é bom (condições 1 e 2) para obter o ikigai completo (condições 3 e 4).
Como explica Tamashiro, quando você identifica o que é o seu ikigai, é como se você ganhasse um superpoder. É como se você tivesse um GPS para sua vida.
O superpoder, ou ikigai, de seu livro é a capacidade de explicar claramente essa ideia fascinante enquanto forma imagens a partir das histórias contidas. É uma ótima leitura digna de uma citação final:
Ikigai cannot be found in the future. It can sobrely be lived in the now.
Você pode encontrar Como fazer Ikigai: lições para encontrar a felicidade e viver o propósito da sua vida sobre Amazônia .
5 . O Pequeno Livro de Ikigai –Ken Mogi
O povo japonês é classificado como um dos mais altos do mundo em longevidade. Poderia ser a sua visão da vida e a razão pela qual se levantam todas as manhãs? Possivelmente .
Afinal, ikigai está incorporado em tudo o que eles fazem. Faz parte de suas vidas profissionais, mas também de seus passatempos e relacionamentos.
Em seu livro altamente legível, o neurocientista Ken Mogi nos apresenta os cinco pilares principais do ikigai, juntamente com a ciência que os sustenta:
- Começando pequeno
- Liberando-se
- Harmonia e sustentabilidade
- A alegria das pequenas coisas
- Estar aqui e agora
Cada uma das bases é igualmente importante, mas juntas fornecem a estrutura para o florescimento do ikigai. Juntamente com algumas belas anedotas e histórias, os cinco pilares nos guiam ao longo do caminho para compreender e adotar os princípios desta antiga prática japonesa.
É importante ressaltar que a mensagem de Mogi é que ikigai não se trata de sucesso (embora muitas vezes o traga), como às vezes é retratado no Ocidente. Você pode ser o chefe de cozinha com três estrelas Michelin mais velho do mundo em um restaurante de sushi de Tóquio visitado pelo presidente Obama ou um faxineiro no famoso trem-bala Shinkansen. Ikigai está disponível para todos nós; é encontrado nas pequenas coisas da vida.
Ao trabalhar os pilares, ele explica os passos do ikigai, como criar o hábito das pequenas coisas que você gosta: aquele café fresco da manhã ou o sorriso de alguém regular em seu passeio com o cachorro. Ou focar nos pequenos detalhes que agregam qualidade ao que você cria e prazer ao que você faz: o e-mail bem escrito ou os retoques finais de uma boa refeição.
Como O Pequeno Livro de Ikagai explica, estar no aqui e agora pode ser ajudado concentrando-se nos qualia – as qualidades sensoriais da comida, bebida ou música especiais para você. Liberando-se desfrutar desses prazeres exige abandonar o fardo do eu e abrir-se às possibilidades de prazer.
Como described in the other books reviewed in this article, the work of Mihaly Csikszentmihalyi sobre fluxo nunca está longe. Estar profundamente engajado em uma atividade onde nada mais importa está intimamente ligado à ideia de ikigai. E, tal como acontece com o ideal japonês, o fluxo é evidente tanto na qualidade do trabalho produzido como na natureza da experiência.
Em última análise, o livro de Mogi é um apelo à ação, embora falado em voz baixa. O texto tem como objetivo inspirar você a experimentar coisas novas e fazer mudanças, um passo de cada vez. A mudança para encontrando sentido na vida não é uma revolução, mas sim uma evolução.
Você pode encontrar O Pequeno Livro de Ikigai sobre Amazônia .
PositivePsychology.com Ferramentas Ikigai
Um diagrama ikigai está disponível como um dos três downloads gratuitos no PositivePsychology.com Toolkit©. O diagrama pode ser completado respondendo o que você ama, no que você é excelente, o que você acredita que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago.
Existem várias outras ferramentas disponíveis que ajudarão seu cliente a compreender o conceito de valores intimamente relacionado:
- Sua planilha de valores essenciais fornece ao usuário uma lista de valores e três etapas para selecionar aqueles que se aplicam a eles.
- A Planilha de Valores Pessoais apresenta um exercício de esclarecimento de valores com dez domínios de vida para o usuário explorar.
Também compartilhamos uma seleção de artigos focados em Ikigai:
- A Filosofia de Ikigai : 3 exemplos sobre como encontrar um propósito
- 35 citações de Ikigai Isso vai inspirar você e fazer você refletir
- Como encontrar seu Ikigai: 8 melhores testes de Ikigai
- 6 planilhas
Se você está procurando maneiras mais baseadas na ciência para ajudar outras pessoas a descobrir o significado, esta coleção contém 17 ferramentas de significado validadas para praticantes. Use-os para ajudar outras pessoas a escolherem direções para suas vidas, alinhadas com o que é realmente importante para elas.
Uma mensagem para levar para casa
Em última análise, ikigai é conhecer a si mesmo.
Yukari Mitsuhashi
Se quisermos viver uma vida com sentido, devemos entenda nossos valores escolher um caminho que os priorize (Mitsuhashi, 2018).
Cada um dos autores tem uma visão única do significado literal e prático por trás do ikigai, mas todos compartilham um sentimento semelhante de reconhecimento de sua relação com o valor da vida. Afinal, num sentido muito real, é o que nos faz levantar de manhã.
As quatro questões – ou condições – referidas em cada livro fornecem um guia útil através do qual podemos avaliar as nossas escolhas. Ikigai só está totalmente presente quando todos os quatro são cumpridos. O surfista habilidoso pode adorar surfar nas ondas, mas não é recompensado (a não ser pela experiência), a menos que seja encontrada uma maneira de atender às necessidades do mundo e receber pagamento.
Por outro lado, o humilde jardineiro vende rosas na beira da estrada e encontrou o ikigai. O jardineiro adora ver suas flores florescerem, é hábil em criar beleza, e o mundo quer e está disposto a pagar pelo que ele cultivou. O jardineiro está recebendo e dando.
Todos os livros incluídos nos ajudam a compreender a natureza da busca pelo ikigai, mas parte da jornada é escolher um caminho – o nosso caminho. As decisões que tomamos fazem parte do ato de perceber para onde queremos chegar.
Comece escolhendo um dos livros. Todos eles são altamente legíveis e perspicazes. Em seguida, passe para alguns dos outros para obter uma visão diferente, mas relacionada, para expandir sua compreensão do ikigai e explorar as mudanças positivas que ele pode trazer à sua vida.
Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.