O que é validação em terapia

Principais insights

• A validação na terapia envolve o reconhecimento
• A validação eficaz requer escuta ativa
• A incorporação de técnicas de validação pode melhorar os resultados terapêuticos

Validação significa que você entende de onde vem a outra pessoa, mesmo que discorde do que ela diz ou faz (em vez disso,

Reconhecer que os sentimentos e pensamentos de alguém fazem sentido pode mostrar que estamos ouvindo sem julgar e pode ajudar a construir relacionamentos mais fortes, especialmente na terapia.

Pode ser complicado. Crucialmente, precisamos validar o que a pessoa sente, mas nem sempre o seu comportamento (em vez disso,

Este artigo explora o papel e a importância da validação na terapia antes de apresentar planilhas úteis para melhorar as habilidades de validação e apoiar um resultado positivo.

Antes de continuar, achamos que você gostaria de uporabnapsihologija.com. Esses exercícios detalhados e baseados na ciência ajudarão você ou seus clientes a construir relacionamentos saudáveis ​​e enriquecedores para a vida.

O que é validação em terapia? 9 exemplos

Validação dentro da terapia incentiva e apoia a compreensão e aceitação das experiências do cliente, tanto verbal quanto não verbalmente. Significa que os clientes são ouvidos e que o seu comportamento é compreensível (mesmo que não seja apropriado) no seu contexto específico (Kocabas

A validação faz parte do processo que estabelece a verdade ou validade do que é dito na terapia (American Psychological Association, 2020).

Os tipos de validação nas sessões de terapia variam, mas normalmente incluem o seguinte (em vez

• Escuta ativa – permanecer focado, atento e no momento enquanto mantém contato visual
• Respondendo conscientemente – monitorar reações verbais e não-verbais ao que é dito
• Refletindo sem julgamento – reconhecer e verbalizar o que o cliente está sentindo (como, Posso ver que você está passando por um momento difícil )
• Ser tolerante – mesmo que não esteja de acordo com o comportamento do cliente, considerando sua história e como seus pensamentos e sentimentos podem fazer sentido
• Mostrar que o que dizem é levado a sério – como reconhecer que algo está acontecendo parece horrível, oferecer um lenço de papel ou perguntar, O que você precisa agora ? A aceitação durante toda a sessão é crucial.
• Reafirmando o que foi dito – resumir e simplificar o que é dito (verbalmente e não verbalmente) pelo cliente, fornecendo uma reflexão precisa (como, Você acha que é injusto fazer todo o trabalho doméstico e gostaria que as coisas mudassem. )
• Foco em comportamentos – apontando que o comportamento atual pode ser inútil e nem sempre funcionou no passado
• Tratar a pessoa como igual – ver o cliente como um igual e mostrar-lhe o respeito que merece
• Genuinidade radical – acreditar no cliente pontos fortes e respeitando que eles são capazes de mudar

Por que a validação é importante?

O relacionamento entre o terapeuta e o cliente , conhecida como aliança terapêutica, é um indicador crucial de um resultado bem-sucedido na terapia (Eubanks, Burckell,

O process of validação underpins that alliance during treatment. O therapist’s understanding and acceptance are vital aspects of the therapeutic process, ultimately encouraging growth (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).

A confiança em tal relacionamento relacionado à confiança apoia o cliente à medida que ele explora e tenta as tarefas que levam à mudança terapêutica e ao crescimento (Kocabas).

A validação na terapia apoia o processo através de uma combinação do seguinte (em vez

• Melhorar os relacionamentos – particularmente a aliança terapêutica
• Reduzindo emoções intensas e conflitos
• Comunicar que o cliente é:
  • Ouvido
  • Entendido
  • Não sendo julgado
• Discordar do cliente quando apropriado, mas evitando grandes conflitos

A validação na terapia cria um ambiente positivo para o tratamento, ajudando o cliente a se sentir aceito, compreendido e não julgado, e fortalece o vínculo entre terapeuta e cliente (Kocabas

O Psychology Behind Validation

A pesquisa continua a fornecer suporte para o valor de validação na terapia e em outros lugares. Confirma que o conteúdo da mensagem deve permanecer crucial (Tian, ​​Solomon,

Já em 1997, Marsha Linehan reconheceu que a validação envolve compreensão empática e comunicação. A empatia por si só não é suficiente; a terapia deve ir além, tirando conclusões e comunicando o que foi ouviu (Linehan, 1997).

Mensagens de apoio têm o poder de ajudar aqueles que enfrentam diversos estressores, melhorando seu grau de autoconfiança e autoestima, reduzindo o sofrimento psicológico.

Apoiar comportamentos considerados benéficos pode fazer com que o ajudante seja reconhecido como sensível e atencioso. Outras ações consideradas inúteis podem resultar em reatância psicológica, promovendo comportamentos indesejados (Tian et al., 2020).

Quando manuseado com cuidado e sensibilidade, mensagens de suporte pode fornecer a validação necessária para ajudar as pessoas em momentos difíceis de suas vidas, como doenças, desentendimentos conjugais e problemas de saúde física (Tian et al., 2020).

6 planilhas úteis de validação

O following worksheets can help you develop your validação skills (inside and outside therapy) and become better at hearing, accepting, and understanding what the other person has to say.

Como você está validando outras pessoas?

Use o Como você está validando outras pessoas? planilha para revisar uma sessão recente com um cliente e avaliar quão bem você a validou, verbal e não verbalmente (modificado de Rather

Reflita sobre uma sessão anterior ou parte de uma sessão, considere suas habilidades e técnicas de validação e responda às seguintes perguntas:

• Você estava ouvindo ativamente?
• Você estava atento às suas reações verbais/não-verbais?
• Você poderia resumir o que eles estavam sentindo em uma palavra?
• Você conseguiu refletir sobre o que eles disseram sem julgamento?
• Você mostrou tolerância?
• Você respondeu de uma forma que mostrou que estava levando a outra pessoa a sério?

Reflita sobre cada resposta. O que correu bem? O que você poderia fazer melhor da próxima vez?

Qual é o seu estilo de validação?

O Qual é o seu estilo de validação? worksheet is a helpful way to practice and verify your validação skills in any situation (modified from Linehan, 2015).

• Descreva uma situação em que você teve sucesso em não fazer julgamentos na semana passada.
• Descreva uma situação em que você teve sucesso no uso de suas habilidades de validação na semana passada.

On consider whether there is anything you would say or do differently the next time a similar situation arises.

Níveis de validação

A validação pode ser realizada em vários níveis e avaliada usando a planilha de Níveis de Validação (Kocabas

Considere sua capacidade de validar e o nível em que você normalmente está validando:

• Nível um – Estou ouvindo atentamente?
  Ouço com empatia? Paro o que estou fazendo e presto total atenção?
• Nível dois – Estou refletindo e reconhecendo com precisão o que está sendo dito?
  Sou capaz de reproduzir a essência do que foi dito, demonstrando uma compreensão precisa?
• Nível três – Posso articular as emoções, pensamentos e comportamentos não verbalizados?
  Posso fazer perguntas de acompanhamento que confirmem o que a pessoa está sentindo ou pensando?
• Nível quatro – Posso colocar o comportamento problemático num contexto mais amplo?
  Considero o impacto de como o passado da pessoa moldou e desenvolveu o seu comportamento problemático existente?
• Nível cinco – Posso normalizar e atender ao contexto atual?
  Uso frases como: Isso faz sentido para mim, considerando...?
• Nível seis – Eu uso genuinidade radical?
  Vejo a outra pessoa como frágil e incapaz de mudar ou trato-a com igualdade e respeito?

Neutralizando pensamentos de julgamento

Às vezes é difícil evitar julgar alguém com base em sua aparência, comportamento ou no que diz.

Na planilha Neutralize Julgamento Thoughts, usamos a sigla CLEAR para adotar uma perspectiva menos crítica ao lidar com outras pessoas (modificado de Linehan, 2015).

• Categorizar seus pensamentos e reconheça quaisquer julgamentos.
• Deixe para trás quaisquer pensamentos que adotem um ponto de vista (bom ou ruim).
• Avaliar as consequências e benefícios das ações.
• Aceitar a realidade.
• Lembrar você mesmo que as coisas muitas vezes fazem sentido devido às razões que as rodeiam e ao contexto em que aconteceram.

Autovalidação e autorrespeito

Os clientes podem usar o processo de validação em si mesmos como um método positivo para melhorar a autoconfiança e a autoestima.

Experimente a planilha de Autovalidação e Autorespeito com seu cliente para melhorar suas habilidades de autovalidação.

• Considere três declarações de autovalidação que você usou na semana passada, como:
  • Lembrei-me de que existe uma causa para todo comportamento e que estou fazendo o meu melhor.
  • Fui compassivo comigo mesmo.
  • Admiti para mim mesmo que é difícil quando alguém me invalida, mesmo quando está certo.
  • Reconheci que minhas reações faziam sentido e são válidas neste contexto.
  • Algum outro?
• Qual foi o resultado?
• O que funcionou? O que você poderia fazer de diferente?

Validando os lados opostos do seu filho

Pode ser difícil permitir que as crianças experimentem pensamentos e emoções conflitantes, mas é uma parte crucial do seu desenvolvimento e um uso importante da validação.

Use a planilha Validando os Lados Opostos do Seu Filho para ajudar a criança a ver que é possível manter mais de um pensamento ou crença aparentemente conflitante (modificado de Linehan, 2015).

Peça à criança que revise a seguinte lista de opostos que podem ser verdadeiros:

• Você pode ser duro e gentil.
• Você pode ser independente e querer ajuda.
• Você pode querer ficar sozinho e estar conectado com outras pessoas.
• Você pode estar com outras pessoas e ficar sozinho.
• Você pode se aceitar e ainda assim querer mudar.
• Você pode ter bons motivos para acreditar no que acredita e ainda assim estar errado.
• O day can be sunny, and it can rain.
• Você pode discordar das regras e segui-las.

Explique à criança que às vezes devemos aceitar que podemos ter muitos pensamentos diferentes e às vezes confusos, e que devemos ser receptivos e compassivos (autovalidados) conosco mesmos.

25 declarações de validação para uso em terapia

Usar as dicas verbais e as palavras corretas é essencial para uma validação bem-sucedida na terapia; os exemplos incluem o seguinte (modificado de declarações de validação, n.d.):

• O que você precisa de mim agora?
• Como posso ajudar?
• Como foi isso para você?
• Isso deve ser difícil para você.
• Como isso está afetando você?
• Como você está se sentindo?
• Você não está sozinho.
• Posso ajudá-lo com a solução de alguns problemas?
• O que segurança (felicidade, etc.) significa para você?
• Lamento ouvir isso.
• Eu ouço o que você está dizendo.
• Eu acredito em você.
• Eu entendo.
• Eu ouço você.
• Você pode me contar mais sobre isso?
• Parece que você fez o seu melhor.
• A maioria das pessoas teria reagido dessa forma.
• Lamento muito o que aconteceu e estou muito feliz por você estar aqui.
• Não consigo imaginar o que você passou.
• Você é muito forte e corajoso.
• Vejo que você está muito (triste, chateado, assustado, etc.).
• Posso ver que você está se esforçando.
• Deve fazer você se sentir horrível ter alguém fazendo isso com você.
• Eu também ficaria (assustado, chateado, triste, etc.).
• Não tenho as mesmas crenças, mas posso ver que isso é importante para você.

Validação em DBT: Uma Breve Explicação

A validação desempenha um papel significativo na Terapia Comportamental Dialética (TCD).

Como uma de suas principais estratégias, a validação ajuda os clientes a aprender e implementar habilidades por si próprios (Carson-Wong, Hughes,

Como o DBT é visto como um terapia centrada no cliente , é vital que o cliente se sinta compreendido, aceito e igual ao terapeuta. Só então o cliente poderá concentrar-se inteiramente na aquisição de competências eficazes e estratégias cognitivo-comportamentais adequadas para crescer e mudar (Kocabas

Na TCD, a validação sinaliza que o terapeuta compreende o comportamento do cliente, reconhecendo seus pensamentos e emoções dentro do contexto existente. Para que a terapia seja bem-sucedida, essa compreensão deve ser comunicada ao cliente, reconhecendo, em vez de descartar, o significado e a importância da experiência para ele (Kocabas).

O Power of Validation in All Relationships

A validação apoia a aliança terapêutica; também desenvolve e mantém relacionamentos positivos fora da terapia, dentro da família, das amizades e do local de trabalho (em vez

Quando confrontados com conversas difíceis ou críticas sem validação, podemos reagir com raiva ou fechando-nos. Quando nos sentimos não ouvidos e incompreendidos, a comunicação pode desmoronar e até mesmo, quando não resolvida, levar a danos mais permanentes nos relacionamentos (Brown, 2015).

A validação tem o poder e o potencial de reduzir mal-entendidos e resultar numa conversa mais produtiva e menos conflituosa, onde críticas desnecessariamente duras são reduzidas ou totalmente evitadas.

Recursos de PositivePsychology.com

Temos muitas planilhas que ajudarão você a melhorar a compreensão, a empatia, a comunicação e consciência emocional .

Experimente os seguintes recursos gratuitos com seus clientes e trabalhe em suas (e nas deles) técnicas de validação:

• Planilha para ouvir com precisão
  Este folheto apresenta cinco passos simples para facilitar a escuta precisa e pode ser usado para ajudar a estabelecer normas de comunicação no início de um relacionamento terapêutico.
• Avalie as barreiras para uma atitude de aceitação
  Após as sessões de terapia, os profissionais podem usar esta planilha para refletir sobre quais pensamentos e crenças podem tê-los impedido de ter uma atitude mais receptiva em relação aos seus clientes.
• Andando em seus sapatos
  Os profissionais podem usar esta planilha para se conscientizarem das oportunidades de empatia com as experiências de seus clientes de forma mais plena, usando um quadro de referência interno.
• Aceitação Radical
  Esta planilha pode ajudar os clientes a reconhecer que não podem controlar todos os aspectos de sua experiência e os convida a escolher respostas conscientes em vez de respostas emocionalmente reativas quando confrontados com eventos angustiantes.
• Planilha de regulação emocional para adultos
  Esta planilha ajuda os clientes a explorar suas reações emocionais em resposta a situações e a considerar as consequências posteriores dessas respostas emocionais.

Se você está procurando maneiras mais baseadas na ciência para ajudar outras pessoas a construir relacionamentos saudáveis, uporabnapsihologija.com para profissionais. Use-os para ajudar outras pessoas a formar relacionamentos mais saudáveis, estimulantes e enriquecedores de vida.

Uma mensagem para levar para casa

O process and outcome of validação are valuable in any relationship, yet crucial in therapy, promoting the therapeutic alliance that ultimately predicts treatment outcome.

A validação significa para a outra pessoa que ela é ouvida.

Na terapia, o cliente se sente reconhecido e compreendido e demonstra empatia (Kocabas

Além de promover relacionamentos, a validação também é um método valioso para reconhecer o que é dito pelo cliente, ao mesmo tempo que incentiva o esclarecimento precoce de mal-entendidos e imprecisões. Além disso, o terapeuta pode usar as técnicas para acalmar situações difíceis e dar confiança ao cliente de que ele não está sendo julgado e tem medos, esperanças, preocupações e ansiedades válidos (em vez disso,

Nem toda validação é igual. Qualquer resposta do terapeuta deve ser vista como positiva e útil, promovendo o crescimento e a aprendizagem do cliente, antes limitando ou prejudicando.

Quando bem feita e com sensibilidade, a validação oferece um apoio valioso durante acontecimentos difíceis da vida e confirma que as emoções são aceitáveis ​​e fazem sentido.

Embora seja parte integrante da DBT, a validação é crucial para todas as terapias auditivas. O terapeuta e o processo terapêutico se beneficiam de uma comunicação clara e transparente, reconhecendo o que o cliente diz.

O worksheets included in this article provide a practical way to recognize the pontos fortes and weaknesses of existing validação approaches. We can use them to highlight opportunities for growth and improvement, ultimately benefiting the therapist, client, and overall therapeutic outcome.

Esperamos que você tenha gostado de ler este artigo. Não se esqueça de uporabnapsihologija.com.